Mae tyrmerig yn gynhwysyn anhepgor yn ein cegin, onid yw? Mae'n ymddangos nad oes unrhyw ddysgl nad oes ganddi ychydig o dyrmerig ynddi, ni waeth beth rydych chi'n ei wneud. Yn yr un modd, roedd ein mamau a'n neiniau'n defnyddio tyrmerig i drin heintiau croen bach ac anafiadau a gafwyd pan wnaethon ni syrthio pan oedden ni'n blant. Felly, ydych chi wedi clywed y gall tyrmerig, yr ydym wedi bod yn ei ddefnyddio ers cenedlaethau, hefyd ddarparu rhyddhad rhag afiechydon meddwl fel iselder? Heddiw, gadewch i ni siarad am wirionedd y stori hon ai peidio.
Beth yw ochr wyddonol y stori hon?
Mae tyrmerig yn cael ei briodweddau iachau o gyfansoddyn cemegol o'r enw curcumin, sydd i'w gael yn ei wreiddyn. Dyma sy'n rhoi ei liw melyn hardd i dyrmerig. Mae ymchwil wyddonol wedi canfod y gall y curcumin hwn leihau llid yn ein cyrff.
Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw'r cysylltiad rhwng llid ac iselder. Yn syml, mae llid yn ymateb naturiol sydd gan ein cyrff pan fydd rhywbeth yn digwydd i ni, fel haint neu anaf. Ond os yw'r ymateb hwn yn parhau am amser hir , gall niweidio'r corff a'r meddwl. Nawr, mae ymchwil newydd wedi canfod bod cysylltiad rhwng llid hirdymor ac iselder.
Er bod ymchwil ar hyn yn dal i fynd rhagddo, mae astudiaethau ar anifeiliaid wedi canfod y gall curcumin wneud y canlynol:
- Yn effeithio ar weithgaredd serotonin a dopamin, cemegau ymennydd sy'n rheoli ein hwyliau.
- Achosi newidiadau yn y rhannau o'r ymennydd sy'n ymateb i straen.
- Diogelu mitochondria, sy'n cynhyrchu ynni ar gyfer celloedd ein corff, rhag difrod.
Ychydig mwy am Dyrmerig a Curcumin
Mae tyrmerig yn blanhigyn sy'n perthyn i'r teulu sinsir. Fe'i defnyddir yn helaeth wrth goginio yn India, De-ddwyrain Asia, a'r Dwyrain Canol. Dim ond rhwng 2% a 9% o curcumin sydd yn y tyrmerig cyffredin rydyn ni'n ei brynu yn y siop. Mae hynny'n swm bach iawn.
Mae gwyddonwyr wedi bod yn ymchwilio i weld a all curcumin helpu gydag amrywiaeth o gyflyrau, o arthritis i acne. Yn unol â hynny, mae'r tabl isod yn rhestru rhai o fanteision eraill curcumin.
| Nodwedd arbennig | Wedi'i egluro'n syml |
|---|---|
| Atal llid | Mae'n helpu i reoli cyflyrau fel chwydd a llid hirdymor yn y corff. |
| Priodweddau gwrthocsidiol | Mae'n helpu i amddiffyn celloedd yn ein corff rhag sylweddau niweidiol sy'n eu niweidio. |
| Potensial i leihau'r risg o ganser | Mae astudiaethau ar anifeiliaid wedi dangos y gallai helpu i amddiffyn rhag canserau'r colon, y stumog a'r croen (mae angen ymchwil pellach mewn bodau dynol). |
A ellir defnyddio tyrmerig fel triniaeth ar gyfer iselder?
Dyma'r cwestiwn pwysicaf. Dydyn ni dal ddim yn gwybod yn sicr a all curcumin fod mor effeithiol â'r meddyginiaethau cyffredin a ddefnyddir i drin iselder, a beth sy'n digwydd pan gaiff ei gymryd gyda'r meddyginiaethau hynny. Mae angen llawer mwy o ymchwil i ddeall effeithiau hirdymor ei roi i bobl ag iselder.
Pwysig iawn: Yn seiliedig ar wybodaeth gyfredol, nid syniad da yw defnyddio atchwanegiadau tyrmerig neu gyrcumin yn lle meddyginiaeth a chwnsela a ragnodir gan eich meddyg ar gyfer iselder.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos nad yw effeithiau curcumin yn fwy effeithiol na plasebo, sef meddyginiaeth ffug heb unrhyw gynhwysyn gweithredol. Felly, ni ellir ei ddefnyddio fel triniaeth annibynnol.
Pethau i'w gwybod os ydych chi'n cymryd atchwanegiad tyrmerig
Nid yw faint o dyrmerig rydyn ni'n ei ychwanegu at ein bwyd yn rhoi'r dosau uchel o curcumin i'r corff a ddefnyddir mewn ymchwil. Ar gyfer hynny, mae'n rhaid i ni gymryd atchwanegiad curcumin.
Fodd bynnag, peidiwch byth â dechrau atchwanegiadau tyrmerig na chwrcwmin, rhoi'r gorau i gymryd unrhyw gyffuriau gwrthiselder rydych chi eisoes yn eu cymryd, na newid y dos heb siarad â'ch meddyg . Os cewch ganiatâd gan eich meddyg, dyma rai pethau i'w cadw mewn cof.
| Ffaith | Disgrifiad a phethau i gadw llygad amdanynt |
|---|---|
| Gwiriwch y label. | Ni all ein cyrff amsugno curcumin yn dda. Felly, dewiswch gynhyrchion sydd wedi'u llunio i gael eu hamsugno'n dda gan y corff, er enghraifft, gan ddefnyddio technoleg ffytosom neu ychwanegu piperin, cyfansoddyn a geir mewn pupur. |
| Gwybod y dos cywir | Y dos a argymhellir fel arfer yw 500 miligram (500mg) ddwywaith y dydd, ond gall hyn amrywio yn dibynnu ar gyflwr eich iechyd. Gofynnwch i'ch meddyg am y dos cywir i chi. |
| Dewiswch gynhyrchion o ansawdd da | Ar gyfer coginio, dewiswch dyrmerig Indiaidd da. Os ydych chi'n cymryd atchwanegiad, gwnewch yn siŵr ei fod yn cynnwys y cynhwysion mwyaf gweithredol. |
Gall gymryd peth amser i weld canlyniadau o ddefnyddio'r rhain. Mae rhai astudiaethau wedi dangos rhywfaint o welliant mewn symptomau ar ôl tua 4-6 wythnos o driniaeth.
Gadewch i ni hefyd fod yn ymwybodol o sgîl-effeithiau a diogelwch.
Mae'r risg o sgîl-effeithiau o dyrmerig a curcumin yn isel. Fodd bynnag, mae yna ychydig o bethau y mae angen i ni fod yn ymwybodol ohonynt.
| Sgil-effaith/risg | Disgrifiad a beth i'w wneud |
|---|---|
| Alergedd croen (Brech) | Weithiau gall curcumin achosi brechau coch, coslyd ar y croen. Gelwir hyn hefyd yn ddermatitis cyswllt . |
| Anghysur stumog | Gall achosi chwyddedig a stumog wedi cynhyrfu, felly mae'n bwysig cymryd y rhain gyda phryd o fwyd . |
| Rhyngweithiadau â chyffuriau eraill | Osgowch gymryd atchwanegiadau tyrmerig os ydych chi'n cymryd teneuwyr gwaed. Gall gynyddu'r risg o waedu. Gall hefyd leihau effeithiolrwydd rhai cyffuriau cemotherapi. |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gan curcumin, cyfansoddyn a geir mewn tyrmerig, y gallu i leihau llid yn y corff. Mae damcaniaeth bod cysylltiad rhwng iselder a llid cronig.
- Mae ymchwil ar hyn yn ei gamau cynnar o hyd, felly nid yw'n driniaeth brofedig eto.
- Peidiwch â defnyddio atchwanegiadau tyrmerig na curcumin yn lle meddyginiaeth neu driniaeth a ragnodir gan feddyg ar gyfer iselder am unrhyw reswm.
- Os ydych chi eisiau defnyddio atodiad curcumin, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn gwneud penderfyniad.
- Gall curcumin ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd, felly mae'n bwysig iawn rhoi gwybod i'ch meddyg am hynny hefyd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment