Går du også i søvne? (Søvngængeri) – Lad os tale om det!

Har du nogensinde vågnet op og fundet dig selv et andet sted? Eller har du nogensinde set nogen i dit hus gå i søvne? Det er det, vi kalder søvngængeri . Selvom det kan være lidt skræmmende til tider, er det faktisk ikke et så stort problem. Lad os tale mere detaljeret om det i dag.

Hvad er søvnvandring præcist?

Kort sagt er søvngang, når du står ud af sengen og bevæger dig rundt, mens du sover. Nogle gange kan du gøre mere end bare at gå. Det videnskabelige navn for dette er somnambulisme . Dette er en søvnforstyrrelse, som er en type parasomni . Det bedste er, at denne tilstand ofte går i familier, hvilket betyder, at hvis dine forældre havde den, er det mere sandsynligt, at du også har den. Men bare rolig, de fleste mennesker vil vokse fra den, når de bliver ældre. Det anslås, at omkring 7 ud af 100 mennesker i verden vil søvngå mindst én gang i deres liv. Det starter normalt i barndommen. Mellem 5 og 15 ud af 100 børn mellem 4 og 8 år vil opleve denne oplevelse inden for et år, og omkring 1 ud af 1,5 ud af 100 voksne vil opleve det.

Har du også disse symptomer?

Som navnet antyder, står mange søvngængere op og går rundt, mens de sover. Men det er ikke alt. Der er mange andre ting, der kan ske. Lad os se på, hvad de er:

• Ikke helt vågen: Du bliver aktiv, hvilket betyder, at du står ud af sengen og bevæger dig rundt, men du vågner ikke helt op. Det er ligesom et mellempunkt mellem at sove og at være vågen.
• Tid: Dette sker normalt inden for de første to til tre timer efter, du er faldet i søvn . Det vil sige under dyb søvn.
• Manglende kropskontrol: Dine bevægelser virker lidt mærkelige, som om dine lemmer er sammenfiltrede, og du gør nogle ting med stor besvær.
• Manglende bevidsthed om omgivelserne: Du er måske ikke klar over, hvor du er, eller hvad der sker omkring dig. Selv med åbne øjne er du måske ikke i stand til at reagere på det, der er foran dig. Forestil dig, at du går rundt i rummet, men du føler, at du er ved at støde ind i et bord.
• Du kan ikke huske noget af det, du gjorde: Du vil ikke huske noget af det, du gjorde, mens du gik i søvne. Når du vågner om morgenen, vil du undre dig: "Hvordan er jeg kommet hertil?"
• Vanskeligheder med at udføre komplekse opgaver: For eksempel kan du muligvis ikke udføre opgaver, der kræver lidt omtanke, såsom at åbne en dør med en nøgle, fordi din hjerne ikke bruger de koordinationsevner, der er nødvendige for sådanne opgaver på det tidspunkt.
• At gøre ting, du drømmer om i virkeligheden:Nogle gange kan man faktisk gøre noget, man drømmer om. Hvis man for eksempel drømmer om at gå på toilettet, kan man rent faktisk urinere et upassende sted. Nogle mennesker taler i søvne.
• Sovespisning: Dette er også noget, der sker for nogle mennesker. Du kan blive fristet til at spise ting, du normalt ikke ville spise, for eksempel ting, du ikke kan spise, eller fødevarer med et højt indhold af kulhydrater . Du kan finde ukogt eller halvkogt mad i køkkenet eller i din seng om morgenen. Denne søvnspisningsvane kan også føre til vægtøgning.

Forestil dig, nogle mennesker åbner køleskabet og spiser en is, mens de går i søvne, men husker det ikke om morgenen!

Selvom de fleste mennesker ikke er i stand til at udføre komplekse opgaver, mens de går i søvne, har der været sjældne rapporter om personer, der kører bil eller laver mad, mens de går i søvne. Dette gælder især, hvis du har gået i søvne i flere dage uden ordentlig søvn (mere end 24 timer).

Hvorfor går du i søvne på denne måde? Hvad er årsagerne?

Læger kan stadig ikke sige præcis, hvorfor søvngængeri forekommer. Men den primære årsag, der er blevet opdaget indtil videre, er genetik . Det betyder, at det er noget, der går i familier.

• Hvis en af ​​dine forældre går i søvne, er der 47% chance for også at gå i søvne.
• Hvis begge forældre går i søvne, øges chancen til 62% .
• Derudover har forskning vist, at blandt kaukasiere har personer med en genetisk mutation kaldet `HLA-DQB1*05` en højere risiko for at gå i søvne.

Risikofaktorer for søvngang

Der er andre mulige årsager til søvngængeri, eller nogle risikofaktorer, der kan øge risikoen for søvngængeri. Lad os se på, hvad de er:

• Søvnmangel : Folk, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at gå i søvne. Folk, der er søvnberøvede, er også mere tilbøjelige til at udføre komplekse opgaver, mens de går i søvne.
• Andre søvnforstyrrelser : Hvis du har en anden søvnforstyrrelse, såsom søvnapnø , kan det også være en årsag til søvngængeri, da disse lidelser påvirker din søvncyklus.
• Alkohol: At drikke alkohol før sengetid kan påvirke din søvn, hvilket kan føre til søvngængeri.
• Mental sundhed : Forskning viser, at ting som angst , stress , traumatiske begivenheder i barndommen og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) øger risikoen for søvngængeri.
• Problemer med skjoldbruskkirtlen: Overaktiv skjoldbruskkirtel ( hypertyreose ) kan nogle gange forårsage søvngængeri, men dette er ikke almindeligt.
• Hjernesygdomme: Søvngængeri kan være forårsaget af sygdomme, der forringer hjernefunktionen , såsom Parkinsons sygdom , hvis de påvirker hjernestammen. Søvngængeri kan også være forårsaget af sjældne udviklingstilstande, såsom Smith-Magenis syndrom .
• Miljøpåvirkninger (hvis du har en højere risiko): Det kan være forårsaget af ting som en sygdom, der kommer og går med feber, en fuld blære eller en pludselig lyd, og hvis du har tendens til at gå i søvne.

Påvirker nogle lægemidler også dette?

Ja, forskning har vist, at nogle lægemidler også kan forårsage søvngængeri. Nogle af de mest almindelige lægemidler inkluderer:

• Zolpidem (Ambien®)
• Quetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Hvis du tror, ​​at du (eller en af ​​dine nærmeste) går i søvne på grund af medicin, du tager, er det vigtigt at tale med en læge med det samme . Din læge kan gennemgå den medicin, du tager, og fortælle dig, om den udgør nogen risici.

Hvordan genkender man søvngængeri?

En læge kan normalt diagnosticere tilstanden ved at spørge dig om din søvngang. Dette kan afhjælpes ved at høre fra familiemedlemmer, der har set dig gå i søvne. Nogle gange kan en video fra en telefon eller et sikkerhedskamera være nyttig. Da søvngang ikke sker hver nat, kan det være svært at opdage med en søvnundersøgelse. Den bedste måde at bekræfte søvngang på er at få foretaget en komplet søvnundersøgelse, kaldet en polysomnografi . Dette er dog ikke altid nødvendigt. Din læge (eller dit barns læge) kan bestille en af ​​disse tests, hvis:

• Hvis din læge har mistanke om, at dine søvngængersymptomer er forårsaget af en anden medicinsk tilstand, kan de også ønske at skelne søvngængeri fra søvnrelaterede anfald eller REM-adfærdsforstyrrelse.
• Hvis du er kommet til skade på grund af søvngængeri, eller hvis din adfærd forstyrrer andres søvn i huset.

I nogle tilfælde kan lægen ordinere elektromyografi eller elektroencefalografi.Andre tests kan også anbefales, f.eks. for at udelukke andre tilstande, der kan være forbundet med søvngang.

Findes der en behandling for dette? Kan det kureres?

I de fleste tilfælde kræver søvngængeri ikke specifik behandling. Selv hvis det er tilfældet, findes der ikke-medicinske behandlinger, som din læge kan anbefale. Disse omfatter:

• Afslapnings- og stresshåndteringsteknikker: Reduktion af stress kan reducere risikoen for søvngængeri.
• Behandling af andre lidelser, der forårsager søvngang: For eksempel kan behandling af tilstande som obstruktiv søvnapnø reducere søvngang.
• Psykoterapi: At se en psykolog kan hjælpe med at reducere angst, stress og andre faktorer, der bidrager til søvngang.
• Planlagt opvågning: Søvngængeri forekommer ofte på et bestemt tidspunkt (normalt inden for de første par timer efter indsovning). Så det kan hjælpe med at forhindre søvngængeri at vække dig selv (eller dit barn) 15-30 minutter før, du tror, ​​at søvngængeri sandsynligvis vil forekomme.

Søvngængermedicin

Der er ingen specifik medicin godkendt til søvngængeri. I nogle tilfælde kan en læge ordinere medicin, der ændrer neurotransmitterniveauerne , men der er ingen beviser for, at de er effektive. Neurotransmittere er kemikalier, som din hjerne bruger til at sende beskeder og kontrollere processer i hele nervesystemet. Medicin, der kan påvirke neurotransmittere, omfatter:

• `Gabapentin`
• Antidepressiva

Din læge kan også ordinere et beroligende middel for at mindske risikoen for at vågne op under søvn.

Kan søvngængeri forhindres?

Søvngængeri sker, når vi mindst venter det, og af grunde, som selv læger ikke fuldt ud forstår. Det betyder, at vi ikke kan forhindre det i at ske i første omgang. Der er dog ting, vi kan gøre for at reducere risikoen for hyppig søvngængeri:

• Hold et fast tidspunkt for at gå i seng og vågne op (læger kalder dette god søvnhygiejne).
• Sov så meget som muligt, og undgå søvnmangel.
• Hold dig væk fra ting, der påvirker søvnen, såsom alkohol og koffein.
• Få styr på din stress og angst .
• Tjek for almindelige søvnforstyrrelser, såsom obstruktiv søvnapnø, som kan øge søvngang.

Din læge kan rådgive dig om andre ting, du kan gøre for at reducere din risiko for søvngængeri.

Hvad kan en søvngænger forvente?

Søvngængeri er en farlig tilstand . Du kan glide og falde eller gøre ting, du ikke ville gøre, hvis du var helt vågen og opmærksom. I sjældne tilfælde kan nogle mennesker, der går i søvne, gøre ting, der er upassende eller utrygge for andre. For eksempel kan de udvise upassende seksuel adfærd (også kendt som sexsomni ). Andre kan blive ophidsede eller vrede, hvis de vækkes. Af disse grunde er det vigtigt at forsøge at forhindre søvngængeri og tage sikkerhedsforanstaltninger.

Hvor længe varer søvnvandring?

Søvngængeri er en tilstand, der normalt forsvinder af sig selv, når børn når voksenalderen . Kun omkring 1% af de personer, der går i søvne som børn, fortsætter med at gå i søvne som voksne. Selv hvis de gør det, falder hyppigheden af ​​søvngængeri, når de bliver ældre.

Hvilke komplikationer kan dette forårsage?

Søvngængeri er normalt ikke en alvorlig tilstand. Søvngængere har dog en øget risiko for skader . Dette kan omfatte at falde ned ad trapper, hoppe ud af vinduer, køre bil mens de sover, spise mens de sover og lave mad mens de sover. Der har også været rapporter om voldelig adfærd under søvngængeri. Heldigvis er voldelig adfærd meget sjælden .

Hvordan sikrer vi vores sikkerhed?

Der er flere ting, du kan gøre for at mindske risikoen for skader eller andre skader:

• Hold døre og vinduer låst: Søvngængere har ofte svært ved at løse problemer og udføre komplekse opgaver. Låse og haser kan begrænse den afstand, en søvngænger kan tilbagelægge, og forhindre skader.
• Fjern skrøbelige genstande: Udskift glas i glasvinduer og skydedøre med andre materialer eller ubrydeligt glas. Fjern skrøbelige genstande som lamper og dekorationer.
• Brug klokker eller lydaktiverede, bevægelsesfølsomme enheder: Disse kan vække dig, hvis du er søvngænger, eller advare dig, hvis en elsket person eller et barn går i søvne.
• Ændr den måde, dit hjem er indrettet og møbleret på: Små borde, trapper og strømledninger kan øge risikoen for at falde. Fjern dem eller flyt dem til et sted, der reducerer risikoen. Du kan også forhindre fald ved at installere ting som gitre på trapper. Det kan også hjælpe at undgå køjesenge og kun sove i værelser i stueetagen.
• Opbevar farlige genstande sikkert: Uanset hvor lille pladsen er, bør alt, der kan forårsage skade, opbevares sikkert. Dette inkluderer skydevåben, skarpe genstande som knive og værktøj.

Er det farligt at vække en søvngænger? Hvorfor?

Hvis du vækker en søvngænger, vil de blive ophidset og forvirret.Det er muligt. Meget sjældent kan de reagere med frygt eller vrede på den ting – eller personen – der vækkede dem. Hvis du er nødt til at vække en søvngænger, så gør det langsomt, uden at skræmme eller forskrække dem .

Det sikreste en søvngænger kan gøre er forsigtigt at guide dem tilbage i seng . For det meste falder de i søvn igen og husker ikke, hvad der skete.

Hvad ser søvngængere?

Søvngængere har ofte øjnene åbne, men det er tydeligt, at de ikke er helt vågne. De reagerer normalt ikke på eller virker bevidste om ting, der burde være inden for deres synsfelt. Da søvngængere ikke husker, hvad de ser, er det umuligt at sige, hvad de ser. Journaler nævner ikke, hvad de ser.

Til sidst, det vigtigste (besked til hjemmet)

Søvngængeri er normalt ikke alvorligt, men det har risici. Derfor er det vigtigt at forebygge det, når det er muligt, eller i det mindste begrænse risikoen for skader. Hvis du er nødt til at vække en person, der går i søvne, vil det ikke skade dem. Men husk, det er normalt, at de er forvirrede, når de vågner op fra episoden. De kan føle sig døsige og desorienterede i et par minutter. Det sikreste og bedste er langsomt at lægge dem tilbage i seng. De vil ikke huske, hvad der skete, men du kan være rolig velvidende, at de er i sikkerhed. Jeg håber, at disse oplysninger er nyttige. Hvis du har flere spørgsmål om dette, så tøv ikke med at tale med en læge.