Ydych chi hefyd yn mygu wrth gysgu yn y nos? Gadewch i ni siarad am apnoea cwsg!

Ydych chi hefyd yn teimlo fel eich bod chi'n mygu'n sydyn pan fyddwch chi'n cysgu yn y nos? Neu a yw'r person rydych chi'n cysgu gydag ef yn dweud wrthych chi eich bod chi'n rhoi'r gorau i anadlu am ychydig yn y nos ac yn dechrau eto? Neu ydych chi'n teimlo'n flinedig pan fyddwch chi'n deffro yn y bore? Nid pethau ar hap yn unig yw'r rhain, efallai bod cyflwr o'r enw Apnoea Cwsg y tu ôl i'r rhain. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl, yn syml iawn.

Beth yw apnoea cwsg?

Yn syml, apnoea cwsg yw pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i anadlu dros dro tra byddwch chi'n cysgu. Mae dau brif reswm dros hyn. Un yw bod rhywbeth yn rhwystro'ch llwybr anadlu (apnoea cwsg rhwystrol) . Y llall yw bod rhywbeth o'i le â gallu'ch ymennydd i reoli anadlu (apnoea cwsg canolog) .

Nawr meddyliwch amdano, pan fydd eich corff yn cael ei amddifadu o ocsigen, mae gan ein corff fecanwaith diogelwch anhygoel. Er nad yw hyn yn ein deffro'n llwyr, dim ond yn ddigon i ni ddechrau anadlu y mae'n ei ddeffro. Er bod hyn yn helpu i achub bywydau, mae'n tarfu ar eich cylch cysgu. Felly, nid ydych chi'n cael cwsg da, gorffwysol . Os yw hyn yn parhau, gall hefyd roi pwysau ar eich calon , a all fod yn fygythiad i fywyd os na chaiff ei drin. Felly, mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn a cheisio cyngor meddygol os oes angen.

Beth yw'r prif fathau o Apnoea Cwsg?

Gadewch i ni weld beth yw'r tri phrif fath o apnoea cwsg.

1. Apnoea Cwsg (Apnoea Cwsg Rhwystrol - OSA)

Dyma'r math mwyaf cyffredin. Yr hyn sy'n digwydd yw, tra byddwch chi'n cysgu, bod y cyhyrau yn eich gwddf yn ymlacio . Mae'r meinwe o'i chwmpas yn rhoi pwysau ar eich pibell wynt, gan rwystro'ch llwybr anadlu. Mae fel eich bod chi wedi'ch dal mewn pibell. Dyna pryd mae'n anodd anadlu, ac weithiau gallwch chi roi'r gorau i anadlu am ychydig eiliadau.

2. Apnoea Cwsg Canolog (CSA)

Yn y math hwn, pan fyddwch chi'n cysgu, nid yw'ch ymennydd yn anfon y signalau cywir i'r cyhyrau sy'n ymwneud ag anadlu . Hynny yw, mae gwendid yn y canol sy'n rheoli anadlu. Yma, nid oes rhwystr i'r llwybr anadlu, ond nid yw'r gorchymyn i "anadlu" o'r ymennydd yn mynd drwodd yn iawn.

3. Apnoea Cwsg Cymysg/Cymhleth

Yn yr achos hwn, gellir gweld symptomau'r ddau fath o OSA a CSA a grybwyllwyd yn flaenorol gyda'i gilydd . Hynny yw, mae'r llwybr anadlu wedi'i rwystro, ac efallai bod rhywfaint o broblem hefyd gyda'r signalau sy'n dod o'r ymennydd.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn o'r enw Apnoea Cwsg?

Mewn gwirionedd, mae'n gyflwr mwy cyffredin nag y gallech feddwl. Canfu un astudiaeth fod gan tua biliwn o bobl ledled y byd rhwng 30 a 69 oed Apnoea Cwsg Rhwystrol (OSA) . Er bod y math o'r enw Apnoea Cwsg Canolog (CSA) yn llai cyffredin nag OSA, nid yw'n anghyffredin chwaith.

Beth yw symptomau Apnoea Cwsg?

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi Apnoea Cwsg, rhowch sylw i'r symptomau hyn.

Symptomau cyffredin a welir gan lawer:

• Deffro'n aml yng nghanol y nos.
• Rhoi’r gorau i anadlu am ychydig wrth gysgu (gwelir hyn yn aml yn y person rydych chi’n cysgu gydag ef).
• Annormaleddau mewn patrymau anadlu (anadlu'n gyflym, yna mynd yn ddwfn, yna'n fas eto, yna stopio a dechrau eto).
• Rhuo uchel .
• Anhawster anadlu wrth ddeffro yn y bore, teimlo fel eich bod chi'n mygu .
• Blinder gormodol yn ystod y dydd, cysgadrwydd, neu flinder eithafol wrth ddeffro .

Gall rhai pobl eraill hefyd brofi'r symptomau hyn:

• Cur pen , yn enwedig yn y bore.
• Chwysau nos.
• Newidiadau mewn hwyliau (fel iselder a phryder).
• Teimlo'n aflonydd yn y nos.
• Problemau fel camweithrediad rhywiol .

Pwysig: Pan fydd gan blant Apnoea Cwsg, gall y symptomau hyn edrych ychydig yn wahanol . Felly mae'n syniad da gweld meddyg os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw beth anarferol yng nghwsg eich plentyn.

Beth yw prif achosion Apnoea Cwsg?

Yn syml, mae dau brif achos Apnoea Cwsg:

• Rhwystr yn y llwybr anadlu uchaf tra byddwch chi'n cysgu.
• Mae problem gyda'r ffordd y mae'ch ymennydd yn rheoleiddio anadlu tra byddwch chi'n cysgu.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu Apnoea Cwsg?

Gall y cyflwr hwn ddatblygu mewn unrhyw un. Gall effeithio ar blant, oedolion, unrhyw un. Fodd bynnag, mae rhai pobl mewn perygl ychydig yn uwch o'i ddatblygu.

Dyma rai ffactorau risg cyffredin:

• Os oes gan rywun yn y teulu Apnoea Cwsg (gall fod yn etifeddol).
• I'r rhai sydd â chlefyd y galon, strôc, neu bwysedd gwaed uchel .
• I'r rhai sydd â thonsiliau mawr .
• Mae gordewdra yn golygu bod dros bwysau.

Mae'r risg hon hefyd yn cynyddu wrth i chi fynd yn hŷn . Mae dynion yn fwy tebygol o gael diagnosis o'r cyflwr hwn cyn 50 oed.

Hefyd, cofiwch, er bod y risg o apnoea cwsg yn cynyddu gyda gordewdra, gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn pobl o unrhyw faint corff .

Beth yw'r cymhlethdodau a all ddigwydd oherwydd Apnoea Cwsg?

Mae apnoea cwsg yn fwy na dim ond anhwylder cwsg. Os na chaiff ei drin, gall arwain at gymhlethdodau difrifol, hyd yn oed yn fygythiad i fywyd .

• Mae cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd, neu "microgwsg", yn gyflwr lle rydych chi'n cwympo i gysgu am gyfnodau byr iawn o amser yn ystod y dydd.Mae'n beryglus iawn wrth yrru neu weithredu peiriannau.
• Anghyfredoleddau rhythm y galon, h.y. arrhythmias (fel ffibriliad atrïaidd neu atodiad atrïaidd chwith).
• Pwysedd gwaed uchel .
• Niwed i'r galon a methiant y galon .
• Marwolaeth Sydyn y Galon .

Felly, os oes gennych symptomau Apnoea Cwsg, peidiwch â'i anwybyddu.

Sut i wneud diagnosis o Apnoea Cwsg?

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi Apnoea Cwsg, dylech chi weld meddyg yn gyntaf . Bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich symptomau a'ch hanes meddygol. Yna, os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi Apnoea Cwsg, byddan nhw'n argymell sawl prawf i gadarnhau'r diagnosis.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud ar gyfer hyn?

Mae dau brif brawf sy'n cael eu cynnal yn aml:

• Polysomnogram: Prawf yw hwn sy'n digwydd dros nos mewn ysbyty . Mae sawl synhwyrydd ynghlwm wrth eich corff ac yn monitro cyfradd eich calon, anadlu, lefelau ocsigen yn y gwaed, a thonnau'r ymennydd wrth i chi gysgu.
• Prawf Apnoea Cwsg Gartref: Prawf y gellir ei wneud gartref yw hwn. Fodd bynnag, nid yw'n monitro tonnau'r ymennydd. Hefyd, efallai na fydd y prawf hwn yn canfod rhai mathau o apnoea cwsg, fel 'Apnoea Cwsg Canolog'.

Awgrym cyflym: Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi neu rywun yn eich teulu apnoea cwsg, recordiwch fideo byr neu recordiad sain o'r person sy'n cysgu, yn enwedig sŵn eu hanadlu. Gallwch hefyd recordio trwy ddal hances bapur o flaen eu hwyneb i weld sut mae'r aer yn symud. Gall dangos hyn i'ch meddyg helpu i gyflymu'r diagnosis.

Sut mae difrifoldeb Apnoea Cwsg yn cael ei fesur?

Mae meddygon yn pennu difrifoldeb apnoea cwsg gan ddefnyddio mynegai o'r enw'r AHI (Mynegai Apnoea/Hypopnea) . Mae'r AHI yn mesur nifer y troeon y mae eich anadlu'n stopio (apnoea) ac yn arafu (hypopnea) yn ystod awr o gwsg.

Mae difrifoldeb Apnoea Cwsg wedi'i ddosbarthu fel a ganlyn:

• Apnoea Cwsg Ysgafn: 5-14 digwyddiad AHI yr awr.
• Apnoea Cwsg Cymedrol: AHI 15-29 digwyddiad yr awr.
• Apnoea Cwsg Difrifol: AHI 30 neu fwy o ddigwyddiadau'r awr.

Pa organau sy'n cael eu heffeithio gan Apnoea Cwsg?

Nid yw apnoea cwsg yn rhywbeth sy'n effeithio ar un organ yn unig. Mewn gwirionedd, mae'n effeithio ar sawl system yn y corff . Fodd bynnag, y rhai sy'n cael eu heffeithio fwyaf yw eich system gylchrediad gwaed (y galon) a'ch system nerfol (yr ymennydd) .

Beth yw'r triniaethau ar gyfer Apnoea Cwsg?

Yn dibynnu ar y math o apnoea cwsg sydd gennych a'i ddifrifoldeb, efallai y bydd eich meddyg yn argymell gwahanol driniaethau.

Dyma rai o'r prif ddulliau triniaeth:

• Mae defnyddio dyfais anadlu, fel peiriant CPAP (Pwysedd Llwybr Anadlu Cadarnhaol Parhaus) , yn helpu i gadw'ch llwybr anadlu ar agor tra byddwch chi'n cysgu.
• Rheoli cyflyrau meddygol sylfaenol eraill sy'n achosi neu'n cynyddu'r risg o apnoea cwsg (er enghraifft, diabetes, pwysedd gwaed uchel).
• Newid eich safle cysgu (fel cysgu ar eich ochr yn lle ar eich cefn) i osgoi rhoi pwysau ar eich llwybr anadlu.
• Gwisgo teclyn geneuol/darn ceg i helpu i gadw'r llwybr anadlu ar agor.
• Defnyddio dyfais Ysgogiad Trydanol Niwrogyhyrol (NMES) i atal y cyhyrau yn eich tafod a rhan uchaf eich gwddf rhag rhwystro'ch llwybr anadlu tra byddwch chi'n cysgu.
• Cymryd meddyginiaeth (nid yw hyn ar gyfer pawb, ond mewn rhai achosion arbennig).
• Yn cael llawdriniaeth .

Ydych chi'n perfformio llawdriniaeth ar gyfer apnoea cwsg?

Ydy, mewn rhai achosion, gall llawdriniaeth a berfformir ar y trwyn, y geg a'r gwddf helpu i atal rhwystr yn y llwybr anadlu wrth gysgu.

• Llawfeddygaeth ar yr ên: Mae amryw o weithdrefnau llawfeddygol y gellir eu defnyddio i newid safle'r ên a lleddfu pwysau ar y llwybr anadlu o feinweoedd meddal.
• Llawfeddygaeth trwynol: Llawfeddygaeth gyffredin yw septoplasti . Mae hyn yn cynnwys sythu'r meinwe meddal y tu mewn i'r trwyn (y wal sy'n gwahanu'r ddau ffroen), gan ei gwneud hi'n haws i aer lifo trwy'r trwyn.

A ellir gwella Apnoea Cwsg yn llwyr?

Ni ellir gwella pob math o apnoea cwsg yn llwyr . Er enghraifft, gellir gwella Apnoea Cwsg Rhwystrol (OSA) trwy golli pwysau neu drwy gael rhai llawdriniaethau. Gall eich meddyg ddweud mwy wrthych am sut y gallai hyn weithio i chi, yn dibynnu ar eich cyflwr.

Beth i'w ddisgwyl os oes gennych Apnoea Cwsg?

Mae Apnoea Cwsg yn gyflwr a all amharu'n ddifrifol ar eich cwsg. Os na chewch chi ddigon o gwsg yn y nos, efallai na fyddwch chi'n gallu gweithredu'n iawn yn ystod y dydd. Gall hyn eich rhoi mewn perygl o ddamweiniau , a gall ymyrryd â'ch gwaith, hobïau a pherthnasoedd cymdeithasol.

Hefyd, gall y cyflwr hwn achosi cymhlethdodau a all fod yn fygythiad i fywyd . Gall meddyg eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth orau i chi. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar un neu ddwy driniaeth wahanol, neu gyfuniad ohonynt, i ddarganfod beth sy'n gweithio orau i chi.

Beth am hyd oes rhywun sydd ag Apnoea Cwsg?

Cymhlethdodau a achosir gan Apnoea CwsgOs na chaiff ei drin, gall eich disgwyliad oes gael ei fyrhau. Bydd meddyg yn gweithio gyda chi i reoli'r cyflwr hwn a helpu i atal y risg honno.

Mae yna lawer o ffactorau sy'n pennu eich hyd oes. Felly, y person gorau i siarad ag ef am eich sefyllfa yw eich meddyg. Oherwydd efallai y bydd yr ystadegau'n berthnasol i chi neu beidio.

Beth yw'r ffyrdd o atal Apnoea Cwsg?

Ni allwn atal yr holl ffactorau sy'n cyfrannu at apnoea cwsg. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i leihau ein risg :

• Cynnal pwysau iach i chi.
• Bwyta bwydydd maethlon a chymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol rheolaidd .
• Sefydlu arferion cysgu da (fel mynd i'r gwely ar amser penodol, rhoi'r gorau i ddefnyddio dyfeisiau electronig cyn mynd i'r gwely).
• Rheoli cyflyrau iechyd eraill sy'n bodoli eisoes (e.e. colesterol uchel, pwysedd gwaed uchel, diabetes math 2).
• Cael archwiliad meddygol o leiaf unwaith y flwyddyn .
• Osgoi ysmygu ac yfed alcohol .

Sut ydw i'n gofalu amdanaf fy hun? Sut ydw i'n rheoli'r sefyllfa hon?

Mae yna sawl cam pwysig y gallwch eu cymryd i reoli eich cyflwr apnoea cwsg:

• Gwnewch newidiadau i'ch ffordd o fyw cymaint â phosibl. Gall gwneud newidiadau i'ch diet a'ch trefn ymarfer corff fod yn heriol. Os ydych chi'n cael y pethau hyn yn anodd, peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg amdanynt. Mae'r rhain yn broblemau cyffredin, a gall eich meddyg roi awgrymiadau i chi i'w gwneud yn haws.
• Dilynwch eich cynllun triniaeth yn union. Os dilynwch y cynllun triniaeth y mae eich meddyg yn ei roi i chi yn union, fe gewch ganlyniadau da. Bydd hefyd yn lleihau'r risg o gymhlethdodau.
• Siaradwch â'ch meddyg am sut rydych chi'n teimlo. Os ydych chi'n cael trafferth dilyn eich cynllun triniaeth am unrhyw reswm, dywedwch wrth eich meddyg. Efallai nad yw'ch mwgwd PAP yn ffitio'n iawn, neu eich bod chi'n cael sgîl-effaith o feddyginiaeth. Gall eich meddyg eich helpu. Felly, os oes gennych unrhyw gwestiynau neu bryderon, rhowch wybod iddyn nhw.
• Mae eich meddyg yn argymell ymweliadau dilynol. Mae'r ymweliadau hyn yn bwysig i wneud yn siŵr bod eich triniaeth yn gweithio, yn enwedig yng nghyfnodau cynnar y driniaeth.

Pryd ddylwn i fynd i Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i ystafell achosion brys ar unwaith :

• Symptomau trawiad ar y galon: Poen yn y frest (fel tyndra neu wasgu), chwysu oer, tyndra yn y frest, ac anhawster anadlu.
• Symptomau strôc:Gwendid neu ddideimladrwydd sydyn ar un ochr i'r corff, dryswch, newidiadau golwg, anhawster cerdded, neu bendro.
• Anhawster difrifol i anadlu: Os ydych chi'n teimlo na allwch chi gael digon o aer yn eich ysgyfaint, bod eich brest yn teimlo'n dynn, neu os ydych chi'n gwneud sŵn chwibanu wrth anadlu.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'r meddyg?

Os ydych chi wedi cael diagnosis o apnoea cwsg yn ddiweddar, efallai yr hoffech chi ofyn cwestiynau i'ch meddyg fel:

• Pa fath o driniaeth ydych chi'n ei hargymell i mi?
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau i'r driniaeth hon?
• Sut alla i osgoi cysgu ar fy ochr?
• Beth ddylwn i ei wneud i wneud mwgwd y peiriant PAP ychydig yn haws i'w wisgo?

Efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn gwybod bod gennych chi apnoea cwsg oni bai bod rhywun rydych chi'n cysgu gydag ef yn dweud wrthych chi am eich patrymau anadlu anarferol yn y bore. Yn lle hynny, efallai eich bod chi'n meddwl, "Pam na allaf i gysgu'n dda bob nos?" Mae apnoea cwsg yn gyflwr cyffredin, ond y gellir ei reoli .

Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu amrywiaeth o driniaethau i'ch helpu i ddod o hyd i'r driniaeth gywir i chi. Gall triniaethau amrywio o berson i berson. Gall newid eich arferion cysgu fod yn heriol, ond dechreuwch yn fach, gwnewch un newid ar y tro, ac yna symudwch ymlaen i'r nesaf. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhoi argymhellion eraill i chi sy'n benodol i'ch cyflwr i'ch helpu i gael noson dda o gwsg bob nos.

Yn olaf, y pethau pwysicaf i'w cofio

Felly, o'r hyn rydyn ni wedi'i drafod, dylech chi ddeall beth yw Apnoea Cwsg, sut mae'n effeithio arnoch chi, a beth allwch chi ei wneud amdano.

Peidiwch â phoeni , mae hwn yn gyflwr y gellir ei reoli. Y peth pwysicaf yw ceisio cyngor meddygol os oes gennych symptomau, yn hytrach na'u hanwybyddu. Yna gallwch gysgu'n gadarn a byw bywyd iach. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae meddygon i'ch helpu ar y daith hon.

---

` Apnoea cwsg, apnoea cwsg, chwyrnu, rhoi'r gorau i anadlu, CPAP, anhunedd, cysgadrwydd yn ystod y dydd