Ydych chi erioed wedi teimlo bod gennych chi pimples ar eich wyneb yn sydyn, neu fod hen broblem croen yn ailymddangos, yn enwedig pan fydd gennych chi arholiad ar y gorwel, pan fydd gennych chi lawer o waith yn y swyddfa, neu pan fyddwch chi'n poeni am rywbeth gartref? Mae llawer ohonom wedi profi hyn. Rydyn ni'n meddwl mai llwch a'r hyn rydyn ni'n ei fwyta ac yn ei yfed yw achos hyn, ond mae gelyn mwyaf sy'n effeithio ar ein croen heb i ni wybod. Dyna straen meddwl , neu fel rydyn ni i gyd yn ei adnabod, straen .
Sut mae straen yn effeithio ar y croen?
Yn syml, pan fyddwn yn profi straen, mae rhai newidiadau cemegol mawr yn digwydd y tu mewn i'n cyrff. Mae hyn fel datgan sefyllfa 'argyfwng' o fewn y corff. Ar yr adeg hon, mae ein cyrff yn cynhyrchu hormonau fel `(Cortisol)`. Mae'r `(Cortisol)` hwn yn hormon sydd fel y 'system larwm' yn ein cyrff.
Dychmygwch, mae'r hormon hwn `(Cortisol)` yn mynd i'r chwarennau olew yn ein croen ac yn dweud, "Argyfwng! Gwnewch fwy o olew yn gyflym!" Felly mae'r chwarennau hyn yn dechrau cynhyrchu mwy o olew nag arfer.
Y canlyniad? Mae eich croen yn mynd yn llawer mwy olewog nag arfer. Pan fydd eich croen yn olewog, mae llwch, baw a chelloedd croen marw yn hawdd mynd yn sownd yn eich mandyllau, gan ganiatáu i facteria dyfu . Dyma brif achos problemau fel acne a phennau duon .
Nid yn unig hynny, mae straen hefyd yn arafu proses iacháu'r croen. Mae hyn yn golygu y bydd hyd yn oed pimple neu glwyf bach a gewch yn cymryd mwy o amser nag arfer i wella.
A all straen waethygu clefydau croen?
Ydw, yn bendant. Os oes gennych chi gyflwr croen eisoes, gall straen ei wneud yn waeth nag y gellir ei reoli. Gall hefyd achosi i broblemau croen newydd ddatblygu.
| Cyflwr y Croen | Beth sy'n digwydd gyda straen? |
|---|---|
| Soriasis | ClefydGall fynd yn fwy difrifol yn sydyn, gan achosi i'r croen fynd yn goch ac yn fflawiog. |
| Ecsema a brechau | Gall y croen fynd yn sych, yn cosi, ac yn goch. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Gall yr wyneb fynd yn goch, yn llidus, a chael mwy o bothelli bach. |
| Cychod gwenyn | Gall brechau coch, chwyddedig, coslyd ymddangos yn sydyn mewn gwahanol leoedd ar y corff. |
| Pothelli Twymyn | Pan fydd straen yn gwanhau system imiwnedd y corff, gall doluriau oer ailymddangos o amgylch y gwefusau. |
Mae hwn yn gylch dieflig.
Meddyliwch amdano fel hyn. Rydych chi'n cael pimple oherwydd straen. Yna rydych chi'n eich straenio'ch hun hyd yn oed yn fwy, gan feddwl, "O, mae fy wyneb yn hyll, beth fydd pobl yn ei feddwl?" Pan fyddwch chi'n eich straenio'ch hun fel 'na, mae `(Cortisol)` eich corff yn cynyddu hyd yn oed yn fwy, ac mae eich problem acne yn gwaethygu. Mae fel cylch diddiwedd. Hefyd, pan rydyn ni dan straen, does gennym ni ddim amser i feddwl am ein croen. Mae pethau fel golchi ein hwyneb ddwywaith y dydd a rhoi lleithydd ar waith yn mynd yn y ffordd. Mae hynny hefyd yn gwaethygu ein problemau croen.
8 ffordd syml o reoli straen ac amddiffyn eich croen
Ni allwn gael gwared ar straen yn llwyr o'n bywydau. Ond gallwn ei reoli'n well. Dyma rai ffyrdd syml o helpu.
1. Peidiwch ag esgeuluso gofal eich croen: Ni waeth pa mor flinedig neu dan straen ydych chi, gofalwch am eich croen. Golchwch eich wyneb o leiaf ddwywaith y dydd gyda glanhawr ysgafn a rhowch leithydd sy'n addas i chi. Gall hyd yn oed y peth syml hwn wneud gwahaniaeth mawr.
2. Ymarferwch yn rheolaidd :Nid yn unig y mae ymarfer corff yn dda i'ch croen, ond hefyd i'ch corff cyfan. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, rydych chi'n rhyddhau hormonau teimlo'n dda (endorffinau). Cerddwch, rhedwch, neu chwaraewch gamp rydych chi'n ei mwynhau am o leiaf 30 munud y dydd.
3. Gwnewch amser i chi'ch hun: Neilltuwch o leiaf 10-15 munud y dydd i chi'ch hun. Gwnewch rywbeth rydych chi'n mwynhau ei wneud yn ystod yr amser hwnnw. Darllenwch lyfr da, gwrandewch ar gerddoriaeth, cymerwch faddon poeth, neu gwnewch baned braf o de a'i yfwch mewn heddwch.
4. Treuliwch amser gyda'ch amgylchedd: Ewch allan o'r tŷ a chymerwch dro byr pryd bynnag y bo modd. Gall edrych ar y gwyrddni a chael rhywfaint o awyr iach fod yn rhyddhad mawr.
5. Ymarferwch dechnegau tawelu: Dyma'r ffyrdd mwyaf effeithiol o leihau straen. Ymarferwch ymarferion anadlu, ioga, a myfyrdod. Mae yna lawer o fideos ar YouTube sy'n eich dysgu chi am y rhain mewn termau syml.
6. Cael noson dda o gwsg: Mae cwsg yn amser i'n corff a'n meddwl 'atgyweirio'. Pan fyddwn yn brin o gwsg, mae ein lefelau cortisol yn cynyddu. Felly, ceisiwch gael o leiaf 7-8 awr o gwsg di-dor y dydd.
7. Ymarferwch ddweud 'na': Peidiwch â chael eich dal yn y bwlch o ddweud 'ie' i bopeth. Peidiwch ag ofni dweud 'na' i bethau na allwch eu gwneud neu bethau sy'n achosi straen i chi. Mae eich iechyd meddwl yn werth mwy na hynny.
8. Siaradwch â rhywun: Peidiwch â chadw eich teimladau i chi'ch hun. Siaradwch â ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu am yr hyn sydd ar eich meddwl. Weithiau, os ydych chi'n teimlo bod y broblem yn rhy fawr, mae'n werth cael cymorth gan therapydd proffesiynol .
Y peth pwysicaf yw, os nad yw problem eich croen yn gwella hyd yn oed ar ôl gwneud y pethau hyn, neu os yw'n parhau, ewch i weld eich meddyg am gyngor yn bendant. Bydd ef neu hi yn rhoi'r driniaeth fwyaf priodol i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall straen effeithio'n uniongyrchol ar iechyd eich croen. Gall wneud eich croen yn olewog, achosi acne, a'i wneud yn sensitif.
- Os oes gennych chi gyflyrau fel soriasis neu ecsema eisoes, gall straen eu gwaethygu.
- Gellir rheoli straen gyda phethau syml fel cwsg da, ymarfer corff rheolaidd , technegau tawelu, a gwneud amser i chi'ch hun.
- Ni waeth pa mor brysur ydych chi neu pa mor bryderus ydych chi, peidiwch ag anghofio cadw'ch croen yn lân bob dydd.
- Os na allwch reoli cyflwr eich croen gyda meddyginiaethau cartref, peidiwch byth ag oedi gweld meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw