Pan fyddwn ni'n mynd i weld meddyg, yn enwedig am broblem iechyd meddwl, rydyn ni'n aml yn anghofio beth rydyn ni eisiau ei ofyn, iawn? Er bod gennym ni fil o gwestiynau yn ein meddyliau, pan fydd y meddyg yn cerdded i mewn, mae ein pennau'n teimlo'n wag. Mae hyn yn normal iawn, felly peidiwch â phoeni amdano. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun, mae llawer o bobl wedi cael y profiad hwn. Y peth pwysig yw eich bod chi wedi cymryd y cam cyntaf i oresgyn y sefyllfa hon. Felly, gadewch i ni siarad am y ffordd orau o baratoi ar gyfer y cyfarfod cyntaf hwn.
Pam mae'r paratoad hwn mor bwysig?
Meddyliwch amdano, pa mor braf fyddai pe gallech chi ddweud yn glir popeth sydd ar eich meddwl pan ewch chi i weld y meddyg. Os ydych chi'n meddwl am ba driniaeth sydd ei hangen arnoch chi a'r hyn rydych chi'n ei ddisgwyl ymlaen llaw, bydd yn llawer haws i'r meddyg eich helpu chi. Ni fydd eich amser yn cael ei wastraffu. Felly, cymerwch ychydig o amser ac ysgrifennwch y pethau rydych chi am siarad amdanynt a'r cwestiynau rydych chi am eu gofyn. Mae hyn o gymorth mawr i chi.
Cwestiynau i'w gofyn i'r meddyg
Peidiwch â disgwyl i'r meddyg ddweud popeth wrthych. Gofynnwch y cwestiynau sydd ar eich meddwl. Os ydych chi'n meddwl y gallech chi anghofio gofyn, ysgrifennwch nhw ar ddarn o bapur. Dyma rai enghreifftiau o bethau y gallwch chi eu gofyn.
| Math o gwestiwn | Er enghraifft, pethau y gallwch eu gofyn |
|---|---|
| Ynglŷn â thriniaeth | A yw hi wir yn angenrheidiol i mi gymryd meddyginiaeth ar gyfer yr iselder hwn? Neu a fydd cwnsela (therapi) yn ddigon? |
| Ynglŷn â meddygaeth | Pa fath o feddyginiaeth ydych chi'n ei rhagnodi i mi? Am ba hyd y mae angen i mi ei chymryd? |
| Sgil-effeithiau a risgiau | Beth yw sgîl-effeithiau a risgiau defnyddio'r feddyginiaeth hon? |
| Cymryd meddyginiaeth | Pa mor hir mae'n ei gymryd i weld canlyniadau o'r meddyginiaethau hyn? |
| Gwrthdrawiad â phethau eraill | A all y feddyginiaeth hon ryngweithio â meddyginiaethau eraill, fitaminau (atchwanegiadau), neu feddyginiaethau Ayurveda rwy'n eu cymryd ar hyn o bryd? |
Pethau i ofyn i'ch therapydd
Weithiau efallai y bydd seiciatrydd yn rhoi presgripsiwn i chi am feddyginiaeth, ac efallai y byddwch yn cael eich trin gan gwnselydd (therapydd) ar wahân. Yn yr achos hwnnw, gallwch ofyn y cwestiynau hyn i'ch cwnselydd hefyd.
| Math o gwestiwn | Er enghraifft, pethau y gallwch eu gofyn |
|---|---|
| Dull ymgynghori | Beth yw eich dull o gynghori? Beth yw amcanion ein triniaeth? |
| Beth sy'n ddisgwyliedig gennyf i? | Beth ydych chi'n ei ddisgwyl gen i yn ystod y triniaethau hyn? A fyddaf yn cael aseiniadau ar wahân i'w gwneud yn ystod y sesiynau? |
| Amlder cyfarfodydd | Pa mor aml ddylem ni gyfarfod? Ai triniaeth tymor byr neu hirdymor yw hon? |
| Cydlynu gyda'r meddyg | Sut fyddwch chi'n cydlynu â'm meddyg yn ystod fy nhriniaeth? |
| Ffioedd a rheolau | Faint mae sesiwn yn ei gostio? Beth yw eich polisi os na allwch chi ddod i apwyntiad neu os ydych chi'n canslo? |
Pwysigrwydd cadw dyddiadur
Mae hyn yn rhywbeth a fydd o gymorth mawr i chi. Cadwch ddyddiadur bach o sut mae eich hwyliau'n newid o ddydd i ddydd. Bydd hyn yn eich helpu chi, eich meddyg, a'ch cwnselydd i'ch deall chi. Ysgrifennwch ychydig o fanylion bob dydd.
- Sut oeddech chi'n teimlo'r diwrnod hwnnw? (e.e. trist, blin, ddim eisiau gwneud dim byd, ychydig yn well)
- Beth oedd eich symptomau? (e.e., cur pen, poen stumog, trafferth cysgu)
- Pa ddigwyddiadau ydych chi'n meddwl a allai fod wedi effeithio ar eich hwyliau? (e.e., problem yn y gwaith, sgwrs gyda ffrind)
- Pa mor hir wnaethoch chi gysgu neithiwr?
- Beth yw'r union fathau a dosau o feddyginiaethau a gymeroch? Os gwnaethoch chi golli dos, ysgrifennwch hynny i lawr hefyd.
Cymerwch y dyddiadur hwn gyda chi pan ewch chi i'ch cyfarfod cyntaf. Wrth i chi ysgrifennu fel hyn am ychydig wythnosau, byddwch chi'n dechrau sylwi ar batrwm yn eich hwyliau.
Peidiwch ag anghofio'r symptomau corfforol!
Mae llawer o bobl yn meddwl bod iselder yn rhywbeth sy'n gyfyngedig i'r meddwl. Ond nid yw hynny'n wir. Gall pethau fel poenau yn eich corff, stumog wedi cynhyrfu, ac anhunedd i gyd fod yn symptomau iselder.
"A allai fy mhoen stumog a fy iechyd meddwl fod yn gysylltiedig?" efallai eich bod chi'n pendroni. Oes, mae cysylltiad cryf rhwng y ddau. Felly peidiwch ag anghofio dweud wrth eich meddyg am unrhyw anghysur corfforol rydych chi'n ei brofi.
Cael cymorth gan deulu a ffrindiau.
Weithiau mae'r bobl o'n cwmpas yn sylwi ar y newidiadau ynom ni yn fwy nag yr ydym ni. Gofynnwch i aelod o'r teulu neu ffrind dibynadwy a ydyn nhw wedi sylwi ar unrhyw newidiadau yn eich ymddygiad neu'ch lleferydd. Efallai eu bod nhw wedi sylwi ar symptomau y gallech chi fod wedi'u methu.
Hefyd, os ydych chi'n teimlo'n ofnus neu'n nerfus ynglŷn â mynd i weld meddyg ar eich pen eich hun am y tro cyntaf, ewch ag aelod o'r teulu neu ffrind dibynadwy gyda chi. Bydd hynny'n rhoi llawer o nerth i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Paratowch yn dda cyn i chi fynd i weld y meddyg neu'r cwnselydd. Ysgrifennwch rai cwestiynau yr hoffech eu gofyn.
- Cadwch ddyddiadur o'ch hwyliau a'ch symptomau. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn i chi a'ch meddyg.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrthyn nhw am unrhyw symptomau corfforol sydd gennych, fel poen cefn neu boenau stumog, yn ogystal â'ch problemau meddyliol.
- Os ydych chi'n ofni mynd ar eich pen eich hun, ewch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo gyda chi. Does dim byd o'i le â hynny.
- Dyma'r cam cyntaf yn unig ar y daith i adferiad. Byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment