Føles din mave oppustet? (Opblødt mave) - Lad os tale om årsager og løsninger

Har du nogensinde følt, at din mave var fuld, oppustet og ubehagelig? Som om dine bukser var stramme, eller som om der var en sten i din mave... Det er det, vi ofte kalder 'oppustethed' eller 'bloating'. Dette er et meget almindeligt problem, men det ubehag, det forårsager, er ikke ubetydeligt. Nogle gange kan din mave endda se lidt hævet ud. Selvom det er noget, der kommer og går, er det for nogle mennesker et konstant problem. Så lad os tale om dette lidt mere detaljeret i dag.

Hvorfor fylder vi vores maver sådan?

Den mest almindelige årsag til mavesmerter og oppustethed er luft i maven . Hvis du føler dig mæt efter at have spist, er det sandsynligvis et tegn på, at der er noget galt med dit fordøjelsessystem. Det kan være noget så simpelt som at spise for meget på én gang. Eller du kan have en fødevareintolerance, som du ikke kender til. For kvinder kan midlertidig oppustethed også skyldes hormonelle forandringer, der opstår under menstruationscyklussen. Men selvom det er sjældent, kan det også være et symptom på en mere alvorlig tilstand. Så hvis du oplever dette ubehag, skal du ikke tage det let.

Hvor almindelig er denne oppustethed?

Mellem 10 % og 25 % af raske voksne klager over lejlighedsvis oppustethed. Omkring 75 % af disse personer siger, at dette ubehag er moderat til svær. Omkring 10 % siger, at det sker for dem hele tiden. Omkring 90 % af personer med 'irritabel tyktarm (IBS)' , eller 'en tilstand, hvor der er mavekramper og ubehag uden grund', har denne oppustethed. Omkring 75 % af kvinder oplever oppustethed før og under deres menstruation. Det er dog ikke alle, der føler sig mætte, der rent faktisk har en oppustet mave; omkring 50 % af kvinderne gør.

Lad os se lidt dybere på årsagerne.

Der er mange grunde til, at du måske føler dig mæt. Lad os gennemgå dem.

1. Luft i tarmene

Luft i maven er en normal del af fordøjelsen. Men det kan være et problem, hvis det bliver for meget. Tænk over det, de gode bakterier i vores tarm hjælper os med at fordøje de kulhydrater, vi spiser. Vi kalder denne proces fermentering. Men hvis vi spiser flere kulhydrater, end vi har brug for at fordøje, øges denne fermentering, og der produceres en masse luft i maven. Der kan være flere årsager til dette.

2. Ting der sætter sig fast i fordøjelsessystemet

Det betyder, at den mad, væsker og luft, vi spiser, sidder fast ét ​​sted i stedet for at bevæge sig ned i tarmene. Dette øger trykket i maven, hvilket får den til at føles oppustet.

• Forstoppelse: Dette er den mest almindelige årsag. Når afføringen ikke passerer ordentligt, sætter den sig fast i tyktarmen, hvilket forhindrer nyfordøjet mad i at bevæge sig ned. Dette får maven til at fyldes op.
• Tarmobstruktion: I sjældne tilfælde kan tarmtumorer, arvæv fra operation eller strikturer blokere passagen af ​​føde. Dette kan også være forårsaget af tilstande som Crohns sygdom.
• Motilitetsforstyrrelser: Svaghed i muskler og nerver, der bevæger mad gennem tarmene, kan forårsage, at maden bevæger sig meget langsomt. ( Gastroparese ))` er en tilstand, der opstår på grund af dysfunktion i mavemusklerne.
• Nylig vægtøgning: Når du pludselig tager på i vægt, især når der ophobes fedt i maveregionen, bliver pladsen i din mave mindre. Dette kan få dig til at føle dig oppustet, selv efter at have spist et normalt måltid.

3. Hormoners indflydelse

Hvis kvinder ofte har dette problem, er der en god chance for, at hormoner bidrager til det. Hormonet østrogen øger væskeophobningen i kroppen. Både østrogen og progesteron kan påvirke den hastighed, hvormed maden bevæger sig gennem tarmene, hvilket også kan påvirke dannelsen af ​​luft i maven.

4. Andre alvorlige grunde til bekymring

Selvom oppustethed ofte er en midlertidig tilstand, kan der være en underliggende tilstand, hvis den varer ved eller ledsages af andre symptomer.

• Væskeophobning i maven (ascites): Væske kan ophobes i bughulen på grund af tilstande som leversygdom, nyresvigt eller hjertesygdom.
• Bugspytkirtelinsufficiens: Når bugspytkirtlen ikke producerer de enzymer, der er nødvendige for at fordøje maden ordentligt, bliver fordøjelsen forringet.
• Betændelse i mave eller tarm: Bakterieinfektioner såsom H. pylori og overdreven alkoholindtagelse kan forårsage betændelse i mave (gastritis) eller tarm (enteritis).
• Kræft: Oppustethed kan også være et tidligt symptom på kræft i æggestokkene , livmoderen, tyktarmen, bugspytkirtlen eller maven. Derfor er det vigtigt at gå til lægen årligt til et helbredstjek .

Hurtig lindring og langsigtede løsninger

Okay, lad os nu se, hvad der kan gøres ved denne ulejlighed.

Ting du kan gøre derhjemme

• Urteteer: At drikke te lavet af ingredienser som pebermynte, kamille, ingefær, gurkemeje og fennikel kan hjælpe med at lette fordøjelsen og hjælpe med at udvise luft i maven.
• Pebermynteoliekapsler: Disse afslapper musklerne i tarmene og hjælper med at udvise fanget luft og afføring.
• Syreneutraliserende midler: Simethiconet i disse får luftbobler til at samle sig og passere let.
• Probiotika: Disse virker ved at balancere de gode bakterier i tarmen. Daglig indtagelse af disse i en kort periode kan give gode resultater.
• Motion: Selv simpel motion som at gå kan forbedre tarmfunktionen og reducere oppustethed.

Hvordan kan man forhindre det?

• Spis mad med et højt fiberindhold: Mad med et højt fiberindhold (frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn) hjælper med at forebygge forstoppelse. Men spis ikke for meget på én gang, øg dit indtag gradvist.
• Drik rigeligt med vand: Det er vigtigt at drikke mindst 2-3 liter vand om dagen for at fremme fordøjelsen.
• Reducer forarbejdede fødevarer: Disse fødevarer har et højt salt- og fedtindhold og et lavt fiberindhold. Dette kan øge forstoppelse og oppustethed.
• Spis langsomt og tyg din mad grundigt: Når du spiser hurtigt, synker du luft sammen med din mad. Stop også med at spise, når du næsten er mæt.
• Identificér fødevarer, der er dårlige for dig: Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der ikke passer til dig. Om nødvendigt kan du tale med en læge og prøve noget i retning af en "eliminationskur".

Hvornår skal man være bekymret for oppustethed?

Oppustethed er normalt ikke et alvorligt problem. Men hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du ikke ignorere det. Kontakt din læge med det samme.

Hvis du har disse symptomer, skal du søge lægehjælp.
- Hvis oppustetheden gradvist tiltager .
- Hvis det fortsætter i mere end en uge .
- Hvis det altid kommer med smerte .
- Hvis der er andre symptomer såsom feber, opkastning og blod i afføringen .

Oppustethed er en meget irriterende og ubehagelig tilstand. Men ved at finde årsagen og foretage nogle små ændringer i din livsstil og dine spisevaner, kan du også få stor lindring fra dette problem.

Besked til hjemmet

• Oppustethed er meget almindeligt. Det er ofte forårsaget af fordøjelsesproblemer, luft i maven eller hormonelle forandringer.
• Denne tilstand kan i vid udstrækning kontrolleres ved at foretage små ændringer i din kost og livsstil (drikke rigeligt med vand, spise en fiberrig kost og motionere).
• Hvis oppustethed fortsætter, ledsages af stærke smerter eller har andre symptomer såsom feber og opkastning, skal du ikke ignorere det og helt sikkert kontakte en læge .
• Nogle gange kan dette være et symptom på en tilstand som IBS eller en anden sygdom. Derfor er det bedst at finde den korrekte årsag og behandle den.