Sut ydych chi'n ymdopi â phoen genedigaeth? (Poen yn ystod yr Esgyniad) Gadewch i ni siarad am hyn!

Os ydych chi'n disgwyl babi, un o'r pryderon mwyaf sydd gennych chi'r dyddiau hyn yw, "O diar, faint o boen fydd hi pan ddaw'r babi? Sut fydda i'n ymdopi?" Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl mewn gwirionedd. Felly peidiwch â phoeni, dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Y peth pwysicaf yw bod yn wybodus am hyn. Yna gallwch chi wynebu'r her hon yn dda.

Pam rydyn ni'n cael y boen hon? (Achosion 'Poen yn ystod Geni')

Iawn, yn gyntaf gadewch i ni edrych ar pam ei fod yn brifo cymaint. Yn syml, mae eich corff yn mynd trwy rai newidiadau mawr wrth i'ch babi baratoi i ddod i mewn i'r byd.

• Cyfangiadau Crothol: Y prif reswm yw bod y cyhyrau yn eich croth yn cyfangu'n gryf ac yn gwthio'r babi i lawr. Dyma'r hyn a alwn ni'n "y boen yn dod". I ddechrau, mae'n dechrau'n ysgafn, ond yn raddol mae'r boen hon yn dod yn fwy dwys ac yn amlach.
• Agoriad y serfics: Mae angen i'r serfics agor er mwyn i'r babi ddod allan. Dyna pryd mae'n dechrau brifo.
• Pwysau o ben y babi: Wrth i'r babi ddisgyn, mae pen y babi yn pwyso ar eich camlas geni a'ch pledren, a all hefyd achosi poen.
• Ymestyn y fagina: Mae'r fagina yn ymestyn llawer pan ddaw'r babi allan. Gall hyn fod yn boenus hefyd.

Ond cofiwch un peth, nid yw pawb yn teimlo'r boen hon yr un fath. Mae rhai pobl yn ei theimlo'n gryf iawn, mae rhai'n ei theimlo ychydig yn llai. Hyd yn oed i'r un person, gall y boen maen nhw'n ei theimlo wrth gael eu babi cyntaf a'r boen maen nhw'n ei theimlo wrth gael eu hail fabi fod yn wahanol.

Nid un boen yn unig yw'r peth anoddaf i lawer o famau, ond y boen gyson. Wrth i un boen ddod i ben a'ch bod chi'n dod o hyd i foment i anadlu, mae un arall yn dod yn ôl. Fel tonnau yn y cefnfor, un ar ôl y llall, yn mynd yn gryfach yn raddol.

Sut allwn ni baratoi ar gyfer hyn ymlaen llaw?

Mae sawl ffordd y gallwch chi baratoi ymlaen llaw i wynebu'r boen hon.

Ymarfer corff: Siaradwch â'ch meddyg a gwnewch rai ymarferion syml sy'n iawn i chi bob dydd i gryfhau'ch cyhyrau. Hefyd, mae genedigaeth yn brofiad egnïol iawn, felly bydd ymarfer corff hefyd yn cynyddu'ch dygnwch. Ond cofiwch, nid yw byth yn syniad da gorwneud pethau yn ystod beichiogrwydd. Gwnewch yn union fel y mae'ch meddyg yn dweud wrthych.

Dosbarthiadau Geni Plant: Mae'r rhain yn ddefnyddiol iawn. Maent yn eich dysgu am wahanol ddulliau o reoli poen, technegau anadlu, a thechnegau ymlacio. Gellir dod o hyd i'r rhain mewn llyfrau ac ar-lein. Er efallai na fydd y dulliau hyn yn dileu'r boen yn llwyr, gallant eich helpu i ymdopi ag ef.

Beth yw rhai ffyrdd o leihau poen heb feddyginiaeth?

Mae yna lawer o ffyrdd i leddfu poen heb ddefnyddio meddyginiaeth. Mae rhai mamau'n defnyddio'r dulliau hyn ar eu pen eu hunain i roi genedigaeth. Gelwir hyn yn "Genedigaeth Naturiol". Gadewch i ni weld beth ydyw.

• Anadlu Rhythmig neu Ddwfn: Unwaith y bydd gennych batrwm anadlu priodol, gallwch ganolbwyntio arno a rheoli eich anadlu pan fydd poen yn taro. Gall hyn eich helpu i deimlo'n dawelach.
• Hypnosis: Mae rhai pobl yn dweud y gall derbyn hypnosis gan berson hyfforddedig leihau sensitifrwydd i boen.
• Ioga a Myfyrdod: Gall y rhain helpu i ymlacio'r meddwl a'r corff. Maent yn cynyddu'r gallu i oddef poen.
• Cerdded: Gall cerdded ychydig ar ddechrau'r boen leddfu'r boen.
• Tylino neu Wrthbwyso: Gall tylino neu wasgu'n ysgafn ar ardaloedd poenus, fel y cefn a'r cluniau, helpu i leddfu poen.
• Rhoi rhywbeth poeth neu oer: Mae rhai pobl yn cael rhyddhad trwy roi potel dŵr poeth neu becyn iâ ar yr ardal boenus.
• Defnyddio Pêl Geni: Gall eistedd ar bêl ymarfer corff fawr a siglo'ch cluniau yn ôl ac ymlaen helpu i leddfu poen.
• Aromatherapi: Gall anadlu arogleuon lleddfol fel lafant helpu i ymlacio'r meddwl.
• Acwbwysau neu Acwbwysau: Mae cred y gall rhoi pwysau neu nodwyddau ar bwyntiau penodol ar y corff leihau poen.
• Newid Safle: Gall newid safleoedd, fel gorwedd, sefyll, neu benlinio, ddarparu rhyddhad.
• Cymryd Bath neu Gawod: Gall cymryd bath poeth neu socian mewn twb o ddŵr ymlacio cyhyrau a lleihau poen.
• Gwrando ar Gerddoriaeth: Gall gwrando ar eich hoff ganeuon tawelu eich helpu i dynnu eich sylw oddi wrth y boen.
• Tynnu sylw: Gall gwneud rhywbeth heblaw canolbwyntio ar y boen, fel cyfrif neu ddychmygu rhywbeth yn eich meddwl, helpu hefyd.

Yn aml, mae'n gryfder mawr cael rhywun sy'n agos atoch chi, fel gŵr, mam, neu chwaer, wrth eich ochr yn ystod y cyfnod hwn. Hefyd, mae yna bobl sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig o'r enw "Doulas" i helpu cyn, yn ystod, ac ar ôl genedigaeth.

Pa fathau o feddyginiaethau poen sydd ar gael?

Yn yr achosion anoddaf o boen, gellir defnyddio poenladdwyr ar gyngor meddygon. Mae llawer o famau'n defnyddio'r dulliau di-gyffuriau a grybwyllir uchod a'r meddyginiaethau hyn. Mae rhai pobl yn meddwl i ddechrau am beidio â chymryd meddyginiaeth, ond pan fydd y boen yn cynyddu, maent yn newid eu meddwl. Nid oes dim byd o'i le â hynny. Os yw'r boen yn tawelu'n gyflym a gellir defnyddio'r egni sy'n weddill i wthio'r babi allan, mae'n rhyddhad mawr.

Mae gwahanol fathau o feddyginiaethau, ac mae'r ffordd maen nhw'n cael eu rhoi yn amrywio. Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg a darganfod yn union beth yw'r risgiau a'r manteision sydd gan bob math o feddyginiaeth.

Meddyginiaethau a ddefnyddir yn bennaf:

1. Meddyginiaethau a chwistrellir i wythïen neu gyhyr ('Poenliniarwyr'):

• Mae'r rhain yn lleddfu'r boen, ond nid ydynt yn ei dileu'n llwyr. Nid oes unrhyw ddideimladrwydd, ac mae'r cyhyrau'n gweithredu'n normal.
• Yn amlaf, rhoddir meddyginiaethau o'r enw "Opioidau" fel hyn. Gan eu bod yn teithio drwy'r corff, gallwch chi weithiau brofi sgîl-effeithiau fel cysgadrwydd a chyfog.

2. Meddyginiaeth i'w Hanadlu:

• Nwy o'r enw "Ocsid Nitraidd" (a elwir hefyd yn "Nwy Chwerthin") sy'n cael ei roi fel hyn. Gallwch ei anadlu i mewn trwy fwgwd cyn gynted ag y bydd y boen yn dechrau.
• Er nad yw hyn yn lleihau poen cymaint ag opioidau, mae'n helpu i ymdopi â phoen trwy leihau ofn a phryder.

3. Chwistrelliadau Rhanbarth yr Asgwrn Cefn:

• Mae'r rhain yn difrïo rhan isaf y corff yn unig, felly mae ganddyn nhw lai o sgîl-effeithiau na meddyginiaethau eraill.
• Epidwral ('Epidwral' neu 'Bloc Epidwral'): Dyma beth mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei feddwl pan maen nhw'n meddwl am feddyginiaeth poen yn ystod genedigaeth. Rhoddir y feddyginiaeth hon trwy fewnosod tiwb tenau ('Cathetr') i'r bilen o amgylch eich asgwrn cefn ('Gofod Epidwral') trwy waelod eich cefn. Gall y tiwb hwn ddarparu poenladdwyr ('Opioidau'), meddyginiaeth ddideimlad ('Anesthesia'), neu gyfuniad o'r ddau. Bydd hyn yn lleihau'r boen islaw'r canol yn fawr. Gellir cynyddu neu leihau faint o feddyginiaeth yn ôl yr angen.
• Asgwrn Cefn (`Asgwrn Cefn` neu `Bloc Asgwrn Cefn`): Mae hwn yn chwistrelliad sengl o feddyginiaeth, yn uniongyrchol i'r hylif asgwrn cefn. Fel epidwral, gellir ei roi ynghyd â chyffuriau poenladdwyr, meddyginiaeth ddideimlad, neu'r ddau. Gellir ei wneud yn gyflym ac mae'n gweithio'n gyflym. Fodd bynnag, mae'r effeithiau'n fyrhoedlog. Defnyddir y dull hwn yn aml ar gyfer "Toriadau Cesaraidd".

4. Anesthesia Lleol:

• Yn hyn, dim ond yr ardal sy'n cael ei fferru cyn cynnal episiotomi, neu cyn gwnïo rhwyg yn y fagina ar ôl i'r babi gael ei eni. Weithiau fe'i defnyddir hefyd i fferru'r fagina pan fydd y babi'n dod allan.

5. Anesthesia Cyffredinol:

• Mae hyn yn golygu eich rhoi chi i gysgu'n llwyr, naill ai trwy fwgwd neu drwy gyffur a roddir yn fewnwythiennol. Ni fyddwch chi'n teimlo unrhyw boen. Fel arfer dim ond mewn argyfyngau yn ystod genedigaeth y defnyddir hyn.

Siaradwch â'ch meddyg am hyn.

Y peth pwysicaf yw siarad yn ofalus am ddulliau rheoli poen gyda'r meddyg neu'r fydwraig sy'n rhoi genedigaeth i'ch babi.

• Pa ddulliau sydd yna?
• Pa mor llwyddiannus ydyn nhw?
• Pryd na ddylid defnyddio rhai meddyginiaethau?

Mae'n bwysig gwybod hyn i gyd ymlaen llaw. Os ydych chi'n bwriadu defnyddio dulliau rheoli poen heb gyffuriau, rhowch wybod i'ch meddyg a staff yr ysbyty ymlaen llaw. Os yn bosibl, mae'n syniad da ysgrifennu eich dymuniadau'n glir a chreu "Cynllun Geni".

Cofiwch, mae llawer o famau'n newid eu meddyliau cychwynnol am reoli poen pan fyddant yn profi poen. Mae rhesymau da dros hyn. Mae'n normal. Nid yw dioddef poen yn ystod genedigaeth yn pennu a ydych chi'n fam dda ai peidio.

Y neges bwysicaf i'w chymryd adref

Mae cael babi yn un o'r profiadau mwyaf prydferth a heriol mewn bywyd. Mae poen yn rhan o'r daith. Ond nid chi yw'r unig un sy'n ei wynebu.

Y peth pwysicaf yw bod yn wybodus, deall eich opsiynau, a siarad yn agored â'ch meddyg. Yna gallwch ddewis y dull rheoli poen sy'n gweithio orau i chi ac sy'n dod â'r rhyddhad mwyaf i chi. Peidiwch ag ofni, ac ewch i'r afael â'r daith newydd hon yn hyderus! Rydym i gyd gyda chi.

` Geni plant, poen esgor, rheoli poen, epidwral, genedigaeth naturiol, beichiogrwydd, genedigaeth