Ydy cynllunio prydau bwyd yn gur pen i chi? Dyma 4 ffordd hawdd! (Cynllunio Prydau Bwyd)

Gyda'r holl waith tŷ, gwaith swyddfa, gwaith plant ... onid yw'n her go iawn coginio prydau blasus, wedi'u paratoi'n dda ar amser bob dydd? Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn pan fyddwch chi'n meddwl, "Beth ydych chi'n ei goginio heddiw?" Ond peidiwch â phoeni, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ychydig o ffyrdd syml a all wneud y dasg hon ychydig yn haws, lleihau eich ymdrech, ac arbed amser ac arian i chi.

Felly, sut ydych chi'n gwneud y broses gynllunio prydau bwyd hon yn hawdd?

Dyw hyn ddim yn beth mawr mewn gwirionedd. Unwaith y byddwch chi'n gwneud ychydig o bethau bach yn iawn, byddwch chi'n teimlo'n llawer mwy cyfforddus nag y gallwch chi ei ddychmygu. Beth yw'r dulliau hynny?

1. Yn gyntaf, gadewch i ni benderfynu beth i'w goginio!

Dyma'r peth pwysicaf. Unwaith yr wythnos, neu o leiaf bob tri neu bedwar diwrnod, gwnewch gynllun bach o'r prydau rydych chi'n bwriadu eu coginio.

• Beth yw hoff fwydydd eich teulu? Gofynnwch iddyn nhw. Efallai y bydd eich plant yn dweud mai cawl corbys ac omled yw eu hoff fwydydd. Os ychwanegwch bethau maen nhw'n eu hoffi at y fwydlen, bydd yn bryd bwyd boddhaol.
• Mae rhai pobl yn gwneud pryd mawr ar unwaith ac yn ei ddefnyddio am ddau neu dri diwrnod. Dychmygwch, os gwnewch chi ychydig o ymdrech un diwrnod a gwneud sambol blasus gyda reis, cyri cig, a dau neu dri llysieuyn, gallwch chi ei fwyta'r diwrnod canlynol hefyd. Neu gallwch chi gymryd rhywfaint o'r saws hwnnw a'i fwyta gyda roti gyda'r nos. Mae rhai pobl hefyd yn galw hyn yn goginio swp . Mae hyn yn arbed llawer o amser.
• Ond mae yna eraill sy'n hoffi bwyta rhywbeth newydd bob dydd . Dydyn nhw ddim yn diflasu ar goginio'n aml. Yn yr achos hwnnw, gallwch chi ddewis gwahanol seigiau bach bob dydd.

Y peth pwysicaf yw dod o hyd i'r dull hawsaf a mwyaf addas i chi a'ch teulu. Rhowch gynnig arni fesul un. Ar ôl ychydig, byddwch chi'n deall y dull gorau.

Pan fyddwch chi'n penderfynu ar fwyd ymlaen llaw fel hyn, does dim rhaid i chi boeni am yr ateb i'r cwestiwn, "Beth i'w goginio?". Mae gennych chi feddwl rhydd hefyd.

2. Cyn mynd i'r siop, a ddylem ni edrych ar y pethau sydd gennym ni gartref?

Ar ôl gwneud eich rhestr siopa, cymerwch eiliad i wirio'ch cegin, oergell a pantri cyn mynd i'r siop.

• Fel arfer mae gan ein cartrefi reis, corbys, ffacbys, cnau coco, a phethau hanfodol eraill. Efallai bod rhai llysiau o'r wythnos flaenorol yn yr oergell, llysiau wedi'u rhewi , ac wyau.
• Meddyliwch am sut allwch chi ddefnyddio'r eitemau hyn sydd gennych chi gartref eisoes i wneud eich cynllun prydau bwyd newydd. Bydd hyn yn lleihau faint o fwydydd y mae angen i chi eu dwyn o'r siop. Byddwch chi'n arbed arian ac yn lleihau gwastraff!
• Nid gwastraff yn unig yw bwyd dros ben, mae hefyd yn werthfawr! Trodd reis dros ben neithiwr yn reis wedi'i ffrio blasus y bore yma.Gallwch chi wneud un. Neu gallwch chi gynhesu rhywfaint o'r saws sydd dros ben a'i fwyta gyda bara. Fel hyn, mae defnyddio bwyd dros ben mewn ffordd newydd yn lleihau gwastraff bwyd ac yn lleihau'r ymdrech o goginio bwyd newydd.

