Cydymdeimlad â'r Cyfryngau Cymdeithasol: Gadewch i Ni Siarad am Hyn

Mae'n anodd iawn dwyn y galar sy'n codi pan fyddwn yn colli ffrind neu aelod o'r teulu. Yn y gorffennol, hynny yw, yn amser ein rhieni, roedd arferion prydferth iawn i roi nerth i'r teulu mewn cyfnodau o alar o'r fath ac i fynegi eu cydymdeimlad. Byddai rhywun yn ymweld â thŷ angladdau, yn gosod torch, weithiau'n paratoi rhywfaint o fwyd ac yn ei roi, ac yn anfon llythyr yn mynegi eu cydymdeimlad. Rhoddodd hyn i gyd lawer iawn o nerth i'r rhai oedd yn galaru a theimlad nad oeddent ar eu pen eu hunain.

Ond mae pethau wedi newid llawer y dyddiau hyn. Mae bron popeth yn digwydd trwy gyfryngau cymdeithasol nawr. Pan fydd rhywun yn marw, yn aml rydyn ni'n gweld y newyddion yn gyntaf ar Facebook neu mewn statws WhatsApp. Mae gan y dull hwn ei fanteision a'i anfanteision. Gan nad oes rheolau clir i'w dilyn wrth fynegi cydymdeimlad ar gyfryngau cymdeithasol, weithiau gall sylw rydyn ni'n ei bostio neu gwestiwn rydyn ni'n ei ofyn frifo'r person sy'n galaru hyd yn oed yn fwy. Felly, mae'n bwysig iawn i ni fod ychydig yn ymwybodol o hyn.

A yw cyfryngau cymdeithasol wedi ei gwneud hi'n haws mynegi cydymdeimlad?

Mewn gwirionedd, yn ôl Jocelyn DeGroot, arbenigwr cyfathrebu sy'n ymchwilio i hyn, nid yw cyfryngau cymdeithasol wedi newid llawer ar y ffordd rydyn ni'n mynegi ein galar. Arferai pobl ysgrifennu llythyrau at eu hanwyliaid, dathlu eu penblwyddi, a choffáu'r diwrnod y buont farw. Nawr, mae'r un pethau hynny'n digwydd ar leoedd fel Facebook ac Instagram.

Mae yna lawer o fanteision i hyn mewn gwirionedd.

• Hysbysu pawb ar unwaith: Dychmygwch pa mor anodd yw ffonio pawb a dweud wrthyn nhw, "Mae'n ddrwg gennym glywed eich bod wedi marw" tra byddwch chi'n dal i alaru. Drwy bostio'r newyddion ar y cyfryngau cymdeithasol unwaith, gall pawb sydd angen gwybod ei glywed. Mae hynny'n rhyddhad enfawr.
• Cefnogaeth gan grŵp mawr: Ar adeg fel hon, mae'r cydymdeimladau a'r sylwadau a dderbynnir gan ffrindiau nad ydyn nhw fel arfer yn siarad llawer yn rhoi llawer o nerth i'r teulu. Maen nhw'n teimlo fel "rydym gyda chi".

Pa gamgymeriadau rydyn ni'n eu gwneud heb sylweddoli hynny?

Gan fod cyfryngau cymdeithasol yn lle agored, weithiau gall ymddygiad pobl wneud i rywun sy'n galaru deimlo hyd yn oed yn fwy diymadferth.

Y peth cyntaf yw chwilio am fanylion diangen.Mae rhai pobl, nid ffrindiau agos i chi mewn gwirionedd, ond ffrindiau ar Facebook ydyn nhw. Ond maen nhw'n meddwl bod ganddyn nhw'r hawl i wybod pob manylyn. Maen nhw'n gofyn cwestiynau fel "Sut wnaethoch chi golli?", "Beth sy'n bod?", "Beth ddigwyddodd yn y diwedd?" fel sylw lle gall pawb weld.

Fel mae Ms. DeGroot yn ei ddweud, "Os ydych chi'n ffrindiau agos iawn gyda'r person, mae'n debyg y byddan nhw wedi rhoi'r manylion i chi mewn rhyw ffordd arall (fel galwad) cyn Facebook. Os oes rhaid i chi ofyn iddyn nhw yn gyhoeddus, 'Beth ddigwyddodd?', mae hynny'n golygu nad eich busnes chi yw e."

Yr ail beth yw dweud pethau amhriodol, niweidiol . Nid yw llawer o bobl yn ein cymdeithas yn cael eu dysgu sut i fynegi galar yn iawn. Felly mae rhai pobl yn dweud pethau niweidiol heb sylweddoli. Er enghraifft, pan fydd rhywun yn colli ei dad , mae person arall yn gwneud sylw, "O, rwy'n teimlo eich poen hefyd, bu farw fy nghi yr wythnos diwethaf hefyd." Mae hynny'n lleihau marwolaeth tad y person hwnnw. Gall eu brifo hyd yn oed yn fwy.

Felly, sut yn union ydyn ni'n mynegi ein cydymdeimlad?

Mae yna rai pethau syml y gallwn ni eu gwneud ar gyfryngau cymdeithasol i helpu eraill heb frifo eu teimladau.

1. Siaradwch yn syml ac yn onest

Nid oes angen geiriau hir na brawddegau hir arnoch chi. Dywedwch rywbeth fel, "Mae'n ddrwg iawn gen i glywed y newyddion hyn. Rhaid bod hyn yn anodd i chi ei ddioddef. Rydw i yma os oes angen i chi siarad." Y peth pwysicaf yw ei ddweud yn ddiffuant.

2. Rhoi cyngor, peidiwch â brolio.

Mae hyn yn bwysig iawn. Mae rhai pobl yn meddwl y bydd yr hyn maen nhw'n ei ddweud yn gwneud i dristwch y person ddiflannu. Peidiwch â dweud pethau fel, "Mae mewn lle gwell nawr," "Bydd popeth yn iawn mewn pryd," "Peidiwch â chrio, byddwch yn gryf." Fel mae Mrs. DeGroot yn ei ddweud, "Allwch chi ddim gwneud unrhyw un yn hapus. Mae'n rhaid i chi adael iddyn nhw deimlo eu tristwch." Ein gwaith ni yw peidio â gwneud i'w tristwch ddiflannu, ond gwneud iddyn nhw deimlo nad ydyn nhw ar eu pen eu hunain yn eu galar.

3. Peidiwch ag aros yn dawel.

Dim ond ar Facebook y gallwch siarad â'r person hwnnw. Ond peidiwch â dweud unrhyw beth dim ond oherwydd nad ydych chi eisiau. Mae hyd yn oed gadael nodyn bach, sylw fel "Mae'n ddrwg gen i am eich colled," yn gymorth mawr i'r person hwnnw ar y pryd. Yr unig beth gwych yw teimlo bod rhywun yn meddwl amdanyn nhw.