Ydych chi'n chwysu hefyd? (Chwys/Chwysu) - Gadewch i ni ddarganfod yn union am hyn!

Rydyn ni i gyd yn chwysu, iawn? Weithiau rydyn ni'n chwysu pan rydyn ni'n ymarfer corff, pan rydyn ni yn yr haul, neu pan rydyn ni'n teimlo ychydig yn nerfus neu'n llawn tensiwn. Beth yn union yw chwys? Pam rydyn ni'n chwysu? Ydy e'n beth da? Ydy e'n beth drwg? Heddiw, byddwn ni'n siarad am hyn i gyd mewn ffordd syml y gallwch chi ei deall.

Beth yw chwys? Pam ei fod yn bwysig?

Yn syml, mae chwys yn hylif hallt a gynhyrchir gan chwarennau bach yn ein croen. Gelwir hyn hefyd yn "chwysu" mewn termau meddygol. Mae chwysu yn broses normal a hanfodol iawn sy'n digwydd yn ein corff.

Dychmygwch eich bod chi'n ymarfer corff yn galed, neu'n gwneud gwaith y tu allan ar ddiwrnod heulog. Yna mae'ch corff yn mynd yn boeth, iawn? Ar yr adeg honno, mae chwys yn bennaf yn helpu i atal ein corff rhag gorboethi a'i gadw ar dymheredd penodol. Yn union fel y `(rheiddiadur)` mewn car, mae chwys yn helpu i reoli `(tymheredd)` ein corff. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n `(thermoreoleiddio)`.

Mae rhai pobl yn meddwl bod chwys yn arogli'n ddrwg. Ond, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd credu, does gan chwys arogl mewn gwirionedd! Felly pam mae chwys weithiau'n arogli'n ddrwg? Y rheswm yw bod y bacteria sy'n byw'n naturiol ar ein croen yn cyfuno â chwys ac yn ei ddadelfennu, gan greu'r arogl rydyn ni'n ei deimlo.

Felly, er y gall chwysu fod braidd yn niwsans weithiau, mae'n hanfodol i'n corff weithredu. Fodd bynnag, os oes gennych unrhyw bryderon am eich chwysu (p'un a yw'n ormodol neu ddim o gwbl), mae'n well gweld meddyg a siarad amdano.

Pa wasanaethau eraill mae chwys yn eu darparu i'n corff?

Yn ogystal â rheoleiddio tymheredd y corff, mae chwys yn rhoi sawl budd arall inni.

• Hydradu eich croen: Mae chwys yn cynnwys lleithyddion, fel asidau amino, sy'n helpu'r croen i amsugno a chadw lleithder. Mae hyn yn amddiffyn ein croen rhag sychu.
• Diogelu eich croen rhag haint: Mae chwys yn cynnwys cemegau naturiol o'r enw peptidau gwrthficrobaidd. Mae'r rhain fel milwyr bach ein system imiwnedd. Os bydd rhai bacteria neu ffwng yn ceisio mynd i mewn i'n croen, mae'r peptidau hyn yn helpu i ymladd yn eu herbyn.

Beth yw'r chwarennau chwys hyn?

Mae chwarennau chwys yn strwythurau bach sydd wedi'u lleoli o fewn haenau ein croen sy'n cynhyrchu ac yn secretu chwys. Maent yn fath o "chwarren alldarddol". Mae hyn yn golygu bod y cynhyrchion a gynhyrchir gan y chwarennau hyn yn cael eu rhyddhau ar wyneb y corff trwy ddwythellau. Mae gan bob chwarren chwys ddwy brif ran: "coil secretory", sy'n cynhyrchu chwys, a "dwythell", sef rhan debyg i diwb sy'n cario'r chwys i wyneb y croen.

Mae dau brif fath o chwarennau chwys yn ein corff:

1. Chwarennau chwys eccrine:Mae gan ein corff y nifer fwyaf o chwarennau ‘(Eccrine)’. Mae’r rhain wedi’u gwasgaru ledled y corff. Y chwarennau hyn sy’n gwneud y prif waith o reoli tymheredd y corff. Maent yn cynhyrchu’r chwys rydyn ni fel arfer yn ei weld, sydd fel dŵr ac yn anweddu’n gyflym. Hefyd, mae’r chwarennau hyn yn cael eu actifadu pan fyddwn ni’n teimlo hapusrwydd, tristwch neu ofn mawr. Daw’r chwys o’r chwarennau ‘(Eccrine)’ yn uniongyrchol i wyneb y croen.

2. Chwarennau chwys apocrine: Mae'r chwarennau hyn yn cynhyrchu chwys trwchus, gludiog. Maent yn arbennig o weithgar pan fyddwn dan straen. Nid yw'r chwarennau hyn yn cyfrannu llawer at oeri'r corff. Mae chwarennau apocrine i'w cael yn bennaf yn ardaloedd y ceseiliau a'r afl. Mae'r chwarennau hyn yn rhyddhau chwys i'r ffoliglau gwallt. O'r fan honno, mae'r chwys yn teithio i fyny siafft y gwallt ac yn cyrraedd wyneb y croen.

Beth sydd yn chwys?

Mae'r chwys sy'n dod o'n chwarennau eccrine yn 99% o ddŵr. Yr 1% arall yw halen (sodiwm clorid) a phethau eraill. Dyna pam mae chwys yn teimlo fel dŵr ar ddiwrnod heulog ac yn anweddu'n gyflym. Rydym yn galw chwys yn hallt oherwydd y rhain sodiwm a chlorid (y ddau gydran mewn halen bwrdd). Mae'r rhain yn electrolytau pwysig iawn i'n cyrff. Ond yn ogystal â'r rhain, mae chwys hefyd yn cynnwys symiau bach o bethau eraill:

• Potasiwm
• Mathau o fitaminau
• Mwynau olrhain fel calsiwm, magnesiwm, copr, sinc a haearn
• Proteinau ac asidau amino
• sylweddau gwenwynig fel metelau trwm a Bisphenol A (BPA) (ond mae'r rhain yn bresennol mewn symiau bach iawn)

Mae chwys ein chwarennau apocrine yn fwy trwchus ac yn fwy gludiog na chwys eccrine. Mae hefyd yn cynnwys dŵr yn bennaf. Ond yn wahanol i chwys eccrine, mae'n cynnwys mwy o lipidau. Mae hefyd yn cynnwys proteinau, siwgrau ac amonia.

A yw chwys bob amser yn blasu'n hallt?

Ydy, mae chwys bob amser yn cynnwys halen (sodiwm a chlorid). Ond gall faint o halen amrywio o bryd i'w gilydd. Yn fyr, pan fydd eich chwarennau chwys yn cynhyrchu mwy o chwys mewn cyfnod byr o amser, mae halltedd y chwys yn cynyddu. Dychmygwch eich bod chi'n ymarfer corff yn galed neu mewn hinsawdd boeth. Yna mae eich corff yn cynhesu'n gyflym, felly mae angen i chi chwysu mwy.

I ddeall hyn, mae angen i chi wybod am swyddogaeth arall sydd gan chwarennau chwys. Hwnnw yw ail-amsugno halen. Yn syml, mae'r chwarennau hyn yn atal y corff rhag colli gormod o halen, ac maen nhw'n cymryd rhywfaint o'r halen yn ôl i'r corff trwy chwys. Mae fel cogydd yn gwirio lefel yr halen cyn gweini pryd o fwyd.

Mae'r "chwys cynradd" sy'n cael ei gynhyrchu gyntaf y tu mewn i'r chwarennau yn cynnwys yr un sylweddau â'r chwys sy'n dod i wyneb y croen, ond mae lefelau'r sodiwm a'r clorid yn uwch. Wrth i'r chwys cynradd hwn symud i fyny dwythell y chwarren chwys, mae rhywfaint o'r sodiwm a'r clorid yn cael eu hail-amsugno gan y celloedd yn waliau'r dwythell. Dyna pryd mae'r chwys yn dod ychydig yn llai hallt pan fydd yn cyrraedd wyneb y croen.

Ond, dychmygwch eich bod chi'n rhedeg ar ddiwrnod poeth, yn chwysu'n fawr. Mae eich cyfradd chwysu yn uchel iawn. Mae'r chwarennau chwys yn brysur iawn. Nid oes ganddyn nhw amser i addasu'r halen. Mae fel cogydd mewn bwyty ar nos Sadwrn, mae'n rhaid iddyn nhw wneud y gwaith yn gyflym. Ni allant amsugno'r sodiwm a'r clorid maen nhw fel arfer yn ei wneud. Felly gall y chwys sy'n dod i wyneb eich croen flasu'n fwy hallt na'r arfer.

Chwys hallt a diagnosis (Chwys hallt fel biomarciwr)

Mae 'Biomarciwr' yn arwydd y mae meddygon yn ei ddefnyddio i wneud diagnosis o glefyd. Mae crynodiad yr halen mewn chwys yn '(biomarciwr)' sy'n helpu i wneud diagnosis o glefyd o'r enw '(Ffibrosis Systig - CF)'.

Mae gan bobl â Ffibrosis Systig gynnwys halen uchel yn eu chwys. Mae hyn oherwydd eu bod yn cael eu geni â mwtaniadau yn eu genyn CFTR, sy'n golygu na all eu chwarennau chwys amsugno digon o halen eto. Prawf chwys (prawf sy'n mesur faint o glorid mewn chwys) yw'r prif ffordd o gadarnhau CF.

Sut mae'r broses chwysu hon yn digwydd?

Mae "system nerfol sympathetig" ein corff yn rheoli'r broses o chwysu. Mae chwysu'n digwydd mewn dwy brif ffordd: oherwydd cynnydd yn nhymheredd y corff (chwysu thermol) ac oherwydd straen meddyliol ac emosiynau (chwysu emosiynol).

Chwysu oherwydd tymheredd y corff (chwysu thermol)

Mae hyn yn dechrau pan fydd y "ganolfan rheoli chwys" yn ein hymennydd (rhan arbennig o'r hypothalamws) yn canfod bod ein corff yn rhy boeth. Gall hyn fod naill ai tymheredd mewnol ein corff neu dymheredd wyneb ein croen. Tymheredd mewnol yw'r prif sbardun, ond gall y ganolfan hon hefyd gael ei actifadu gan gynnydd sydyn yn nhymheredd y croen. Gall ein tymheredd mewnol gynyddu yn ystod cyfnodau fel pan fyddwn yn ymarfer corff, yn cysgu mewn ystafell boeth, neu'n gweithio yn yr ardd yn yr haul.

Pan fydd yr ymennydd yn cael ei actifadu, mae'n rhyddhau negeswyr cemegol o'r enw "niwrodrosglwyddyddion". Dyma'r rhai sy'n dweud wrth y chwarennau chwys i "wneud chwys." Mae "niwrodrosglwyddydd" arbennig o'r enw "Acetylcholine" yn rhwymo i gelloedd y chwarennau "eccrine" ac yn ysgogi cynhyrchu chwys. Gelwir hyn yn "ysgogiad colinergig".

Fel arfer, mae'r chwarennau eccrine ledled y corff yn rhan o hyn. Mae hyn yn golygu bod y corff cyfan yn chwysu, nid dim ond mewn un neu ddau le. Pan fydd y corff yn oeri eto, mae'r neges o'r ymennydd i chwysu yn dod i ben, ac mae chwysu'n dychwelyd i normal.

Chwysu emosiynol

Mae ein `(system nerfol sympathetig)` hefyd yn rheoli hyn. Ond y tro hwn nid tymheredd y corff yw'r ysgogiad, ond ein hemosiynau. Er y gall y corff cyfan chwysu, fel arfer dim ond un neu ddau le yn y corff sy'n chwysu oherwydd emosiynau. Yn amlaf, mae'r math hwn o chwysu yn digwydd mewn mannau fel y ceseiliau, y cledrau, gwadnau'r traed, a'r talcen.

Er bod asetylcolin yn gyfrifol am y rhan fwyaf o'n cynhyrchiad chwys, mae niwrodrosglwyddyddion eraill, fel epinephrine a norepinephrine (a elwir hefyd yn adrenalin), hefyd yn gysylltiedig. Mae'r rhain yn ysgogi ein chwarennau apocrin. Gelwir y broses hon yn ysgogiad adrenergig. Cynhyrchir chwys apocrin yn bennaf mewn ymateb i emosiynau. Pan fydd y corff yn boeth, nid yw'n gwneud llawer i oeri ei hun.

Beth yw'r cyflyrau meddygol sy'n gysylltiedig â chwysu?

Mae sawl cyflwr sy'n gysylltiedig â chwysu a all effeithio arnoch chi neu rywun agos atoch chi:

• Hyperhidrosis cynradd: Hyperhidrosis yw'r term meddygol am chwysu gormodol. Mae hyperhidrosis cynradd yn gyflwr croen cronig sy'n achosi chwysu gormodol mewn mannau penodol, fel yr wyneb, ceseiliau, cledrau a gwadnau'r traed. Fe'i hachosir gan amrywiad genetig. Fel arfer mae'n dechrau cyn 25 oed.
• Diaphoresis: Chwysu gormodol a achosir gan gyflwr meddygol neu feddyginiaeth sylfaenol yw hwn. Gelwir hyn hefyd yn "hyperhidrosis eilaidd". Mae'r cyflwr hwn fel arfer yn effeithio ar y corff cyfan, nid dim ond ardaloedd penodol. Gall fod symptomau eraill yn ogystal â chwysu. Mae'r symptomau hyn yn amrywio yn dibynnu ar yr achos sylfaenol.
• Anhidrosis: Cyflwr yw hwn lle nad yw un neu fwy o rannau o'r corff yn gallu cynhyrchu chwys yn normal. Weithiau, gallwch chwysu mwy o rannau eraill o'r corff i oeri eich hun. Fodd bynnag, mewn achosion difrifol o "anhidrosis", ni allwch gynhyrchu digon o chwys i reoli tymheredd eich corff. Gall hyn eich rhoi mewn perygl o gael cyflyrau difrifol fel "blinder gwres" a "strôc gwres".
• Bromhidrosis (arogl corff): Mae arogl corff yn cael ei achosi gan facteria ar y croen yn chwalu chwys. Mae hyn yn normal a gall fod yn dros dro. Gall ddigwydd ar ôl ymarfer corff caled neu cyn cyfarfod mawr. Fodd bynnag, os yw arogl corff yn parhau er gwaethaf ymolchi a newid dillad yn aml, neu os byddwch chi'n sylwi ar newid yn yr arogl, gallai fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol fel diabetes mellitus, clefyd yr afu, neu glefyd yr arennau.
• Brech gwres/gwres pigog: Brech coslyd sy'n digwydd pan fydd chwys yn mynd yn sownd ym mandyllau a dwythellau'r croen. Mae'n fwy cyffredin mewn babanod nad yw eu chwarennau chwys wedi datblygu'n llawn eto, mewn pobl sy'n byw mewn hinsoddau llaith, ac mewn pobl sy'n gaeth i'r gwely.
• Fflachiadau poeth a chwys nos: Dyma symptomau cyffredin perimenopos a menopos. Mae fflach poeth yn deimlad sydyn, anghyfforddus o wres a chwysu. Gall fod mor ysgafn fel nad ydych chi'n sylwi arno, neu gall fod mor ddifrifol fel eich bod chi'n rhoi'r gorau i'r hyn rydych chi'n ei wneud. Chwys nos yw pan fyddwch chi'n deffro yn y bore ac mae'ch corff wedi'i socian mewn chwys. Gall fflachiadau poeth a chwys nos fod yn symptomau llawer o gyflyrau eraill heblaw'r menopos. Gallant hefyd fod yn sgil-effaith meddyginiaethau. Os oes gennych y symptomau hyn, siaradwch â'ch meddyg os nad ydych chi'n siŵr beth sy'n eu hachosi.

A all chwysu fod yn symptom o drawiad ar y galon?

Ydy, gall. Mae chwysu gormodol, sydyn yn symptom cyffredin o drawiad ar y galon. Fel arfer mae symptomau eraill yn cyd-fynd ag ef, fel poen yn y frest (neu dyndra, cyfyngiad), cyfog, chwydu, a diffyg anadl. Fodd bynnag, gall chwysu a chyfog ar eu pennau eu hunain hefyd fod yn symptomau trawiad ar y galon, yn enwedig mewn menywod.

Weithiau, gall symptomau trawiad ar y galon difrifol ddod o hyd i symptomau ysgafn fel chwys oer oriau neu ddyddiau cyn iddynt ymddangos. Efallai y byddwch hefyd yn profi tyndra yn y frest, blinder anarferol, a phoen yn y fraich, yr ên, y gwddf, neu'r cefn.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael trawiad ar y galon, ffoniwch 1990 (ambiwlans) ar unwaith neu ewch i'r ysbyty agosaf. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n ceisio sylw meddygol, y mwyaf yw'r siawns o achub eich bywyd a lleihau'r difrod i'ch calon.

Ydy chwysu'n dda i'r corff?

Mae chwysu'n dda i'r corff, gan ei fod yn helpu i reoleiddio tymheredd ein corff. Fodd bynnag, gall ceisio gorfodi'ch hun i chwysu yn y gobaith o "chwysu allan tocsinau," neu chwysu'n ormodol yn y gobaith o wella'ch iechyd cyffredinol, wneud mwy o ddrwg nag o les weithiau.

Y rheswm am hyn yw pan fydd llawer iawn o ddŵr yn cael ei golli'n sydyn o'n cyrff (yn yr achos hwn, fel chwys), gall dadhydradu a phroblemau cysylltiedig fel anghydbwysedd electrolytau ddigwydd. Os ydych chi'n teimlo'n dda ar ôl chwysu llawer, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ailhydradu'ch corff gyda hylifau sy'n cynnwys electrolytau.

Fodd bynnag, peidiwch â disgwyl i chwysu gael gwared â llawer o docsinau o'ch corff. Dŵr yw 99% o'ch chwys. Mae'r 1% arall yn cynnwys sylweddau iach fel electrolytau a symiau bach iawn o docsinau fel metelau trwm a BPA.

Mae hyn yn golygu, hyd yn oed os ydych chi'n chwysu'n helaeth, bod faint o docsinau sy'n cael eu rhyddhau o'ch corff yn fach iawn. Ar hyn o bryd nid oes tystiolaeth wyddonol i brofi bod chwysu gormodol (trwy ymarfer corff neu ddefnyddio sawna) yn glanhau'r corff neu'n gwella iechyd.

Ein afu a'n harennau sy'n cyflawni prif swyddogaeth "glanhau" ein cyrff. Mae'r organau hyn yn tynnu tocsinau a gwastraff o'r gwaed, sydd wedyn yn cael eu hysgarthu yn yr wrin. Er gwaethaf sibrydion, mae chwys yn chwarae rhan fach iawn wrth dynnu sylweddau niweidiol o'r corff.

Os ydych chi eisiau dechrau gwneud ymarferion dwyster uchel fel "ioga poeth" neu ddefnyddio "sawna", siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf. Gall ef/hi ddweud wrthych chi a yw'r pethau hyn yn ddiogel i chi yn seiliedig ar eich cyflwr iechyd. Gall ef/hi hefyd egluro'r manteision a'r risgiau ohonynt.

Pam nad ydw i'n chwysu?

Efallai eich bod chi'n meddwl nad ydych chi'n chwysu. Ond, er nad ydym yn sylweddoli hynny, mae ein cyrff bob amser yn cynhyrchu ychydig bach o chwys i reoleiddio tymheredd ein corff.

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n chwysu pan ddylech chi (fel pan fyddwch chi'n ymarfer corff neu yn yr awyr agored yn y gwres), efallai bod gennych chi gyflwr meddygol o'r enw anhidrosis. Mae hyn yn golygu nad yw'ch corff yn cynhyrchu digon o chwys i weithredu'n iawn. Mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am yr hyn rydych chi'n ei weld i ddarganfod pam.

Os ydych chi'n teimlo'n sydyn eich bod chi wedi rhoi'r gorau i chwysu, gallai fod yn arwydd o ddadhydradiad difrifol neu strôc gwres heb ymdrech. Gall strôc gwres heb ymdrech gael ei achosi gan oedran (mae pobl dros 65 oed mewn mwy o berygl) neu gyflyrau iechyd sylfaenol. Gall hefyd ddatblygu'n raddol dros sawl diwrnod.

Os nad ydych chi'n chwysu ac mae gennych chi un neu fwy o'r symptomau canlynol, ffoniwch 911 neu ewch i'r ysbyty ar unwaith:

• Twymyn o 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) neu uwch.
• Os yw'r croen yn goch, yn boeth ac yn sych.
• Os ydych chi'n teimlo bod eich cyhyrau'n tynnu, fe'i gelwir yn "tynnu cyhyrau".
• Cyfog.
• Curiad cyflym.
• Pendro neu lewygu.
• Trawiadau.
• Dryswch.

Yn olaf, neges i'w chymryd adref:

Mae yna ddywediad sy'n mynd, "Peidiwch â chwysu'r pethau bach," ond nid yw hynny mor hawdd i'w ddweud pan fydd eich crys wedi'i socian â chwys ac rydych chi'n paratoi i fynd i "(gyfarfod)" mawr. Ond er y gall chwysu ymddangos fel niwsans pan fyddwch chi dan straen, ar adegau eraill - fel pan fyddwch chi'n gweithio y tu allan ar ddiwrnod poeth, er enghraifft - mae chwysu'n hanfodol i oroesi. Ni waeth pa mor galed rydyn ni i gyd yn ceisio osgoi chwysu, mae'n hawdd anghofio pa mor bwysig yw chwysu i'n hiechyd.

Er bod chwysu yn helpu i gadw tymheredd ein corff ar y lefel gywir, weithiau gall pethau fynd o chwith. Efallai y byddwch chi'n chwysu mwy neu lai nag y dylech chi. Os bydd hynny'n digwydd i chi, gall meddyg eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth orau. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu bryderon am eich chwysu neu sut mae'n effeithio ar eich bywyd, peidiwch ag oedi cyn siarad â meddyg ar unrhyw adeg.

`Chwysu, chwysu, tymheredd y corff, chwarennau chwys, hyperhidrosis, anhidrosis, iechyd y croen