Ydych chi'n poeni am bwysau eich plentyn? Gadewch i ni siarad am Gorbwysau a Gordewdra!

Ydych chi'n meddwl bod eich plentyn ychydig dros bwysau? Neu a yw meddyg wedi dweud rhywbeth am bwysau eich plentyn? Mewn gwirionedd, mae llawer o rieni'n cael trafferth gyda'r broblem hon y dyddiau hyn. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am gyflyrau gorbwysau a gordewdra mewn plant, neu fel maen nhw'n ei ddweud yn Saesneg, `(Overweight)` a `(Obesity)`. Mae hwn yn bwnc pwysig iawn, oherwydd ei fod yn effeithio'n uniongyrchol ar iechyd ein plant.

Beth mae meddygon yn ei olygu wrth "gorbwysau" a "gordewdra"?

Yn syml, mae meddygon yn defnyddio'r geiriau "gorbwysau" neu "ordew" i ddangos bod rhywun mewn mwy o berygl o ddatblygu problemau iechyd sy'n gysylltiedig â phwysau. Nid clefyd yw hwn, ond cyflwr a all arwain at nifer o afiechydon. Dyna pam mae angen i ni fod yn bryderus amdano.

Sut mae pwysau'n cael ei fesur? Beth yw BMI (Mynegai Màs y Corff)?

Mynegai Màs y Corff (BMI) yw mesur y mae meddygon yn ei ddefnyddio i amcangyfrif yn fras faint o fraster sydd gan blentyn ar ei gorff. Fe'i cyfrifir gan ddefnyddio taldra a phwysau'r plentyn. Gallwch ddarganfod hyn eich hun gan ddefnyddio cyfrifiannell BMI, ond mae'n well siarad â meddyg i gael darlleniad cywir. Unwaith y bydd y BMI wedi'i gyfrifo, mae meddygon yn ei gymharu â siartiau BMI safonol. Mae pedwar prif gategori ar gyfer plant rhwng 2 a 19 oed:

• Dan bwysau: Os yw'r BMI islaw'r 5ed ganradd, mae'n golygu bod y plentyn dan bwysau am ei oedran a'i daldra.
• Pwysau normal : Os yw'r BMI rhwng y 5ed ganradd a'r 85fed ganradd, dyma'r lefel pwysau iach.
• Gorbwysau : Os yw eich BMI rhwng yr 85fed ganradd a'r 95fed ganradd, dylech fod yn fwy pryderus am eich pwysau.
• Gordewdra : Os yw eich BMI ar neu uwchlaw'r 95fed ganradd, ystyrir hyn yn gyflwr difrifol.

Yn lle BMI, mae meddygon yn defnyddio siartiau pwysau-am-hyd i fesur pwysau plant dan 2 oed. Mae'r siartiau hyn yn edrych ar a yw pwysau'r plentyn yn briodol ar gyfer ei daldra. Os yw plentyn dan 2 oed ar neu uwchlaw'r 95fed ganradd ar y siartiau hyn, ystyrir bod y plentyn hwnnw dros bwysau.

A yw BMI bob amser yn dynodi braster y corff yn gywir?

Mae hyn hefyd yn rhywbeth y mae angen i ni ei ddeall. Nid yw BMI yn fesur absoliwt o fraster y corff. Weithiau gall hyn roi darlun anghywir i ni. Dychmygwch, gallai person sydd wedi ymarfer corff yn dda ac wedi meithrin màs cyhyrau fod â BMI uchel. Ond nid yw'n dew, oherwydd bod gan ei gorff fwy o fàs cyhyrau na braster. Hefyd, yn ystod y glasoed, pan fydd plant yn tyfu'n gyflym, gall fod ychydig yn anodd deall gwerth y BMI.

Cofiwch, dim ond dangosydd da o faint o fraster corff sydd gennych chi yn gyffredinol yw BMI. Nid mesuriad uniongyrchol mohono.

Beth i'w wneud os oes gennych amheuon ynghylch pwysau eich plentyn?

Os oes gennych unrhyw bryderon ynghylch pwysau eich plentyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg . Bydd y meddyg yn gofyn am arferion bwyta a lefelau gweithgaredd eich plentyn. Byddant hefyd yn rhoi awgrymiadau i chi ar gyfer newidiadau iach i'w ffordd o fyw. Weithiau, gellir gwneud profion gwaed i wirio am gyflyrau sy'n gysylltiedig â gordewdra, fel diabetes. Yn dibynnu ar BMI (neu fynegai màs y corff) eich plentyn a'i iechyd cyffredinol, gall eich meddyg eich cyfeirio at ddeietegydd cofrestredig neu raglen rheoli pwysau. Yn anaml iawn, efallai y bydd angen presgripsiwn meddyginiaeth neu hyd yn oed llawdriniaeth i rai plant.

Pam mae plant ifanc yn mynd yn "orbwysau" neu'n "ordew"?

Mae'n anodd nodi un rheswm dros hyn. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n gyfuniad o sawl rheswm.

Beth yw'r prif resymau?

• Arferion bwyta drwg: Bwyta gormod o fwyd melys, olewog , bwyd cyflym a bwyd wedi'i brosesu .
• Diffyg ymarfer corff: Sefyll mewn un lle heb symud y corff.
• Geneteg: Weithiau, gall genynnau etifeddol effeithio ar hyn hefyd.
• Dyma gasgliad ohonyn nhw i gyd.

Yn ogystal, efallai y bydd rhai teuluoedd yn cael anhawster dod o hyd i fwydydd iach a mannau diogel i'w plant fod yn egnïol. Yn anaml iawn, gall problem endocrin, syndrom genetig, neu rai meddyginiaethau achosi ennill pwysau hefyd.

Sut mae diet a ffordd o fyw yn effeithio

Yn aml, rydym yn dewis bwydydd sy'n hawdd ac yn gyflym i'w paratoi. O fwyd cyflym i brydau a byrbrydau wedi'u pecynnu ymlaen llaw. Gyda bywydau prysur, mae llai o amser i baratoi prydau maethlon gartref a gwneud rhywfaint o ymarfer corff. Yn yr un modd, mae meintiau dognau yn bwysig . Mae'r symiau rydym yn eu bwyta gartref ac yn yr awyr agored weithiau'n fwy nag yr ydym yn ei feddwl. Ar ben hynny, mae bywyd yn eisteddog iawn y dyddiau hyn. Mae plant ifanc yn treulio mwy o amser yn chwarae gyda ffonau, tabledi a gemau cyfrifiadurol nag yn chwarae yn yr awyr agored. Mae plant sy'n treulio mwy o amser o flaen sgriniau yn fwy tebygol o ennill pwysau. Hefyd, mae caethiwed i sgriniau yn lleihau cwsg. Gall plant nad ydynt yn cael digon o gwsg ennill pwysau hefyd.

Pa mor bwysig yw ymarfer corff?

Nid yw llawer o blant yn cael digon o ymarfer corff. Dylai plant hŷn a phobl ifanc gael o leiaf awr o ymarfer corff cymedrol i egnïol y dydd . Dylai hyn gynnwys ymarfer corff aerobig yn ogystal â gweithgareddau sy'n cryfhau cyhyrau ac esgyrn. Dylai plant rhwng 2 a 5 oed gael o leiaf awr o ymarfer corff cymedrol i egnïol y dydd.Mae angen i chi fod yn egnïol am o leiaf 3 awr. Mae hynny'n golygu rhedeg, neidio a chwarae.

Dylanwad genynnau `(Geneteg)`

Gall genynnau hefyd effeithio ar bwysau plant. Mae ein genynnau'n pennu math ein corff, sut rydym yn storio braster, a sut rydym yn llosgi braster. Fodd bynnag, ni all genynnau ar eu pen eu hunain fod yn gyfrifol am yr argyfwng gordewdra presennol. Fel genynnau, mae arferion drwg yn cael eu trosglwyddo o genhedlaeth i genhedlaeth, felly gall sawl aelod o'r un teulu ddioddef o broblemau sy'n gysylltiedig â phwysau. Meddyliwch amdano, mae aelodau'r teulu yn aml yn bwyta'r un bwydydd, yn byw'r un ffordd o fyw eisteddog, ac yn ymarfer corff yr un faint. Os yw un o'r rhieni dros bwysau neu'n ordew, mae'r plentyn yn fwy tebygol o ddatblygu'r un cyflwr.

Pa broblemau iechyd all gael eu hachosi gan fod dros bwysau?

Mae pobl sydd â BMI uchel, sy'n golygu eu bod dros bwysau neu'n ordew, yn fwy tebygol o brofi problemau iechyd sy'n gysylltiedig â phwysau. Y rhai mwyaf cyffredin o'r rhain yw 'Diabetes Math 2' (Diabetes Math 2), 'Pwysedd Gwaed Uchel' (Pwysedd Gwaed Uchel), a 'Cholesterol Uchel' (Colesterol Uchel). Y cyflyrau hyn, a ystyriwyd ar un adeg i fod i'w gweld mewn oedolion yn unig, bellach yn dod yn fwy cyffredin mewn plant. Gall plant a phobl ifanc sydd dros bwysau hefyd brofi:

• Problemau esgyrn a chymalau
• Diffyg anadl : Gall hyn ei gwneud hi'n anodd ymarfer corff neu chwarae. Os oes gennych asthma , gall waethygu neu ddatblygu.
• Anhunedd neu broblemau anadlu yn ystod cwsg, er enghraifft `(Apnoea Cwsg Rhwystrol)`
• Aeddfedu cynnar: Gall plant sydd dros bwysau fod yn dalach ac yn aeddfedu'n rhywiol yn gynharach na phlant eraill o'u hoedran. Mae hyn yn arwain at gymdeithas yn disgwyl iddynt ymddwyn yn fwy aeddfed nag y maent.
• Cylchoedd mislif afreolaidd a phroblemau ffrwythlondeb yn ystod oedolaeth
• Clefyd yr afu a'r goden fustl

Gall ffactorau risg cardiofasgwlaidd, fel pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel, a diabetes, sy'n datblygu yn ystod plentyndod arwain at broblemau iechyd difrifol fel clefyd y galon a strôc yn ystod oedolaeth. Felly, gall atal neu drin gorbwysau a gordewdra yn ystod plentyndod helpu i'w hamddiffyn rhag y problemau hyn yn ddiweddarach mewn bywyd.

A all fod effeithiau seicolegol?

Ie, wrth gwrs. ​​Gall bod dros bwysau gael effaith fawr ar feddyliau plant.

• Hunan-barch isel: Efallai eich bod chi'n teimlo'n siomedig gyda chi'ch hun.
• Gan blant eraillMae posibilrwydd o gael eich gwthio i'r ymylon, eich gwawdio a'ch bwlio .

Gall plant sy'n anhapus â'u pwysau wynebu risgiau fel:

• Deiet afiach ac anhwylderau bwyta
• Iselder
• Camddefnyddio sylweddau

Sut i atal plant rhag bod dros bwysau ac yn ordew?

Nid yw hyn yn rhywbeth y gall un person ei wneud ar ei ben ei hun. Mae'n benderfyniad y mae angen i'r teulu cyfan ei wneud. Mae angen i chi feddwl am sut mae'ch teulu'n bwyta, sut maen nhw'n ymarfer corff, a sut maen nhw'n treulio amser gyda'i gilydd. I feithrin ffordd iach o fyw yn eich plant, mae angen i rieni arwain trwy esiampl. Cadwch blant ar bwysau iach ym mhob oed, a chynnwys y teulu cyfan. Gwnewch fwyta'n iach ac ymarfer corff yn fater teuluol. Cynhwyswch eich plant yn hyn hefyd. Cael nhw i gymryd rhan mewn paratoi a chynllunio prydau bwyd iach. Ewch â nhw gyda chi pan fyddwch chi'n mynd i siopa. Dysgwch iddyn nhw sut i wneud dewisiadau bwyd da.

Beth yw'r camgymeriadau cyffredin rydyn ni i gyd yn eu gwneud? Osgowch y rhain

• Stopiwch roi melysion, toffi, a siocled fel gwobr am ymddygiad da neu i atal ymddygiad drwg. Siaradwch â meddyg am ffyrdd eraill o newid ymddygiad eich plentyn.
• Peidiwch â gwneud rheol sy'n dweud "mae'n rhaid i chi fwyta o'r plât." Bydd hyd yn oed babanod bach yn troi eu hwynebau i ffwrdd o'r botel neu laeth y fron pan fyddant yn llawn. Os yw'ch plentyn yn dweud ei fod wedi cael digon, peidiwch â'i orfodi i fwyta. Mae angen i chi wneud iddo ddeall mai dim ond pan fyddant yn llwglyd y dylent fwyta a stopio pan fyddant yn llawn.
• Peidiwch â labelu bwydydd fel rhai "drwg" na gwahardd hoff losin a byrbrydau yn llwyr. Gall hyn annog plant i'w dwyn allan yn ddiarwybod neu eu dwyn adref i'w bwyta. Cynigiwch fwydydd iach y rhan fwyaf o'r amser, a chynigiwch ddanteithion bach bob hyn a hyn.

Awgrymiadau sy'n addas ar gyfer gwahanol grwpiau oedran

Mae yna bethau sydd fel arfer yn bwysig i blant o bob oed, yn ogystal â phethau sydd angen sylw arbennig yn dibynnu ar eu hoedran.

• O enedigaeth hyd at 1 oed: Yn ogystal â'r nifer o fanteision iechyd o fwydo ar y fron, mae hefyd yn helpu i atal ennill pwysau diangen. Dilynwch gyngor eich meddyg ynghylch pryd i ddechrau bwydydd solet.
• Oedran 1 i 5: Meithrin arferion da yn gynnar. Helpu i lunio eu dewisiadau bwyd trwy gynnig amrywiaeth o fwydydd iach. Annog gweithgarwch naturiol plant.
• Oedran 6 i 12: Cadwch eich plant yn egnïol bob dydd. Gallai hyn fod yn chwarae trefnus, egwyl yn yr ysgol, neu chwarae yn yr awyr agored. Cadwch nhw'n egnïol gartref, fel chwarae yn yr awyr agored neu fynd am dro gyda'r teulu. Dysgwch nhw i wneud dewisiadau bwyd iach, a chynnwys nhw mewn pethau fel pacio cinio.
• Oedran 13 i 18:Dysgu pobl ifanc i baratoi prydau bwyd a byrbrydau iach gartref. Anogwch nhw i wneud dewisiadau iach y tu allan i'r cartref a chadw'n egnïol bob dydd.

Pethau pwysig cyffredin i blant o bob oed

• Lleihewch yr amser rydych chi'n ei dreulio o flaen y teledu, ffôn, cyfrifiadur a gemau fideo. Stopiwch fwyta o flaen sgrin.
• Cynigiwch amrywiaeth o fwydydd iach, a chael y teulu cyfan i fwyta gyda'i gilydd pryd bynnag y bo modd.
• Anogwch blant i fwyta brecwast bob dydd.
• Rhowch o leiaf 5 dogn o ffrwythau a llysiau y dydd.
• Cyfyngwch ar ddiodydd llawn siwgr, fel soda, sudd a diodydd chwaraeon.
• Cael digon o gwsg .

Yn olaf, yr hyn sydd gennych i'w ddweud (Neges i'w Chwilio Adref)

Siaradwch â'ch plant am bwysigrwydd bwyta'n dda a chadw'n egnïol. Byddwch yn fodel rôl da eich hun. Bwytewch yn dda, ymarferwch yn rheolaidd , ac ymgorfforwch arferion iach yn eich bywyd bob dydd. Pan fydd hwn yn fater teuluol, bydd ffordd iach o fyw yn dod yn ail natur i bawb.

Cofiwch, nid bai plentyn na bai chi yw pwysau plentyn. Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i ni i gyd gydweithio i'w ddatrys, gyda chariad a dealltwriaeth. Deallwch chi? Gallwch chi ei wneud!

---

Gorbwysau, gordewdra, BMI, iechyd plant, diet, ymarfer corff, gordewdra