Ydy eich penelin yn brifo hefyd? Gadewch i ni siarad am Benelin Tenis (Epicondylitis Ochrol)!

Ydych chi'n aml yn cael trafferth gyda phoen ar du allan eich penelin? Efallai eich bod chi'n teimlo'r boen hon pan fyddwch chi'n codi cwpan o de, yn agor drws, neu hyd yn oed yn ysgwyd llaw rhywun? Er bod llawer o bobl yn meddwl bod hyn yn normal, gallai fod yn symptom o gyflwr o'r enw 'Penelin Tenis'. Er gwaethaf yr enw 'tenis', nid yw hwn yn glefyd sy'n effeithio ar chwaraewyr tenis yn unig. Mewn gwirionedd, nid yw naw o bob deg o bobl sydd â'r cyflwr hwn yn ei ddatblygu oherwydd tenis. Felly gadewch i ni fynd i waelod y peth.

Yn syml, beth yw Penelin Tenis?

Mae Penelin Tenis yn anaf i dendon yn eich penelin. Mae tendon yn feinwe gref sy'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn, fel rhaff. Mae'r cyhyrau yn eich braich wedi'u cysylltu â chefn eich penelin gan dendon fel hyn. Pan fyddwn yn gwneud yr un symudiad dro ar ôl tro, fel rhaff yn cael ei thynnu yn yr un lle dro ar ôl tro, mae'r tendon hwn yn dechrau datblygu rhwygiadau bach. Dros amser, mae'r difrod hwn yn cynyddu ac mae llid yn digwydd yn yr ardal honno. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n boen.

Yn feddygol, gelwir hyn yn Epicondylitis Ochrol . Gadewch i ni ddadansoddi'r term:

• Mae ochrol yn golygu 'y tu allan'.
• Mae'r epicondyle yn rhan fach debyg i gnob o'r asgwrn ar du allan y penelin.
• Mae'r gair "itis" yn golygu "llid".

Felly, yn syml, tendonitis yw hwn sy'n digwydd ar du allan y penelin.

Er gwaethaf yr enw, pwy fyddai'n gwneud hwn?

Pan glywch chi'r enw hwn, mae pawb yn meddwl mai dim ond i athletwyr y mae hyn yn digwydd. Ond nid dyna'r gwir. Gall unrhyw un sy'n dal rhywbeth yn dynn â'u dwylo ac yn gwneud unrhyw beth sy'n cynnwys troelli eu talcen ddatblygu'r cyflwr hwn.

Meddyliwch am bobl fel hyn:

• Seiri coed: Oherwydd eu bod nhw'n defnyddio offer fel morthwyl a llif yn gyson.
• Peintwyr: Oherwydd eu bod yn symud y brwsh yn ôl ac ymlaen yn yr un ffordd.
• Gwragedd tŷ yn gwneud gwaith tŷ: gwasgu dillad, gratio cnau coco, codi potiau trwm.
• Pobl sy'n gweithio mewn swyddfeydd: Oherwydd eu bod yn defnyddio llygoden y cyfrifiadur yn yr un ffordd drwy'r dydd.
• Cogyddion: Wrth dorri llysiau gyda chyllyll, codi sosbenni trwm.
• Pobl sy'n chwarae offerynnau cerdd fel y ffidil.

Gall unrhyw un ddatblygu Penelin Tenis. Mae hyn yn golygu ei fod yn Anaf Straen Ailadroddus , sy'n golygu ei fod yn anaf a achosir gan ailadrodd yr un weithred.

Oes gennych chi benelin tenis? Edrychwch ar y symptomau hyn

Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r symptomau hyn yn dechrau'n raddol. I ddechrau, efallai y bydd poen bach, a all gynyddu'n raddol. Gadewch i ni edrych ar y prif symptomau.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer datblygu Penelin Tenis?

Er y gall unrhyw un ddatblygu'r cyflwr hwn, mae rhai pobl mewn mwy o berygl.

• Oedran: Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin mewn pobl dros 40 oed.
• Galwedigaeth: I'r rhai sy'n ymgymryd â symudiadau llaw ailadroddus, fel y trafodwyd yn gynharach.
• Codi Pwysau:I'r rhai sy'n codi pwysau dros 20-22 kilo yn rheolaidd.
• Ysmygu: Mae ysmygu yn lleihau'r cyflenwad gwaed i feinweoedd y corff, sy'n arafu'r broses iacháu.
• Gordewdra: Mae pwysau corff gormodol yn rhoi pwysau ychwanegol ar gymalau a thendonau.
• Rhai chwaraeon: I'r rhai sy'n chwarae chwaraeon fel tenis, badminton a sboncen.

Sut mae meddyg yn adnabod hyn?

Pan ewch chi i weld eich meddyg, bydd yn gofyn i chi am eich symptomau yn gyntaf. Pryd ddechreuodd y boen, pa adegau o'r dydd ydych chi'n teimlo ei bod hi'n waeth, a beth sy'n ei gwneud hi'n well? Yna bydd yn archwilio'ch llaw.

• Rwy'n pwyso fy llaw ar yr ardal boenus.
• Mae eich llaw, eich penelin a'ch arddwrn wedi'u plygu a'u hymestyn i wahanol gyfeiriadau.
• Mae'r meddyg yn ceisio fy ngorfodi i symud fy llaw yn erbyn y pwysau.

Y rhan fwyaf o'r amser, gall y prawf hwn wneud diagnosis o'r clefyd. Fodd bynnag, weithiau, er mwyn diystyru problemau eraill, efallai y cewch eich atgyfeirio am brofion fel y rhain:

• Pelydr-X: I wirio am broblemau esgyrn eraill, fel arthritis.
• Sgan Uwchsain: I weld yn glir a oes unrhyw ddifrod neu rwygiad i'r tendon.
• Sgan MRI: Defnyddir hwn i weld cyflwr y meinweoedd yn glir iawn, yn enwedig os nad yw triniaethau eraill wedi helpu.
• EMG (Electromyograffeg): Os oes amheuaeth mai cywasgiad nerfau sy'n achosi'r boen, cynhelir y prawf hwn i'w gadarnhau.

Iawn, nawr gadewch i ni siarad am driniaeth.

Y peth gorau am benelin tenis yw nad oes angen llawdriniaeth arno y rhan fwyaf o'r amser. Gellir ei drin â thriniaethau syml. Gellir rhannu'r driniaeth yn ddwy ran.

1. Pethau i'w gwneud yn gyntaf

Gallwch chi ddechrau'r pethau hyn gartref. Fe'i gelwir yn ddull RICE.

• Gorffwys - Gorffwys: Dyma'r peth pwysicaf. Stopiwch y gweithgaredd sy'n achosi'r boen yn llwyr. Mae rhoi seibiant i'ch llaw yn rhoi cyfle i'r tendon wella.
• I - Iâ: Rhowch iâ ar yr ardal boenus. Rhowch giwbiau iâ mewn bag polythen, lapiwch ef mewn lliain, a'i adael ymlaen am 15-20 munud. Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau poen a chwydd.
• C - Cywasgiad: Gellir defnyddio brace/strap arbennig i helpu i leddfu pwysau ar y cyhyrau a rhoi seibiant i'r tendon.
• E - Uchder: Cadwch eich braich uwchben lefel eich calon pryd bynnag y bo modd. Gallwch osod gobennydd ar ei ben.

2. Triniaeth feddygol

Os nad yw meddyginiaethau cartref yn helpu, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at y mathau hyn o driniaethau.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Penelin Tenis a Penelin Golffiwr?

Mae llawer o bobl yn drysu'r ddau hyn. Mae'r ddau yn fathau o anafiadau gor-ddefnydd i'r penelin. Ond mae lleoliad y boen yn wahanol.

• Penelin Tenis (Epicondylitis Ochrol): Mae poen yn digwydd ar du allan y penelin.
• Penelin y Golffiwr (Epicondylitis Medial): Daw poen o ochr fewnol y penelin.

Yn syml, pan fyddwch chi'n troi'ch llaw drosodd ac yn ymestyn eich braich, gelwir y boen rydych chi'n ei theimlo ar ochr eich bawd yn Benelin Tenis. Gelwir y boen rydych chi'n ei theimlo ar ochr eich bys bach yn Benelin Golffiwr.