Os oes gennych chi ddiabetes, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod y gall byw gydag ef drwy'r amser, cymryd eich meddyginiaeth ar amser, rheoli eich diet, a gwirio lefelau siwgr eich gwaed fod yn flinedig ar adegau. Ond ydych chi erioed wedi ystyried bod y pethau hyn nid yn unig yn cael effaith fawr ar eich corff, ond hefyd ar eich meddwl? Mewn gwirionedd, mae cysylltiad mwy rhwng diabetes a'n hiechyd meddwl nag y gallech chi feddwl.
Yn syml, mae pobl â Diabetes Math 2 ddwy i dair gwaith yn fwy tebygol o brofi iselder, neu'r hyn a alwn ni'n bryder neu iselder, nag eraill. Weithiau, gall hyd yn oed y ffordd y mae eich meddyg yn siarad am eich lefelau siwgr gwaed wneud i chi deimlo'n drist ac yn rhwystredig.
'Fy mai i yw hyn' - pam rydyn ni'n teimlo fel hyn?
Mae Serena Valentine, addysgwr a chefnogwr diabetes, yn rhannu ei phrofiad. Mae hi wedi byw gyda diabetes ers dros 20 mlynedd. Mae hi'n dweud bod llawer o bobl sy'n datblygu diabetes yn meddwl, "Fy mai i yw hyn."
"Dw i wedi cael y profiad yna hefyd," meddai Serena. "Pan fydd meddyg yn dweud, 'O, dydych chi ddim wedi bod yn ymarfer corff yn iawn, ydych chi? Dydych chi ddim wedi bod yn bwyta'n iawn, ydych chi? Mae hyn oherwydd y pethau rydych chi wedi'u gwneud,' mae'n faich enfawr."
Wir, pwy sydd ddim yn teimlo'n drist pan maen nhw'n clywed rhywbeth fel hyn? Mae llawer o bobl yn beio eu hunain am y straeon hyn. Ond y peth pwysicaf sydd angen i ni ei ddeall yw bod diabetes yn llawer mwy cymhleth na hynny.
Rydyn ni bob amser yn clywed am fwyta'n dda, ymarfer corff, a chymryd ein meddyginiaethau ar amser. Ond dydyn ni ddim yn siarad llawer am ein hiechyd meddwl. Mewn gwirionedd, mae eich iechyd meddwl yn bwysicach nag yr ydych chi'n meddwl wrth reoli lefelau siwgr eich gwaed.
Beth sy'n digwydd i ddiabetes os byddwch chi'n colli'ch meddwl?
Pan fydd pobl yn dysgu bod ganddyn nhw ddiabetes, maen nhw fel arfer yn ymateb mewn dwy ffordd.
- Y grŵp cyntaf: "O Dduw, digwyddodd i mi hefyd. Bydd y pethau ofnadwy a ddigwyddodd i'n teulu yn digwydd i mi," maen nhw'n ofnus ac yn bryderus iawn.
- Yr ail grŵp: "O... beth yw hynna? Mae gan bawb yn ein teulu ni fe. Dydy o ddim yn beth mawr," maen nhw'n ei dderbyn yn achlysurol iawn.
Meddyliwch amdano, ni fydd yr un o'r dulliau hyn yn eich helpu i reoli eich iechyd yn iawn, nag ydyn nhw? Os anwybyddwch eich diabetes, gall cymhlethdodau difrifol eraill godi oherwydd nad yw eich lefelau siwgr yn cael eu rheoli. Ar y llaw arall, os ydych chi'n rhy bryderus ac yn teimlo dan straen, nid yw'r straen hwnnw ei hun yn dda i'ch corff. Gall achosi i'ch lefelau siwgr godi hyd yn oed yn uwch.
Pan fydd iechyd meddwl yn wael, efallai y byddwn yn troi, heb yn wybod i ni, at arferion sy'n gwaethygu ein diabetes.
| Arferion drwg a all ddigwydd pan nad yw'r meddwl yn iach | Effaith ar ddiabetes |
|---|---|
| Ysmygu | Mae'n niweidio pibellau gwaed, gan gynyddu'r risg o glefyd y galon a chymhlethdodau eraill. |
| Ymarfer sgipio | Mae un o'r ffyrdd gorau o reoli lefelau siwgr yn cael ei golli, sydd hefyd yn arwain at ennill pwysau. |
| Yfed gormodol | Gall lefelau siwgr fynd i fyny neu i lawr yn sydyn ac achosi niwed i'r afu. |
| Ddim yn cael cwsg da | Mae diffyg cwsg yn anghydbwyso hormonau ac yn achosi i lefelau siwgr godi. |
| Defnyddio cyffuriau neu sylweddau eraill | Mae'n niweidiol iawn i'r corff ac yn amharu'n llwyr ar reoli diabetes. |
| Deiet afiach | Pan fyddwch chi'n bryderus, gall eich chwant am fwydydd melys a brasterog gynyddu. Mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar eich lefelau siwgr. |
| Gorfwyta neu danfwyta | Mae straen yn achosi i rai pobl orfwyta, tra bod eraill yn colli eu harchwaeth. Mae'r ddau yn afiach. |
Felly beth ydym ni'n ei wneud? Sut ydym ni'n penderfynu?
Iawn, nawr rydych chi'n deall pa mor bwysig yw gofalu am iechyd eich calon gyda diabetes. Felly beth ydym ni'n ei wneud amdano?
1. Peidiwch â chadw popeth wedi'i botelu - siaradwch amdano!
Y peth pwysicaf yw siarad amdano. Peidiwch â chuddio eich ofnau, eich pryderon a'ch tristwch.
- Siaradwch â'ch meddyg: Dylai eich meddyg fod yn gyfaill mwyaf dibynadwy i chi. Peidiwch ag ofni dweud, "Meddyg, dydw i ddim yn teimlo'n ddigon da i feddwl am y clefyd hwn." Gall ef neu hi eich tywys trwy'r cyngor meddygol sydd ei angen arnoch, yn ogystal â rhoi cefnogaeth emosiynol i chi.
- Teulu a ffrindiau: Gall siarad â rhywun sy'n agos atoch chi am hyn fod yn rhyddhad mawr.
- Grwpiau Cymorth: Os oes lleoedd lle gallwch siarad â phobl eraill sydd â diabetes fel chi, mae hynny hefyd yn werthfawr iawn.
2. Peidiwch â beio'ch hun.
Mae hyn yn bwysig iawn. Mae diabetes yn glefyd cymhleth. Mae llawer o ffactorau'n dylanwadu arno, gan gynnwys geneteg, yr amgylchedd, a ffordd o fyw. Felly peidiwch â meddwl, "Fy mai i yw'r bai i gyd." Byddwch yn garedig â chi'ch hun. Rydych chi'n ymladd y clefyd hwn. Byddwch yn falch o hynny.
3. Byddwch yn hapus gyda'r pethau bach.
Nid oes rhaid i chi fynd ar ôl nodau mawr bob amser.
- Wyt ti wedi yfed te heb siwgr heddiw? Byddwch yn hapus am hynny.
- Cerdded am 15 munud? Gwych!
- A gymeroch chi eich meddyginiaeth ar amser? Mae hynny hefyd yn fuddugoliaeth.
Pan fyddwch chi'n dathlu buddugoliaethau bach fel y rhain, bydd rheoli diabetes yn teimlo'n llai o faich a bydd yn dod yn rhan arferol o'ch bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae diabetes yn rhywbeth sy'n effeithio'n uniongyrchol ar eich corff yn ogystal â'ch meddwl.
- Mae cynnal iechyd meddwl da yn hanfodol ar gyfer rheoli lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'n anodd rheoli siwgr yn y gwaed pan fyddwch chi dan straen.
- Os ydych chi'n teimlo'n bryderus, dan straen, yn drist, neu'n rhwystredig, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano. Does dim byd i deimlo cywilydd ohono.
- Peidiwch â beio'ch hun am ddatblygu diabetes, gan feddwl mai chi sydd ar fai. Mae'n glefyd cymhleth.
- Gall siarad am eich teimladau gyda theulu a ffrindiau dibynadwy fod yn ffynhonnell gysur wych. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw