Pan fyddwn ni'n meddwl am ddiabetes Math 1, rydyn ni'n meddwl amdano fel clefyd sy'n effeithio ar blant ifanc ac oedolion ifanc. Arferai gael ei alw'n "diabetes ieuenctid". Ond oeddech chi'n gwybod bod un o bob pedwar o bobl sydd â'r cyflwr yn cael diagnosis fel oedolyn? Weithiau, gellir ei ddiagnosio mor gynnar â 80 neu 90 oed. Er nad oes iachâd ar gyfer y cyflwr hwn, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i'ch helpu i fyw gydag ef fel oedolyn. Gadewch i ni siarad amdano.
Adeiladu'r tîm gorau i'ch helpu chi.
Mae angen cynllun personol sy'n unigryw iddyn nhw ar bawb sydd â diabetes. Hyd yn oed os mai chi yw'r un sy'n gweithredu'r cynllun hwnnw, does dim rhaid i chi ei wneud ar eich pen eich hun. Mae angen tîm da arnoch i'ch helpu ar y daith hon. Yn union fel tîm criced, chi yw capten y tîm, ond mae angen rhai chwaraewyr da arnoch i'ch helpu.
Mae'n bwysig iawn ychwanegu'r bobl hyn at eich tîm:
- Eich meddyg teulu (Meddyg Cyffredinol): Y person sy'n gofalu am eich iechyd cyffredinol ac sy'n eich adnabod orau.
- Endocrinolegydd: Gan fod diabetes yn broblem sy'n gysylltiedig â hormonau, mae cymorth arbenigwr o'r fath yn hanfodol.
- Maethegydd/Deietegydd: Gall y person hwn eich helpu i greu cynllun prydau bwyd sy'n iawn i chi, fel y gallwch reoli lefelau siwgr eich gwaed.
- Addysgwr Diabetes: Gall y person hwn eich dysgu pethau ymarferol fel sut i fyw'n dda gyda diabetes, sut i ddefnyddio inswlin, a sut i wirio lefelau siwgr eich gwaed.
- Arbenigwyr eraill: Efallai y bydd angen i chi weld rhywun fel podiatrydd neu offthalmolegydd hefyd.
Siaradwch â'r tîm hwn yn rheolaidd . Cadwch nhw'n wybodus am newidiadau yn eich cyflwr ac unrhyw anawsterau y gallech fod yn eu profi. Dim ond wedyn y byddant yn gallu eich helpu yn y ffordd orau bosibl.
Byddwch yn ymwybodol o gymhlethdodau posibl
Gall lefelau siwgr gwaed uchel dros gyfnod hir niweidio amrywiol organau yn eich corff. Ni waeth pa mor dda rydych chi'n rheoli eich diabetes, gall rhai problemau ddatblygu'n araf dros amser. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cael archwiliadau meddygol rheolaidd. Hefyd, byddwch yn ymwybodol o unrhyw arwyddion rhybuddio.
| Rhan/system y corff | Arwyddion rhybuddio i edrych amdanynt |
|---|---|
| Nerfau | Diffyg teimlad, llosgi, poen, neu golli teimlad yn y dwylo a'r traed. |
| Llygaid | Golwg aneglur, gweld pethau mewn dwy ran, teimlo fel pe bai smotiau duon yn arnofio o flaen y llygaid. |
| Croen | Mae hyd yn oed clwyf bach yn cymryd amser hir i wella, ac mae'r croen yn sychu. |
| Arennau | Chwydd yn ardal y traed neu'r ffêr. |
Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r symptomau hyn, peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch meddyg ar unwaith . Os byddwch chi'n adnabod y symptomau hyn yn gynnar, gallwch chi leihau neu hyd yn oed atal y difrod.
Gadewch i ni fod yn ofalus ynglŷn â'r hyn rydyn ni'n ei fwyta - bwyta'n aml, ychydig ar y tro
Fel arfer, rydyn ni'n bwyta tair prif bryd y dydd. Fodd bynnag, i rywun â diabetes Math 1, efallai y byddai'n well bwyta prydau llai drwy gydol y dydd yn hytrach na thri phryd mawr. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws rheoli pigau siwgr gwaed.
Siaradwch â'ch maethegydd i ddarganfod yn union pa fwydydd sydd orau i chi. Yn gyffredinol, mae'n syniad da cynnwys y bwydydd hyn yn eich diet:
- Brasterau iach: Cnau fel cnau cashew, cnau daear ac almonau.
- Protein: cig heb lawer o fraster (cyw iâr), pysgod, ffa, pys, corbys.
- Carbohydradau cymhleth: Reis brown, ceirch a lentil.
- Llysiau lliwgar: sbigoglys, cêl, brocoli, tatws melys, moron, betys, pwmpen.
- Diodydd calorïau isel: te heb ei felysu, dŵr gyda darn o ffrwythau.
Rhaid i chi fod yn 'glyfar' iawn wrth ymarfer corff.
Mae gan weithgarwch corfforol rheolaidd lawer o fanteision. Mae'n eich helpu i golli pwysau, cynnal lefelau siwgr gwaed iach, a gostwng pwysedd gwaed. Mae hefyd yn helpu i amddiffyn rhag niwed i'ch llygaid a'ch arennau.
