Holder du også af en anden? Så lad os være opmærksomme på denne 'Personlig Udbrændthed'!

Er der nogen i dit hjem, der er syg eller har brug for særlig pleje? Måske er det dine ældre forældre, en ægtefælle med en kronisk sygdom eller et barn med særlige behov. Det er dejligt at tage sig af en sådan person. Men glemmer du nogle gange dig selv, når du arbejder så hårdt for at tage dig af dem? I dag skal vi tale om en almindelig situation, der kan opstå.

Hvem er denne 'omsorgsperson'? (En person, der tager sig af nogen)

Kort sagt er en 'omsorgsperson', eller det vi kalder "" eller "" på singalesisk, en person, der hjælper en anden person fysisk eller mentalt og hjælper dem med at opfylde deres daglige behov. Det vil sige, at det er en person, der tager sig af en person, der ikke er i stand til at udføre sit eget arbejde, måske på grund af dårligt helbred, en sygdom, en ulykke eller en medicinsk tilstand.

Forestil dig, nogle mennesker har:

• Alzheimers sygdom eller demens
• Kræft
• Kronisk sygdom
• Psykiske helbredstilstande
• Multipel sklerose
• Parkinsons sygdom
• Slagtilfældelignende tilstande
• Traumatiske hjerneskader

Denne liste er ikke udtømmende, men det er ofte personer med disse lidelser, der har brug for hjælp fra en omsorgsperson. Derudover kan personer i sundhedsvæsenet, såsom lærere, også opleve denne tilstand, der kaldes udbrændthed blandt omsorgspersoner.

Hvad er en 'omsorgspersons' ansvarsområder?

• Hjælp med daglige gøremål, for eksempel toiletbesøg, badning, påklædning og hårredning.
• Tilberedning af mad og drikkevarer.
• Udfører huslige pligter.
• Medicinhåndtering er handlingen med at give medicin til tiden og holde styr på den.
• Hjælp med pengehåndtering.
• Transport er handlingen at bevæge sig rundt.
• Vær altid opmærksom på dit helbred.
• At tale med institutioner som læger og hospitaler og tale deres behov.

Kort sagt er en omsorgspersons hovedansvar at sikre sikkerheden og sundheden for den person, de passer.

Så hvad er denne 'omsorgspersonudbrændthed'?

Okay, lad os nu se på, hvad denne 'omsorgspersonudbrændthed' er. Dette er vores hovedtema i dag. 'Omsorgspersonudbrændthed' er den fysiske, mentale og følelsesmæssige udmattelse, der kan opstå, når du dedikerer al din tid, kræfter og energi til en anden persons sundhed og sikkerhed.

Forestil dig et stearinlys. Det giver lys, når du tænder det. Men når stearinlyset brænder ud, kan du ikke tænde det igen, vel? Det er jo det, udbrændthed handler om. Det kan ske, når du ikke får den hjælp, du har brug for, når du tænker på en anden i stedet for dig selv, eller når du tager mere på dig, end du kan klare. Det er vigtigt at huske, at dit helbred og velvære er lige så vigtigt som den person, du passer på.

Hvor almindeligt er dette?

Udbrændthed blandt omsorgspersoner er faktisk en meget almindelig tilstand. Undersøgelser viser, at mere end 60 % af omsorgspersoner oplever symptomer på denne type udbrændthed. Det betyder, at hvis du oplever noget lignende, er du ikke alene.

Hvad er symptomerne på 'udbrændthed hos omsorgspersoner'?

Symptomerne på 'omsorgspersonudbrændthed' ligner ofte symptomer på psykiske lidelser som stress og depression . Se om du har nogen af ​​disse:

• Føler mig konstant ekstremt træt, både fysisk og mentalt udmattet.
• En tendens til gradvist at distancere sig fra venner, familie og kære.
• Mister interessen for ting, man plejede at nyde.
• Føler sig håbløs og hjælpeløs over for livet.
• Ændringer i appetitten. Enten spiser du slet ikke, eller også spiser du mere, end du burde. Dette kan føre til vægtøgning eller vægttab.
• Søvnproblemer. Enten slet ikke at kunne sove, eller at man føler sig udmattet, når man sover.
• Det er svært at fokusere på én ting, og det føles som om din hukommelse bliver dårligere.
• Føler at du bliver syg oftere end før. Du får forkølelse og influenza oftere.
• Bliver vred over små ting, bliver let ked af det og har konstant konflikter med andre.

Meget vigtigt: Hvis du nogensinde føler, at du ikke kan håndtere denne byrde, har brug for at tale med nogen, eller overvejer at skade dig selv, skal du straks søge hjælp. Kontakt din lokale psykiatriske støttetjeneste, en betroet læge, socialrådgiver eller psykiater. Hvis du føler dig vred, bitter eller har tanker om at skade den person, du holder af, er dette også en alvorlig situation. Fortæl det til en, du har tillid til, med det samme.

Hvordan føles det, når man oplever 'pårørendeudbrændthed'?

Ikke alle oplever 'udbrændthed' på samme måde. Men når du oplever 'pårørendeudbrændthed', kan du opleve disse følelser:

• Frygt eller angst: Følelse af bange for, at hvis noget går galt med mig, vil det forårsage problemer for den person, jeg holder af.
• Vrede eller frustration: Følelsen af, at den person, jeg holder af, på trods af alt mit hårde arbejde ikke anerkender eller værdsætter min hjælp.
• Benægtelse: At fortælle dig selv, at den person, du holder af, "ikke er så slem".
• Skyld:Det er forkert at sætte lidt tid af til sig selv, til at tænke på sin egen lykke, og at tro, at den tid kunne være blevet brugt på den hjælpeløse person.
• Negativitet: Selvom omsorgen oprindeligt startede med gode intentioner, føles det nu som en mørk sky, der hænger over dit hoved. Du udfører dine pligter uden interesse eller ønske om at udføre dem ordentligt.
• Ensomhed eller isolation: Jeg har ingen til at hjælpe mig, ingen vil hjælpe mig, og jeg føler, at det at bede om hjælp er et tegn på svaghed.

Det er normalt at have disse følelser, når man føler sig 'udbrændt'. Men det vigtigste er ikke at lade disse følelser påvirke dig eller den person, du holder af, gøre noget, der kan skade dig. Bed om hjælp, så snart du føler disse følelser.

Hvorfor opstår 'omsorgspersonudbrændthed'?

Hovedårsagen til 'udbrændthed som omsorgsperson' er, at når man bruger al sin tid, energi og ressourcer på at drage omsorg for andre, glemmer og forsømmer man sig selv. Alle disse problemer starter, når man ikke tænker på sin egen fysiske og mentale sundhed.

Derudover kan der være andre årsager:

• Rolleforvirring: Når man pludselig har ansvaret for at drage omsorg for nogen, kan det være forvirrende at vide, hvem man er. Forestil dig, at du tager dig af din mor. Du er hendes barn. Men nu er du hendes 'omsorgsperson'. Det er nemt at blive forvirret, ikke sandt? Nogle gange, selv når flere familiemedlemmer tager sig af hinanden, kan det være stressende, når det ikke er klart, hvem der er ansvarlig for hvad.
• Kløften mellem forventninger og virkelighed: Vi tror, ​​at fordi vi holder af, vil personen være glad, blive rask snart, og vi vil også føle os glade. Men virkeligheden er mere kompliceret. Dette er en stor velsignelse, men også et stort pres. Det er svært at opretholde en balance mellem de to.
• Manglende kontrol: Måske på grund af økonomiske problemer, mangel på nødvendige ressourcer eller manglende viden om, hvordan man planlægger, administrerer eller organiserer ordentligt, kan du føle, at alt er ude af kontrol.
• Øget ansvar: Nogle gange kan du føle, at du har alt dette ansvar på dine skuldre. Dette pres stiger, når andre ikke hjælper, eller når alt forventes af dig.
• Ikke at indse, at 'udbrændthed' er på vej: Mange mennesker indser dette ikke, før det sker. Dette kan også påvirke kvaliteten af ​​den service, du leverer.

Hvem er mest udsat for 'pårørendeudbrændthed'?

Du kan have øget risiko for udbrændthed hos omsorgspersoner, hvis:

• Hvis du er en omsorgsperson, der tager sig af en anden.
• Hvis du arbejder et sted, hvor man hjælper andre (f.eks. en skole, et hospital, en klinik).
• Når du føler dig træt, så giv dig selv en pause, hvis der ikke er nogen til at hjælpe.
• Hvis du tror, ​​jeg er den eneste, der kan udføre dette job ordentligt.

Hvad sker der, hvis 'omsorgsudbrændthed' fortsætter?

Hvis udbrændthed hos omsorgspersoner fortsætter, kan det påvirke både dig og den person, du passer.Langvarig pleje øger risikoen for udbrændthed samt fysiske og psykiske helbredsproblemer. Du kan endda udsætte dine lægeundersøgelser eller springe din medicin over for en kronisk lidelse, fordi du er nødt til at passe den person, du passer. Hvis psykiske symptomer, såsom depression eller angst, ikke behandles, vil både du og den person, du passer, have en lavere livskvalitet. I alvorlige tilfælde kan den stress og depression, der forårsages af udbrændthed, være livstruende.

Hvordan ved man, om man har 'Personlig Udbrændthed'? (Vurdering)

Hvis du føler, at du oplever udbrændthed, er det bedst at tale med en læge eller en psykolog om det. De kan vurdere din mentale og fysiske sundhed. På dette tidspunkt skal du fortælle dem ærligt, hvordan du har det. Hvis du holder dine følelser indespærret, vil de ikke være i stand til at hjælpe dig ordentligt.

Hvad kan man gøre ved 'Personlig Udbrændthed'? (Behandling)

Der er ingen enkelt løsning på 'udbrændthed som omsorgsperson'. Du skal muligvis prøve et par forskellige tilgange, indtil du får det bedre. Disse ting kan hjælpe dig:

• Søg lægehjælp: Som omsorgsperson kan den stress og følelsesmæssige byrde, du føler, være svær at bære. Derfor er det meget vigtigt at mødes med en læge, psykolog, socialrådgiver eller psykiatrisk rådgiver for at tale om dine følelser. Sammen med din familie og venner kan disse fagfolk også hjælpe dig på denne rejse.
• Selvpleje: Mens du tager dig af en anden, er det ikke egoistisk at tænke på dig selv . Spring ikke personlige ting over, som f.eks. at gå til tandlægen. Spis en afbalanceret kost og få nok søvn. Motion kan forbedre dit humør. I slutningen af ​​dagen kan du slappe af ved at meditere eller lave noget i retning af yoga.
• Bed om hjælp: Det er ikke let at bede om hjælp. Nogle gange indser folk ikke, at du har brug for hjælp, før du beder om den. Når nogen tilbyder at hjælpe, så gør det til en vane at sige: "Ja, mange tak." Når du har mere arbejde at lave, så gør det til en vane at sige: "Jeg kan ikke klare det her." Måske vil andre være villige til at gøre små ting for dig, som at købe dagligvarer til dig, mens du er ude at handle, eller lufte din hund om aftenen.
• Find ressourcer i dit område: Der kan være organisationer og tjenester i dit lokalsamfund, der kan hjælpe dig. Undersøg ting som hjemmepleje, daginstitutioner for voksne og fælles måltidsprogrammer. Din læge kan hjælpe dig med disse. Du kan også finde støttegrupper, der samler mennesker, der har været igennem lignende oplevelser.

Hvad er 'aflastningspleje'?

'Aflastningspleje' er simpelthen en midlertidig pause for den primære omsorgsperson, som er dig. Du kan planlægge denne pause i et par timer, et par dage eller endda et par uger. I løbet af denne tid kan den person, du passer, modtage plejeydelser derhjemme, på et hospital eller et sted som f.eks. en daginstitution for voksne.

Dette er meget værdifuldt for dig. Fordi det vil hjælpe dig med at trække vejret lidt, og det vil hjælpe dig med at finde en balance mellem dit personlige liv og dette ansvar. Mange lokalsamfundsbaserede organisationer tilbyder "(aflastningspleje)"-tjenester.

Hvordan kommer man sig over 'omsorgsudbrændthed'? Hvor lang tid tager det?

Det kræver tid og tålmodighed at komme sig over udbrændthed som omsorgsperson. Alle oplever det forskelligt, så bedring er forskelligt. Du skal muligvis prøve et par ting, indtil du får det bedre. Mange oplever, at mens de er i gruppeterapi eller samtaleterapi, tyr de også til egenomsorgsmetoder som meditation og aflastningspleje. Det kan være svært at finde tid til at spise godt, motionere og hvile. Men vær ikke bange for at bede om hjælp. Der er steder i dit område, hvor du kan få hjælp.

Der er ingen præcis tidsramme for, hvor lang tid det vil tage at komme sig over udbrændthed. Det kan tage dage, uger eller endda måneder, før du får det bedre. Alle omsorgssituationer er forskellige. Jo mere du tænker på dig selv, beder om hjælp og tager dig tid til dig selv, jo hurtigere kan du reducere denne stress. Udbrændthed bliver ikke bedre natten over.

Kan udbrændthed hos pårørende ikke forebygges?

Ja, der er ting, du kan gøre for at forhindre udbrændthed hos omsorgspersoner:

• Find en person, du stoler på: Det er en god måde at tale om dine følelser og frustrationer med en anden. Det kan være en ven, et familiemedlem, en psykolog eller en socialrådgiver. Der findes støttegrupper for folk som familier til kræftpatienter og omsorgspersoner for mennesker med Alzheimers sygdom.
• Sæt realistiske mål: Accepter, at du muligvis har brug for hjælp til disse omsorgsopgaver. Især hvis du forsøger at finde balancen mellem dette og arbejde og andre familieforpligtelser. Du kan muligvis ikke selv udføre alle opgaver. Andre kan hjælpe med nogle opgaver. Bed om hjælp, når din arbejdsbyrde bliver for stor. Etabler en rutine, kend dine grænser, og vær ærlig over for dig selv om din situation. Vær opmærksom på risikoen for 'udbrændthed'.
• Lær mere: Når du har en god forståelse af sygdommen eller tilstanden hos den person, du passer, vil det være lettere for dig at yde pleje. Hvis sygdommen er progressiv, såsom Parkinsons sygdom eller Alzheimers sygdom, så vær realistisk omkring det. Accepter, at der kan komme et tidspunkt, hvor pleje uden for hjemmet eller støtte på et plejehjem vil være nødvendig.
• Pas også på dig selv:Når du tager dig af en anden, så tag dig af dine egne behov først. Det er ligesom rådet på et fly: "Tag din iltmaske på, før du hjælper andre." Tag dig tid til dig selv, selvom det kun er en time eller to. Husk, at det at tage sig af dig selv ikke er en luksus. Det er en nødvendighed for en omsorgsperson.
• Spis godt: Når du tager dig af en anden, er det nemt at glemme at spise tre måltider om dagen. At spise sund mad kan hjælpe med at holde dig energisk.
• Accepter dine følelser: Det er normalt at have negative følelser, såsom vrede eller frustration over dine ansvarsområder og den person, du holder af. Det gør dig ikke til et dårligt menneske eller en dårlig omsorgsperson. Hvis dine følelser er for meget at håndtere, så bed om hjælp.

Hvor kan jeg få hjælp til 'Personlig udbrændthed'?

Hvis du føler dig stresset eller deprimeret, skal du straks søge lægehjælp. Stress og depression er behandlingsbare tilstande, der kan forværres af udbrændthed hos omsorgspersoner.

Tjek disse steder for at få hjælp til pleje:

• Hjemmeplejetjenester: Disse organisationer tilbyder hjemmeplejeassistenter og sygeplejersker. Nogle organisationer tilbyder også kortvarig aflastningspleje.
• Daginstitutioner for voksne: Disse steder giver personer over 65 år mulighed for at omgås hinanden, deltage i forskellige aktiviteter og modtage nødvendige lægehjælpstjenester.
• Plejehjem eller plejehjem: Disse institutioner tilbyder også nogle gange kortvarige aflastningsophold for at give plejepersonale en pause.
• Private plejehjem: Disse er fagfolk, der vurderer aktuelle behov og koordinerer pleje og tjenester.
• Støttetjenester til omsorgspersoner: Disse omfatter støttegrupper, programmer, der hjælper omsorgspersoner med at genoplade, møde andre, der går igennem lignende situationer, lære mere om bestemte sygdomme og finde yderligere ressourcer.
• Divisionssekretariatet eller Socialministeriet: Du kan finde information om tjenester såsom dagpleje for voksne, plejegrupper og aflastningspleje i dit område.
• Nationale organisationer: Find lokale afdelinger af nationale organisationer, der hjælper mennesker med sygdomme som kræft og Parkinsons sygdom og deres pårørende, via telefonbøger og internettet. Disse kan give information om aflastningspleje, støttegrupper og ressourcer.

Hvad skal du spørge en læge, hvis du ser en?

• Hvordan kan jeg reducere denne stress?
• Hvordan kan jeg bedre håndtere mine følelser og forventninger i denne værtssituation?
• Er der en måde at mindske den skyldfølelse, jeg føler, når jeg tænker på mig selv?
• Kan du anbefale nogle lokale ressourcer eller organisationer, der hjælper omsorgspersoner?
• Er der måder, hvorpå omsorgspersoner kan modtage økonomisk støtte?
• Hvis mine venner og familie ikke kan hjælpe mig, hvem skal jeg så bede om hjælp til pleje?

Hvad er forskellen mellem 'Personlig Udbrændthed' og 'Medfølelsestræthed'?

Både 'Personlig udbrændthed' og 'Medfølelsestræthed' påvirker en omsorgsperson.

'Personlig udbrændthed' er den dybe udmattelse og stress, man oplever efter at have passet en anden person.

Medfølelsestræthed er, når en omsorgsperson påtager sig følelsesmæssig stress og traumer fra den person, de passer. Dette kan føre til tab af empati (forståelse af en anden persons følelser og omstændigheder) eller et fald i omsorgen for den person, de passer.

'Medfølelsestræthed' og 'udbrændthed af omsorgspersoner' kan begge forekomme på samme tid.

Endelig (besked til hjemmet)

At drage omsorg for en anden er en virkelig berigende og udfordrende oplevelse. I tider som disse er det nemt at give sin fulde opmærksomhed til den person, man passer, og at sætte sine egne følelser og personlige behov til side. Derfor er en tilstand kaldet 'omsorgsudbrændthed' så almindelig. Det kan påvirke din mentale og fysiske sundhed, såvel som din evne til at yde den bedst mulige pleje.

Det vigtigste, du kan gøre som omsorgsperson, er at finde tid til dig selv. Det kan være svært at bede om hjælp, men husk, du er ikke alene. Der findes ressourcer, der kan hjælpe dig. Når du har det godt, kan du tage dig godt af den person, du elsker.

` Udbrændthed hos omsorgspersoner, træthed hos omsorgspersoner, mental træthed, stress, depression, egenomsorg, støttetjenester, aflastningspleje