Gadewch i ni ddarganfod yn union beth sydd angen i chi ei wybod am eich scapula.

Ydych chi erioed wedi deffro yn y bore, wedi cymryd anadl ddofn, ac wedi ymestyn eich breichiau allan? Ar y foment honno, mae'n debyg eich bod wedi teimlo dau asgwrn gwastad y tu ôl i'ch ysgwyddau. Mae llawer o bobl yn galw'r rhain yn "llafnau ysgwydd" neu'n "scapwlâu". Yn feddygol, rydym yn eu galw'n scapula . Nid dim ond darn o asgwrn yw hwn, ond rhan bwysig iawn o'n hysgwydd. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rai pethau y mae angen i chi eu gwybod am y llafn ysgwydd hon.

Felly beth yw'r scapula hwn?

Yn syml, mae'r sgapwla yn asgwrn yn eich ysgwydd. Rydym hefyd yn ei alw'n "llafn yr ysgwydd" pan fyddwn yn siarad. Mae'n un o'r tri phrif asgwrn sy'n ffurfio cymal eich ysgwydd. Y sgapwla yw'r hyn sy'n cysylltu eich asgwrn coler (clavicle) ag asgwrn eich braich uchaf (humerus).

Meddyliwch amdano, os oes gennych chi boen yn eich ysgwydd, yn enwedig os yw'n dod ar ôl anaf, boed o gwymp neu chwarae, dylech chi weld meddyg yn bendant. Mae anafiadau i'r ysgwydd fel arfer ychydig yn llai cyffredin, ond gall unrhyw anaf i'r ysgwydd effeithio ar hyn hefyd.

Beth sy'n cael ei wneud gyda'r strap ysgwydd? Pam ei fod mor bwysig?

Mae'r llafn ysgwydd yn cyflawni sawl swyddogaeth bwysig iawn. Meddyliwch faint y gall y darn bach hwn o asgwrn ei wneud:

• Cysylltu asgwrn eich braich uchaf (humerus) â'ch asgwrn coler (clavicle): Dyma lle mae'ch braich yn cysylltu â'ch torso (h.y., rhan ganol eich corff). Mae'n gweithredu fel pont.
• Rhan o gymal eich ysgwydd: Mae rhan debyg i lwmp o'r cymal lle mae asgwrn eich braich uchaf (hwmerws) yn mynd i mewn i ffurfio'r ysgwydd. Mae cefn y cymal, sef gwregys ysgwydd posterior , wedi'i ffurfio gan y llafn ysgwydd hwn.
• Symudiad yr Ysgwydd: Mae hyn yn anhygoel! Oeddech chi'n gwybod bod yr ysgwydd wedi'i chysylltu â 17 o gyhyrau, 12 tendon, 6 gewynnau, a 2 nerf ? Mae'r cysylltiadau hyn yn caniatáu i'ch ysgwydd symud i chwe chyfeiriad. Mewn gwirionedd, gall symud i fwy o gyfeiriadau nag unrhyw gymal arall yn ein corff!
• Diogelu eich brest: Mae eich llafn ysgwydd fel tarian sydd ynghlwm wrth eich brest. Er nad yw'n amddiffyn unrhyw organau'n uniongyrchol, mae'n asgwrn cryf a chadarn sy'n helpu i amsugno effaith gwrthdrawiadau.

Meddyliwch faint mae'r llafnau ysgwydd yn ein helpu pan rydyn ni'n codi ein breichiau, yn eu rhoi y tu ôl i'n cefnau, ac yn eu cylchdroi!

Ble mae'r llafn ysgwydd wedi'i leoli?

Mae eich llafnau ysgwydd yn rhan o'ch sgerbwd echelinol . Hynny yw, y system ysgerbydol yng nghanol eich corff. Mae gennych ddau llafn ysgwydd, un ar bob ochr i'ch brest. Mae'r rhain wedi'u lleoli y tu ôl i'ch esgyrn coler, ar y tu allan.

Beth yw strwythur y fron? Hynny yw, sut mae wedi'i ffurfio?

Gelwir y llafn ysgwydd yn "scapula" oherwydd ei siâp gwastad, trionglog. Mae'n debyg i lafn cyllell. Er ei fod yn un asgwrn, mae gan y llafn ysgwydd dair arwyneb:

1. Arwyneb costal neu flaen

2. Arwyneb ochrol

3. Arwyneb cefn neu israddol

Gadewch i ni nawr edrych ar bob un o'r arwynebau hyn ychydig yn fanylach.

Arwyneb costal neu flaen

Arwyneb costal y llafn ysgwydd yw'r ochr flaen, yr ochr sy'n wynebu'ch cawell asennau. Mae prif ran yr arwyneb hwn yn ffurfio ardal fach debyg i gwpan (y 'ffosfa is-scapwlaidd'). Mae hyn yn darparu cefnogaeth i un o'r cyhyrau yn eich ysgwydd o'r enw'r 'cuff rotator'. Mae allwthiad bach tebyg i fachyn (y 'proses coracoid') ar waelod eich asgwrn coler yn cysylltu tri chyhyr.

Arwyneb ochrol

Arwyneb ochrol llafn yr ysgwydd yw ei ymyl allanol, yr ochr sy'n wynebu asgwrn eich braich uchaf (y 'humerws'). Dyma lle mae'r pethau canlynol i'w cael:

• Ffosfa glenoid: Dyma'r gofod gwag sy'n ffurfio cefn pêl cymal eich ysgwydd.
• Tiwbercwl superglenoid: Dyma lle mae eich cyhyr biceps yn glynu.
• Tiwbercl infraglenoid: Dyma lle mae eich cyhyr triceps yn glynu.

Mae hyn braidd yn feddygol, ond yn syml, y cyfan mae'r rhannau hyn yn ei wneud yw darparu lleoedd i'r cyhyrau a rhannau eraill gysylltu â nhw er mwyn i'r ysgwydd weithredu'n iawn.

Cefn (arwyneb isaf)

Wyneb ôl yr ysgwydd yw'r rhan o'r cefn sy'n wynebu eich cefn. Mae'n cynnwys:

• Asgwrn cefn (apex): Y blaen ychydig yn bigfain ar ben eich llafn ysgwydd.
• Acromion: Mae hwn yn rhan o'r un asgwrn. Mae'n symud gyda'ch clavicle pan fyddwch chi'n symud eich ysgwydd.
• Ffosa uwchben y cefn: Yr ardal uwchben yr asgwrn cefn lle mae'r cyhyrau'n cysylltu. Mae hon yn ardal ychydig yn grwn.
• Ffos is-asgwrn cefn: Yr ardal yn uniongyrchol o dan yr asgwrn cefn lle mae'r cyhyrau'n cysylltu. Mae'n fwy na'r ffos uwch-asgwrn cefn a grybwyllir uchod ac mae ganddi siâp ychydig yn geugrwm.

Beth yw'r anafiadau neu'r cyflyrau cyffredin a all ddigwydd i'r ysgwydd?

Mae anafiadau i'r ysgwydd yn gyffredin iawn. Mae hyn oherwydd bod yr ysgwydd yn strwythur cymhleth ac rydym yn ei ddefnyddio ar gyfer llawer o dasgau a gweithgareddau drwy gydol y dydd. Mae anafiadau i'r ysgwydd yn unig yn brin. Fodd bynnag, gall anafiadau i'r ysgwydd hefyd niweidio'r ysgwydd. Er enghraifft:

• Ysigiadau ysgwydd.
• Ysgwyddau wedi'u dadleoli.
• Ysgwyddau wedi'u gwahanu.

Gall toriadau ysgwydd hefyd effeithio ar y llafn ysgwydd, ond mae hyn yn brin iawn . Fel arfer dim ond mewn anafiadau difrifol y mae llafnau ysgwydd yn cael eu torri, fel damweiniau car, neu pan fydd rhywun yn cwympo oddi ar ysgol.

Mae rhai cyflyrau iechyd a all effeithio ar eich ysgwyddau (gan gynnwys eich llafnau ysgwydd) yn cynnwys:

• Syndrom gwrthdrawiad ysgwydd.
• Arthritis yr ysgwydd.
• Bwrsitis yr ysgwydd.
• Asgell sgapwlaidd (ymestyniad annormal o'r llafnau ysgwydd).

Beth yw symptomau anaf i'r ysgwydd?

Mae'n brin iawn i'r llafn ysgwydd gael ei hanafu ar ei phen ei hun heb effeithio ar rannau eraill yr ysgwydd. Y symptomau mwyaf cyffredin o anaf i'r ysgwydd yw:

• Poen yn yr ysgwydd: Dyma'r prif beth.
• Chwyddo: Gall yr ardal sydd wedi'i hanafu chwyddo.
• Amrediad symudiad llai: Mae hyn yn golygu eich bod chi'n llai abl i symud eich ysgwydd i unrhyw gyfeiriad neu i unrhyw gyfeiriad.
• Anystwythder/Stiffrwydd: Gall fod yn anodd symud yr ysgwydd, a gall deimlo fel ei fod wedi'i glymu.
• Cleisio neu afliwio: Weithiau gall edrych yn las neu'n borffor.

Hyd yn oed os oes gennych un neu ddau o'r symptomau hyn, mae'n well ceisio cyngor meddygol, yn enwedig os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl ychydig ddyddiau.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud i ganfod problemau ysgwydd?

Gall meddyg ddefnyddio sawl prawf diagnostig neu ddelweddu gwahanol i archwilio'ch ysgwydd a'r ardal gyfagos. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

• Pelydr-X ysgwydd.
• Sgan CT (`Sgan tomograffeg gyfrifiadurol (CT)`).
• Sgan MRI (Delweddu cyseiniant magnetig (MRI)).
• Prawf EMG (electromyograffeg) - Mae hyn yn profi gweithgaredd cyhyrau a nerfau.

Gall y profion hyn benderfynu'n gywir a oes unrhyw ddifrod, toriad, rhwyg, neu broblem arall yng nghymal yr ysgwydd neu'r meinweoedd cyfagos.

Beth yw'r triniaethau cyffredin ar gyfer problemau ysgwydd?

Bydd y math o driniaeth sydd ei hangen arnoch yn dibynnu ar eich anaf neu gyflwr iechyd. Nid oes un driniaeth sy'n addas i bawb.

Efallai y bydd angen triniaeth fel hyn arnoch:

• Ansefydlogi: Mae hyn yn golygu rhoi rhywbeth fel plastr Paris (cast), brace, neu sling ar yr ysgwydd i'w atal rhag symud.
• Gorffwys yr ysgwydd neu osgoi'r gweithgaredd a achosodd yr anaf: Weithiau'r feddyginiaeth orau yw gorffwys.
• Therapi corfforol:Mae hyn yn bwysig iawn i gryfhau cyhyrau a gwella ystod symudiad, yn enwedig ar ôl anaf i'r ysgwydd.
• Llawdriniaeth ar yr ysgwydd: Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar gyfer rhai anafiadau neu gyflyrau difrifol nad ydynt yn ymateb i driniaethau eraill.

Sut alla i gadw fy ysgwyddau'n iach?

A dweud y gwir, does dim angen i chi wneud unrhyw beth arbennig i gadw'ch ysgwyddau'n iach. Y prif beth yw bwyta diet maethlon ac ymarfer corff yn rheolaidd .

Yn ogystal, dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i amddiffyn eich hun rhag anafiadau:

• Gwisgwch eich gwregys diogelwch bob amser wrth reidio mewn cerbyd.
• Gwisgwch offer diogelwch priodol yn ystod unrhyw chwaraeon neu weithgaredd arall.
• Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n daclus ac yn rhydd o eitemau diangen. Bydd hyn yn lleihau'r siawns o lithro a chwympo.
• Wrth godi rhywbeth oddi uchod , defnyddiwch yr offeryn neu'r cyfarpar cywir ar gyfer y gwaith bob amser. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch faglau neu gerddwr.

Yn olaf, beth i'w gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Er efallai mai dim ond am eich ysgwyddau y byddwch chi'n meddwl pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'r rhain yn ddau asgwrn pwysig iawn rydych chi'n eu defnyddio drwy'r amser. Maen nhw'n cynnal eich ysgwyddau, yn darparu symudiad, ac yn dal llawer o gyhyrau a meinweoedd eraill yn eu lle.

Fel arfer, nid oes angen unrhyw ofal arbennig na gwiriadau rheolaidd ar eich ysgwyddau. Fodd bynnag, os oes gennych boen yn eich ysgwydd, yn enwedig os yw'n para mwy nag wythnos, peidiwch â'i anwybyddu. Os oes gennych boen, anystwythder, neu symptomau eraill sy'n ei gwneud hi'n anodd gwneud eich gweithgareddau arferol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Byddant yn eich archwilio ac yn rhoi'r cyngor a'r driniaeth orau sydd eu hangen arnoch. Mae cadw'ch ysgwyddau'n iach yn eich dwylo chi!

` Llafn ysgwydd, sgapwla, poen ysgwydd, anhwylderau ysgwydd, esgyrn, cymalau, sgapwla, llafn ysgwydd, poen ysgwydd