Cyhyr Llo wedi'i Rhwygo? Gadewch i ni ddysgu am Gyhyr Llo wedi'i Rhwygo!

Dychmygwch eich bod chi'n chwarae criced gyda'ch ffrindiau, neu'n rhedeg ar ôl y bws. Beth os byddwch chi'n teimlo poen miniog yn sydyn yng nghefn eich coes, yn ardal y llo, fel pe bai rhywun wedi'ch cicio? Neu beth os clywch chi sŵn "clic" ac mae'r boen mor ddifrifol fel na allwch chi symud eich coes? Dyma beth mae llawer o bobl yn ei alw'n "llo sy'n rholio". Mewn termau meddygol, rydym yn galw hyn yn gyhyr llo wedi'i rwygo. Gan fod hwn yn gyflwr cyffredin iawn, gadewch i ni siarad amdano mewn termau syml.

Beth mae hyn yn ei olygu, "mae'r gwallt yn troi"?

Yn syml, mae dau gyhyr yng nghefn ein coesau, o dan y pen-glin. Dyma'r hyn a alwn ni'n gyhyrau'r llo. Mewn termau meddygol, gelwir y rhain yn gyhyrau gastrocnemius a soleus. Y cyhyrau hyn yw'r hyn sy'n rhoi cryfder i'n coesau pan fyddwn ni'n cerdded, rhedeg a neidio.

Meddyliwch am fand rwber. Beth sy'n digwydd os ydych chi'n ei dynnu'n rhy galed? Mae'n torri, iawn? Yn yr un modd, pan wnawn ni rywbeth sydyn a threisgar, mae'r ffibrau cyhyrau mân yn y cyhyrau hyn yn cael eu hymestyn y tu hwnt i'w terfynau. Yna gall y ffibrau hynny rwygo. Gall y rhwyg hwn fod yn fach, neu gall rwygo'r cyhyr yn llwyr. Dyma'r hyn a alwn ni'n gyhyr llo wedi'i rwygo .

Beth yw symptomau gamesgoriad?

Pan fydd y cyflwr hwn yn digwydd, gall pob person brofi symptomau gwahanol. Fodd bynnag, mae rhai symptomau cyffredin y gellir eu gweld. Er mwyn hwyluso dealltwriaeth, byddaf yn rhoi'r rhain mewn tabl fel hyn.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl?

Er y gall hyn ddigwydd i unrhyw un, i rai pobl mae'r risg ychydig yn uwch.

• Ar gyfer athletwyr: Yn enwedig i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n gofyn iddynt redeg, neidio a newid cyfeiriad yn sydyn. Er enghraifft, chwaraeon fel pêl-fasged, pêl-droed, tenis a chriced.
• I'r rhai dros 40: Wrth i ni heneiddio, mae ein cyhyrau'n colli hyblygrwydd, gan eu gwneud yn fwy tebygol o rwygo hyd yn oed gydag effaith fach.
• I'r rhai sy'n ymarfer corff heb gynhesu'n iawn: Pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff dwys yn sydyn, gall y mathau hyn o anafiadau ddigwydd os nad yw'ch cyhyrau'n barod amdano.
• I'r rhai sydd wedi cael anaf i'w pen-glin yn y gorffennol: Os byddwch chi'n dechrau ymarfer corff eto ar ôl anaf blaenorol a chyn iddo wella'n llwyr, rydych chi'n fwy tebygol o'i rwygo eto.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o hyn yn union?

Os oes gennych y symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg . Bydd y meddyg yn gofyn i chi sut y digwyddodd a beth rydych chi'n ei deimlo. Yna byddant yn archwilio'ch coes. Byddant yn teimlo am chwydd a phoen.

Y rhan fwyaf o'r amser, gall y prawf hwn wneud diagnosis o ysigiad. Fodd bynnag, weithiau gellir drysu'r symptomau hyn â chyflyrau difrifol eraill. Er enghraifft, cyflyrau fel "rhwygiad tendon Achilles" (rhwygiad y tendon ar ben y sawdl) neu "Thrombosis Gwythiennau Dwfn - DVT" (ceulad gwaed mewn gwythien yn y goes).

Felly os oes gan y meddyg unrhyw amheuon, efallai y bydd yn eich cyfeirio am brofion pellach.

• Sgan uwchsain Doppler: Gall hyn helpu i asesu difrod meinwe a llif y gwaed yn well.
• Sgan MRI: Mae hyn yn caniatáu ichi weld popeth yn glir iawn, gan gynnwys cyhyrau a thendonau.

Beth yw'r triniaethau gorau? Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref

Mae dull cymorth cyntaf pwysig iawn y gallwch ei wneud gartref pan fydd gennych anaf fel hyn. Rydym yn galw hyn yn driniaeth RICE . Mae'r pedair llythyren RICE yn cynrychioli pedwar cam.

Pryd mae angen triniaeth feddygol?

Yn ogystal â thriniaeth RICE, gall eich meddyg argymell triniaethau eraill yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf. Gallant argymell esgid neu gast i atal y goes rhag symud.

Ar ôl i'r boen a'r chwydd cychwynnol leddfu, cryfhewch y cyhyr ac adferwch hyblygrwydd.Atgyfeiriad at ffisiotherapi. Mae hyn yn bwysig iawn.

Os yw'r tendon wedi'i rwygo'n llwyr, os oes llawer o waedu mewnol, neu os yw athletwr ifanc eisiau dychwelyd i chwarae'n gyflym, efallai y bydd angen llawdriniaeth weithiau.

A ddylwn i weld y meddyg?

Ydw. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl mai dim ond poen bach ydyw, mae'n well gweld meddyg. Yn enwedig os oes gennych chi'r symptomau canlynol, dylech chi weld meddyg yn bendant.

• Os na allwch chi godi'ch hun ar flaenau eich traed.
• Os na allwch gerdded gyda'ch traed ar y ddaear a chario pwysau arnyn nhw.
• Os oes poen difrifol parhaus na ellir ei oddef.
• Os oes chwydd sylweddol neu gleisio difrifol yn ardal y goes neu'r ffêr.
• Os yw'n anodd troi'r ffêr neu'r pen-glin.

Sut allwn ni atal rhywbeth fel hyn rhag digwydd eto?

Unwaith y byddwch chi wedi cael y math hwn o anaf, mae'r siawns y bydd yn digwydd eto yn uchel. Felly, mae atal yn bwysig iawn.

• Cynhesu'n dda: Gwnewch gynhesu deinamig am o leiaf 10 munud cyn gwneud unrhyw ymarfer corff neu chwaraeon.
• Cryfhau eich cyhyrau pen ôl: Gofynnwch i ffisiotherapydd a gwnewch ymarferion sy'n cryfhau eich cyhyrau pen ôl.
• Gwnewch hi'n iawn: Defnyddiwch y dechneg gywir wrth chwarae.
• Rhowch seibiant i chi'ch hun: Cymerwch ddyddiau i ffwrdd o ymarfer corff a rhowch seibiant i'ch cyhyrau.
• Gwisgwch esgidiau da: Gwisgwch bâr o esgidiau sy'n ffitio'ch traed yn dda ac yn darparu cefnogaeth.

Gall y cyflwr hwn fod yn boenus iawn. Gall hefyd ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol. Felly, ceisiwch gyngor meddygol cyn gynted ag y byddwch yn amau ​​symptomau. Gyda thriniaeth briodol a gorffwys priodol, gallwch wella'n gyflym.