Ydy eich pen-glin yn brifo ar y tu mewn hefyd? Gallai fod yn Pes Anserine Bursitis!

Helô! Ydych chi weithiau'n profi poen neu boen rhyfedd ar du mewn eich pen-glin, ychydig yn is? Ydy'r boen hon yn ymddangos yn cynyddu yn enwedig wrth ddringo grisiau, codi o gadair, neu benlinio? Os felly, mae'n bwysig iawn i chi wybod am y cyflwr hwn o'r enw 'Pes Anserine Bursitis' yr ydym yn mynd i siarad amdano heddiw. Peidiwch â phoeni, byddwn yn siarad am hyn yn syml.

Beth yw'r 'Bwrsitis Pes Anserine' hwn?

Yn syml, mae 'Pes Anserine Bursitis' yn llid neu chwydd mewn 'bursa' sy'n gysylltiedig â'n pen-glin. Nawr rydych chi'n meddwl tybed beth yw'r 'bursa' hwn, iawn?

Meddyliwch amdano, lle mae ein cymalau, lle mae'r esgyrn yn symud, mae sachau bach llawn hylif sy'n gweithredu fel clustogau. Gelwir y rhain yn fwrsae. Dyma sy'n caniatáu i'r tendonau a'r cyhyrau sy'n cysylltu â'n cyhyrau symud yn esmwyth dros yr esgyrn, fel peiriant wedi'i olewo'n dda .

Nawr, yn y `Pes Anserine Bursitis` hwn, mae'r `(bursa)` hwn wedi'i leoli ar du mewn y pen-glin, tua dwy i dair modfedd o dan gymal y pen-glin. I fod yn fanwl gywir, mae ar ben ein hasgwrn coes `(tibia). Dyma lle mae `(tendonau)` tri o gyhyrau ein clun (y `(sartorius)`, `(gracilis)` a `(semitendinosus)`) yn dod at ei gilydd ac yn cysylltu. Yn Lladin, mae ``pes anserinus`` yn golygu ``troed gŵydd.`` Fe'i henwir felly oherwydd bod y ffordd y mae'r tri `(tendon)` hyn yn cysylltu â'r asgwrn coes yn edrych fel ôl troed gŵydd.

Felly, pan fydd y `(bursa)` hwn yn mynd yn llidus am ryw reswm, hynny yw, pan fydd yn chwyddo, mae mwy o hylif yn cronni yno . Dyna pryd rydyn ni'n dechrau teimlo poen ac anghysur. Gelwir hyn yn `Bursitis Pes Anserine`.

Sut mae symptomau hyn yn ymddangos?

Os oes gennych chi Bwrsitis Pes Anserine, efallai y byddwch chi fel arfer yn profi un neu fwy o'r symptomau canlynol:

• Poen sy'n dechrau'n araf, ar du mewn cymal y pen-glin, ychydig o dan gymal y pen-glin. Mae'r boen hon fel arfer yn tawelu gyda gorffwys.
• Mae'r boen yn cynyddu pan fydd y pen-glin mewn symudiad, fel wrth gerdded, rhedeg, neu ddringo grisiau. Gall hyd yn oed deimlo fel pe bai rhywun yn ei drywanu o'r tu mewn.
• Teimlir poen ar du mewn y pen-glin, tua 2-3 modfedd o dan y cymal. Gall hefyd brifo pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'r ardal honno.
• Teimlir anghysur a phoen yn fwy wrth benlinio, codi o gadair, neu fynd i fyny ac i lawr grisiau.

Gall lefel y boen hon amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich cyflwr. Er y gall fod yn ysgafn i ddechrau, gall ddod yn ddifrifol os na chaiff ei drin.

Pam mae gennym ni'r sefyllfa hon? Beth yw'r rhesymau?

Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r cyflwr "bursitis" hwn yn digwydd yn ein "bursa" ni.Gormod o bwysau neu or-ddefnydd. Dyma rai o'r prif resymau dros hyn:

• Chwarae chwaraeon sy'n cynnwys plygu ac ymestyn y pen-glin yn barhaus: Er enghraifft, gall hyn ddigwydd mewn pobl sy'n chwarae chwaraeon fel pêl-droed, tenis a rhedeg.
• Cyhyrau’r pen-glin tynn: Pan fydd y cyhyrau hyn yn dynn, rhoddir pwysau diangen ar y pen-glin.
• Annormaledd yn safle'r pen-glin (aliniad pen-glin valgus): Mae hyn yn golygu bod y pengliniau wedi'u lleoli i mewn. Gall hyn hefyd achosi pwysau ar y bursa.
• Straen gormodol ar y pen-glin: Pethau fel rhedeg pellteroedd hir ar unwaith, ymarfer corff mewn ffordd anghyfarwydd.
• Dulliau hyfforddi anghywir: Dechrau ymarfer corff heb ymestyn yn iawn, hynny yw, heb ymestyn y corff yn iawn.
• Anaf blaenorol i'r Ligament Cyfochrog Medial (MCL) ar du mewn y pen-glin.

Am resymau fel y rhain, mae'r bursa a grybwyllwyd gennym dan bwysau yn gyson ac yn y pen draw mae'n dechrau chwyddo.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu hyn? (Ffactorau Risg)

Er y gall unrhyw un ddatblygu'r cyflwr hwn o'r enw 'Pes Anserine Bursitis', mae rhai pobl mewn mwy o berygl o'i ddatblygu. Dyma pwy ydyn nhw:

• Athletwyr: Yn enwedig i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n rhoi llawer o bwysau ar y pengliniau.
• Mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion.
• Ar gyfer pobl rhwng 40 a 60 oed .
• I'r rhai sydd â diabetes (Diabetes Mellitus).
• I'r rhai sydd ag osteoarthritis y pen-glin. Yn yr achos hwn, gall newidiadau yn y cymal achosi mwy o bwysau ar y bursa.
• I'r rhai sydd dros bwysau neu'n ordew. Wrth i bwysau'r corff gynyddu, mae'r pwysau ar y pengliniau'n cynyddu.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis cywir o hyn?

Os oes gennych chi boen yn eich pen-glin, y peth cyntaf y dylech chi ei wneud yw gweld meddyg. Bydd y meddyg yn archwilio'ch pen-glin ac yn gofyn i chi am eich symptomau.

Weithiau gall symptomau Bwrsitis Pes Anserine fod yn debyg i symptomau toriad straen. Felly, gellir archebu pelydr-X i gadarnhau nad oes toriad .

Yn ogystal, efallai y bydd angen sgan uwchsain neu MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig) i weld pa mor chwyddedig yw'r bursa ac a oes unrhyw ddifrod arall.

Cofiwch, mae'n ddoeth ceisio cyngor meddygol cyn penderfynu beth sydd gennych chi eich hun.

Sut ydym ni'n trin hyn?

Y peth gorau yw bod triniaethau effeithiol ar gyfer y cyflwr hwn, `Pes Anserine Bursitis`. Gall y triniaethau hyn helpu i leihau eich anghysur a'ch helpu i wella'n gyflymach:

• Meddyginiaethau: Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau o'r enw 'NSAIDs (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd)' i leihau poen a chwyddo. Mae'n well gofyn i'ch meddyg cyn i chi brynu'r rhain o'r fferyllfa.
• Gorffwys: Cadwch draw o weithgareddau sy'n cynyddu poen am gyfnod. Lleihewch bethau fel rhedeg, neidio a dringo grisiau. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pryd mae'n well dychwelyd i weithgareddau arferol.
• Iâ: Gall rhoi iâ ar yr ardal boenus am 15-20 munud dair i bedair gwaith y dydd helpu i leihau chwydd a phoen. Peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar y croen, ond lapio ef mewn lliain.
• Orthoteg: Weithiau, os yw'r boen hon yn cael ei hachosi gan safle annormal y pen-glin (fel yr anffurfiad valgus a grybwyllwyd yn gynharach), gellir defnyddio mewnwadnau lletem arbennig i helpu i gadw'r droed yn y safle cywir.
• Tâp cinesioleg: Dywedir bod y math arbennig hwn o dâp yn lleihau poen pan gaiff ei roi ar yr ardal boenus. Fodd bynnag, os ydych chi'n ei ddefnyddio, mae'n bwysig gofyn i feddyg neu ffisiotherapydd am y ffordd gywir o'i roi.
• Therapi corfforol: Efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at therapydd corfforol, a all eich helpu i adennill swyddogaeth yn eich pen-glin gan ddefnyddio pethau fel therapi uwchsain, ymarferion cryfhau cyhyrau ac ymarferion ymestyn .
• Chwistrelliad Bursa: Yn anaml, os yw poen a chwydd yn anodd eu rheoli, gall eich meddyg benderfynu chwistrellu meddyginiaethau steroid yn uniongyrchol i'r bursa.
• Chwistrelliadau PRP (Plasma cyfoethog mewn platennau / chwistrelliadau PRP): Mae hyn yn cynnwys gwahanu platennau o sampl o'ch gwaed eich hun a'u chwistrellu yn ôl i'r ardal boenus. Dywedir bod hyn yn cyflymu iachâd meinwe.
• Llawfeddygaeth: Mae hon yn driniaeth brin iawn. Dim ond os nad oes unrhyw driniaeth arall yn gweithio a bod y cyflwr yn ddifrifol iawn, gellir cynnal llawdriniaeth i gael gwared ar y bursa trafferthus.

Pryd ddylen ni weld meddyg?

Os oes gennych boen parhaus yn eich pen-glin, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Hefyd, os nad yw'r boen yn gwella ar ôl ychydig fisoedd o driniaethau cartref (fel iâ a gorffwys), neu os yw'n ymddangos ei fod yn gwaethygu, ewch i weld meddyg eto yn fuan. Gall ef neu hi awgrymu triniaethau eraill.

Mae hefyd yn syniad da gofyn ychydig o gwestiynau fel y rhain pan fyddwch chi'n ymweld â'r meddyg:

• Beth achosodd i mi ddatblygu 'Bwrsitis Pes Anserine'?
• Pa driniaeth ydych chi'n ei hargymell i mi?
• Os ydw i ychydig dros bwysau, beth ddylwn i ei wneud i golli pwysau?
• Pryd fydda i’n gallu mynd yn ôl i’m swydd/gwaith?

Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i'r cyflwr hwn wella?

I'r rhan fwyaf o bobl, mae 'Pes Anserine Bursitis' yn gwella mewn tua 6 i 8 wythnos. Fodd bynnag, os yw'r cyflwr yn fwy difrifol, gall gymryd mwy o amser. Os gorffwyswch yn iawn ac yn dilyn y driniaeth a ragnodir gan eich meddyg, rydych yn fwy tebygol o wella'n gyflym.

Os oes gennych chi swydd wrth ddesg, efallai y byddwch chi'n gallu dychwelyd i'r gwaith yn fuan ar ôl y driniaeth. Fodd bynnag, os yw eich swydd yn gofyn llawer yn gorfforol, efallai y bydd angen i chi gymryd ychydig wythnosau i ffwrdd. Siaradwch â'ch meddyg am hyn.

Sut allwn ni leihau'r siawns y bydd hyn yn digwydd eto?

Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau'r risg o ddychwelyd Pes Anserine Bursitis. Gofynnwch i'ch meddyg neu ffisiotherapydd am ymarferion y gallwch chi eu gwneud gartref. Gall yr ymarferion hyn gryfhau a chynyddu hyblygrwydd eich pen-glin, clun, a chyhyrau'r abdomen. Gall hyn leihau'r risg o ddychwelyd y cyflwr yn fawr.

Hefyd, os ydych chi dros bwysau, ceisiwch leihau eich pwysau i lefel iach. Ceisiwch gymorth gan feddyg neu faethegydd ar gyfer hyn. Wrth i'ch pwysau leihau, mae'r pwysau ar eich pengliniau'n lleihau, sydd yn ei dro yn lleihau'r pwysau ar y bursa.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Mae bwrsitis Pes Anserine yn gyflwr a all fod yn boenus iawn ac ymyrryd â gweithgareddau dyddiol. Ond y newyddion da yw bod ganddo driniaethau da, yn enwedig os ydych chi'n adnabod y symptomau'n gynnar ac yn dechrau triniaeth.

Felly, os oes gennych chi boen yn eich pen-glin, peidiwch â'i anwybyddu, ewch i weld meddyg am gyngor. Yna gallwch chi ddatblygu cynllun triniaeth sy'n addas i chi, cael gwared ar y boen hon, a mynd yn ôl i'ch gwaith yn hapus. Does dim rhaid i chi fyw gyda'r boen!

Dymuno iechyd da i chi!

` Bwrsitis Pes Anserine, Poen yn y Pen-glin, Bwrsitis, Chwyddo yn y Pen-glin, Anafiadau Chwaraeon, Triniaeth Pen-glin, Therapi Corfforol