Er dit barn altid klistret til skærmen? Lad os lære om ADHD og skærmtid (ADHD)

Spørger din lille altid efter sin telefon, mens han spiser, studerer eller bare hænger ud? Stirrer han så intenst på fjernsynet, at han ikke kan høre dig, når du taler? Dette er et problem, som mange forældre står over for i disse dage. Kan skærmtid faktisk få et barn til at miste fokus, forværre en tilstand som ADHD ( Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ) eller gøre det umuligt at rive dit barn væk fra denne hurtige, farverige skærms tiltrækningskraft? Ifølge nogle undersøgelser og ekspertudtalelser er svaret 'ja'.

Er der virkelig en sammenhæng mellem skærmtid og opmærksomhedsunderskud?

Det er der virkelig. I en stor undersøgelse blev to grupper af 5-årige sammenlignet. Den ene gruppe havde mindre end 30 minutters skærmtid om dagen, og den anden gruppe havde mere end 2 timer. Resultaterne er tankevækkende. Børn, der brugte mere end 2 timer om dagen foran skærme, havde 7,7 gange større sandsynlighed for at udvikle ADHD-symptomer . Dette er så alvorligt, at skærmtid er en stærkere faktor end andre faktorer, der kan påvirke et barns opmærksomhedsspændvidde, såsom mangel på søvn, sociale og økonomiske omstændigheder og forældrestress .

Selv Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at børn mellem 2 og 4 år ikke bør bruge mere end en time om dagen foran en skærm. Undersøgelser viser dog, at mange børnehavebørn med ADHD overskrider denne grænse.

Kort sagt, dette er hvad der sker:

• Tab af tid til opgaver, der kræver tålmodighed: Når telefonen er tændt, mister barnet tid til opgaver, der træner hjernen, såsom tålmodigt at læse en bog, lave et legetøj eller tegne et billede.
• Tiltrækning af børn med lav opmærksomhedsspændvidde : Børn med lav opmærksomhedsspændvidde bliver let distraheret af hurtige, ofte skiftende ting på skærmen.
• Løsningen på kedsomhed: Når et barn keder sig og ikke kan finde på andet at lave, er det nemmeste at tage telefonen. Med tiden bliver dette en vane.

Hvorfor er skærmen så speciel for et barn med ADHD?

Vi ved alle, hvor distraherende det kan være at stirre på et tv, en telefon eller en tablet i lang tid. Men for et barn med ADHD er denne distraktion endnu stærkere. Det er der en grund til.

Kort sagt, det er de hurtige, farverige billeder og lyde, der kommer fra denne skærm, der er i barnets hjerne.Belønningscentret stimuleres øjeblikkeligt. Mere præcist frigives neurotransmitteren dopamin i hjernen på dette tidspunkt. Dette giver barnet øjeblikkelig glæde og tilfredsstillelse. Da børn med ADHD har en kort opmærksomhedsspændvidde, tiltrækkes de meget hurtigt af noget, der ændrer sig hurtigt og giver stimulering.

Men det er dér, problemet begynder. Med fortsat eksponering for skærme kan ADHD-symptomer forværres. Og andre problemer kan opstå.

Hvorfor er det vigtigt at holde sig væk fra skærme?

Hovedårsagen er motion . For at et barn kan løbe og lege godt, skal det være væk fra skærmen. Fysisk træning gør det stik modsatte af, hvad skærmen gør. Det forbedrer et barns opmærksomhedsspændvidde, styrker dets hukommelse og hjælper det med at kontrollere sine impulsive impulser .

Når et barn ikke får nok motion, øges skærmtiden for at udfylde hullet. Dette giver endnu mindre tid til vigtige ting som skolearbejde, at være sammen med venner og at sove.

Hvordan ved man, om skærmbrug er blevet en "afhængighed"?

Nogle gange kan denne vane nå et ukontrollerbart niveau, det vil sige internetafhængighed. Vær lidt forsigtig med disse symptomer. Det vigtige er, om dette adfærdsmønster fortsætter, og om det påvirker familie og skolearbejde.

Ting du kan gøre som forælder

Børn med ADHD mister nemt tidsfornemmelsen, så der er et par ting, du kan gøre.

• Tal med dit barn: Sammen med dit barn skal I blive enige om, hvor lang tid en opgave vil tage, hvad I skal se, og hvor I skal stoppe ("stoppunkter").
• Planlæg, hvad I skal lave nu: Tal på forhånd om noget aktivt, I skal lave, når I står op fra skærmen. For eksempel: "Når vi har kigget på vores telefon, så går vi ud og leger."
• Opbevar det et offentligt sted: Opbevar dit barns enheder som telefoner, tablets og computere et sted, hvor alle kan se dem, f.eks. i stuen. På den måde kan du overvåge, hvor lang tid de bruger på dem, og hvad de kigger på.
• Ingen skærme før sengetid: Sluk alle skærme mindst en time før sengetid . Dette giver dit barn tid til at falde til ro og forberede sig på at sove. Tag heller ikke skærme, inklusive telefoner, med ind i soveværelset.
• Sæt nogle regler for dit hjem: Lav en skærmtidsplan, som hele familien kan blive enige om. Nå til enighed om, hvem der ser hvad, hvornår, hvor længe og hvad. Du skal også være en god rollemodel for dit barn.