A yw eich anwylyd yn cael y maeth cywir sydd ei angen arnynt? (Diffyg Maeth)

Pan fydd rhywun yn eich teulu, efallai eich mam, eich tad, neu rywun agos iawn atoch, yn dioddef o salwch, mae'n normal i'r cwestiwn ddod i'n meddwl, "A yw ef neu hi'n cael y maeth sydd ei angen arno neu arni?" Oherwydd rydyn ni'n gwybod mai dyma pryd maen nhw angen maeth da fwyaf. Ond gyda salwch, gall pethau fel colli archwaeth, cyfog, newidiadau mewn blas, ac efallai anhawster cnoi neu lyncu bwyd wneud hyn yn her go iawn. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad am rai arwyddion syml a all eich helpu i nodi a yw'ch anwylyd yn cael digon o faeth.

Beth yw prif symptomau diffyg maethol?

Mae sawl arwydd cyffredin o ddiffyg maeth y gallwn eu gweld yn ystod salwch. Os ydym yn talu ychydig o sylw i'r rhain, gallwn weithredu'n gyflym.

Awgrym 1: Colli pwysau annisgwyl

Dyma'r symptom cyntaf rydyn ni'n ei weld a'r un y mae angen i ni roi'r sylw mwyaf iddo. Pan fydd faint o fwyd rydyn ni'n ei fwyta'n lleihau oherwydd pethau fel cyfog, colli archwaeth, ac anhawster llyncu, rydyn ni'n colli pwysau.

Dychmygwch fod eich anwylyd ychydig dros bwysau cyn iddyn nhw fynd yn sâl. Fodd bynnag, nid yw colli pwysau tra maen nhw'n sâl yn syniad da. Oherwydd ar yr adeg hon, ynghyd â'r braster , gallwch chi hefyd golli cyhyrau, sy'n hanfodol i'r corff. Mae'r cyhyr hwn yn bwysig iawn ar gyfer aros yn gryf a gwrthsefyll salwch.

Beth ellir ei wneud?

Rhowch gynnig ar y pethau syml hyn i wella'ch maeth a rheoli'ch pwysau:

• Cynyddwch nifer y prydau bwyd: Yn lle rhoi tri phryd mawr y dydd, rhowch bum neu chwe phryd bach, maethlon bob dwy i dair awr . Er enghraifft, gallech gynnig iogwrt yn y bore, cawl ychydig oriau'n ddiweddarach, rhywfaint o reis i ginio, a rhywfaint o ffrwythau gyda'r nos.
• Atchwanegiadau hylif: Os na allwch fwyta, siaradwch â'ch meddyg am atchwanegiadau hylif sy'n uchel mewn calorïau a maetholion.
• Gwnewch amseroedd prydau bwyd yn hwyl: Gall bwyta gyda theulu a ffrindiau gynyddu eich archwaeth, yn hytrach na bwyta ar eich pen eich hun.
• Newidiwch wead bwyd: Os oes gennych anhawster cnoi neu lyncu bwyd, ceisiwch roi bwydydd meddal fel iogwrt, saws afal, a llysiau wedi'u stwnsio. Gallwch hefyd roi pethau fel ciwcymbr wedi'i dorri'n fân os yn bosibl. Siaradwch â'ch meddyg neu faethegydd am hyn.

Awgrym 2: Blinder cyson

Ydy'ch anwylyd bob amser yn dweud eu bod nhw'n flinedig? Ydy gwneud hyd yn oed y peth lleiaf yn eu gwneud nhw'n flinedig? Y prif reswm am hyn gallai fod yn anemia diffyg haearn, a elwir hefyd yn anemia diffyg haearn .

Yn syml, mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd nifer y celloedd gwaed coch sy'n cario ocsigen i feinweoedd ein corff yn lleihau. Pan nad yw ocsigen yn cael ei gyflenwi'n iawn, mae'r corff yn colli egni ac yn teimlo'n flinedig.

Yn ogystal â blinder, gweler a oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn:

• Ydy eich croen yn edrych yn welw?
• Oes gennych chi olwg tebyg i lwy (ewinedd yn llwyo) yng nghanol eich ewinedd?
• Ydy eich dwylo a'ch traed bob amser yn oer?

Os na chaiff diffyg haearn ei drin yn iawn, gall arwain at glefyd y galon a heintiau mynych.

Beth ellir ei wneud?

Yr ateb i hyn yw haearn. Fodd bynnag, mae un peth pwysig iawn . Peidiwch â mynd i'r fferyllfa a phrynu atchwanegiadau haearn ar eich pen eich hun. Yn gyntaf , dylech chi weld eich meddyg yn bendant a chael prawf gwaed i benderfynu ar yr union gyflwr .

Awgrym 3: Colli neu deneuo gwallt

Gall fod sawl rheswm dros golli gwallt yn ystod salwch. Gall meddyginiaethau, triniaethau (e.e. triniaethau canser), straen, neu natur y salwch ei hun i gyd gyfrannu at hyn. Fodd bynnag, gall diffyg protein neu haearn fod yn brif achos arall o hyn.

Dychmygwch, os nad yw ein corff yn cael digon o brotein, bydd yn defnyddio'r protein sydd ganddo'n gynnil. Un o'r pethau y mae'r corff yn ei wneud yw atal twf gwallt dros dro , proses nad yw'n hanfodol ar gyfer goroesi. Mae hyn yn achosi colli gwallt a theneuo.

Beth ellir ei wneud?

• Bwydydd sy'n llawn protein: Mae bwydydd anifeiliaid fel cig eidion, porc, pysgod, cyw iâr ac wyau yn llawn protein. Os ydych chi'n llysieuwr, gallwch chi gael y protein angenrheidiol o gnau fel ffacbys, ffa gwyrdd, corbys, soi, cnau cashiw a chnau daear.
• Byddwch yn ofalus gyda haearn: Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi ddiffyg haearn, fel y soniwyd yn gynharach, cewch brawf gan feddyg a chymerwch atchwanegiadau dim ond os yw'n eu hargymell. Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn haearn fel cig, pysgod a llysiau gwyrdd yn eich diet.

Awgrym 4: Problemau gyda'r geg a'r tafod

Ydy tafod eich anwylyd yn goch ac yn sgleiniog? Oes craciau neu ddoluriau yng nghorneli eu ceg? Gallai'r rhain fod yn arwyddion o ddiffyg fitamin B neu ddiffyg haearn.

Mae fitaminau fel Fitamin B1 (Thiamine), B2 (Ribofflafin), B6 ​​​​(Pyridoxine), a B12 yn hanfodol ar gyfer metaboledd priodol yn ein corff, cynhyrchu ynni, ac ymladd clefydau.

Beth ellir ei wneud?

Os oes gennych y symptomau hyn, y peth cyntaf i'w wneud yw gweld eich meddyg . Bydd ef neu hi'n gwirio am achosion eraill, yn gwirio am lefelau fitamin isel, ac yn rhoi'r cyngor cywir i chi.

Yn aml, argymhellir cynnwys bwydydd sy'n llawn fitamin B yn y diet.

• Pysgod
• Llaeth a chynhyrchion llaeth (iogwrt, caws)
• Grawn cyflawn
• Llysiau gwyrdd
• Grawnfwydydd wedi'u cyfoethogi

Mewn rhai achosion, os na allwch chi gael digon o fwyd yn unig, efallai y bydd eich meddyg yn argymell atchwanegiadau fitamin. Mae fitamin B12 yn arbennig o bwysig i feganiaid , gan mai dim ond mewn cynhyrchion anifeiliaid y mae i'w gael yn naturiol.