Ydych chi'n aml yn teimlo'r pen trwm hwnnw, ynghyd â phoen diflas ar draws eich talcen a'ch esgyrn bochau? Ydy'ch trwyn yn stwff, gan ei gwneud hi'n anodd anadlu, ac ynghyd â thrwyn yn rhedeg yn gyson? Mae llawer ohonom yn rhy gyfarwydd â thrallod problemau 'sinws'. Rydym fel arfer yn cysylltu'r fflachiadau hyn â thywydd oer, glawog. Ac eto, yn syndod, mae rhai pobl yn canfod bod eu problemau sinws ar eu hanterth yn ystod misoedd poeth yr haf. Gadewch i ni archwilio pam mae hyn yn digwydd a beth allwch chi ei wneud i ddod o hyd i leddfu'r anghysur blino hwn.
Pam mae problemau sinws yn digwydd yn y gwres?
Mae'r rhan fwyaf o achosion o sinwsitis yn dechrau gyda firysau annwyd cyffredin. Gan fod y firysau hyn yn llai gweithredol mewn tywydd cynnes, mae annwyd yr haf yn llai aml. Fodd bynnag, mae 'ymosodwyr' eraill yn dod yn hynod weithredol yn ystod y cyfnod hwn.
Eich prif wrthwynebydd yw paill . Yn syml, dyma'r grawn mân a ryddheir gan flodau, glaswellt a choed. Er nad yw llawer o bobl yn cael eu heffeithio, mae gan eraill alergedd. Os ydych chi'n sensitif, mae anadlu aer sy'n llawn paill yn arwain at disian, llygaid coslyd, dyfrllyd, a thrwyn tagfeydd, yn rhedeg. Gelwir y cyflwr hwn yn aml yn 'Dwymyn y Gwair'.
Pan fydd y llid hwn yn blocio eich trwynau, mae'n atal ceudodau eich sinysau rhag draenio'n iawn, gan achosi i secretiadau gronni. Dyna'n union pryd mae eich problemau sinysau'n dechrau.
Sut allwch chi amddiffyn eich hun rhag problemau sinws?
Y newyddion da yw, gyda rhywfaint o wyliadwriaeth, y gallwch chi atal problemau sinysau yn yr haf i raddau helaeth. Dyma rai camau ymarferol y gallwch chi eu cymryd.
1. Amddiffynwch eich hun rhag paill
Er na allwch osgoi paill yn llwyr, gallwch leihau eich amlygiad yn sylweddol.
- Arhoswch dan do yn ystod y bore: Mae lefelau paill fel arfer ar eu huchaf yn gynnar yn y bore. Ceisiwch gyfyngu ar eich gweithgareddau awyr agored yn ystod yr amser hwn.
- Cadwch ffenestri ar gau: Boed gartref neu yn eich car, cadwch ffenestri ar gau a rhowch y cyflyrydd aer (AC) ar waith i leihau mynediad paill yn sylweddol.
- Hidlwyr HEPA: Os oes gennych garpedi gartref, argymhellir yn gryf defnyddio puro aer gyda hidlydd HEPA neu sugnwr llwch gyda sêl HEPA.
- Rheoli eich anifeiliaid anwes : Os oes gennych gŵn neu gathod, maen nhw'n aml yn dod â phaill i mewn ar eu ffwr ar ôl mynd allan. Gall eu bath yn aml yn ystod y tymor helpu.
- Cynllunio gwyliau: Os ydych chi'n cynllunio gwyliau, ewch i'r traeth yn hytrach na gwersylla mewn coedwigoedd neu ddolydd. Mae awelon y môr yn helpu i gadw lefelau paill yn is mewn ardaloedd arfordirol.
2. Hydradu eich darnau trwynol
Mae cadw'ch trwynau'n llaith yn atal sychder, sy'n helpu i gadw firysau, bacteria ac alergenau eraill draw. Y ffordd symlaf a mwyaf effeithiol yw defnyddio chwistrell trwynol hallt o'ch fferyllfa leol. Mae chwistrellu'ch ffroenau ychydig o weithiau'r dydd yn cadw'r ardal wedi'i hydradu'n dda.
3. Ystyriwch ddyfrhau trwynol
Er y gall swnio'n anghonfensiynol, mae dyfrhau trwynol yn hynod ddefnyddiol i'r rhai sydd â phroblemau sinysau. Mae'n gweithio trwy fflysio'ch ceudodau trwynol yn drylwyr i olchi bacteria , firysau a phaill sydd wedi'u dal i ffwrdd.
Mae hyn yn syml iawn i'w wneud. Unwaith y dydd, gogwyddwch eich pen dros fasn, a gan ddefnyddio dŵr halen llugoer, gadewch iddo lifo i mewn i un ffroen a draenio allan trwy'r llall. Gallwch ddefnyddio potel chwistrellu, chwistrell, neu lestr bach wedi'i gynllunio'n benodol at y diben hwn o'r enw Pot Neti . Os gwnewch chi arfer dyddiol ohono - yn union fel brwsio'ch dannedd - bydd yn cymryd llai na phum munud.
4. Cadwch draw oddi wrth lidwyr trwynol
Mae sawl ffactor allanol a all niweidio'r pilenni cain y tu mewn i'ch trwyn.
Cofiwch, os ydych chi'n dioddef o broblemau sinws, does dim byd yn waeth na mwg. Gall mwg sigaréts , gwacáu cerbydau, a mwg o stofiau traddodiadol niweidio'r cilia cain (blew bach) yn eich trwyn, gan achosi i gyflwr eich sinws waethygu.
Yn ogystal, nid yw clorin mewn pyllau nofio yn ddelfrydol ar gyfer eich sinysau, yn enwedig mewn pyllau dan do sydd wedi'u hawyru'n wael. Os ydych chi'n nofiwr yn aml, gall defnyddio clip trwyn ddarparu rhywfaint o amddiffyniad. Fodd bynnag, nid yw nofio yn y cefnfor, neu mewn afonydd a llynnoedd glân, yn gyffredinol yn achosi niwed sylweddol.
5. Byddwch yn arbennig o ofalus wrth hedfan
Mae'r aer y tu mewn i awyren yn sych iawn a gall gario germau. Felly, mae angen amddiffyniad ychwanegol ar eich sinysau yn ystod teithio awyr.
- Defnyddiwch chwistrell trwynol hallt yn aml drwy gydol yr hediad.
- Yfwch ddigon o ddŵr.
- Os ydych chi eisoes yn llawn tagfeydd, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd plygu'ch clustiau wrth esgyn a glanio. Os nad oes modd osgoi teithio, ymgynghorwch â'ch meddyg ynglŷn â defnyddio chwistrell dadgonestant fel Oxymetazoline cyn eich hediad.Fodd bynnag, cofiwch: peidiwch â defnyddio meddyginiaethau o'r fath am fwy nag ychydig ddyddiau, gan y gallant arwain at ddibyniaeth.
Pa feddyginiaethau y gellir eu defnyddio?
Mae meddyginiaethau dros y cownter ar gael ar gyfer symptomau ysgafn, ond dylid eu defnyddio gyda gofal mawr.
| Math o Feddyginiaeth | Esboniad ac Enghreifftiau |
|---|---|
| Gwrthhistaminau | Defnyddir y rhain ar gyfer symptomau alergedd fel tisian, trwyn cosi, a thrwyn yn rhedeg. (e.e., Piriton, Zyrtec) |
| Dadgonestyddion | Mae'r rhain yn helpu i leihau tagfeydd trwynol. (e.e., Sudafed) |
| Cyffuriau Cyfuniad | Mae'r rhain yn cynnwys gwrthhistaminau a dadgonestyddion. |
| Pryd mae'n rhaid i chi geisio cyngor meddygol | |
| Os yw eich symptomau'n ddifrifol, ddim yn gwella o fewn ychydig ddyddiau, neu os oes gennych chi dwymyn neu gur pen dwys, rhaid i chi ymgynghori â'ch meddyg. Gall hunan-feddyginiaethu waethygu'r broblem yn aml. | |
| Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi chwistrellau trwynol steroid , gwrthfiotigau os oes haint bacteriol yn bresennol, neu imiwnotherapi i reoli alergeddau. | |
Neges i'w Chwistrellu
- Gall problemau sinysau ddigwydd hyd yn oed yn yr haf, yn bennaf oherwydd alergenau fel paill.
- Cadwch eich darnau trwynol yn llaith. Mae chwistrellau trwynol hallt a dyfrhau trwynol yn ddefnyddiol iawn ar gyfer hyn.
- Arhoswch mor bell â phosibl oddi wrth lidwyr trwynol fel mwg sigaréts, gwacáu cerbydau, a dŵr wedi'i glorineiddio.
- Er y gall meddyginiaethau dros y cownter leddfu symptomau alergedd ysgafn dros dro, osgoi eu defnyddio yn y tymor hir.
- Os yw eich symptomau'n ddifrifol, yn parhau am fwy nag ychydig ddyddiau, neu'n cyd-fynd â thwymyn, peidiwch â gwneud penderfyniadau ar eich pen eich hun—gweler eich meddyg am arweiniad a thriniaeth briodol.
Sinws, Sinwsitis, Tagfeydd Trwynol, Haf, Alergeddau, Paill, Chwistrell Trwynol