Fodd bynnag, mae angen i chi fod yn ofalus iawn wrth ymarfer corff. Oherwydd gall ymarfer corff achosi i lefelau siwgr eich gwaed godi a gostwng yn sydyn. WeithiauGall cyflwr o'r enw hypoglycemia, sef lefel siwgr gwaed peryglus o isel, ddigwydd hefyd.
Felly, mae'n bwysig gwirio lefelau siwgr eich gwaed cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff. Gofynnwch i'ch meddyg am y cynllun ymarfer corff cywir i chi a sut i gymryd eich bwyd neu feddyginiaeth ar yr adeg honno.
Dim ysmygu o gwbl!
Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i chi ei gofio'n glir iawn. Mae ysmygu yn ei gwneud hi'n llawer anoddach rheoli eich diabetes. Mae hefyd yn cynyddu eich risg o gymhlethdodau fel niwed i'r nerfau a dallineb yn fawr.
Y rheswm yw bod y cemegyn mewn sigaréts o'r enw nicotin yn codi lefelau siwgr eich gwaed. Mae ymchwil wedi canfod bod y broblem yn gorwedd yn y nicotin. Mae hyn yn golygu nad yw clytiau nicotin na gwm cnoi, a ddefnyddir i roi'r gorau i ysmygu, yn addas i chi chwaith.
Cael y brechiadau angenrheidiol mewn pryd.
Gall diabetes wanhau eich system imiwnedd, gan ei gwneud yn llai abl i ymladd heintiau. Gall rhai heintiau, fel y ffliw, hefyd achosi i lefelau siwgr eich gwaed godi.
Felly, mae'n bwysig iawn i bob oedolyn â diabetes math 1 gael y brechiadau gofynnol sydd eu hangen ar amser. Mae'r rhain yn cynnwys:
- Cael brechiad ffliw bob blwyddyn.
- Brechlyn hepatitis B
- Brechlyn niwmonia
- Brechlyn ar gyfer yr eryr, cyflwr sy'n gysylltiedig â'r frech goch
- Brechlyn TDAP ar gyfer Tetanws, Difftheria, a'r Peswch Whooping
Siaradwch â'ch meddyg am y brechlynnau hyn a darganfyddwch sut allwch chi eu cael.
Peidiwch â mynd ar y daith hon ar eich pen eich hun - mae lles meddyliol yn bwysig iawn
Meddwl am yr hyn rydych chi'n ei fwyta bob dydd, profi'ch siwgr gwaed sawl gwaith y dydd, chwistrellu inswlin... Pan fyddwch chi wedi bod yn gwneud hyn i gyd ers blynyddoedd, gall fynd yn wirioneddol flinedig a diflas weithiau, iawn? Gelwir hyn hefyd yn "llosgi allan diabetes".
Weithiau gall deimlo fel bod popeth yn mynd o'i le. Gall newid bach yn safle'r pigiad inswlin neu newid bach yn eich diet achosi i'ch lefelau siwgr gwaed amrywio. Derbyniwch fod y pethau hyn yn normal. Ni allwch fod 100% mewn rheolaeth bob amser. Peidiwch â gadael i un diwrnod daflu'ch cynllun cyfan oddi ar y trywydd iawn.
Cofiwch, mae iechyd corfforol yr un mor bwysig ag iechyd meddwl ar y daith hon.
Weithiau, mae'n ddefnyddiol siarad ag eraill sy'n byw gyda'r un cyflwr â chi. Gofynnwch i'ch meddyg neu gwnselydd diabetes am grwpiau cymorth .
Hefyd, mae'n bwysig iawn ceisio cymorth proffesiynol os oes gennych y symptomau hyn.
- Onid oes gennych chi ddiddordeb mwyach yn y pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau?
- Ydych chi'n teimlo'n anobeithiol am fywyd ac mae popeth yn ymddangos yn dywyll?
- Ydych chi'n teimlo'n flinedig ac yn methu gwneud dim?
Gallai'r rhain fod yn arwyddion o iselder . Os ydych chi'n teimlo fel hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw diabetes math 1 yn glefyd sy'n effeithio ar blant yn unig, ond gellir ei ddiagnosio mewn oedolion o unrhyw oedran.
- Peidiwch â cheisio mynd ar y daith hon ar eich pen eich hun. Adeiladwch dîm meddygol da, gan gynnwys meddygon a maethegwyr, a chadwch mewn cysylltiad â nhw'n rheolaidd.
- Yn lle prydau mawr, bwytewch brydau bach, iach drwy gydol y dydd.
- Byddwch yn ofalus iawn wrth ymarfer corff. Gwiriwch lefelau eich siwgr gwaed cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff.
- Osgowch ysmygu a phopeth sy'n cynnwys nicotin yn llwyr.
- Cael eich brechiadau angenrheidiol mewn pryd. Gofynnwch i'ch meddyg am hyn.
- Mae'n normal teimlo dan straen ac yn bryderus. Siaradwch â theulu, ffrindiau, grwpiau cymorth, neu'ch meddyg yn ystod yr amser hwn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw