Os oes gennych chi Golangitis Biliaidd Cynradd (PBC), efallai eich bod chi'n profi teimladau o dristwch, pryder a blinder. Mae hyn yn gyffredin i lawer o bobl sy'n byw gyda'r clefyd cronig hwn yn yr afu. Gall deall effeithiau corfforol y clefyd eich helpu i reoli'r effaith y mae'n ei chael ar eich iechyd meddwl.
Pam mae PBC yn effeithio cymaint ar iechyd meddwl?
Mae sawl rheswm pam y gallech deimlo'n flinedig ac yn sâl oherwydd PBC. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw. Yn syml, mae'n berthynas rhwng y corff a'r meddwl. Mae'r hyn sy'n effeithio ar un yn anochel yn effeithio ar y llall.
Meddyliwch amdano, mae ein corff yn gasgliad o lawer o rannau sy'n gweithio gyda'i gilydd. Yr afu yw un o'i brif 'hidlwyr'. Pan fydd rhywbeth yn mynd o'i le gyda'r hidlydd hwn, mae'n effeithio ar y system gyfan, yn enwedig ein canolfan reoli, yr ymennydd.
Gellir deall y rhesymau hyn yn glir o'r tabl isod.
| Rheswm dylanwadol | Yn syml, beth sy'n digwydd? |
|---|---|
| Tocsinau sy'n cronni yn y corff | Mae PBC yn niweidio'r dwythellau bustl yn yr afu. Mae hyn yn atal yr afu rhag hidlo a chael gwared ar docsinau o'r corff yn iawn. Gall y tocsinau hyn deithio drwy'r gwaed a chronni yn yr ymennydd. Gelwir y cyflwr hwn yn Enseffalopathi Hepatig (HE) . Mae hyn yn achosi anghydbwysedd yn y cemegau yn yr ymennydd sy'n trosglwyddo negeseuon, o'r enw niwrodrosglwyddyddion , a gall wneud i chi deimlo'n ddryslyd, yn ddryslyd, ac yn anghofus. |
| Cosi difrifol | Symptom mawr arall o'r clefyd hwn yw cosi, neu gosi . Gall cosi drwy'r dydd fod yn straen mawr. Gall fod yn anodd meddwl yn glir. Yn enwedig yn y nos, pan fydd y cosi'n gwaethygu, gall fod yn anodd cysgu'n iawn. Nid yw'n anghyffredin bod yn bigog ac yn iselderus drwy'r dydd pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg. |
| Straen oherwydd salwch hirdymor | Efallai eich bod chi'n poeni'n gyson, yn meddwl tybed, "Beth ddigwyddodd i mi?" ac "A fydd hyn byth yn gwella?" Mae byw gyda salwch hirdymor yn straen meddwl enfawr. Pan fydd y straen hwn yn parhau, gall effeithio'n negyddol ar eich iechyd corfforol. Mae fel cylch dieflig. |
Symptomau meddyliol ac emosiynol cyffredin sy'n gysylltiedig â PBC
Mae sawl symptom cyffredin yn gysylltiedig â PBC a all effeithio ar eich lles meddyliol ac emosiynol. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhain.
Blinder yn ystod y Dydd
Dyma un o brif symptomau mwyaf cyffredin PBC. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi wedi cysgu'n dda yn y nos, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn yn ystod y dydd. Mae'r blinder hwn mor ddrwg fel nad ydych chi efallai'n teimlo fel gwneud eich gweithgareddau dyddiol arferol, siarad â ffrind, neu fod yn gymdeithasol. Wrth i chi dynnu'n ôl yn raddol o gymdeithas, rydych chi'n dechrau teimlo'n unig, ynysig, ac yn drist .
Anhwylderau Cwsg
Gall pobl â PBC gael trafferth cysgu. Nid yw arbenigwyr yn siŵr pam yn union mae hyn yn digwydd. Ond canfu un astudiaeth fod gan tua 85% o bobl â PBC broblemau cysgu neu'n teimlo'n ddi-ysbrydoliaeth pan fyddant yn deffro yn y bore.
Iselder a Phryder
Gyda chlefyd cronig fel PBC sy'n gwaethygu dros amser, efallai y byddwch chi'n profi teimladau o ddibwrpas, gofid emosiynol, a gostyngiad cyffredinol yn ansawdd bywyd. Os yw'r teimladau hyn yn parhau, gallant ddatblygu i gyflyrau iechyd meddwl fel iselder neu bryder .
Cofiwch, mae'n normal i chi deimlo'r teimladau hyn. Nid gwendid ar eich rhan chi yw e, mae'n rhan o'r salwch ei hun.
Onid oes cymorth ar gyfer y symptomau meddyliol hyn?
Mae yna ffyrdd yn bendant o ymdopi â symptomau seicolegol PBC, ac mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun.
1. Yn gyntaf oll: siaradwch â'ch meddyg
Siaradwch â'ch meddyg am eich teimladau heb guddio dim . Byddwch yn agored am eich blinder, eich tristwch a'ch pryder. Gall ef neu hi wedyn awgrymu ffyrdd o drin eich problemau, neu eich cyfeirio at gymorth arbenigol arall os oes angen.
2. Rhowch wybod i'ch meddyg am unrhyw ymarferion neu atchwanegiadau newydd.
Os ydych chi'n ystyried dechrau trefn ymarfer corff newydd neu gymryd unrhyw atchwanegiadau, fel fitaminau neu berlysiau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg amdano, gan efallai na fydd rhai yn gydnaws â chi na'ch meddyginiaethau presennol.
Rhai pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun (gyda chyngor meddygol)
Ar ôl trafod hyn gyda'ch meddyg a chael ei gymeradwyaeth, gallwch roi cynnig ar rai o'r pethau hyn:
- Ymarfer corff ysgafn: Gall mynd am dro byr bob dydd neu wneud ymarferion ysgafn fel ioga roi hwb da i'r corff a'r meddwl.
- Ymlacio ac Ymwybyddiaeth Ofalgar: Gall pethau fel ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod helpu i leihau straen.
- Cael noson dda o gwsg: Cadwch amser gwely cyson. Stopiwch ddefnyddio'ch ffôn a gwylio'r teledu tua awr cyn mynd i'r gwely. Os yw cosi yn tarfu ar eich cwsg, siaradwch â'ch meddyg am driniaeth.
- Deiet cytbwys: Mae bwyta deiet maethlon yn bwysig iawn ar gyfer cryfder corfforol ac iechyd meddwl.
- Cynnal cysylltiadau cymdeithasol: Hyd yn oed os ydych chi wedi blino, siaradwch â ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu. Rhannwch eich teimladau. Peidiwch â bod ar eich pen eich hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae PBC yn gyflwr sy'n effeithio ar y corff a'r meddwl.
- Mae'r blinder, y pryder a'r tristwch eithafol rydych chi'n eu teimlo yn rhan o'r salwch ei hun, nid eich gwendid.
- Mae hyn yn cael ei achosi'n bennaf gan docsinau sy'n cronni yn y corff, croen coslyd, a straen meddwl a achosir gan salwch hirdymor.
- Os oes angen help arnoch, y cam pwysicaf a'r cam cyntaf i'w gymryd yw siarad yn agored â'ch meddyg.
- Peidiwch â dechrau unrhyw ymarfer corff newydd, atchwanegiad dietegol, na thriniaeth heb gyngor meddygol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw