A yw'r sŵn o'ch cwmpas yn niweidiol i'ch iechyd? Gadewch i ni fod yn ymwybodol o 'Llygredd Sŵn'

Ydych chi wedi blino ar sŵn cerbydau y tu allan, sŵn pobl yn gweithio ar y ffordd, neu sŵn cerddoriaeth yn chwarae o'r tŷ drws nesaf tra byddwch chi'n gwneud eich gwaith? Y mathau hyn o synau blino, diangen, ac sy'n hollti clustiau yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n syml yn "llygredd sŵn". Nid niwsans yn unig yw hyn, ond gall hefyd achosi niwed mawr i'n hiechyd yn gyfrinachol. Gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn fanylach heddiw.

Beth sy'n achosi'r llygredd sŵn hwn?

Mewn gwirionedd, gall unrhyw beth sy'n gwneud sŵn achosi llygredd sŵn. Ond mae yna ychydig o brif achosion rydyn ni'n dod ar eu traws amlaf yn ein bywydau beunyddiol. Meddyliwch am y sŵn rydyn ni'n ei glywed pan fyddwn ni'n dechrau gweithio ar y ffordd yn y bore, neu'r sŵn rydyn ni'n ei glywed pan fyddwn ni'n gwneud tasgau tŷ.

Sut mae llygredd sŵn yn effeithio ar eich iechyd?

Pan glywn sŵn uchel, mae cadwyn o adweithiau'n digwydd y tu mewn i'n corff. Mae fel paratoi ein hunain ar gyfer perygl sydyn. Rydym hefyd yn galw hyn yn "ymateb cyffroi". Ar yr adeg hon , mae cyfradd eich calon yn cynyddu, mae eich pwysedd gwaed yn codi, mae eich cyfradd anadlu yn cynyddu. Hefyd, mae treuliad yn arafu, mae eich pibellau gwaed yn cywasgu, ac mae eich cyhyrau'n tynhau. Mae hyn i gyd gyda'i gilydd yn gwneud i chi deimlo fel eich bod chi'n paratoi ar gyfer perygl mawr, er nad oes unrhyw berygl mewn gwirionedd.

Y brif broblem iechyd a'r broblem fwyaf difrifol sy'n deillio o hyn yw colli clyw a achosir gan sŵn , sef colli clyw. Mewn termau meddygol, rydym yn galw hyn yn "Golled Clyw a Achosir gan Sŵn" (NIHL) . Mae dwy ffordd y gall hyn ddigwydd. Un yw trwy fod yn agored i sŵn uchel am gyfnod byr o amser (er enghraifft, sŵn ffrwydrad uchel). Y llall yw trwy fod yn agored i sŵn uchel am gyfnod hir o amser (er enghraifft, gweithio mewn lle lle rydych chi'n clywed sŵn peiriant drwy'r amser).

Mae'r tonnau sain amledd uchel hyn yn niweidio rhannau sensitif iawn ein clustiau, yn enwedig y glust fewnol. Gall y difrod hwn fod yn barhaol weithiau , sy'n golygu na ellir byth ei drwsio.

Yn ogystal, gall llygredd sŵn achosi neu waethygu llawer o broblemau iechyd eraill.

• Clefyd y galon: Mae dod i gysylltiad hirdymor â sŵn uchel yn cynyddu'r risg o glefyd y galon.
• Meigryn: Gall sŵn uchel gynyddu poen meigryn.
• Problemau system dreulio: Fel y soniwyd yn gynharach, gall problemau ddigwydd oherwydd treuliad araf.
• Pwysedd gwaed uchel: Mae hwn yn gyflwr cyffredin iawn.
• Anhunedd a chwsg gwael: Ni allwch gysgu'n dda yn y nos. Hyd yn oed os byddwch chi'n cwympo i gysgu, nid cwsg dwfn ydyw.
• Cynhyrchiant is: Anallu i wneud gwaith yn iawn, colli ffocws.

Mae tystiolaeth y gall dod i gysylltiad â sŵn uchel yn ystod beichiogrwydd niweidio clyw'r plentyn yn y groth . Mae cysylltiad hefyd â phwysau geni isel, er bod angen mwy o ymchwil. Fodd bynnag, mae'n well aros mewn amgylchedd tawel yn ystod beichiogrwydd.

Sut mae hyn yn effeithio ar blant?

Yn union fel oedolion, gall plant a phobl ifanc gael eu niweidio'n ddifrifol gan lygredd sŵn. Gall niweidio rhannau sensitif eu clustiau ac achosi colli clyw. Yn ogystal, gall plant sy'n agored i sŵn uchel am gyfnodau hir brofi pwysedd gwaed uwch a lefelau straen uwch .

Yn bwysicaf oll, mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar addysg plant. Mae ymchwil wedi canfod bod plant sy'n dysgu mewn amgylcheddau swnllyd yn cael problemau i ddatblygu sgiliau darllen ac iaith. Dychmygwch, os yw'ch plentyn yn astudio ac yn gallu clywed y teledu yn yr ystafell nesaf a'r traffig y tu allan, sut fydd ef neu hi'n canolbwyntio ar y wers?

I amddiffyn eich plentyn rhag y problemau hyn, gwnewch y canlynol:

• Cadwch amser astudio yn dawel: Tra bod eich plentyn yn astudio, trowch lefel sain y teledu a'r radio i lawr gartref. Nid syniad da yw chwarae cerddoriaeth yn y cefndir chwaith. Weithiau, gall hyd yn oed "sŵn gwyn" fod yn tynnu sylw.
• Creu lle tawel: Neilltuwch le tawel gartref i'ch plentyn wneud gweithgareddau sy'n gofyn am sylw, fel astudio neu dynnu llun. Dysgwch nhw i fynd i rywle arall wrth chwarae, gwneud sŵn, neu ganu.
• Tawelwch amser gwely: Diffoddwch y gerddoriaeth yn y tŷ, trowch gyfaint y teledu i lawr, ac osgoi siarad yn uchel amser gwely. Cadwch ystafell wely eich plentyn mor dawel â phosibl.

Sut allwch chi ddianc rhag y synau blino hyn?

Gallwn atal problemau iechyd a achosir gan lygredd sŵn. Dyma rai pethau syml y gallwch eu gwneud.

1. Gostyngwch y sain: Gostyngwch y sain ar eich teledu, siaradwyr cerddoriaeth, ac yn enwedig ar glustffonau, clustffonau a chlustffonau gemau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn goruchwylio plant ifanc wrth ddefnyddio'r rhain. Addysgwch blant hŷn am beryglon sain uchel.

2. Caewch ddrysau a ffenestri: Bydd hyn yn helpu i leihau sŵn o'r tu allan, fel peiriannau torri gwair a thraffig. Agorwch ffenestri i awyru pan fydd y tywydd yn dawel.

3. Defnyddiwch amddiffyniad clust: Os oes rhaid i chi weiddi i gael eich clywed gan rywun ddwy droedfedd i ffwrdd, mae'n rhy uchel. Mewn achosion o'r fath , defnyddiwch blygiau clust neu glustmuffiau. Os ydych chi'n gweithio mewn amgylchedd swnllyd, yn mynd i gyngherddau, neu'n defnyddio teclyn swnllyd fel peiriant malu gartref, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r rhain.

4. Atgyweirio offer: Gall tawelwyr cerbydau sydd wedi torri, gwregysau ffan swnllyd, a pheiriannau sy'n camweithio i gyd wneud sŵn diangen. Trwsiwch nhw'n gyflym.

5. Defnyddiwch ddeunyddiau sy'n amsugno sain gartref:Os yw'r sŵn yn eich cartref neu yn yr amgylchedd cyfagos yn rhy uchel, defnyddiwch bethau fel llenni trwchus, carped, a bwrdd corc ar y waliau. Mae'r rhain yn amsugno sain ac yn lleihau'r sŵn yn y cartref.

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi golled clyw, tinnitus, neu bwysedd gwaed uchel, peidiwch â gwastraffu amser ac ymgynghorwch â'ch meddyg.