Ydy menisgws eich pen-glin wedi'i rwygo? Gadewch i ni siarad amdano!

Ydych chi erioed wedi teimlo sŵn popio sydyn yn eich pen-glin wrth chwarae chwaraeon neu gerdded? Neu ydych chi wedi teimlo'ch pen-glin yn chwyddo, yn mynd yn stiff, ac yn mynd mor wan fel na allwch chi hyd yn oed sefyll? Efallai bod gennych chi menisgws wedi'i rwygo . Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.

Beth yw'r `(Menisws)` hwn yn y pen-glin?

Iawn, nawr gadewch i ni edrych ar beth yw'r `(Menisws)` hwn. Yn syml, rydyn ni'n ei alw'n `(Menisws )` dau ddarn o gartilag `(cartilag) ` y tu mewn i'ch pen-glin. Mae'r rhain fel darnau o feinwe rwberog, ychydig yn gryfach. Maen nhw wedi'u lleoli rhwng asgwrn eich clun (mae meddygon yn ei alw'n `(Femwr)`) ac asgwrn eich coes (maen nhw'n ei alw'n `(Tibia)`). Yn union fel `(amsugnwyr sioc)` mewn car, mae'r ddau ddarn hyn o gartilag `(Menisws)` yn amsugno'r siociau sy'n dod i'ch pen-glin, yn lleihau'r ffrithiant rhwng yr esgyrn, ac yn amddiffyn y cymal. Mewn geiriau eraill, mae'n gweithredu fel `(clustog)` da i'r pen-glin.

Sut mae'r `(Menisws)` hwn yn rhwygo?

Nawr mae gennych chi gwestiwn, 'Felly sut mae hyn yn rhwygo?' Mae sawl prif reswm pam y gall `(Menisws)` rwygo.

• Tro sydyn yn y pen-glin: Dychmygwch eich bod chi'n chwarae camp fel criced, neu bêl-rwyd, neu bêl-droed. Os byddwch chi'n troi i un ochr yn sydyn, wrth gadw'ch troed ar y llawr, a bod rhan uchaf eich corff yn troelli, gall eich pen-glin droelli'n sydyn a rhwygo'r '(Menisws)' hwn. Mae hyn yn digwydd yn aml i bobl chwaraeon, hyd yn oed pobl ifanc.
• Beth sy'n digwydd gydag oedran: Wrth i ni heneiddio, mae'r cartilag yn ein pengliniau, fel gweddill ein cyrff, yn gwisgo i lawr ac yn gwanhau'n raddol. Yna, gall hyd yn oed y peth lleiaf, efallai hyd yn oed camu ar arwyneb anwastad, achosi iddo rwygo. Gelwir hyn yn 'rhwyg dirywiol '.
• Arthritis: Mae cael arthritis yn y pen-glin yn golygu bod y cartilag yn gwisgo i ffwrdd. Gall pobl â'r cyflwr hwn ddatblygu rhwyg menisgws yn hawdd. Weithiau, hyd yn oed heb unrhyw anaf, gall rwygo oherwydd arthritis.

A oes mathau o rwygiadau menisgws?

Oes, mae dau ddarn o gartilag ym mhob un o'ch pengliniau, o'r enw "Menisws". Yn unol â hynny, rydym yn sôn am ddau brif fath yn dibynnu ar ble mae'r rhwyg yn digwydd:

• Rhwyg Menisws Medial: Mae hyn yn digwydd pan fydd y darn o gartilag ar du mewn y pen-glin yn rhwygo.
• Rhwyg Menisws Ochrol: Mae hyn yn digwydd pan fydd y darn o gartilag ar du allan y pen-glin yn rhwygo.

Mae mathau eraill yn seiliedig ar y ffordd maen nhw'n rhwygo, ond y ddau hyn yw'r prif rai sy'n cael eu rhannu yn seiliedig ar leoliad.

Beth yw symptomau menisgws wedi'i rwygo?

Yn aml, pan fydd `(Menisws)` wedi'i rwygo, gall fod sŵn popio o fewn y pen-glin. Ond nid yw hyn yn digwydd i bawb. Gall fod symptomau fel:

• Poen yn y pen-glin, anystwythder a chwyddoEfallai na fydd y chwydd hwn yn ymddangos yn syth ar ôl yr anaf, ond gall ymddangos ychydig oriau'n ddiweddarach neu'r diwrnod canlynol.
• Mae fy nglin yn teimlo'n dynn , fel pe bai wedi'i gloi.
• Ni ellir plygu nac ymestyn y goes yn llwyr .
• Wrth sefyll, efallai y bydd eich pen-glin yn teimlo fel ei fod yn ildio, fel ei fod yn neidio i'r ochr neu'n colli rheolaeth .

'Felly, allwch chi gerdded ar ôl rhwygo'ch menisgws?' efallai eich bod chi'n meddwl. Ar y dechrau, efallai y byddwch chi'n gallu cerdded gyda rhywfaint o bwysau ar eich cefn. Ond ar ôl ychydig ddyddiau, bydd eich pen-glin yn dechrau chwyddo a bydd y boen yn cynyddu.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl?

Mae'r rhwygiadau `(Menisws)` hyn yn gyffredin iawn, yn enwedig ymhlith y rhai sy'n chwarae chwaraeon. Mae pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n gofyn am droeon, stopiau a neidiau sydyn, fel tenis, pêl-droed, pêl-fasged, pêl foli, pêl-rwyd a chriced, mewn mwy o berygl. Hefyd, mewn chwaraeon cyswllt , os yw rhywun yn cwympo ac yn taro rhywun, gallant droelli eu pen-glin a rhwygo eu `(Menisws)`. Mae hyn yn gyffredin mewn athletwyr ifanc.

Ond, fel y dywedais o'r blaen, gall rhwygiadau menisgws dirywiol (sy'n digwydd oherwydd traul a rhwyg cartilag gydag oedran) ddigwydd i unrhyw un, waeth beth fo'u lefel gweithgaredd.

Beth sy'n digwydd os nad yw rhwyg menisgws yn gwella'n iawn?

Mae hyn hefyd yn bwysig iawn. Os nad yw rhwyg menisws yn gwella'n iawn, efallai y byddwch yn parhau i gael poen ac anghysur yn eich pen-glin. Nid yn unig hynny, ond gall hefyd achosi i gymal y pen-glin wisgo allan yn gyflymach, gan gynyddu eich risg o ddatblygu cyflyrau fel osteoarthritis yn y dyfodol. Mae hyn yn golygu y gall y cartilag yn eich pen-glin wisgo i lawr hyd yn oed yn fwy a gall yr esgyrn ddechrau rhwbio yn erbyn ei gilydd.

Sut mae meddyg yn adnabod hyn?

Pan ewch chi at feddyg, bydd yn archwilio'ch pen-glin yn ofalus yn gyntaf. Bydd yn gwirio am chwydd, poen, a chronni hylif. Yna bydd yn cynnal ychydig o brofion arbennig (fel prawf McMurray neu brawf Thessaly ) i weld a allwch chi blygu a sythu'ch pen-glin, a pha mor bell y gall fynd. Gall y profion hyn roi syniad bras i chi a yw'r menisgws wedi'i ddifrodi.

Weithiau, gellir archebu pelydr-X i benderfynu maint yr anaf. Fodd bynnag, ni all pelydr-X ddangos rhwyg yn y menisws oherwydd ei fod yn ddarn o gartilag. Fodd bynnag, gall pelydr-X helpu i benderfynu a oes unrhyw ddifrod arall i'r asgwrn. Defnyddir sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig) yn aml i chwilio am fenisws wedi'i rwygo. Gall MRI ddangos difrod i feinweoedd meddal fel cartilag yn glir.

Mewn rhai achosion, gall y meddyg gynnal gweithdrefn o'r enw 'Arthrosgopi'.Gellir ei wneud hefyd. Mae hyn yn cynnwys mewnosod camera bach (arthrosgop) i'r pen-glin trwy doriad bach iawn, gan edrych yn uniongyrchol ar yr anaf y tu mewn, a phenderfynu'n union pa mor ddifrifol ydyw. Mae hwn yn ddull a ddefnyddir ar gyfer diagnosis a thriniaeth.

Beth yw'r triniaethau gorau?

Iawn, nawr gadewch i ni edrych ar y triniaethau ar gyfer hyn. Mae triniaeth yn dibynnu ar lawer o ffactorau, gan gynnwys pa mor fawr yw rhwyg y menisws, ble mae wedi'i leoli, eich oedran, a'ch lefel gweithgaredd. Gall hyd yn oed wella heb lawdriniaeth .

I ddechrau, bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am gymryd NSAID (Cyffur Gwrthlidiol Ansteroidaidd) i leihau poen a rheoli chwydd. Yn ogystal, dywedir wrthych chi am ddilyn y dull RICE am yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl yr anaf. Mae RICE yn sefyll am:

• Gorffwys - Gorffwys: Cadwch eich pen-glin sydd wedi'i anafu oddi ar bwysau cymaint â phosibl. Efallai y bydd angen i chi ddefnyddio baglau hefyd.
• I - Iâ: Rhowch becyn iâ (nid yn uniongyrchol ar y croen, ond ar frethyn) ar eich pen-glin am 15-20 munud sawl gwaith y dydd.
• C - Cywasgu: Lapio'ch pen-glin gyda rhwymyn cywasgu i leihau chwydd. Ond peidiwch â'i lapio'n rhy dynn.
• E - Drychiad: I leihau chwydd, gorffwyswch eich coes gyda hi wedi'i chodi uwchben eich calon.

Yn ogystal, efallai y bydd yn cael ei argymell gweithio gyda therapydd corfforol i gryfhau cyhyrau'r pen-glin a gwella plygu ac ymestyn y pen-glin. Mae therapi corfforol yn bwysig iawn.

Oes angen llawdriniaeth ar y pen-glin arnoch chi?

Efallai na fydd rhwygiadau menisgws mwy a mwy difrifol yn gwella ar eu pen eu hunain. Mae rhwygiadau yn rhan allanol y menisgws, lle mae llai o gyflenwad gwaed, yn arbennig o anodd eu gwella. Os nad yw'r dull RICE, NSAIDs, a ffisiotherapi yn gwella, neu os yw'ch pen-glin yn cloi, neu os ydych chi'n berson ifanc egnïol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth menisgws .

Gwneir hyn yn aml trwy weithdrefn o'r enw 'Arthrosgopi' , sef toriad bach iawn (fel 'llawdriniaeth twll clo') sy'n caniatáu adferiad cyflym. Mae hon mewn gwirionedd yn llawdriniaeth esgyrn gyffredin iawn. Gall y llawdriniaeth naill ai atgyweirio'r '(Menisws)' wedi'i rhwygo neu gael gwared ar y rhan wedi'i rhwygo ('meniscectomy') . Mae meddygon yn ceisio atgyweirio'r '(Menisws)' pryd bynnag y bo modd, oherwydd ei fod yn well i'r pen-glin yn y tymor hir. Fodd bynnag, os yw'r rhwyg yn rhy ddifrifol i'w atgyweirio, efallai y bydd yn rhaid i'r meddyg gael gwared ar ran neu'r cyfan o'r '(Menisws)'.

Ar ôl i chi wella, byddwch yn llai tebygol o gael problemau eraill gyda'ch pen-glin yn y dyfodol.

A ellir atal y rhwygiadau `(Menisws)` hyn?

Mae'n anodd atal damwain rhag digwydd, ond mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau'r risg o rwyg menisgws:

• Cryfhewch y cyhyrau sy'n cynnal ac yn sefydlogi'ch pen-glin (yn enwedig cyhyrau blaen a chefn y glun) .
• Os ydych chi'n gwybod bod eich pengliniau'n wan ac yn ansefydlog, gwisgwch brace pen-glin wrth chwarae chwaraeon.
• Wrth ymarfer corff, peidiwch â dechrau ymarfer corff egnïol ar unwaith, cynheswch yn dda, a chynyddwch y dwyster yn raddol .
• Gwisgwch esgidiau chwaraeon da sy'n addas ar gyfer y gamp rydych chi'n ei chwarae. Os yw'ch esgidiau wedi treulio, prynwch rai newydd.
• Defnyddiwch y technegau cywir, yn enwedig wrth neidio, glanio a throi.

Beth sy'n digwydd ar ôl adferiad? Beth yw'r rhagolygon?

Mae'r rhan fwyaf o bobl sydd â rhwyg menisgws yn gallu dychwelyd i'w gweithgareddau a'u chwaraeon arferol. Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth i atgyweirio rhwyg menisgws, dylai eich pen-glin fod wedi gwella'n llwyr ar ôl sawl mis o therapi corfforol. Mae'n bwysig iawn dilyn y cyfarwyddiadau a roddir gan eich therapydd corfforol yn union.

Fodd bynnag, os ydych chi wedi cael rhan neu'r cyfan o'ch menisgws wedi'i dynnu'n llawfeddygol, efallai y byddwch chi mewn perygl ychydig yn uwch o ddatblygu arthritis yn y dyfodol. Mae hyn oherwydd bod llai o glustog yn eich cymal bellach i amsugno sioc. Dros amser, gall y cymal wisgo i lawr.

Beth yw'r amseroedd gorau i weld meddyg?

Os ydych chi'n teimlo rhywbeth fel hyn, ewch i weld meddyg yn bendant:

• Os na allwch blygu neu ymestyn eich coes yn llwyr heb boen yn y pen-glin.
• Os nad yw'r chwydd yn lleihau ar ôl ychydig ddyddiau o ddefnyddio'r dull 'RICE' a chymryd meddyginiaeth '(NSAID)', neu os yw'r boen yn gwaethygu .
• Os yw'ch pen-glin yn teimlo fel ei fod yn mynd yn sownd neu'n ildio'n afreolus .
• Os yw'r pen-glin yn goch ac mae cyflwr tebyg i dwymyn.

Cwestiynau pwysig i'w gofyn i'r meddyg

Pan fyddwch chi'n mynd i weld y meddyg, mae'n syniad da gofyn rhai cwestiynau fel y rhain:

• Pa mor ddrwg yw rhwyg fy menisws? Ble mae wedi'i leoli?
• A yw'n bosibl i'r rhwyg hwn wella ar ei ben ei hun? Neu a fydd angen llawdriniaeth?
• A fydd angen ffisiotherapi arnaf? Am ba hyd?
• Os ydych chi'n cael llawdriniaeth, a fydd yn atgyweirio'r menisgws neu'n tynnu rhan ohono?
• Pryd fydda i’n gallu dychwelyd yn llawn i’m gwaith/chwaraeon?
• Beth yw'r arwyddion bod clwyf yn gwaethygu yn hytrach na gwella?
• Beth yw'r risg o ddatblygu cyflwr fel `(Arthritis)` yn y dyfodol?

Yn olaf, pethau i'w cofio

Mae anaf fel menisws wedi'i rwygo yn eich pen-glin yn boenus iawn, a gall fod yn dipyn o boen yn y pen-ôl. Gall eich rhoi chi'n ôl ychydig, eich atal rhag ymarfer corff, chwarae chwaraeon, ac efallai hyd yn oed gerdded o gwmpas y tŷ. Ond cofiwch,Mae rhwygiadau bach yn aml yn gwella ar eu pen eu hunain. Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar eraill, fel llawdriniaeth arthrosgopig.

Y peth pwysicaf yw gweithio gyda'ch meddyg i ddatblygu cynllun triniaeth ac adsefydlu sy'n gweithio orau i chi, fel y gallwch ddychwelyd i'ch hoff weithgareddau yn ddiogel ac yn ddi-boen. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr o rwyg menisgws. Felly peidiwch â chynhyrfu! Mae'n well ceisio cyngor meddygol cyn gynted â phosibl.

` Poen yn y pen-glin, rhwyg menisgws, cartilag, anafiadau i'r pen-glin, anafiadau chwaraeon, arthritis, llawdriniaeth ar y pen-glin, (Menisws), (Arthrosgopi), (dull RICE)