Ydych chi hefyd yn teimlo'n drist ac yn unig ar ôl cael babi? Gadewch i ni siarad am hyn (Iselder Ôl-enedigol)

Mae llawer o bobl yn meddwl pan ddaw gwestai newydd, eich babi eich hun, i'ch bywyd, eich bod chi'n teimlo fel eich bod chi'n berchen ar y byd i gyd. Mae'n amser gwirioneddol lawen. Fodd bynnag, i rai mamau, mae'r profiad yn wahanol iawn. Yn lle'r llawenydd disgwyliedig, maen nhw'n teimlo llawer o ofn, unigrwydd a thristwch. Efallai eich bod chi'n teimlo'r un ffordd. Efallai eich bod chi'n meddwl pethau fel, "Sut ydw i'n mynd i ofalu am y babi hwn?", "A fydda i'n gallu gwneud hyn yn iawn?" Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Dyma sefyllfa y mae llawer o famau'n ei hwynebu. Dyna beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw.

Beth yw Iselder Ôl-enedigol? Sut ydym ni'n ei adnabod?

Yn gyntaf, gadewch i ni gael un peth yn glir. Yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl cael babi, mae llawer o famau'n teimlo ychydig yn drist, yn bigog, ac yn wylo'n llwyr. Rydym yn galw hyn yn "baby blues". Mae hyn yn normal gyda chyfrifoldebau newydd a newidiadau hormonaidd. Fel arfer mae'r cyflwr hwn yn diflannu o fewn pythefnos.

Ond mae Iselder Ôl-enedigol (PPD) yn gyflwr gwahanol, mwy difrifol. Nid yw'n diflannu mewn ychydig ddyddiau fel y "baby blues." Mae'n gyflwr sydd wir angen triniaeth. Mae meddygon yn ei alw'n gategori ehangach o'r enw "Anhwylderau Hwyliau Perinatal." Mae hynny'n golygu nad tristwch yn unig ydyw, ond gall hefyd gynnwys cyflyrau iechyd meddwl eraill fel pryder. A gall y symptomau hyn hyd yn oed ddechrau cyn i'r babi gael ei eni, yn ystod beichiogrwydd.

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi'r cyflwr hwn, meddyliwch am y symptomau isod.

Mae'r symptomau hyn fel arfer yn dechrau ymddangos o fewn y tri mis cyntaf ar ôl cael babi. Gallant weithiau gyrraedd eu hanterth tua phedwar mis. Fodd bynnag, os na chânt eu diagnosio a'u trin yn iawn, gall rhai mamau gael y cyflwr hwn am flynyddoedd.

Sut mae'r sefyllfa hon yn effeithio ar berthnasoedd teuluol?

Gall mam sy'n cael trafferth gydag iselder ôl-enedigol ei chael hi'n anodd ffurfio cwlwm cryf â'i babi. Gallant deimlo fel pe baent wedi'u hamgylchynu gan niwl. Gallant golli atgofion gwerthfawr fel gwên gyntaf eu babi, eu geiriau cyntaf, a'u camau cyntaf. Gall hyn arwain at deimladau o dristwch ac euogrwydd yn ddiweddarach.

Nid yn unig y mae hyn yn effeithio ar y berthynas rhwng mam a phlentyn, ond mae hefyd yn rhoi llawer o bwysau ar y berthynas rhwng gŵr a gwraig.

Mae rhai gwŷr yn dweud hyn: "Roeddwn i'n siomedig iawn. Er i mi wneud popeth o fewn fy ngallu ar fy rhan i, wnaeth e ddim cyflawni ei gyfrifoldeb. Roedd e bob amser yn drist ac yn bryderus. Roedd rhaid i mi ofalu am y babi newydd a fy ngwraig."

Mae iselder ôl-enedigol yn rhywbeth sy'n effeithio ar y teulu cyfan.

Peidiwch â meddwl mai dim ond mamau sy'n effeithio ar hyn. Yn ôl arolygon, gall hyd at 10% o dadau newydd brofi'r cyflwr hwn. Felly, mae PPD yn gyflwr sy'n effeithio ar y teulu cyfan.

Mae'r sefyllfa hon yn gwneud mamau mor unig nes eu bod yn anghofio bod y tad hefyd yn y stori. Hyd yn oed ar ôl i rai cyplau fynd trwy'r cyfnod anodd hwn, maent yn dal i gario'r dicter a'r drwgdeimlad a gododd o'r digwyddiadau hynny.

Mae hyn yn golygu nad problem i un person yw hon, ond rhywbeth y mae angen i'r ddau ohonyn nhw ei datrys gyda'i gilydd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn? Sut alla i gael help?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn, y cam pwysicaf a cyntaf y dylech chi ei gymryd yw siarad â'ch meddyg amdano. Peidiwch byth â chadw hyn i chi'ch hun a dioddef ar eich pen eich hun. Nid yw hwn yn wendid ar eich rhan chi, mae'n gyflwr y gellir ei drin.

Wrth ddechrau triniaeth, mae'n bwysig iawn cynnwys eich gŵr yn hyn. Fel 'na, gallwch ddeall sut mae hyn wedi effeithio ar y teulu, siarad am y problemau sydd gan eich gŵr, a dangos iddo sut y gall eich cefnogi.

Y newyddion da yw, nad ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae triniaethau effeithiol ar gyfer hyn.

• Meddyginiaeth: Mae llawer o famau’n cael rhyddhad mawr o feddyginiaethau fel meddyginiaeth gwrthiselder. Os ydych chi’n bwydo ar y fron, siaradwch â’ch meddyg am y feddyginiaeth orau ar gyfer eich cyflwr. Peidiwch byth â chymryd meddyginiaeth ar eich pen eich hun heb gyngor meddygol.
• Cwnsela a therapi grŵp: Gall cwnselydd ddysgu technegau penodol i'ch symptomau i chi. Er enghraifft, technegau ymlacio ar gyfer mamau pryderus, a ffyrdd o atal meddyliau diangen.
• Adeiladu system gymorth: Mae siarad â ffrindiau, yn enwedig mamau newydd fel chi, yn gryfder mawr. Mae siarad â rhywun sy'n deall eich teimladau yn rhyddhad mawr.
• Newidiadau i ffordd o fyw: Gall bwyta diet maethlon a chael digon o gwsg fynd yn bell i leihau symptomau. Mae cwsg yn broblem gyda'r babi, ond ceisiwch gael cymaint o orffwys â phosibl gyda chymorth eich gŵr a'ch teulu.

Yn olaf, mae'n bwysig gofalu am eich gilydd yn ystod yr amser anodd hwn. Bydd meddwl, "Dydych chi ddim yn gofalu amdanaf i, felly dydw i ddim angen chi arna i" ond yn gwaethygu pethau. Un o'r ffyrdd gorau o ddiwallu eich anghenion yw meddwl am anghenion eich partner hefyd. Bydd hyn yn gwneud iddyn nhw deimlo'n well, a bydd yn rhoi'r nerth iddyn nhw ofalu'n dda amdanoch chi.