Ydych chi weithiau'n teimlo poen, tyndra, neu deimlad llosgi yn rhan uchaf eich cefn, ychydig islaw'ch gwddf ac ychydig uwchben eich asennau, yn syth ar ôl i chi ddeffro yn y bore neu ar ôl diwrnod hir yn y gwaith? Er ein bod ni i gyd yn siarad am boen cefn isaf, gall poen cefn uchaf hefyd fod yn rhwystr mawr i'n gweithgareddau dyddiol. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad am pam mae hyn yn digwydd, beth ellir ei wneud amdano, a phryd y dylem ni weld meddyg yn bendant.
Yn syml, beth yw enw'r cefn uchaf hwn?
Meddyliwch amdano, nid un asgwrn hir yw ein hasgwrn cefn. Mae fel llinyn o gleiniau, wedi'i wneud o ddarnau bach o asgwrn (rydym yn galw'r rhain yn fertebra) wedi'u cysylltu â'i gilydd. Yn rhan uchaf ein cefn, hynny yw, o'r gwddf i ddiwedd y cawell asennau, mae 12 fertebra o'r fath. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r rhan hon yn Asgwrn Cefn Thorasig .
Mae pob un o'r fertebra hyn wedi'i gysylltu â phâr o asennau. Mae'r asennau hyn yn dod o amgylch ac yn cysylltu â'r asgwrn gwastad yng nghanol y frest (sternwm) i ffurfio ein cawell asennau. Ei brif swyddogaeth yw amddiffyn organau pwysig iawn fel ein calon a'n hysgyfaint. Oherwydd hyn, nid yw'r cefn uchaf yn plygu na throelli cymaint â'n gwddf a'n cefn isaf. Mae ychydig yn fwy sefydlog. Dyna pam mae poen cefn uchaf ychydig yn llai cyffredin na phoen cefn. Fodd bynnag, pan fydd yn digwydd, gall fod ychydig yn fwy trafferthus.
Felly, pam mae'r cefn uchaf hwn yn brifo?
Gall fod sawl rheswm dros y boen hon. Mae rhai yn gyflyrau syml a achosir gan bethau rydyn ni'n eu gwneud neu'n eu dweud, tra bod eraill yn rhesymau meddygol sydd angen ychydig mwy o sylw.
| Achos | Yn syml... |
|---|---|
| Straeniau a ysigiadau cyhyrau | Dyma'r achos mwyaf cyffredin. Gall codi rhywbeth trwm yn anghywir, troelli'n sydyn, neu ddechrau trefn ymarfer corff newydd niweidio'r cyhyrau, y tendonau, neu'r gewynnau yn yr ardal hon o'r cefn. |
| Ystum gwael | Mae'n rhywbeth rydyn ni'n aml yn ei wneud heb sylweddoli. Gall pethau fel gweithio'n plygu o flaen cyfrifiadur drwy'r dydd, syllu ar eich ffôn, ac eistedd yn yr un safle wrth yrru roi pwysau diangen ar eich asgwrn cefn, a all arwain at boen dros amser. |
| Problemau disg | Mae rhan debyg i jeli (disg) rhwng dau o'n hasgwrn cefn sy'n gweithredu fel 'amsugnwr sioc'. Gall hwn lithro allan (disg llithro) a phwyso ar nerf cyfagos. Gall hefyd gael ei binsio. Rydym yn galw hyn yn (disg herniated) . |
| Toriadau | Gall anaf i'r llinyn asgwrn cefn ddigwydd o ganlyniad i gwymp difrifol neu ddamwain car, a all fod yn boenus iawn. |
| Arthritis | Gall y boen hon hefyd gael ei hachosi gan afiechydon sy'n gwisgo'r cymalau gydag oedran. Mae osteoarthritis yn gyflwr arbennig o gyffredin. |
Sut mae'r boen hon yn teimlo?
Gall poen cefn uchaf deimlo'n wahanol i bawb. Gweld a oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn:
- Poen miniog, fel llosgi neu drywanu.
- Poen curiadol, pigo sy'n dod ac yn mynd.
- Teimlad o dyndra a theimlad o dyndra yn y cyhyrau.
- Poen fel sioc drydanol sy'n teithio i lawr neu i'r ochr ar hyd nerf.
- Goglais, teimlad o goglais, neu deimlad o ddiffyg egni yn yr ardal lle mae'r boen.
Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?
Pan ewch chi i weld meddyg gyda'r boen hon, bydd yn gofyn rhai cwestiynau i chi yn gyntaf ac yn cael esboniad manwl.
Pryd ddechreuodd y boen? Ble mae'n brifo fwyaf? Ydy gwneud unrhyw beth yn gwneud i'r boen ddiflannu? Beth sy'n gwneud rhywbeth yn gwaethygu'r boen? Pa fath o waith ydych chi'n ei wneud? Pethau fel 'na.
