Hvad er probiotika? (Probiotika) Lad os finde ud af præcis, hvad de er!

Når du går i supermarkedet, har du sikkert set yoghurt, mælkeposer og nogle gange endda vitaminflasker med ordene "Indeholder probiotika" trykt på dem, ikke? På det tidspunkt tænker du også: "Hvad er det for probiotika? Er de virkelig gode for vores kroppe?" Det er et spørgsmål, som mange mennesker har. Så lad os i dag tale om disse probiotika, lige så enkelt, som hvis du talte med en ven.

Kort sagt, hvad er probiotika?

Probiotika er en type bakterier, der er gavnlige for vores kroppe, det vil sige "gode" bakterier . Tænk på vores tarme som en smuk blomsterhave. I denne have er der, sammen med gode blomster, også uønskede mosser og ukrudt. Probiotika er som de gode blomster. De lever naturligt i vores fordøjelsessystem.

Der er både gode og dårlige bakterier i vores maver. En sund persons krop har en balance mellem disse to. Men nogle gange, på grund af den medicin vi tager (især antibiotika ), vores dårlige spisevaner og stress, kan disse gode bakterier blive ødelagt, og antallet af dårlige bakterier kan stige. Det er her, maveproblemer (som oppustethed, diarré) opstår. Det, probiotika gør, er at øge antallet af gode bakterier i vores krop og genoprette denne balance.

Hvad er fordelene ved probiotika for vores krop?

Forskning har vist, at forskellige typer probiotika giver forskellige sundhedsmæssige fordele. Det er dog vigtigt at huske, at ikke alle probiotika giver de samme fordele . Hver bakteriestamme har forskellige fordele.

Her er nogle af de vigtigste fordele:

• Lettere fordøjelse: Nogle mennesker får mavebesvær efter at have drukket mælk, ikke sandt? Probiotika kan også hjælpe med ting som oppustethed og luft i maven.
• Forebyggelse af diarré forårsaget af antibiotika: Kan du huske, da en læge ordinerede en antibiotikakur, og du nogle gange fik diarré? Årsagen er, at antibiotika ikke kun dræber de dårlige bakterier, der forårsagede sygdommen, men også de gode bakterier i vores mave. At tage probiotika kan hjælpe med at kontrollere denne tilstand.
• Styrkelse af immunforsvaret: Omkring 70% af vores krops immunitet afhænger af vores fordøjelsessystems sundhed. Så når de gode bakterier i maven øges, øges vores immunitet også. Dette hjælper med at beskytte os mod ting som hyppige forkølelser.
• Lindring af visse tarmlidelser: Nogle probiotika har vist sig at hjælpe med at kontrollere symptomerne på tilstande som irritabel tarmsyndrom (IBS).

Hvilken type probiotika skal jeg vælge?

Dette er det største problem for mange mennesker. Som tidligere nævnt er ikke alt ens. Hvis du køber en yoghurt eller et kosttilskud, så tag et kig på den bakteriestamme, der er angivet på etiketten.

Du kan få en god idé om dette ud fra tabellen nedenfor.

Skal jeg spørge en læge, før jeg bruger disse?

Ja. Selvom probiotika generelt er sikre, er det klogt at tale med din læge, før du bruger et nyt kosttilskud .

Især

• Hvis du har et svækket immunforsvar (f.eks. hvis du er i kræftbehandling, eller hvis du er HIV-smittet)
• Hvis du er gravid eller ammende
• Hvis du lider af en alvorlig sygdom

Søg altid lægehjælp, da det i nogle tilfælde ikke er passende at tage probiotika. Derudover kan kun en læge anbefale den type og dosering af probiotika, der er bedst egnet til din tilstand.

Mere at vide om probiotika

• Hvad er CFU?: Hvis du kigger på en flaske probiotika, vil du se et tal mærket "CFU" (Colony Forming Units). Kort sagt betyder det, hvor mange levende bakterier der er i en enkelt dosis. Generelt betragtes mellem 1 og 10 milliarder som godt. Dette varierer dog også afhængigt af tilstanden.
• Opbevaring: Nogle probiotika skal opbevares i køleskab, da de indeholder levende organismer. Læs etiketten omhyggeligt, og opbevar dem som anvist. Ellers kan de gode bakterier i dem dø.
• Udløbsdato: Dette er meget vigtigt. Et udløbet probiotikum vil have meget lave niveauer af levende bakterier, så det vil ikke give de forventede fordele.

Probiotika er noget, der kan gavne vores helbred meget. Men de er ikke en "magisk pille". En velafbalanceret kost, tilstrækkelig motion, god søvn og bevidsthed om disse ting er også meget vigtige for et sundt liv.