A ddywedodd eich meddyg wrthych chi hefyd am gymryd prawf gwaed a gwirio'ch colesterol? Pan gawsoch chi'r adroddiad hwnnw, a gawsoch chi eich drysu gan y rhifau o flaen pob un? LDL, HDL, triglyseridau... Efallai eich bod chi'n pendroni beth yw'r rhain, beth mae'r rhifau hyn yn ei olygu mewn gwirionedd. Peidiwch â bod ofn, heddiw byddwn ni'n siarad am hyn yn syml, fel pe baem ni'n dweud wrth ffrind. Bydd deall hyn o gymorth mawr i chi wrth wneud penderfyniadau am eich iechyd.

Yn gyntaf, gadewch i ni weld, beth yw'r proffil lipid hwn?

Y prawf gwaed rydych chi'n ei gymryd i wirio'ch colesterol yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn 'Broffil Lipid'. Yn syml, ystyr lipid yw braster. Mae'r prawf hwn yn rhoi gwybodaeth i ni am sawl math o frasterau yn eich gwaed. Mae gwybod y gwerthoedd hyn yn bwysig iawn, oherwydd gall roi syniad i chi o'ch risg o glefydau fel clefyd y galon a strôc yn y dyfodol.

Gadewch i ni ddysgu am LDL, y colesterol "drwg".

Rydym yn aml yn clywed am y colesterol 'LDL' hwn. Mewn gwirionedd, mae angen rhywfaint o 'LDL' ar ein corff i adeiladu celloedd, cynhyrchu hormonau a fitaminau. Fe'i cynhyrchir gan ein iau.

Mae'r broblem yn dechrau pan fydd gormod o LDL. Yna mae'r LDL ychwanegol hwn yn dechrau cronni ar waliau eich pibellau gwaed. Fel baw yn cronni mewn pibell ddŵr. Dros amser, gall y croniad hwn (plac) achosi i'ch pibellau gwaed gulhau a mynd yn rhwystredig, gan arwain at gyflyrau difrifol fel trawiadau ar y galon a strôc. Dyna pam y gelwir LDL yn golesterol "drwg". Felly po isaf yw eich lefel LDL, y lleiaf yw eich risg.

• Os yw eich lefel LDL yn uchel iawn (dros 190 mg/dL): Mae hon yn lefel uchel iawn. Yn yr achos hwn, bydd eich meddyg yn aml yn argymell eich bod yn dechrau cymryd cyffur statin ynghyd â newidiadau i'ch ffordd o fyw (deiet, ymarfer corff).
• Hyd yn oed os yw eich lefel LDL yn is na 190 mg/dL: Efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu gostwng eich lefel LDL ymhellach, gan ystyried eich ffactorau risg eraill (megis diabetes a phwysedd gwaed uchel).
• Lefelau LDL isel iawn (mwy na 40 mg/dL): Mae hyn yn brin iawn. Ond nid yw lefelau LDL annormal o isel yn dda chwaith. Gall arwain at iselder, pryder, ac weithiau risg o strôc hemorrhagic.

Pwysigrwydd HDL, y colesterol "da"

Mae `HDL` (Lipoprotein Dwysedd Uchel) fel ein ffrind. Po uchaf yw gwerth yr `HDL`, yr isaf yw'r risg o glefyd y galon. Y rheswm yw bod `HDL` yn dal y colesterol `LDL` drwg sydd ar fin cael ei adneuo yn y pibellau gwaed ac yn ei gludo yn ôl i'r afu. Mae fel ysgubo stryd a'i glanhau.

Gall ymarfer corff a rhai mathau o statinau gynyddu lefelau HDL ychydig.

• Beth yw lefel HDL dda?: Ystyrir bod lefel uwchlaw 40 mg/dL i ddynion ac uwchlaw 50 mg/dL i fenywod yn lefel iach.
• Lefelau HDL uchel iawn (dros 100 mg/dL): Er ei bod yn cael ei hystyried yn dda yn gyffredinol i gael lefelau HDL uchel, mae ymchwil diweddar wedi canfod, mewn achosion prin, y gall lefelau HDL anarferol o uchel fod yn gysylltiedig â risg uwch o glefyd y galon. Felly mae'n bwysig cadw popeth mewn cydbwysedd.

Beth yw triglyseridau?

Nid math o golesterol yw triglyseridau, ond math arall o fraster yn ein gwaed ydyn nhw. Mae'r calorïau ychwanegol yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta, yn enwedig y rhai o siwgr, blawd ac alcohol, yn cael eu trosi'n driglyseridau gan y corff a'u storio mewn celloedd braster.

Mae lefelau triglyserid uchel yn gysylltiedig yn uniongyrchol â risg uwch o glefyd y galon. Yn aml, mae gan bobl â thriglyseridau uchel HDL "da" isel ac LDL "drwg" uchel. Mae'r cyfuniad hwn yn beryglus iawn.

Achosion lefelau triglyserid uchel:

• Ffordd o fyw ddiog heb ymarfer corff.
• Bwyta diet sy'n uchel mewn siwgr, carbohydradau wedi'u mireinio (fel bara, reis, nwdls), a brasterau dirlawn.
• Gor-yfed o alcohol.
• Diabetes heb ei reoli, clefyd yr arennau, problemau thyroid.
• Gordewdra.
• Rhai meddyginiaethau (e.e., meddyginiaethau ar gyfer canser y fron, HIV).
• Gall rhai pobl hefyd gael eu heffeithio gan ffactorau genetig sy'n dod o'u teuluoedd.

Os yw eich lefel triglyserid yn uwch na 150 mg/dL, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell newidiadau i'ch ffordd o fyw, fel ymarfer corff rheolaidd, diet iach, colli pwysau, a chyfyngu ar yfed alcohol. Gallant hefyd ragnodi meddyginiaeth.

Beth yw lefelau colesterol iach?

Bydd y tabl hwn yn eich helpu i gymharu'r niferoedd ar eich adroddiad â lefelau iach arferol. Mewn adroddiadau Sri Lanka, mae'r gwerthoedd hyn yn cael eu mesur mewn mg/dL (miligramau fesul deciliter), yn union fel yn yr Unol Daleithiau.

Cwestiynau pwysig i'w gofyn i'ch meddyg

Pan fyddwch chi'n darganfod bod eich lefelau colesterol yn uchel, peidiwch ag anghofio gofyn y cwestiynau hyn i'ch meddyg.

1. Beth yw peryglon colesterol uchel? A all achosi clefydau eraill?

2. Beth allai fod yn achosi fy ngholesterol uchel? A yw hyn yn etifeddol?

3. Beth alla i ei wneud yn fy ffordd o fyw ac yn y cartref i ostwng colesterol?

4. Oes angen i mi gymryd meddyginiaeth mewn gwirionedd? Onid oes triniaethau amgen?

5. Os oes rhaid i chi gymryd meddyginiaeth, sut mae'n gweithio?

6. Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi gymryd y feddyginiaeth hon? Beth yw'r sgîl-effeithiau?

7. Sut alla i ostwng fy ngholesterol drwy ymarfer corff?

8. Sut ddylwn i newid fy neiet? Beth sy'n dda i'w fwyta a beth sy'n ddrwg i'w fwyta?

9. Pryd ddylwn i gael fy ngholesterol wedi'i wirio nesaf?