Pam mae helpu eraill yn dda i'ch iechyd? (Gwyddoniaeth Altrwiaeth)

Ydych chi erioed wedi gwneud rhywbeth bach i helpu rhywun a theimlo ymdeimlad mawr o hapusrwydd a rhyddhad wedyn? Efallai pan wnaethoch chi sefyll i fyny a chynnig eich sedd i berson oedrannus ar y bws, pan roddoch chi gyfarwyddiadau i rywun a oedd ar goll ar y stryd, neu pan aethoch chi i ymweld â ffrind sy'n sâl... Nid teimlad yn unig yw'r 'teimlad da' rhyfeddol hwnnw sy'n dod i'r meddwl ar y foment honno. Oeddech chi'n gwybod bod llawer o wyddoniaeth y tu ôl iddo? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad amdano. Gadewch i ni edrych ar sut mae helpu eraill, sy'n golygu bod yn anhunanol, yn effeithio ar ein cyrff yn ogystal â'n hwyliau.

Beth yw'r 'high cynorthwyydd' hwn?

Yn syml, mae gwneud daioni i eraill heb ddisgwyl unrhyw beth yn ôl yn cael ei alw'n altrwiaeth. Gelwir yr hapusrwydd, y boddhad, a'r teimlad cynnes rydyn ni'n eu teimlo pan rydyn ni'n gwneud rhywbeth fel hyn yn 'high y cynorthwyydd'.

Meddyliwch faint o waith gwirfoddol mae rhai pobl yn ei wneud yn eu hamser rhydd? Mae'n amrywio o ddosbarthu bwyd i'r anghenus, i lanhau'r amgylchedd, i helpu'r henoed, i wneud rhywbeth i'w cymdogion. Felly dechreuodd gwyddonwyr ymchwilio i hyn. Pam mae pobl yn gwneud hyn? A oes budd iechyd i'r person sy'n derbyn y cymorth, yn ogystal â'r person sy'n ei roi ? Mae'r ymchwil diweddaraf yn dweud, "Ydy, yn hollol."

Y cysylltiad rhwng caredigrwydd a'n hiechyd

Rydyn ni i gyd yn gwybod nad yw straen cyson yn dda i'r corff. Pan fyddwn ni'n teimlo dan straen, mae ein corff yn ymateb trwy ddweud "ymladd neu ffoi". Ar yr adeg hon, mae hormonau fel "cortisol" yn cael eu rhyddhau, mae cyfradd ein calon yn cynyddu, ac mae ein hanadlu'n dod yn gyflymach. Nid yw hyn yn broblem am gyfnod byr. Fodd bynnag, os yw'r sefyllfa hon yn parhau am amser hir , mae ein system imiwnedd , ein calon a'n pibellau gwaed yn dechrau gwanhau.

Dyma lle mae teimladau anhunanol yn dod fel 'meddyginiaeth' wych. Pan fyddwn yn helpu eraill, pan fyddwn yn dangos caredigrwydd, mae'r teimladau cadarnhaol a deimlwn yn rheoli'r ymatebion corfforol negyddol a achosir gan y straen hwnnw.

Mae sawl astudiaeth wedi cael eu gwneud ar hyn.

• Astudiaeth gan ddefnyddio menywod: Arsylwyd grŵp o fenywod am 30 mlyneddYn syndod, yn fwy na faint o blant oedd ganddyn nhw neu beth oedd eu lefel addysg, roedd eu hoes yn cael ei heffeithio gan a oedden nhw'n gwirfoddoli ai peidio. Roedd gan fenywod a wirfoddolodd risg sylweddol is o ddatblygu afiechydon difrifol na'r rhai na wnaethant.
• Astudiaeth o oedolion hŷn: Mae dwy astudiaeth fawr arall wedi canfod bod oedolion hŷn sy'n gwirfoddoli yn tueddu i fyw bywydau iachach a hirach na'r rhai nad ydynt yn gwneud hynny. Dangosodd un astudiaeth fod gwirfoddoli yn fwy tebygol o leihau'r risg o farwolaeth gynamserol 44% na gwneud ymarfer corff bedwar diwrnod yr wythnos.

✨ Science Good Deeds ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

Sut mae ein hymennydd a'n genynnau'n gysylltiedig â hyn?

Nid dim ond rhywbeth sy'n digwydd yn y meddwl yw'r 'teimlad da' hwn. Mae ganddo sail fiolegol.

Ymateb yr ymennydd

Mae gwyddonwyr wedi canfod trwy sganiau fel 'fMRI' pan fyddwn yn profi emosiynau dwfn fel tosturi a charedigrwydd, mae rhannau penodol o'n hymennydd yn dod yn weithredol. Yn union fel pan fydd mam yn edrych ar lun o'i babi ei hun, mae rhan '(y llabed rhagflaenol)' yr ymennydd yn dod yn weithredol. Dyma'r rhan o'n hymennydd sy'n gyfrifol am ofalu ac adeiladu perthnasoedd . Mae'r hapusrwydd sy'n dod o hyn yn wahanol iawn i'r hapusrwydd sy'n dod o weithred fecanyddol fel ysgrifennu siec. Mae'n dod o gysylltu go iawn â phobl, eu helpu gyda gwên, llais cynnes, a thap ar yr ysgwydd.

Dylanwad hormonau

Mae'r cemegau yn ein corff, hynny yw, hormonau, hefyd yn rhan fawr o hyn.

Genynnau a hirhoedledd

Gelwir y capiau amddiffynnol ar bennau ein genynnau yn '(Telomeres)'. Meddyliwch amdano fel y darn plastig bach ar ben care esgidiau. Mae'n atal y care rhag gwisgo allan. Dyna sut mae 'Telomeres' yn amddiffyn ein genynnau. Gall straen hirdymor fyrhau'r 'Telomeres' hyn , sy'n achos heneiddio cynamserol a chlefyd. Ond mae gwyddonwyr yn credu bod emosiynau cadarnhaol fel caredigrwydd a chariad yn helpu i'w hamddiffyn.

Ai rhywbeth rydyn ni'n ei etifeddu yw'r caredigrwydd hwn?

Mae bodau dynol yn grŵp cymdeithasol o anifeiliaid. Roedd helpu ein gilydd a byw gyda'n gilydd yn hanfodol ar gyfer ein goroesiad. Dywedodd Darwin hyd yn oed fod "Caredigrwydd" yn bwysicach i oroesiad y hil ddynol na "Goroesiad y mwyaf addas".

Ac mae'r amgylchedd rydyn ni'n tyfu ynddo hefyd yn cael effaith fawr ar hyn. Mae plant sy'n cael eu caru a'u gofalu amdanynt yn dda gan eu rhieni ac oedolion fel plant yn fwy tebygol o fod yn dosturiol ac yn garedig fel oedolion. Mae'r gofal hwnnw'n helpu i ddatblygu'r rhannau o'u hymennydd sy'n gysylltiedig â thosturi. Os ydych chi'n cael trafferth gyda straen cronig, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg amdano.

Felly, nid dim ond peth da i'r person hwnnw yw helpu rhywun arall. Mae'n wasanaeth gwerthfawr iawn rydych chi'n ei wneud i chi'ch hun. Mae'r hapusrwydd meddyliol a'r lles corfforol sy'n deillio ohono yn amhrisiadwy.