Ydy eich arddwrn yn brifo hefyd? Gallai fod yn tendinitis arddwrn!

Ydych chi'n aml yn teimlo poen yn eich arddwrn? Weithiau, mae hyd yn oed gwneud tasgau syml fel agor potel ddŵr neu agor drws yn anodd? Neu pan fyddwch chi'n codi gwrthrych trwm, yn plygu neu'n sythu'ch braich, a yw'ch arddwrn yn teimlo fel ei fod yn "mynd yn sownd" neu'n gwneud sŵn "clic"? Os felly, efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw tendinitis arddwrn . Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw, iawn?

Beth yw Tendinitis yr Arddwrn?

Yn syml, tendinitis yr arddwrn yw pan fydd y tendonau yn eich arddwrn yn mynd yn llidus. Tendonau yw'r meinweoedd caled y tu mewn i'ch llaw sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Dyma sy'n eich helpu i symud eich llaw a'ch bysedd. Mae tua chwech o'r tendonau hyn yn eich arddwrn.

Felly, os yw'r tendonau hyn yn cael eu rhoi dan bwysau parhaus, neu os ydynt yn dioddef anaf fel ysigiad, gallant fynd yn llidus ac yn chwyddo. Dyma'r hyn a alwn ni'n tendonitis.

Nawr edrychwch, mae yna brif fathau o hyn hefyd.

• Tendinitis De Quervain : Dyma'r math mwyaf cyffredin o tendinitis. Mae'n effeithio ar y tendon ar ochr eich bysedd traed mawr.
• Tendinitis wlnar : Dyma pan fydd y tendon ar ochr eich llaw lle mae eich bys bach wedi'i leoli yn mynd yn llidus.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn?

Mewn gwirionedd, mae unrhyw un sy'n rhoi straen a straen cyson ar eu harddyrnau mewn perygl o gael y cyflwr hwn. Meddyliwch amdano, gall mam newydd neu rywun sy'n gofalu am blant ifanc ei gael. Gall y cyflwr hwn ddigwydd pan fyddant yn dal plentyn neu'n dal eu dwylo yn yr un safle drwy'r dydd. Dyna pam mae rhai pobl yn ei alw'n "arddwrn mam," yn enwedig y cyflwr "tendinitis De Quervain."

Hefyd, mae yna nifer o ffactorau risg eraill:

• Bod yn fenyw: Mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn na dynion.
• Bod dros 40 oed.
• Os ydych chi wedi anafu'ch tendonau o'r blaen, neu os oes gennych chi gyflwr fel epicondylitis ochrol, sef poen ar du allan eich penelin.
• Gweithio mewn swydd sy'n gofyn i chi barhau i wneud yr un math o symudiadau. Er enghraifft, eisin cacennau, steilio gwallt, gweithredu peiriannau trwm, a theipio ar fysellfwrdd cyfrifiadur.
• Cael rhai cyflyrau iechyd: Pobl â chlefydau fel diabetes, osteoarthritis, arthritis gwynegol, neu gowt.
• Rhai cyflyrau heintus.
• Cymryd rhan mewn chwaraeon sy'n rhoi llawer o bwysau ar yr arddyrnau, fel gymnasteg a phêl-fasged.
• Dal eich dwylo a'ch arddyrnau yn y safle anghywir wrth weithio, teipio neu anfon negeseuon testun.
• Ysmygu.
• Dechrau gweithgaredd newydd i gyd ar unwaith heb baratoi'ch arddwrn yn iawn cyn ei wneud.
• I barhau i weithio er gwaethaf y boen.

Pa mor gyffredin yw tendonitis yr arddwrn?

A dweud y gwir, nid yw tendonitis yr arddwrn fel "tendinitis De Quervain" mor gyffredin â hynny. Mae'n effeithio ar tua 0.5% o ddynion ac 1.3% o fenywod. Ond, ni waeth pwy sy'n ei gael, mae'n brofiad poenus, iawn?

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Yn aml, prif achos hyn yw straen ailadroddus ar y tendonau yn yr arddwrn. Mae gan ein tendonau orchudd tenau (gwain tendon) o'u cwmpas sy'n eu helpu i symud yn hawdd. Mae hyn fel haen o iraid. Nawr, pan fyddwn yn gweithio gyda'n dwylo'n barhaus, gall y gorchudd hwn fynd yn llidus , yn chwyddedig, ac yn ehangu. Yna mae'r tendonau'n cael anhawster symud yn esmwyth y tu mewn i'r gorchudd hwn. Felly, mae'r tendonau'n dod dan straen, ac mae poen yn dechrau digwydd pan fyddwn yn symud ein harddyrnau a'n bysedd.

Beth yw'r symptomau? Sut ydych chi'n ei adnabod?

Os oes gennych chi `(Tendinitis yr Arddwrn)`, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel y rhain:

• Anhawster perfformio rhai symudiadau. Er enghraifft, agor capiau poteli, datgloi drysau, codi anifail anwes neu fabi bach.
• Anystwythder, teimlad "sownd", neu sŵn "clicio" wrth symud yr arddwrn neu'r bysedd.
• Chwydd o amgylch yr arddwrn neu lle mae'r bysedd yn dechrau.
• Poen yn yr arddwrn, yn enwedig ar ochr y bawd neu'r bys bach.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis cywir o hyn?

Pan ewch chi i weld meddyg, byddan nhw'n gofyn i chi am eich symptomau yn gyntaf ac yn cynnal archwiliad corfforol. Yna byddan nhw'n teimlo rhannau penodol o'ch llaw, arddwrn a bysedd i weld a ydyn nhw wedi chwyddo neu'n boenus. Byddan nhw hefyd yn gofyn i chi wneud symudiadau penodol, fel gwasgu'ch dwrn a chylchdroi'ch arddyrnau, i ddarganfod yn union o ble mae'r boen yn dod.

Weithiau, gall symptomau `(Tendinitis yr Arddwrn)` fod yn debyg i symptomau cyflyrau eraill sy'n effeithio ar yr arddwrn a'r bysedd. Er enghraifft:

• Arthritis: Mae hyn yn achosi chwydd a phoen yn y cymalau.
• `(Syndrom twnnel carpal)`: Yn hyn, mae'r llaw'n mynd yn ddideimlad ac yn teimlo fel cosi oherwydd cywasgiad gwythien yn yr arddwrn.
• `(Bys sbardun)`: Yn hyn, mae'r tendon yn chwyddo ac yn mynd yn sownd pan fydd bys yn cael ei blygu.
• Toriadau arddwrn .

Felly, gall y meddyg hefyd archebu sgan delweddu, fel pelydr-X, MRI, neu uwchsain, i wneud yn siŵr nad oes unrhyw gyflyrau eraill fel hyn.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Y newyddion da yw y gall llawer o bobl leihau'r boen hon gyda thriniaethau syml, di-lawfeddygol. Gall eich meddyg argymell pethau fel:

Triniaeth gyda meddyginiaeth

Gellir rhoi cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) i leihau poen a chwyddo. Mewn rhai achosion, gall eich meddyg hefyd roi pigiadau steroid i chi yn eich arddwrn neu ger cymalau eich bysedd.

Therapi corfforol a therapi galwedigaethol

Gall therapyddion corfforol a therapyddion galwedigaethol eich helpu i adennill cryfder, symudedd ac ystod symudiad yn eich arddwrn a'ch bysedd. Gallant hefyd eich dysgu sut i gyflawni tasgau bob dydd, fel teipio a chodi, mewn ffordd sy'n lleihau poen yn eich arddwrn.

Gorffwys a'r dull RICE

Gorffwys yw'r driniaeth bwysicaf ar gyfer tendinitis yr arddwrn. Peidiwch byth â gwaethygu poen eich arddwrn trwy ei ddal i mewn. Lleihewch weithgareddau fel teipio, codi a throelli'ch arddwrn cymaint â phosibl i roi amser i'ch tendonau wella.

Mae'r `(dull RICE)` yn driniaeth gartref a all helpu i leihau chwydd a phoen yn yr arddwrn.

• Gorffwys (R) - Gorffwys: Rhowch orffwys i'ch llaw.
• I (Iâ) - Rhoi iâ: Rhowch iâ am tua 20 munud sawl gwaith y dydd. Ond peidiwch â rhoi iâ yn uniongyrchol ar y croen, rhowch rywbeth fel tywel ar ei ben.
• C (Cywasgu): Rhowch ychydig bach o gywasgu gyda rhwymyn elastig i leihau chwydd.
• E (Uchder) - Uchder: Cadwch eich braich uwchlaw lefel eich calon pryd bynnag y bo modd.

Defnyddio sblint

Dyfais yw sblint sy'n helpu i gadw'ch arddwrn, ac weithiau'ch bysedd, yn llonydd. Mae hyn yn rhoi gorffwys i'r tendonau. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell sblint wedi'i deilwra sy'n addas i chi, neu efallai y byddwch yn gallu defnyddio un y gallwch ei brynu mewn fferyllfa.

A fydd angen llawdriniaeth?

Os nad yw'ch symptomau'n gwella ar ôl sawl mis o'r triniaethau cyffredinol hyn, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch ar gyfer tendinitis eich arddwrn. Mae sawl ffordd o gynnal llawdriniaeth ar dendon yr arddwrn, ond dyma'r rhai mwyaf cyffredin:

• Tynnu meinwe sydd wedi'i difrodi o'r gorchudd (gwain tendon) o amgylch y tendon.
• Gwneud ychydig o doriadau bach yn y gorchudd i roi mwy o le i'r tendon symud.

Fel arfer, mae llawdriniaeth ar dendon yr arddwrn yn weithdrefn cleifion allanol lle gallwch fynd adref yr un diwrnod heb orfod aros yn yr ysbyty.Gallwch gael anesthesia lleol (anesthesia lleol) neu anesthesia cyffredinol (anesthesia cyffredinol). Ar ôl y llawdriniaeth, bydd rhwymyn yn cael ei roi ar eich arddwrn, a bydd y pwythau fel arfer yn cael eu tynnu ar ôl tua phythefnos.

Beth yw risgiau llawdriniaeth?

Yn gyffredinol, mae llawdriniaeth ar gyfer tendinitis arddwrn yn weithdrefn ddiogel, heb gymhlethdodau. Fodd bynnag, fel gyda phob llawdriniaeth, mae rhai risgiau bach:

• Haint (`(Haint)`).
• Difrod i'r nerfau (`(Difrod i'r nerfau)`).
• Poen neu deimlad "pinnau a nodwyddau" yn yr arddwrn neu'r bysedd.
• Nid yw'r clwyf yn gwella'n iawn neu mae'n gwella'n anghyflawn.
• Ffurfio meinwe craith.
• Dadleoliad tendon (`(Is-ddatblygiad tendon)`).

Sut i amddiffyn eich hun rhag y sefyllfa hon? (Atal)

Dilynwch yr awgrymiadau hyn i amddiffyn eich hun rhag poen tendon arddwrn:

• Peidiwch â gor-ymdrechu'r tendonau yn eich arddwrn na'ch llaw.
• Os ydych chi'n ysmygu, stopiwch.
• Ymestynnwch eich arddyrnau'n dda cyn unrhyw weithgaredd corfforol.
• Os ydych chi'n rhywun sy'n "teipio" yn gyson, neu os ydych chi'n gwneud gwaith sy'n rhoi pwysau ar eich arddyrnau, cymerwch seibiannau rheolaidd.
• Os yw'ch meddyg yn ei argymell, defnyddiwch sblint neu brace arddwrn amddiffynnol.

Sut wyt ti ar ôl adferiad? (Rhagolygon)

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ymateb yn dda i driniaeth, ac nid oes unrhyw ddifrod na phoen hirdymor i'r arddwrn.

Unwaith y bydd eich arddwrn wedi gwella, gall ffisiotherapi neu therapi galwedigaethol helpu i wella cryfder eich arddwrn ac ystod symudiad. Gall therapyddion hefyd eich dysgu sut i barhau â'ch hoff weithgareddau mewn ffordd sy'n rhoi llai o straen ar eich arddwrn.

Ond cofiwch, unwaith y bydd tendon wedi'i anafu, mae'n fwy tebygol y bydd yn cael ei anafu eto. Felly wrth chwarae chwaraeon, yn enwedig pan fyddwch chi'n gwneud yr un symudiadau, cymerwch ofal arbennig o'ch arddyrnau. Y peth pwysicaf yw, peidiwch â gwneud unrhyw beth mewn poen. Poen yw ffordd eich corff o siarad â chi, gwrandewch arno.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Mewn achos o'r fath, dylech chi weld meddyg yn bendant:

• Os na allwch symud eich arddwrn na'ch bysedd.
• Os na allwch blygu'ch braich na dal gwrthrych.
• Os yw'r pethau rydych chi'n eu dal bob amser yn cwympo allan o'ch dwylo.
• Os oes gennych boen difrifol, sydyn yn eich arddwrn, llaw neu fysedd.
• Os byddwch chi'n sylwi ar chwydd neu newid yn lliw'r croen o amgylch eich arddwrn.

Neges i'w Chwistrellu

Mae tendinitis yr arddwrn yn llid yn y tendonau sy'n cysylltu'ch braich â'r esgyrn yn eich bysedd. Gall y cyflwr hwn achosi poen pan fyddwch chi'n cyrraedd, codi, neu symud eich arddwrn neu'ch bysedd. Gall gorffwys, meddyginiaeth, pigiadau, neu sblint fel arfer helpu i leddfu'r boen. Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar rai pobl. Os oes gennych chi swydd sy'n gofyn am symudiadau arddwrn ailadroddus neu'n chwarae chwaraeon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gorffwys ac yn ymestyn eich arddwrn yn rheolaidd. Gweler eich meddyg am ddiagnosis a thriniaeth briodol.

` Poen yn yr arddwrn, tendonitis, poen yn y llaw, tendinitis De Quervain, anhwylderau'r arddwrn, gorffwysfa dwylo, amddiffyniad yr arddwrn