Datrysiad i chwyrnu? Gadewch i ni ddysgu am offer geneuol a ddefnyddir ar gyfer apnoea cwsg.

Ydych chi'n chwyrnu'n uchel yn y nos pan fyddwch chi'n cwympo i gysgu? Neu ydych chi'n deffro'n teimlo'n flinedig fel pe na baech chi wedi cysgu'n dda? A yw'ch partner weithiau'n dweud wrthych chi eich bod chi'n rhoi'r gorau i anadlu'n sydyn yn eich cwsg? Gallai'r rhain fod yn arwyddion o rywbeth mwy difrifol na chwyrnu yn unig. Dyna gyflwr o'r enw apnoea cwsg rhwystrol (OSA).

Yn syml, beth yw apnoea cwsg rhwystrol (OSA)?

Dychmygwch, pan fyddwn yn cysgu, mae'r meinwe feddal yng nghefn ein gwddf yn ymlacio ychydig, gan gulhau'r llwybr anadlu ( y bibell wynt ). Weithiau mae'n cau'n llwyr. Beth sy'n digwydd wedyn? Nid yw ein corff yn cael y swm o ocsigen sydd ei angen arno. I ganfod hyn, mae ein hymennydd yn ein deffro o gwsg dwfn am gyfnod byr i ddechrau anadlu eto. Gall hyn ddigwydd gannoedd o weithiau mewn diwrnod. Ond nid ydym hyd yn oed yn ei gofio.

Felly, mae llawer o bobl yn gwybod am y peiriant CPAP fel triniaeth ar gyfer hyn. Ond nid yw pawb yn gyfforddus yn ei ddefnyddio. Dull effeithiol arall y gellir ei ddefnyddio mewn cyfnodau o'r fath yw Offer Llafar, sef dyfeisiau a wisgir yn y geg.

Felly beth yw'r Offer Llafar hyn?

Mae'r rhain fel gwarchodwr ceg, dyfais arbennig sy'n cael ei gwneud yn bwrpasol ar gyfer eich ceg gan ddeintydd. Rydych chi'n ei roi yn eich ceg cyn mynd i'r gwely gyda'r nos a chysgu. Gallwch chi ei dynnu i ffwrdd pan fyddwch chi'n deffro yn y bore.

Ei brif swyddogaeth yw cadw'ch gên a'ch tafod mewn safle nad yw'n rhwystro'ch llwybr anadlu tra byddwch chi'n cysgu. Mae hyn yn gwneud anadlu'n haws ac yn lleihau'r nifer o weithiau y byddwch chi'n deffro o gwsg oherwydd OSA.

Beth yw prif fathau'r dyfeisiau hyn?

Mae dau fath yn bennaf o'r dyfeisiau hyn.

1. Dyfeisiau Ymestyn y Mandibwlar (MADs)

Dyma'r math mwyaf cyffredin o freichiau a ddefnyddir ar gyfer OSA. Mae'n gweithio trwy wthio'ch gên isaf (mandibl) ymlaen ychydig. Pan fydd eich gên isaf yn symud ymlaen, mae'ch tafod, sydd ynghlwm wrtho, hefyd yn symud ymlaen. Mae hyn yn creu mwy o le yng nghefn eich gwddf ar gyfer anadlu. Mae'r breichiau hyn wedi'u gwneud o ddwy ran ar wahân, un ar gyfer y dannedd uchaf ac un ar gyfer y dannedd isaf. Mae'r ddwy ran wedi'u cysylltu â'i gilydd fel y gallwch addasu pa mor bell y mae'ch gên isaf yn symud ymlaen.

Gall y dyfeisiau MAD hyn fod yn wahanol i'w gilydd.

• Eu maint.
• Y deunyddiau maen nhw wedi'u gwneud ohonyn nhw (mae rhai'n feddal, mae rhai'n galed).
• Sut mae'r ddwy ran wedi'u cysylltu.
• Faint o gyswllt sydd rhwng y dannedd pan fydd y geg ar gau.
• Y pellter y gellir symud yr asgwrn gên ymlaen.

2. Dyfeisiau Sefydlogi Tafod (TSDs)

Mae'r math hwn o ddyfais yn defnyddio dyfais fach debyg i fwlb i ddal y tafod yn ei le a'i dynnu'n syth ymlaen. Mae'r ddyfais yn defnyddio sugno i ddal y tafod yn ei le. Mae blaen y tafod wedi'i ddal y tu mewn i'r ddyfais, ac mae gwaelod y tafod yn cael ei dynnu ymlaen. Mae hyn yn cynyddu'r gofod yn y gwddf, gan ei gwneud hi'n haws anadlu.

Er nad yw'r rhain mor adnabyddus â MADs, maent yn opsiwn da i'r rhai na allant gael MAD oherwydd cryfder dannedd isel.

Pwy yw'r bobl orau a'r bobl waethaf i ddefnyddio'r rhain?

Nid yw'r dyfeisiau hyn yn addas i bawb, felly mae'n bwysig siarad â'ch meddyg i benderfynu a ydyn nhw'n iawn i chi. Gweler y tabl isod i weld pwy yw'r dyfeisiau hyn a phwy nad ydyn nhw'n addas ar eu cyfer.

Sut alla i gael dyfais fel hon?

Mae rhai camau penodol i gyflawni hyn.

1. Yn gyntaf, mae angen i chi gael astudiaeth gysgu i gadarnhau a oes gennych apnoea cwsg. Bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio ar ei gyfer.

2. Os bydd y meddyg yn penderfynu bod Offeryn Llafar yn addas i chi yn seiliedig ar yr adroddiadau prawf, bydd ef neu hi yn eich cyfeirio at ddeintydd arbenigol .

3. Bydd y deintydd yn cymryd argraff neu sgan 3D o'ch dannedd.

4. Yn seiliedig ar y mesuriad hwnnw, bydd cyfleuster gweithgynhyrchu arbenigol yn gwneud y ddyfais sy'n iawn i chi.

5. Ar ôl i'r teclyn gael ei wneud, bydd angen i chi weld y deintydd eto. Yno, byddant yn gwirio i wneud yn siŵr ei fod yn ffitio'ch ceg yn iawn ac yn ddigon diogel i'w atal rhag cwympo allan yn y nos.

6. Mae hefyd yn darparu cyfarwyddiadau ar sut i'w lanhau a gofalu amdano.

Weithiau, gall y meddyg argymell astudiaeth gysgu arall ar ôl i'r ddyfais gael ei mewnosod i weld pa mor effeithiol ydyw.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddod i arfer â hyn? A oes unrhyw sgîl-effeithiau?

Gall gymryd pythefnos i bedair wythnos i ddod i arfer ag ef yn llwyr. Efallai y bydd yn teimlo'n rhyfedd cael rhywbeth yn eich ceg am yr ychydig ddyddiau cyntaf. Gallwch ei adael i mewn am ychydig oriau i ddechrau a chynyddu'r amser rydych chi'n ei wisgo'n raddol.

Efallai y bydd sgîl-effeithiau bach yn yr wythnos neu ddwy gyntaf, ond byddant yn diflannu unwaith y byddwch chi'n dod i arfer ag ef.

• Sgil-effeithiau tymor byr:
• Poerio gormodol yn y geg.
• Poen yn yr asgwrn gên, y dannedd, a'r cymal temporomandibular (TMJ).
• Ceg sych.
• Anghysur yn y gwm.

• Sgil-effeithiau hirdymor:
• Mae sgîl-effeithiau hirdymor yn brin wrth ddefnyddio teclyn sydd wedi'i ffitio'n iawn ac wedi'i wneud yn dda. Os ydynt yn digwydd, gallant gynnwys newidiadau yn safle'r dannedd, symudedd y dannedd, neu newidiadau i gyhyrau'r ên.