Dychmygwch, os gwnewch chi broth o'r corbys sydd gennych chi gartref, ychwanegwch y moron a'r ffa sydd gennych chi yn yr oergell, a gwnewch stiw, mae'n debyg mai dim ond darn o bysgod o'r siop fydd yn rhaid i chi ei wneud. Mor hawdd, iawn?

3. Gadewch i ni neilltuo amseroedd ar wahân ar gyfer siopa a choginio!

Mae hyn hefyd yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei golli. Yn union fel mynd i'r gwaith, neilltuo amser penodol yn eich diwrnod neu'ch wythnos i fynd i siopa, neu i goginio .

• Ysgrifennwch yr amser hwnnw ar eich calendr , neu gosodwch nodyn atgoffa ar eich ffôn . Fel 'na, byddwch yn llai tebygol o golli'r dasg.
• Pan fyddwch chi'n neilltuo amser, gallwch chi bori drwy'r eitemau mewn modd tawel a hamddenol . Gallwch chi brynu dim ond yr hyn sydd ei angen arnoch chi yn lle rhedeg o gwmpas y siop. Mae hyn hefyd yn lleihau'r risg o brynu eitemau diangen.
• Mae'r un peth yn wir wrth goginio. Gallwch chi goginio heb ffws, yn flasus, ac yn lân. Fydd coginio ddim yn teimlo fel tasg bryd hynny.

Mae rhai mamau’n neilltuo un bore ar y penwythnos i siopa am fwyd a pharatoi rhai o’r pethau sydd eu hangen arnyn nhw ar gyfer yr wythnos (e.e. glanhau a thorri cig a physgod). Mae hyn yn gwneud y gwaith ar ddiwrnodau’r wythnos yn llawer haws. Gallwch chi roi cynnig ar ddull tebyg.

4. Gadewch i ni wneud rhestr siopa, gan gadw ein cyllideb mewn cof!

Iawn, nawr ein bod ni'n gwybod beth i'w fwyta ac wedi edrych ar yr eitemau sydd gennym ni gartref, y peth nesaf sydd angen i ni ei wneud yw gwneud rhestr siopa sy'n addas i'n cyllideb.

• I arbed arian, cadwch lygad am werthiannau mewn siopau. Mae rhai archfarchnadoedd yn hysbysebu gostyngiadau arbennig mewn papurau newydd wythnosol neu ar eu apiau. Edrychwch arnyn nhw a dewiswch y rhai sy'n rhatach.
• Ydych chi'n gwybod beth yw "brand siop"? Mae'n frand y mae rhai siopau mawr yn ei werthu o dan eu henw eu hunain. Yn aml, mae'r rhain ychydig yn rhatach na brandiau adnabyddus eraill. Os nad yw'r ansawdd yn llawer gwahanol, gall dewis y mathau hyn o gynhyrchion leihau eich bil yn sylweddol.
• Byddwch yn hyblyg, sy'n golygu peidiwch ag ofni gwneud newidiadau bach. Dychmygwch eich bod chi'n bwriadu gwneud rhywbeth gyda brocoli . Ond pan ewch chi i'r siop, rydych chi'n gweld bod asbaragws ar werth. Yn yr achos hwnnw, gallwch chi brynu asbaragws yn lle brocoli a'i ychwanegu at eich rysáit . Mae newidiadau bach fel y rhain yn arbed arian ac yn rhoi'r cyfle i chi roi cynnig ar flasau newydd.
• Peth arall, peidiwch â mynd i'r siop yn llwglyd! Pan fyddwn ni'n llwglyd, rydyn ni'n tueddu i brynu pethau diangen, melysion a bwydydd cyflym. Felly, bwytewch rywbeth cyn i chi fynd i'r siop.

Pan fyddwch chi'n siopa'n ddoeth fel hyn, fe welwch chi fod gennych chi lawer o arian ar ôl ar ddiwedd y mis.

Pa fanteision eraill sydd gan y cynllunio prydau bwyd hwn?

Nid yn unig y mae'n arbed amser ac arian, ond mae yna lawer o fanteision eraill i gynllunio'r prydau bwyd hyn ymlaen llaw.

• Yn lleihau straen: Nid oes rhaid i chi feddwl yn gyson, "Beth i'w goginio heddiw? Beth i'w goginio yfory?" Mae hynny ar ei ben ei hun yn rhoi llawer o ryddid a theimlad o heddwch i chi.
• Deiet maethlon: Pan fyddwch chi'n cynllunio ymlaen llaw, mae gennych chi amser i feddwl am gynnwys llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, cigoedd sy'n llawn protein , pysgod, wyau a chodlysiau yn eich prydau bwyd. Bydd hyn yn helpu i gadw pawb yn y teulu'n iach .
• Mae bwyta allan yn ddiangen yn cael ei leihau: Mae cael bwyd yn barod gartref yn golygu eich bod yn llai tebygol o ruthro allan i'r siop neu archebu bwyd tecawê . Mae hyn hefyd yn arbed arian ac yn well i'ch iechyd .
• Enghraifft dda i blant: Pan fyddwch chi'n gweithio mewn modd wedi'i gynllunio fel hyn, mae'n gosod esiampl dda i blant. Byddan nhw hefyd yn dysgu gweithio'n daclus a bod â diddordeb mewn bwyd. Gallwch chi hefyd eu cynnwys yn y gwaith hwn ychydig ar ychydig. Gofynnwch iddyn nhw eich helpu chi i wneud y fwydlen, gofynnwch iddyn nhw eich helpu chi i ddod o hyd i'r eitemau ar y rhestr siopa. Yna byddan nhw hefyd yn dysgu gwerthfawrogi bwyd.

Felly, y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly gadewch i ni grynhoi'r prif bethau rydyn ni wedi siarad amdanynt.

• Cynlluniwch eich prydau bwyd ymlaen llaw ar gyfer yr wythnos neu bob ychydig ddyddiau. Siaradwch â'ch teulu a chynnwys eu hoff fwydydd.
• Cyn mynd i'r siop, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r nwyddau groser, llysiau a ffrwythau sydd gennych gartref. Peidiwch â gwastraffu unrhyw fwyd dros ben.
• Neilltuwch amser penodol bob dydd i fynd i siopa bwyd neu goginio. Ymdriniwch ag ef fel eitem bwysig ar eich rhestr i'w gwneud.
• Gwnewch eich rhestr siopa yn ddoeth, gan gadw'r gyllideb sydd gennych mewn cof. Cadwch lygad ar werthiannau a brandiau siopau, a gwnewch newidiadau bach os oes angen.

Cofiwch, nid yw hyn yn rhywbeth y gallwch ei wneud dros nos. Dechreuwch yn fach. Bydd yn cymryd peth amser i ddod o hyd i'r dull sy'n gweithio orau i chi. Ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Mewn ychydig ddyddiau, byddwch yn sylweddoli pa mor hawdd a buddiol yw hyn. Bydd eich teulu cyfan yn dod o hyd i hapusrwydd, iachâd a rhyddhad o hyn!

Felly, dechreuwch roi cynnig ar y dulliau syml hyn heddiw, a byddwch yn teimlo gwahaniaeth mawr yn eich bywyd bob dydd!

` cynllunio prydau bwyd, awgrymiadau coginio Sinhala, arbed arian ar siopa bwyd, paratoi prydau bwyd i'r teulu, bwyta'n iach Sri Lanka, lleihau gwastraff bwyd, trefnu cegin