Sŵn cnoi bwyd yn uchel, rhywun yn siarad mor uchel fel bod y bws cyfan yn gallu clywed pan maen nhw'n cael galwad, rhywun yn gadael tywel gwlyb wedi'i ddefnyddio ar y gwely... Ydych chi byth yn mynd yn anhygoel o ddig ac yn ofidus dros hyd yn oed y pethau lleiaf, mwyaf dibwys? Yna nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer ohonom yn teimlo bod y pethau bach hyn yn broblemau mawr. Felly pam mae hyn yn digwydd? Ai clefyd yw hwn? Gadewch i ni siarad am hyn yn wyddonol, yn syml iawn.
Beth yw'r 'Pethau sy'n eu Prynu' hyn?
Yn syml, mae 'Pet Peeves' yn bethau bach sy'n ein cythruddo ni, sy'n ein cythruddo ni, ond nad ydyn nhw wir yn bwysig i eraill. Dychmygwch rywun yn eich tŷ yn rhedeg allan o bapur toiled ac nad yw'n rhoi un newydd allan. Nid dyma'r broblem fwyaf yn y byd mewn gwirionedd. Ond ar y foment honno, gallwch chi fynd yn flin iawn. Gallwch chi deimlo llawer o bryder, "Pam wyt ti'n gwneud hyn?" Dyna beth yw 'Pet Peeves'.
Mae rhai pobl yn methu goddef sŵn rhywun yn cnoi eu bwyd. Mae eraill yn mynd yn flin pan fydd rhywun arall ar y ffôn tra maen nhw'n siarad. Mae eraill yn mynd yn flin pan fydd rhywun yn cnoi gwm ac yn dweud "huddygl". Mae rhesymau seicolegol a biolegol y tu ôl i hyn i gyd. Y teimlad cyffredin sy'n sail i hyn i gyd yw dicter ac aflonyddwch.
A dweud y gwir, nid y teimlad o ddicter yw'r broblem. Mae dicter yn emosiwn dynol normal. Ond mae'r broblem yn dechrau pan na allwch ei reoli.
Pam rydyn ni'n mynd yn flin dros bethau bach fel hyn?
Mae sawl rheswm dros hyn. Gadewch i ni edrych ar bob un.
Rhywbeth a ddaeth o esblygiad
Ers amser ein hynafiaid, mae emosiwn dicter wedi helpu pobl i oroesi. Sut mae hynny?
1. Pan fydd nod yn cael ei dorri: Dychmygwch eich bod chi'n gyrru ar y ffordd i rywle, ac yn sydyn mae rhywun yn rhwystro'ch llwybr. Rydych chi'n mynd yn flin, iawn? Y rheswm yw bod eich taith, hynny yw, eich nod, yn cael ei dorri gan y person hwnnw. Yn yr un modd, os yw rhywun yn chwarae cerddoriaeth uchel tra byddwch chi'n gweithio, mae'n torri ar draws eich sylw. Ar yr adeg honno, rydych chi hefyd yn mynd yn flin.
2. Pan fyddwn yn synhwyro perygl: Mae ein hymennydd wedi'u cynllunio i ymateb gyda dicter pan fyddwn yn synhwyro perygl neu fygythiad. Mae hyn i rybuddio eraill am y perygl ac i'n cymell i'w osgoi. Nid yw sŵn rhywun yn brathu ei ewinedd mewn gwirionedd yn berygl i ni. Ond oherwydd y mecanwaith hynafol hwn yn ein hymennydd, rydym yn ymateb yn anymwybodol i bethau sy'n gwneud i ni deimlo'n bryderus.
Fel Alergenau Cymdeithasol
Mae hwn yn gysyniad diddorol iawn. Dychmygwch fod gan rywun alergedd i lwch. Ar y dechrau, nid yw ychydig o lwch yn achosi dim. Ond wrth i chi barhau i fod yn agored i lwch, mae eich alergedd yn cynyddu'n raddol, ac yna mae hyd yn oed ychydig o lwch ar eich corff yn achosi adwaith mawr.
Mae ' PE t Peeves' fel 'na. Ar y dechrau, efallai na fydd rhywbeth bach y bydd rhywun yn ei wneud yn eich poeni cymaint â hynny. Ond pan fydd yr un peth yn digwydd dro ar ôl tro, rydych chi'n datblygu alergedd iddo. Yna, cyn gynted ag y bydd y peth bach hwnnw wedi'i wneud, rydych chi'n mynd yn flin iawn.
Ffactorau sy'n gwaethygu'r sefyllfa hon
Weithiau, gall y dicter sy'n deillio o'r pethau bach hyn ddod yn anghontrol. Mae'r tabl isod yn rhestru rhai o'r rhesymau seicolegol sy'n cyfrannu at hyn.
| Rheswm seicolegol | Sut mae'n effeithio |
|---|---|
| Lefelau Straen Uchel | Pan fyddwn ni dan straen, mae ein lefel goddefgarwch yn cael ei leihau'n fawr. Felly gallwn ni fynd yn flin yn gyflym dros bethau bach na fyddem ni fel arfer yn poeni amdanyn nhw. |
| Effaith Cronni | Nid un broblem fach yn unig ydyw, ond mae llawer o broblemau bach yn pentyrru un ar ôl y llall, ac mae'n teimlo fel baich mawr ar ein meddyliau. Mae fel bwced o ddŵr sy'n llenwi un diferyn ar y tro. Dyma'r diferyn olaf sy'n gorlifo. |
| Teimlo allan o reolaeth (Materion Rheoli) | Pan fyddwn ni'n teimlo na allwn ni reoli rhywbeth, gall achosi rhwystredigaeth a phryder. Rydyn ni'n mynd yn flin oherwydd na allwn ni reoli'r pethau bach mae pobl eraill yn eu gwneud. |
| Dylanwad Teuluol | Mae'r hyn a welwn o oedran ifanc yn dylanwadu ar ein hymddygiad. Os yw ein rhieni neu'r oedolion y cawsom ein magu gyda nhw yn bobl sy'n mynd yn flin dros bethau bach ac yn methu ymdopi â straen, mae'n debygol y byddwn yn dilyn y patrwm hwnnw. |
A allai hyn fod yn fwy na dim ond 'Peeve Anifeiliaid Anwes'?
Ydw. Weithiau gall hwn fod yn gyflwr sydd angen triniaeth, yn hytrach na dim ond niwsans arferol. Un cyflwr o'r fath yw misoffonia .
Mae misoffonia yn gyflwr lle mae person yn profi dicter, ffieidd-dod neu bryder dwys pan fydd yn agored i synau penodol (e.e., cnoi bwyd, anadlu, teipio). Mae'n fwy difrifol na 'phethau sy'n achosi anhawster' arferol oherwydd ei fod yn ymyrryd â bywyd bob dydd person (gwaith ysgol, gwaith swyddfa, rhyngweithio cymdeithasol ).
Meddyliwch amdano fel hyn: Nid yw pawb yn mynd yn sâl o yfed ychydig o alcohol. Ond pan fyddwch chi'n yfed gormod heb reolaeth, mae'n dod yn gyflwr meddygol. Mae'n normal teimlo'n drist, ond os yw'n parhau'n afreolus, mae'n gyflwr meddygol o'r enw iselder. Yn yr un modd, mae'n normal mynd ychydig yn flin wrth sŵn y mae rhywun yn ei wneud. Ond os na allwch chi reoli'r dicter hwnnw, a'ch bod chi'n dechrau rhwystro'r ffordd i'r mannau lle mae'r sŵn hwnnw'n dod, ymladd â nhw, ac osgoi mynd i'r mannau hynny, gallai fod yn gyflwr sydd angen triniaeth.
Felly beth ydym ni'n ei wneud?
Mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i reoli dicter dros bethau bach fel hyn.
1. Wynebwch y broblem yn uniongyrchol
Os oes rhywbeth yn eich poeni, dewch o hyd i ateb yn lle rhedeg i ffwrdd oddi wrtho. Er enghraifft, os yw rhywun yn gwylio fideos ar eu ffôn yn uchel ar y bws, gallwch ofyn yn gwrtais, "Esgusodwch fi, a allech chi roi pâr o glustffonau ymlaen, os gwelwch yn dda?"
2. Ymarferion anadlu a thawelu'r meddwl
Mae'n bwysig iawn lleihau eich lefel straen gyffredinol. Gellir gwneud hyn trwy gymryd anadliadau dwfn, gwneud ymarferion anadlu , ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, a gwneud pethau fel ymarfer corff a chymryd rhan mewn hobi rydych chi'n ei fwynhau.
3. Siaradwch yn uniongyrchol, ond yn garedig.
Weithiau siarad yn uniongyrchol yw'r ateb gorau. Er enghraifft, gallech ddweud rhywbeth fel, "Mae'n ddrwg gen i, efallai mai fy mai i oedd y bai, ond rwy'n teimlo'n ddrwg iawn am y staen a adawsoch ar eich cwpan coffi." Gall hyn fod o fudd i'r ddwy ochr. Gall y person arall newid ei ymddygiad, ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n well amdanoch chi'ch hun oherwydd eich bod wedi mynegi eich teimladau.
4. Gwiriwch a yw eich ymateb yn fwy na'r terfyn
Os ydych chi'n meddwl, "Dydw i ddim i fod i fynd mor flin â hyn dros rywbeth mor fach," neu os yw'n achosi tensiwn corfforol neu'n parhau i effeithio ar eich perthnasoedd, gallai fod yn arwydd o broblem fwy. Mewn achosion o'r fath, mae'n bwysig ceisio cymorth proffesiynol a meddygol. Siaradwch â'ch meddyg am hyn. Gall ef neu hi eich helpu i fynd ar y trywydd iawn. Gall triniaethau fel Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) eich helpu i reoli'r mathau hyn o broblemau.
Y peth pwysicaf yw peidio â theimlo cywilydd am y teimladau hyn, eu deall, a gofyn am gymorth os oes angen.
Neges i'w Chwistrellu
- Pethau sy'n eich gwneud chi'n flin dros bethau bach yw 'Pet Peeves'. Mae'n gyffredin i lawer o bobl.
- Y tu ôl i'r teimladau hyn mae emosiynau dynol arferol fel dicter a phryder. Mae rhesymau esblygiadol hefyd yn chwarae rhan yn hyn.
- Gall pethau fel straen, pryder cyson, a theimlad o ddiffyg rheolaeth waethygu'r cyflwr hwn.
- Os yw eich gor-ymateb i synau penodol yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, gallai fod yn gyflwr o'r enw Misoffonia.
- Gellir rheoli'r rhain trwy ymarferion anadlu, araith gwrtais a lleihau straen.
- Os yw eich ymateb yn fwy na'r lefel arferol, peidiwch ag oedi cyn ymgynghori â'ch meddyg am gyngor.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment