Un peth a all ddifetha llawenydd gwybod eich bod chi'n mynd i fod yn fam yw salwch bore, neu gyfog a chwydu . Gall rhai arogleuon, fel arogl yr oergell pan fyddwch chi'n ei agor, neu olwg hoff fwyd, wneud i chi deimlo'n gyfoglyd, iawn? Weithiau gall fod mor ddrwg fel nad oes gennych chi amser i fynd i'r ystafell ymolchi hyd yn oed.
Ond nid chi yw'r unig un. Mae tua 90 allan o 100 o fenywod beichiog yn profi'r cyflwr hwn i ryw raddau. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n arwydd da bod y babi yn tyfu'n iach. Fel arfer, mae'r symptomau hyn yn diflannu erbyn y pedwerydd mis. Fodd bynnag, i rai pobl, gall bara'n hirach, hyd yn oed drwy gydol y beichiogrwydd .
Pam mae'r 'Salwch Boreol' hwn yn digwydd?
Er nad yw meddygon yn 100% yn siŵr beth yn union sy'n achosi hyn, y brif ddamcaniaeth a dderbynnir yw ei fod yn cael ei achosi gan yr hormon beichiogrwydd gonadotropin corionig dynol ( hCG ) . Cynhyrchir yr hormon hCG hwn yn y corff yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd (y trimester cyntaf). Hefyd, er ei fod yn cael ei alw'n 'Salwch Bore', mae'n debyg eich bod chi'n gwybod o brofiad y gall y cyfog hwn ddigwydd ar unrhyw adeg o'r dydd.
Weithiau gall y cyfog hwn fod yn rhyddhad. Mae'n cadarnhau'r teimlad, “O… mae gen i fabi yn tyfu y tu mewn i mi mewn gwirionedd.” Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai pobl sydd â llai o gyfog bore fod â risg ychydig yn uwch o gamesgoriad. Mae hyn oherwydd bod lefelau hormon hCG fel arfer yn isel yn ystod gamesgoriad. Ond nid yw hyn yn gyffredin i bawb, felly peidiwch â bod yn rhy ofnus.
Ffyrdd syml o reoli cyfog
Y rhan anoddaf am hyn yw nad oes un ateb sy'n dweud, "Dyma'r ateb." Oherwydd mae pawb yn wahanol, ac mae pob beichiogrwydd yn wahanol. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i ffrind yn gweithio i chi. Felly mae'n bwysicach gwrando ar yr hyn y mae eich corff yn ei ddweud wrthych chi na'r hyn y mae pobl eraill yn ei ddweud.
Gall cyfog fod yn waeth ar stumog wag. Dyma'r prif egwyddor y mae angen i ni ei chofio.
Mae'r tabl isod yn rhoi syniad i chi o'r hyn y gallwch chi ei wneud ar gyfer hyn.
| Cyngor | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Prydau bwyd | Yn lle bwyta 3 phryd mawr, brecwast, cinio a swper, bwytewch brydau llai drwy gydol y dydd. Bwytewch brydau bach bob 2-3 awr. |
| Deffro yn y bore | Cadwch rywbeth fel craceri wrth eich gwely. Bwytewch un neu ddau cyn codi o'r gwely, arhoswch ychydig funudau, ac yna codwch. |
| Detholiad o seigiau | Mae bwydydd startsh hawdd eu treulio fel bara, reis a nwdls yn dda. Gall byrbrydau llawn protein fel menyn cnau daear a chaws hefyd helpu. Cadwch draw oddi wrth fwydydd sbeislyd, olewog, a llysiau sy'n achosi nwy fel bresych. |
| Digon o hylifau | Mae'n bwysig yfed digon o hylifau oherwydd gall chwydu achosi dadhydradiad. Dylech yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd. Os oes gennych chi drafferth yfed dŵr, rhowch gynnig ar gwrw sinsir, te blasus fel lemwn, mintys, eirin gwlanog, neu watermelon. |
| Fitaminau | Os yw cymryd eich fitamin cynenedigol yn y bore yn gwneud i chi deimlo'n gyfoglyd, ceisiwch ei gymryd cyn mynd i'r gwely gyda'r nos. |
Rhyddhad o sinsir a fitamin B6?
- Sinsir: Mae sinsir yn feddyginiaeth draddodiadol ar gyfer cyfog. Gall yfed llwy de o sinsir wedi'i gratio mewn cwpan o ddŵr poeth roi rhyddhad.
- Fitamin B6: Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall cymryd 25 miligram (25mg) o fitamin B6 dair gwaith y dydd helpu i reoli cyfog cymedrol i ddifrifol.
- Bandiau arddwrn aciwbwysau : Defnyddir y bandiau arddwrn hyn i drin salwch môr a chredir eu bod yn ysgogi pwynt pwysau ar ben yr arddwrn, sy'n helpu i leihau cyfog. Mae rhai pobl yn gweld hyn yn ddefnyddiol.
Yn bwysicaf oll: Cyn i chi ddechrau defnyddio unrhyw fitamin, perlysieuyn, neu atchwanegiad arall, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg. Mae'n bwysig sicrhau yn gyntaf nad yw'ch symptomau'n ganlyniad cyflwr arall.
Pryd ddylem ni feddwl o ddifrif am hyn?
Os nad yw'r un o'r pethau hyn yn helpu, ac mae eich cyfog mor ddifrifol fel na allwch gyflawni gweithgareddau dyddiol, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi cyffuriau gwrth-gyfog sy'n ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd.
Yn anaml iawn, mewn tua un o bob 100 o bobl, gall y cyflwr hwn fod yn ddifrifol iawn. Rydym yn ei alw'n Hyperemesis Gravidarum . Yn yr achos hwn, gall y corff ddadhydradu oherwydd chwydu gormodol ac achosi anghydbwysedd yng nghyfansoddiad cemegol y corff.
Ceisiwch sylw meddygol ar unwaith yn yr achosion canlynol:
- Os na allwch gadw unrhyw fwyd na diod i lawr am 24 awr.
- Os yw pwysau eich corff yn lleihau.
- Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu'n benysgafn iawn.
- Os yw faint o wrin rydych chi'n ei gynhyrchu wedi lleihau'n sylweddol ac mae eich wrin wedi cymryd lliw tywyll.
Peidiwch ag aros nes ei fod yn mynd yn wirioneddol ddrwg, gan feddwl, "Mae hyn yn normal yn ystod beichiogrwydd." Mae cyfog arferol yn un peth, a chyfog annioddefol yn beth arall. Mewn achos o'r fath, ewch i weld meddyg ar unwaith neu ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty.
Gall y cyflwr hwn fod mor ddifrifol fel bod rhaid i rai pobl gael eu derbyn i'r ysbyty a rhoi hylifau a halwynog mewnwythiennol iddynt. Nid yw'n dda i'r fam. Ond cofiwch, bydd hyn i gyd yn dod i ben yn y pen draw. Pan fydd gennych fabi iach, cariadus yn eich breichiau, byddwch yn anghofio'r holl boen rydych chi wedi bod drwyddo.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae salwch bore yn gyflwr cyffredin iawn yn ystod beichiogrwydd. Yn aml, mae'n arwydd o feichiogrwydd iach.
- Mae pawb a phob beichiogrwydd yn wahanol, felly dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i'ch corff, yn hytrach na'r hyn sy'n gweithio i eraill.
- Peidiwch â bwyta ar stumog wag. Bwytewch brydau bach drwy gydol y dydd. Yfwch ddigon o hylifau i osgoi dadhydradu.
- Peidiwch â chymryd unrhyw feddyginiaethau na atchwanegiadau, gan gynnwys fitamin B6, heb gyngor meddyg.
- Os na allwch fwyta na yfed unrhyw beth am 24 awr, colli pwysau, neu deimlo'n flinedig iawn, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
- Cofiwch mai sefyllfa dros dro yw hon. Byddwch yn amyneddgar ac aros am y canlyniadau hardd yn y diwedd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw