Hvordan gør du din behandling for depression (MDD) succesfuld? Lad os tale om det.

Føler du dig nogle gange så trist, ensom og keder dig med livet, at du ikke kan holde det ud? Har du nogensinde lyst til at opgive alt, som om du er en byrde for alle? Du er ikke alene med disse følelser. Det er noget, som mange mennesker oplever. Men det vigtigste er, at du kan overvinde denne situation. Det er det, vi taler om i dag. For at være præcis handler det at leve med en alvorlig form for depression, en tilstand som læger kalder "svær depression (MDD)", om, hvordan du får mest muligt ud af den behandling, du modtager, og vinder dit liv igen.

Er depression bare tristhed? Eller er det mere end det?

Lad os først få det på det rene. Depression er ikke bare en følelse af tristhed. Det er meget dybere end det. Kort sagt er depression en medicinsk tilstand, der opstår på grund af ændringer i de kemiske processer i vores hjerne . Ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk kan det ikke blot "fikses" ved blot at "fikse" det.

Tænk over det, der er kemiske budbringere i vores hjerne kaldet "neurotransmittere", der styrer følelser som lykke og ro. Det, der sker ved depression, er, at balancen mellem disse kemikalier forstyrres. Det er derfor, symptomer som uudholdelig tristhed, tab af interesse for noget, søvnløshed eller overdreven søvn, appetitløshed eller overspisning, skyldfølelse og lavt selvværd opstår.

De 4 essentielle søjler for en vellykket behandling

På vejen mod at komme sig over depression er en kombination af flere behandlingsmetoder ofte den mest succesfulde. Lad os kalde disse for "behandlingens søjler". Hvis du holder disse fire søjler stærke, vil du have en meget lettere tid ved at vinde denne kamp.

Lad os nu tale lidt mere detaljeret om hvert af disse tårne.

1. Medicin: Hjælp til din hjerne

Nogle mennesker har unødvendige bekymringer om antidepressiva. Spørgsmål som "Vil jeg blive afhængig af dette?" og "Skal jeg tage det hver dag?" dukker op i tankerne.

Sandheden er denne: Antidepressiva virker ved at genoprette de kemiske ubalancer i hjernen, som vi talte om tidligere, ligesom diabetesmedicin virker ved at kontrollere insulinniveauet.

• Én medicin virker ikke for alle: En medicin, der virker rigtig godt for én person, såsom Fluoxetin, virker måske ikke lige så godt for en anden. Derfor er det vigtigt at tale med din læge for at finde den medicin og dosering, der bedst passer til din krop og tilstand .
• Forvent ikke øjeblikkelige resultater: Denne medicin kan tage 2-4 uger eller mere for at virke, så du skal være tålmodig og fortsætte med at bruge den.
• Stop aldrig med at tage din medicin på egen hånd: Selv hvis du har det lidt bedre, må du ikke stoppe med at tage din medicin uden lægens anvisning. Det kan forværre dine symptomer igen.

2. Rådgivning: Et sted at give slip på sindets byrde

Selvom medicin kan korrigere hjernens kemi, er terapi/rådgivning afgørende for at ændre de kaotiske tankemønstre i vores sind og den måde, vi ser på problemer.

Forestil dig et sted, hvor du kan tale om alt, hvad der ligger dig på sinde, i fortrolighed og uden at dømme. Sådan er rådgivning. Når du taler med en psykiater, psykolog eller kvalificeret rådgiver, kan du:

• Identificér de underliggende problemer, der forårsager din depression.
• Lær at genkende negative tankemønstre og ændr dem til positive.
• Lær hvordan du løser problemer.

3. Mestringsfærdigheder: Værktøjer brugt i en nødsituation

Livet går ikke altid som smurt. Når man lever med depression, er der tidspunkter, hvor man føler sig stresset, vred og trist. Man har brug for nogle "værktøjer", som man kan bruge i disse situationer. Det er det, vi kalder "(mestringsevner)".

• Mindfulness: Øvelsen i at være i nuet. Selv en simpel åndedrætsøvelse, der fokuserer på dit åndedræt, kan gøre en stor forskel.
• Meditation: Sæt 10-15 minutter af om dagen til at berolige dit sind.
• At skrive dagbog: At skrive sine følelser ned på papiret kan være en stor lettelse.
• En hobby: Lav noget, du nyder. Det kan være noget simpelt som at tegne, plante et træ eller lytte til musik.
• Let motion: Noget som at gå en tur eller dyrke yoga stimulerer din krops produktion af lykkehormoner.

4. Støttesystem: Følelsen af ​​at du ikke er alene

Din familie og dine betroede venner er din største kilde til styrke på denne rejse. Tal åbent med dem om dine følelser og de udfordringer, du står over for.

• Lad dem hjælpe dig: Det kan være svært for dig at bede om hjælp, men husk, at de, der elsker dig, er villige til at hjælpe dig.
• Uddan dem om din situation: Hjælp dem med at forstå, hvad depression er, og hvordan du har det. Dette vil gøre det lettere for dem at støtte dig.

Hvad skal man gøre i en nødsituation?

Nogle gange kan følelserne blive overvældende. Du kan have tanker om at skade dig selv eller tage dit eget liv. Dette er en medicinsk nødsituation. Du bør ikke være alene i denne tid.

• Tal med nogen med det samme: Ring til et betroet familiemedlem eller en ven, og fortæl dem, hvordan du har det.
• Tag straks på hospitalet: Tag til nærmeste hospitals skadestue (ETU) . Lægerne og personalet der er uddannet til at hjælpe dig.
• Hvis du overdoserer: Selvom dette ikke anbefales, skal du straks kontakte Giftinformationscentret på Colombo National Hospital (telefonnummer 0112 686 143), hvis det sker. De vil rådgive dig om, hvad du skal gøre.