Har du også en sorg, som du ikke kan håndtere? Lad os tale om (kompliceret sorg)

På et tidspunkt i vores liv, når vi mister en, der står os nær, hvad enten det er et familiemedlem, en ven eller en, vi elsker, er det meget normalt at føle en masse tristhed og smerte. Sådan er det med naturen. Denne tristhed aftager gradvist over tid, og vi vænner os til et normalt liv igen. Men nogle gange aftager denne tristhed ikke, den sætter sig fast i vores hjerter, bliver værre og værre, og vi kan ikke engang udføre vores daglige opgaver ordentligt. Det er det, vi lægeligt kalder ' kompliceret sorg', en type sorg, der går ud over normal sorg, varer længere og er alvorlig .

Så hvad er dette (kompliceret sorg)?

Kort sagt er kompliceret sorg en meget intens og langvarig form for sorg, der opstår efter tabet af en person. I denne type sorg forsvinder de følelser og tanker, du har, ikke med tiden. I stedet kan de føles som om, de konstant kører gennem dit sind og optager hele din dag, hele dit liv.

Normalt, når vi mister nogen, føler vi os som om, vi sidder fast i en muddergrube, er faret vild i en tåge eller kæmper for at komme op af vandet. Der kan være smerte, tristhed og måske endda vrede. Men efter et stykke tid kommer vi over det og begynder at leve vores liv igen. Men i denne tilstand, der kaldes (kompliceret sorg), sker det ikke. Sorgen forsvinder ikke af sig selv. Den sætter sine spor i din krop og dit sind, og den gør dig meget træt.

Hvis du har kompliceret sorg, kan du opleve:

• Jeg føler en uudholdelig byrde over årsagen til tabet eller de begivenheder, der skete på det tidspunkt.
• Dette tab gør mig meget bekymret for, hvad der vil ske i fremtiden.
• De forsøger at undgå ting, der minder dem om den person, de har mistet, eller de fylder deres sind med netop de minder.

Læger bruger flere andre navne for denne tilstand (kompliceret sorg):

• `(Langvarig sorg)` (Langvarig sorg)
• `(Kronisk sorg)` (Kronisk sorg)
• `(Vedvarende kompleks sorglidelse)` (Vedvarende kompleks sorglidelse)

Hvad er forskellen på normal sorg og kompliceret sorg?

Vi oplever alle sorg forskelligt. Nogle mennesker kan komme over det på et par dage, mens andre kan tage måneder. Det er normalt. Men den primære forskel mellem kompliceret sorg og andre typer sorg er, at den kan vare i seks måneder eller et år efter tabet og kan påvirke din dagligdag i en sådan grad, at du ikke kan fungere.

Forestil dig, at din bedste venindes mor dør. I de første par uger eller måneder er det normalt, at hun er ked af det, græder, mister appetitten og ikke sover. Men efter cirka et år, hvis hun stadig ikke spiser eller drikker ordentligt, ikke går på arbejde, ikke taler med nogen og konstant græder og tænker på sin mistede mor, så skal vi være lidt bekymrede. Det kunne være et tilfælde af (kompliceret sorg).

Håndterer alle sorg forskelligt?

Ja, absolut. Selvom vi alle sørger, når vi mister nogen, kan den måde, vi håndterer og bearbejder sorgen på, variere fra person til person. Der er flere faktorer, der kan påvirke dette:

• Din baggrund: hvordan du blev opdraget, dine oplevelser.
• Dine overbevisninger: Religiøse overbevisninger, livssyn.
• Forholdet til den person, du mistede: Hvor tæt vedkommende var på dig, og hvor vigtig de var for dit liv.

Vi har alle forskellige personligheder. Og det miljø, vi lever i, påvirker os også. Alt dette påvirker, hvordan vi håndterer sorg.

Hvor almindelig er tilstanden kaldet (kompliceret sorg)?

Baseret på forskning udført indtil videre anslås det, at omkring 7% af voksne, der oplever sorg, kan opleve kompliceret sorg. Dette er en ny tilstand, der er føjet til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som er en manual, der klassificerer psykiske lidelser. Derfor udføres der yderligere forskning i dette.

Hvad er symptomerne på kompliceret sorg?

Hvis du har kompliceret sorg, kan du opleve et eller flere af disse symptomer:

• Overvældende, påtrængende tanker om tab, der er for meget at bære.
• Følelse af en stærk længsel, en uudholdelig mental smerte (følelse af at den fortabte person vil komme tilbage).
• At benægte, undgå eller ignorere påmindelser om tabet. Eller i stedet at forsøge at omgive sig med påmindelser om den mistede person (f.eks. tøj, billeder).
• Følelsen af, at der ikke er noget formål med livet efter et tab.
• Det er svært at acceptere, at tabet er sket.

Derudover kan kompliceret sorg også forårsage følgende tilstande:

• Selvmordstanker .
• Søvnløshed .
• Alvorlig stress .
• Maden er smagløs.
• Har svært ved at være social med andre, forsøger at være alene.
• Forværring af fysisk sundhed.
• Vanskeligheder med at opretholde relationer med andre og opfylde personlige ansvarsområder.

Vigtigt: Hvis du eller en du kender har selvmordstanker, skal du straks søge hjælp hos en læge, en psykolog eller en du stoler på. Gå ikke alene.

Hvad er årsagerne til (kompliceret sorg)?

Hovedårsagen til denne tilstand er tab . Det kan være dødsfald af en elsket, en skilsmisse, måske endda noget som at miste et job eller flytte. Tab påvirker mennesker på forskellige måder. For nogle kan det have en langvarig indvirkning.

Hvem har højere risiko for at udvikle kompliceret sorg?

Hvis du har en af ​​følgende faktorer, kan du have en lidt højere risiko for at udvikle kompliceret sorg:

• Står over for et pludseligt, uventet tab:For eksempel død i en ulykke eller selvmord.
• At miste en person, der står din familie meget nær: som en forælder, søskende, barn eller ægtefælle.
• At have en meget tæt, personlig forbindelse med den person, man har mistet.
• Oplever alvorlige traumer på tidspunktet for tabet.
• Har en præeksisterende psykisk lidelse (f.eks. "(Depression)" eller "(Angst)").

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af kompliceret sorg?

Kompliceret sorg kan påvirke både dit sind og din krop. Nogle af de langsigtede helbredsproblemer, der kan opstå som følge af det, omfatter:

• Depression .
• Angst .
• Underernæring eller dehydrering (på grund af manglende spisning eller indtagelse af tilstrækkeligt vand).
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .
• Hjertesygdom .
• Højt blodtryk .
• Stofmisbrug eller alkoholmisbrug . Da nogle mennesker ikke kan håndtere smerten, kan de ty til alkohol eller stoffer, hvilket kun forværrer situationen.

Hvordan genkender man (kompliceret sorg)?

En læge er den, der med sikkerhed kan afgøre, om du har kompliceret sorg. De vil overveje følgende faktorer:

• Om dine sorgsymptomer har påvirket din fysiske, mentale og sociale sundhed .
• Om disse symptomer fortsætter efter tabet på mindst et år i tilfælde af en voksen, eller seks måneder i tilfælde af et lille barn.
• Om du har oplevet disse symptomer dagligt i mindst en måned før diagnosen.

Derudover vil lægen for at bekræfte diagnosen kigge efter mindst tre af følgende symptomer:

• Det føles som om en del af dig er død med tabet.
• En manglende vilje til at acceptere, at tabet er sket.
• Undgå ting, der minder dig om tabet.
• Føler intens mental smerte.
• Manglende evne til at deltage i sociale aktiviteter med familie og venner.
• Tabet af at føle følelser, eller en følelse af følelsesmæssig følelsesløshed.
• Følelsen af ​​at livet ikke har nogen mening efter et tab.
• Ensomhed, en følelse af at være adskilt fra andre.

Hvad er behandlingerne for kompliceret sorg?

Der findes behandlinger for kompliceret sorg. Mange mennesker finder en behandling kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) meget nyttig. Kort sagt, CBT:

• Hjælper dig med at acceptere tabets realitet.
• Hjælper dig med at tilpasse dig livet med dette tab.
• Hjælper dig med at genoprette forbindelsen til de ting, du gjorde, før du mistede dem, de mennesker, du var sammen med.
• Hjælper dig med at nå dine personlige mål gennem helbredelse både mentalt og fysisk.

Det kan også være meget nyttigt at deltage i støttegrupper for sorgpatienter . Det er grupper, hvor folk, der har oplevet lignende tab som dig, kan komme sammen og forstå din smerte. Der kan du dele dine oplevelser, lytte til andre og føle, at du ikke er alene.

Hvis du har andre komplikationer på grund af kompliceret sorg, såsom depression, kan din læge ordinere medicin såsom antidepressiva .

Hvor hurtigt vil jeg få det bedre efter behandlingen?

Der er ingen præcis tidsramme for dette. Alles helingsproces og helingsrate er forskellig. Det kan tage måneder, eller det kan tage år, før du begynder at få det bedre. Din terapeut vil samarbejde med dig om at planlægge din behandling baseret på dine personlige mål. Det er vigtigt at være tålmodig og engageret i din behandling.

Hvad skal jeg forvente, hvis jeg har (kompliceret sorg)?

Det er ikke nemt at leve med et tab. Dit sind er fyldt med følelser, og det kan også påvirke dit fysiske helbred. Hvis disse tanker og følelser overtager dit liv, skal du helt sikkert søge lægehjælp. Hvis du har svært ved at klare dig selv, så bed et betroet familiemedlem eller en ven om hjælp, f.eks. ved at gå til din første lægekonsultation.

Husk, at kompliceret sorg er en behandlingsbar tilstand. Du kan få det bedre gennem terapi og støttegrupper. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, så tal med din praktiserende læge. Han eller hun kan give dig den vejledning, du har brug for. Og hvis din sorg påvirker dit fysiske helbred, kan han eller hun også hjælpe dig med det.

Kan kompliceret sorg forebygges?

Der er ingen måde at forhindre kompliceret sorg fuldstændigt. Der er dog ting, du kan gøre for at reducere din risiko:

• At tale med en psykolog efter et tab.
• Opbygge et stærkt støttesystem af mennesker, der elsker og forstår dig.
• At deltage i en sorgstøttegruppe efter et tab.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du stadig føler intens sorg, selv et år efter et tab, og sorgen forhindrer dig i at udføre dine daglige aktiviteter og leve et normalt liv, bør du helt sikkert se en læge.Lægen kan hjælpe dig med at komme dig.

Især hvis du føler dig deprimeret over livet og har selvmordstanker, så tøv ikke et sekund og søg straks lægehjælp eller fortæl det til en, du stoler på.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Når du besøger lægen, kan det være nyttigt at stille spørgsmål som disse:

• Hvilke sorgressourcer findes der, som kan hjælpe mig med at håndtere sorgen? Kan jeg henvise til dem?
• Skal jeg tale med en psykolog ?
• Skal jeg tage medicin? Hvis ja, hvad er bivirkningerne?
• Kan denne (komplicerede sorg) tilstand have langvarige virkninger på mig?
• Hvordan kommer jeg tilbage til min normale rutine?
• Jeg har selvmordstanker. Kan du hjælpe mig med at finde behandling for det?

Husk endelig... (Besked til hjemmet)

Kompliceret sorg kan føles som en enorm byrde på dit bryst, en uendelig cyklus af følelsesmæssig smerte. Det kan være svært at overvinde denne byrde på egen hånd uden behandling. Selvom dine symptomer kan forbedres over tid med behandlinger som kognitiv adfærdsterapi (CBT), kan følelserne forbundet med tabet dukke op igen gennem hele dit liv. Helligdage og jubilæer kan være særligt vanskelige.

Men det vigtigste er at forstå, at du ikke er alene på denne rejse. Der er mennesker, der kan hjælpe dig, være med dig og lytte til dig i disse sværeste og mest udfordrende øjeblikke. Så tøv aldrig med at bede om hjælp, tale med dig og søge behandling. Du kan komme dig.

` Kompleks sorg, tristhed, tab, mental sundhed, sorgterapi, kognitiv adfærdsterapi, psykologisk rådgivning