Yna, bydd y meddyg yn eich archwilio. Byddant yn gofyn i chi godi a phlygu eich breichiau a'ch coesau i weld a yw'r boen yn newid. Gallant hefyd brofi cryfder eich cyhyrau a'ch atgyrchau.
Weithiau, efallai y bydd angen gwneud rhai profion pellach i ddod o hyd i'r union achos.
| Prawf | Beth welwch chi yn hyn? |
|---|---|
| Pelydr-X asgwrn cefn | Gallwch wirio pethau fel safle'r asgwrn cefn, toriadau, neu doriadau. |
| Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig) | Mae hyn yn caniatáu ichi weld yn glir nid yn unig esgyrn, ond hefyd pethau cain fel cyhyrau, disgiau a nerfau. |
| Sgan CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol) | Mae hyn yn caniatáu cael delweddau tri dimensiwn (3D) o'r asgwrn cefn ac yn caniatáu astudiaeth fanwl o'r esgyrn a'r meinweoedd cyfagos. |
| EMG (Electromyograffeg) | Mae'r prawf hwn yn helpu i wirio am ddifrod i'r nerfau (niwropathi). Gellir gwneud hyn os oes gennych symptomau fel diffyg teimlad. |
| Prawf Gwaed | Mae'n helpu i ddarganfod a oes cyflyrau meddygol eraill a allai fod yn achosi'r boen, fel rhai mathau o arthritis. |
Beth ellir ei wneud am y boen hon?
Y newyddion da yw y gellir rheoli'r boen cefn hwn y rhan fwyaf o'r amser gyda phethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref.
- Lliniarwyr poen: Gallwch ddefnyddio liniarwyr poen fel asetaminoffen a chyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg. Ond cofiwch, mae'n fwyaf diogel siarad â'ch meddyg am yr hyn sydd orau i chi a'r dos.
- Pad gwresogi:Mae rhoi potel ddŵr poeth ar y corff yn helpu i leihau anystwythder cyhyrau a gwella cylchrediad y gwaed.
- Pecynnau iâ: Gallwch chi roi pecyn iâ i leihau poen a chwydd.
- Gorffwys: Cadwch draw o weithgareddau sy'n cynyddu poen am ddiwrnod neu ddau.
- Tylino meddygol: Gall cael tylino gan berson hyfforddedig helpu i ymlacio cyhyrau.
Ffyrdd eraill o leihau poen gartref
- Ymarfer corff: Mae'n bwysig iawn gwneud ymarferion sy'n cryfhau ac yn ymestyn y cyhyrau yn rhan uchaf eich cefn. Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n cael poen, ymgynghorwch â meddyg neu ffisiotherapydd i ddarganfod pa ymarferion sydd orau i chi.
- Ystum da: Gwnewch hi'n arferiad i eistedd a sefyll yn syth. Peidiwch â phlygu ymlaen nac ymostwng. Gwnewch eich cadair swyddfa a'ch desg yn gyfforddus i chi.
- Lleihau straen: Mae cyhyrau'n mynd yn dynn pan fyddwch chi dan straen. Gall pethau fel anadlu'n ddwfn a myfyrdod helpu gyda hyn.
Pryd ddylech chi weld meddyg?
Er y bydd y boen hon yn tawelu o fewn ychydig ddyddiau y rhan fwyaf o'r amser, weithiau ni ddylem ei hanwybyddu. Gall y rhain fod yn arwyddion o gyflwr difrifol.
| Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg yn bendant. |
|---|
| - Os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl tua wythnos. |
| - Os ydych chi'n profi goglais, diffyg teimlad, neu wendid yn eich coesau neu'ch pen-ôl. |
| - Os ydych chi'n profi poen annioddefol neu sbasmau cyhyrau. |
| - Os yw'r boen hon yn cyd-fynd â symptomau newydd fel twymyn, colli pwysau, neu anallu i reoli'r coluddyn neu'r bledren . |
Os oes gennych y symptomau hyn, ewch i weld eich meddyg heb oedi.
Neges i'w Chwistrellu
- Y ddau brif achos poen cefn uchaf yw straen cyhyrau ac ystum gwael.
- Y rhan fwyaf o'r amser, gellir rheoli'r boen hon gartref gyda gorffwys, cymwysiadau poeth/oer, ac ymarferion syml.
- Os yw'r boen yn para am fwy nag wythnos, os bydd diffyg teimlad yn digwydd, neu os oes symptomau difrifol eraill fel twymyn, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
- Gall aros yn unionsyth, ymarfer corff, a lleihau straen fynd yn bell tuag at atal y math hwn o boen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment