Dysgwch y cyfrinachau hyn i gadw'ch croen yn brydferth! (Gofal Croen)

Ydych chi weithiau'n teimlo bod eich croen yn rhy anodd i'w reoli? Mae'n gyffredin teimlo felly, yn enwedig pan fyddwch chi'n deffro yn y bore ac yn gweld pimple mawr ar eich trwyn neu wefus wedi cracio yng nghornel eich ceg. Ond y newyddion da yw bod yna ffyrdd o atal a thrin y problemau croen cyffredin hyn. Gadewch i ni siarad am hynny heddiw, iawn?

Gadewch i ni ddysgu am acne.

Mae acne yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei wynebu, yn enwedig yn ystod eu hieuenctid. Ond os ydych chi'n ei ddeall yn iawn, nid yw mor anodd â hynny i'w reoli.

Sut mae acne yn datblygu?

Yn syml, mae pimple yn dechrau pan fydd olew o'r enw 'Sebum' yn mynd yn sownd ym mandyllau ein croen. Mae'r 'Sebum' hwn yn olew naturiol sydd fel arfer yn helpu i gadw ein croen a'n gwallt wedi'u iro. Ond, oeddech chi'n gwybod, yn enwedig yn ystod llencyndod, pan fydd gweithgaredd hormonaidd yn cynyddu'n sydyn. Yna weithiau mae'r croen yn dechrau cynhyrchu mwy o 'Sebum' nag sydd ei angen arno. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r chwarennau sy'n cynhyrchu olew wedi'u lleoli ar y talcen, y trwyn a'r ên. Rydym yn galw'r ardal hon yn 'barth-T' . Dyna pam mae acne yn fwy tebygol o ymddangos yn yr ardal honno.

A ddylem ni wneud y pethau hyn i reoli acne?

Iawn, nawr gadewch i ni weld beth allwn ni ei wneud i leihau nifer y pimples hyn ac, os ydyn nhw'n ymddangos, i'w gwella'n gyflym.

• Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd: Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd gyda dŵr cynnes (ond nid yn rhy boeth!) a sebon ysgafn sy'n addas ar gyfer pobl ag acne . Tylino'n ysgafn, mewn symudiad crwn. Peidiwch â rhwbio'n egnïol. Mae hyn oherwydd gall rhwbio'n rhy galed neu'n rhy galed sychu'r croen, ei wneud yn goch, a'i lidio hyd yn oed yn fwy. Yn ôl Academi Dermatoleg America (AAD), mae'n syniad da rhoi eli sy'n cynnwys perocsid bensoyl , y gallwch ei brynu dros y cownter mewn fferyllfa , ar ôl golchi'ch wyneb.
• Peidiwch â phocio pimples: Mae hwn yn beth demtasiwn iawn i'w wneud, ond pam na ddylech chi ei wneud? Mae pocio pimple yn gwthio'r deunydd heintiedig y tu mewn iddo ymhellach i'r croen. Gall hyn arwain at fwy o chwyddo, cochni, a hyd yn oed creithiau weithiau. Dychmygwch, os oes gennych chi pimple y mae'n rhaid i chi fynd iddo i ddigwyddiad mawr, gall dermatolegydd ei drin gyda llai o risg o greithiau neu haint.
• Peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb yn ddiangen:Osgowch gyffwrdd â'ch wyneb â'ch bysedd neu orffwys eich wyneb ar wrthrychau sy'n casglu sebwm a baw, fel eich ffôn. Gall hyn ledaenu bacteria a all heintio mandyllau ac achosi llid. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch dwylo'n drylwyr cyn rhoi unrhyw beth ar eich wyneb (boed yn hufen triniaeth neu'n golur).
• Cadwch eich sbectol yn lân: Os ydych chi'n gwisgo sbectol neu sbectol haul, glanhewch nhw'n rheolaidd. Fel arall, gall yr olewau ohonyn nhw glocsio'r mandyllau o amgylch eich llygaid a'ch trwyn.
• Osgowch ddillad tynn os oes gennych acne: Os oes gennych acne, osgoi gwisgo dillad tynn. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd i'ch croen anadlu a'i lidio. Hefyd, gall eitemau fel sgarffiau, bandiau pen a chapiau ddal baw ac olew.
• Tynnwch golur cyn mynd i'r gwely: Mae hyn yn bwysig iawn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn tynnu'r holl golur cyn mynd i'r gwely. Wrth brynu colur, dewiswch frand sy'n dweud "non-comedogenic" neu "non-acnegenic" ar y botel. Tynnwch golur sy'n hen, sydd wedi newid o ran arogl, neu sydd wedi newid o ran lliw.
• Cadwch eich gwallt yn lân ac allan o'ch wyneb: Gall cadw'ch gwallt yn lân ac allan o'ch wyneb helpu i atal baw ac olew rhag mynd yn sownd yn eich mandyllau.
• Amddiffynwch eich croen rhag yr haul: Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl y bydd cael lliw haul yn cuddio'ch acne, ond dim ond dros dro y mae hynny. Mewn gwirionedd, gall cael lliw haul waethygu'ch acne, nid ei wella. Hefyd, gall llosg haul niweidio'ch croen, gan achosi crychau dros amser, a chynyddu'ch risg o ganser y croen.

Cofiwch: Nid yw acne yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn. Ond os ydych chi'n poeni amdano, ewch i weld dermatolegydd . Gallant argymell amrywiaeth o driniaethau i helpu i atal acne a chreithiau acne. Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth orau ar gyfer eich math o groen a rhoi llawer o gyngor defnyddiol i chi ar sut i ddelio ag acne a gofalu am eich croen. Mae gan rai salonau a sbaon esthetegwyr hyfforddedig a all hefyd ddarparu cyngor a gofal croen.

Sut i amddiffyn eich croen rhag yr haul? (Haul a Chroen)

Rydyn ni i gyd yn gwybod bod angen i ni amddiffyn ein croen rhag pelydrau niweidiol yr haul. Mae'n amhosibl osgoi'r haul yn llwyr, iawn? Mae'n dda bod yn yr awyr agored! Heblaw, nid yw golau haul yn ddrwg i gyd. Mae golau haul yn helpu ein cyrff i wneud Fitamin D.Felly, dilynwch yr awgrymiadau hyn pan fyddwch chi'n mynd allan a rheolwch eich amlygiad i'r haul.

• Defnyddiwch eli haul gydag o leiaf SPF 30 (Ffactor Amddiffyn rhag yr Haul 30): Hyd yn oed ar ddiwrnod cymylog, defnyddiwch eli haul gydag SPF 30 neu uwch, hyd yn oed os nad ydych chi'n bwriadu treulio llawer o amser yn yr awyr agored. Ail-roi eli haul bob 1 ½ i 2 awr , yn enwedig os ydych chi'n chwysu llawer neu'n nofio (hyd yn oed os yw'r eli haul yn dweud "gwrth-ddŵr" ar y botel).
• Dewiswch eli haul sy'n blocio pelydrau UVA ac UVB: Chwiliwch am un sy'n dweud "Amddiffyniad Sbectrwm Eang" neu sydd ag SPF o 15 neu uwch ac amddiffyniad UVA. Dewiswch eli haul sy'n dweud "non-acnegenic" neu "noncomedogenic" ar y label i helpu i gadw mandyllau'n glir. Mae eli haul tebyg i eli haul yn well na eli haul chwistrellu oherwydd gallwch chi roi haen fwy trwchus, sy'n gweithio'n well i amddiffyn eich croen.
• Byddwch yn ofalus yn ystod oriau brig yr haul: Mae pelydrau'r haul ar eu cryfaf rhwng 10 a.m. a 4 p.m. Felly, rhowch eli haul yn aml yn ystod yr oriau hynny, ac arhoswch dan do os yn bosibl a chymerwch seibiannau. Os yw'ch cysgod yn dalach na chi, mae'n amser mwy diogel i fod yn yr haul (ond mae eli haul yn dal yn hanfodol).
• Rhowch fwy o eli haul ger arwynebau adlewyrchol: Pan fyddwch chi ger arwynebau adlewyrchol fel dŵr, eira a rhew, rhowch fwy o eli haul gyda gwerth SPF uwch.
• Amddiffynwch eich llygaid hefyd: Rydyn ni'n gwybod y gall yr haul niweidio'ch croen, ond oeddech chi'n gwybod y gall hefyd achosi problemau i'ch llygaid? Amddiffynwch eich wyneb a'ch llygaid trwy wisgo het a sbectol haul gyda 100% o amddiffyniad rhag UV.
• Byddwch yn ofalus gyda rhai meddyginiaethau: Gall meddyginiaethau, fel rhai meddyginiaethau acne, gynyddu eich sensitifrwydd i'r haul (a gwelyau lliw haul). Felly os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau, byddwch yn arbennig o ofalus gyda'ch amddiffyniad rhag yr haul.
• Os ydych chi eisiau cael lliw haul, defnyddiwch ddulliau artiffisial: Os ydych chi eisiau golwg lliw haul, rhowch gynnig ar ddull artiffisial fel 'hunan-liwio'. Peidiwch â defnyddio gwelyau lliw haul o gwbl. Maent yn cynnwys yr un pelydrau uwchfioled niweidiol â'r haul. Mae hyd yn oed defnyddio gwely lliw haul unwaith yn cynyddu'r risg o ganser y croen.

Ydy eich gwefusau wedi cracio? Gallai hyn fod yn achos o 'Driwiau Oer'!

Mae doluriau oer yn bothelli poenus sydd fel arfer yn ymddangos ar y gwefusau. Maent yn cael eu hachosi gan:Oherwydd y Firws Herpes Simplex (HSV-1) (nad yw fel arfer yn cael ei drosglwyddo'n rhywiol), unwaith y byddwch chi'n cael y firws, mae'n aros yn eich corff. Mae hyn yn golygu y gallwch chi gael doluriau oer o bryd i'w gilydd drwy gydol eich bywyd.

Sut i atal doluriau oer?

• Peidiwch â rhannu eitemau: Er mwyn atal cael doluriau oer yn y lle cyntaf, peidiwch â rhannu eitemau fel balm gwefusau, brwsys dannedd, a photeli dŵr gydag eraill a allai fod â doluriau oer. Mae'r firws yn cael ei ledaenu trwy'r trwyn (trwy fwcws) a'r geg (trwy boer).
• Osgowch sbardunau: Mae pobl sydd â'r firws hwn yn gwybod y gall doluriau oer gael eu sbarduno gan bethau fel gormod o olau haul, straen , neu salwch. Felly, mae gwisgo eli haul, bwyta'n dda, ymarfer corff, a chael digon o gwsg yn bwysicach fyth!

Beth i'w wneud os cewch chi ddolur oer?

• Cymryd poenladdwyr: Os yw'r doluriau oer yn boenus, cymerwch Paracetamol neu Ibuprofen.
• Rhoi rhywbeth oer arno: Gall sugno popsicles iâ neu giwbiau iâ helpu i leihau poen a chadw doluriau oer yn oer.
• Osgowch rai bwydydd: Osgowch fwydydd asidig fel orennau, tomatos a lemonêd, yn ogystal â bwydydd hallt a sbeislyd. Gall y rhain lidio doluriau oer ymhellach.
• Peidiwch â phopio: Peidiwch â phopio na gwasgu doluriau oer nes eu bod wedi gwella. Gall gwneud hynny achosi gwaedu, haint bacteriol, neu ledaeniad pellach o'r firws.

Fel arfer, mae doluriau oer yn diflannu ar eu pen eu hunain o fewn wythnos neu ddwy. Ond os ydych chi'n eu cael yn aml, neu os ydyn nhw'n broblem fawr, ewch i weld eich meddyg neu ddermatolegydd. Gallant ragnodi meddyginiaeth i helpu i leihau eich symptomau a byrhau'r amser y bydd gennych ddoluriau oer.

Mae croen sych yn fwy coslyd? Ai ecsema ydyw?

Mae ecsema yn gyflwr lle mae'r croen yn mynd yn goch, yn cosi ac yn sych. Os oes gennych ecsema, efallai y byddwch yn sylwi ar glytiau cosi, fflawiog ar eich croen - yn enwedig ar y penelinoedd, y pengliniau, y gwddf a'r wyneb. Gall symptomau ecsema amrywio o berson i berson.

Awgrymiadau ar gyfer rheoli ecsema

Er na ellir gwella ecsema yn llwyr, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i'w atal rhag digwydd:

• Osgowch bethau sy'n niweidiol i'r croen: Osgowch bethau fel glanedyddion llym, sebonau persawrus, a lledrynnau persawrus iawn. Gall y rhain lidio'r croen.Gall ecsema waethygu.
• Byddwch yn ofalus wrth ymolchi: Gan fod dŵr poeth yn anweddu'n gyflym ac yn sychu'r croen, a gall golchi gormodol â sebon sychu'r croen, cymerwch faddonau byr, llugoer. Os ydych chi'n mynd i fod yn y dŵr am amser hir, fel wrth olchi llestri neu gar, ceisiwch wisgo menig. Gall glanedyddion sychu a llidro'r croen.
• Defnyddiwch leithydd: I atal cosi a sychder, rhowch leithydd di-bersawr ar y croen yn rheolaidd. Mae llawer o bobl yn canfod bod hufenau'n lleithio'n well ac yn para'n hirach na lleithyddion. Mae hufenau'n gweithio orau pan gânt eu rhoi pan fydd y croen ychydig yn llaith, fel ar ôl cawod.
• Byddwch yn ofalus o'ch dillad: Meddyliwch hefyd am y mathau o ffabrigau rydych chi'n eu gwisgo. Mae cotwm yn dda oherwydd ei fod yn anadlu ac yn feddal. (Ond os ydych chi'n ymarfer corff, bydd rhai o'r ffabrigau synthetig mwy newydd yn eich helpu i gadw'n sych, yn well na chotwm.) Osgowch ffabrigau fel gwlân a spandex, a all achosi llid neu adweithiau alergaidd yn aml .
• Rheoli straen: Gan y gall straen waethygu ecsema, ceisiwch leihau eich lefelau straen trwy wneud pethau fel ioga neu gerdded ar ddiwedd y dydd.
• Byddwch yn ofalus gyda cholur: Os ydych chi'n defnyddio colur, dewiswch frandiau sy'n rhydd o liwiau a phersawrau a all waethygu ecsema.

Os ydych chi'n cael trafferth rheoli'ch ecsema, ewch i weld dermatolegydd. Gallant awgrymu ffyrdd o'i reoli'n well.

Problemau Croen Eraill

Wartiau

Mae tyfiannau yn heintiau croen bach a achosir gan firysau yn nheulu'r Firws Papiloma Dynol (HPV) . Nid oes unrhyw ffordd i atal tyfiannau rhag datblygu, heblaw osgoi cyswllt â phobl sydd â nhw. Ond os cewch dyfiannau, peidiwch â'u rhwbio, eu pigo na'u crafu. Gall gwneud hynny ledaenu'r firws ac achosi i dyfiannau newydd ffurfio. Mae meddyginiaethau dros y cownter sy'n cynnwys asidau penodol i drin tyfiannau. Ond mae bob amser yn syniad da gweld meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw rai. Os oes gennych dyfiannau yn eich ardal organau cenhedlu, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Gall ef neu hi argymell y driniaeth orau ar gyfer yr ardal sensitif honno.

Molluscwm Contagiosum

Mae Molluscum Contagiosum yn haint firaol arall sy'n debyg i dafadennau. (Nid yw'r enw mor frawychus ag y mae'n swnio!) Fel dafadennau, gellir ei ledaenu hefyd trwy grafu a chyswllt rhywiol.

Marciau Ymestyn

Mae marciau ymestyn, sef llinellau gwyn neu borffor mân sy'n ymddangos ar y croen, yn gyffredin mewn llawer o bobl ifanc. Mae marciau ymestyn yn digwydd pan fydd y meinwe o dan eich croen yn cael ei hymestyn oherwydd twf cyflym neu ymestyn, fel yn ystod glasoed. Fel arfer, mae marciau ymestyn yn pylu dros amser. Os ydych chi'n poeni amdanyn nhw, siaradwch â dermatolegydd.

Yn olaf, y neges bwysicaf

Nid yw croen iach yn ymwneud ag edrych yn dda yn unig; mae'n hanfodol ar gyfer ein goroesiad. Felly, cadwch eich croen yn disgleirio trwy ddilyn y drefn gofal croen gywir, bwyta'n dda, ac ymarfer corff yn rheolaidd. Cofiwch, eich croen yw eich ased mwyaf gwerthfawr! Gofal Croen, Acne, Eli Haul, Ecsema, Briwiau Oer, Problemau Croen, Croen Iach