Har du nogensinde følt dig trist, ensom eller tom uden grund? Kedet af alting og ikke længere interesseret i de ting, du plejede at nyde? Denne oplevelse er faktisk almindelig for mange kvinder. Forskning har endda vist, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af depression , eller som vi alle kender det, depression (medicinsk kendt som "Major Depressive Disorder - MDD") end mænd. Så hvorfor sker dette? I dag vil vi tale om de specifikke årsager, der påvirker det.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Er der nogen genetiske faktorer?
Ja, hvis nogen i din familie, det vil sige din mor, far, søskende, har haft depression, er du også i en vis risiko for at udvikle det. Det er ligesom en genetisk træk. Dette er blevet yderligere bekræftet af studier udført på identiske tvillinger.
Men det betyder ikke, at du ikke får det, hvis ingen i din familie har det. Nogle gange kan tilstanden udvikle sig uden familiehistorie. Forskere har også fundet nogle genmutationer, der er specifikke for kvinder og er forbundet med depression. Kort sagt spiller vores gener en rolle i dette.
Hormonelle forandringer er hovedårsagen.
En kvindes hormonniveauer svinger gennem hele livet. Disse udsving, især i hormonerne østrogen og progesteron, øger risikoen for depression betydeligt. Lad os se på, hvad der sker, når dette sker.
| Livstidsmulighed | Hvordan depression påvirker |
|---|---|
| Pubertet | Piger er mere tilbøjelige til at udvikle depression end drenge fra omkring 11-årsalderen. Dette ses oftest ved præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD), en alvorlig form for en tilstand, der opstår før menstruation. |
| Graviditet og efterfødsel | Hormonelle forandringer under graviditeten kan forårsage depression under graviditeten (prænatal depression) eller efter fødslen (fødselsdepression). En spontan abort er også en stærk årsag til depression for nogle kvinder. |
| Overgangsalderen | I perimenopausen og postmenopausen ændrer hormonniveauerne sig dramatisk. Symptomer som overdreven svedtendens og søvnløshed kan føre til depression for første gang i dit liv. Hvis du har haft depression før, er det mere sandsynligt, at den kommer tilbage i løbet af denne periode. |
Stress i livet
På grund af visse sociale normer og ansvarsområder oplever kvinder ofte mere stress end mænd. Tænk bare på, hvor mange ansvarsområder en kvinde har på sig, mens hun arbejder, såsom husarbejde, børnepasning og pleje af ældre forældre. Især enlige mødre og mødre, der opdrager børn under vanskelige økonomiske forhold, har en højere risiko for depression.
Nogle gange kan selv noget så godt som en forfremmelse på arbejdet være stressende på grund af det øgede ansvar, der følger med. Denne form for daglig stress kan i sidste ende føre til depression.
Det vigtigste er, at du ikke behøver at gå igennem alt dette alene. At bede om hjælp er ikke en svaghed, det er en styrke.
Andre sygdomme og helbredsproblemer (Andre helbredstilstande)
Nogle fysiske tilstande kan direkte påvirke den mentale sundhed. For eksempel kan enhver, der er diagnosticeret med en livstruende sygdom såsom et slagtilfælde, hjerteanfald eller kræft, føle sig deprimeret. Ligeledes kan det at leve med kroniske smerter i lang tid også føre til depression.
Hvis dit generelle helbred er dårligt, hvilket betyder at du ikke motionerer ordentligt eller spiser en afbalanceret kost, øges denne risiko endnu mere.
Andre præeksisterende psykiske problemer
Angst er også almindeligt blandt kvinder. Grubleri, som er den konstante grubling af de samme ting, kan også åbne døren for depression. Mennesker med spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi har også en højere risiko for at udvikle depression.
Hvordan finder du lindring fra denne situation? (At finde lindring)
Depression er en tilstand, der kan kureres fuldstændigt med behandling. Det vigtigste er, at hvis du har det sådan, bør du helt sikkert tale med din læge om det. Din læge vil kunne anbefale den rette medicin og samtaleterapi til dig.
Derudover er der ting, du selv kan gøre.
- Motion: Fysisk aktivitet er en af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre dit humør og reducere symptomer på depression. Forskning har vist, at motion er særligt vigtigt for kvinder. Selv blot 30 minutters gang eller løb om dagen kan gøre en stor forskel.
- Yoga: Yoga kan hjælpe med at berolige sindet og kontrollere angst og depression. Det er især gavnligt under graviditet.
- Detached Mindfulness (DM): Dette er en mental træningsteknik, der lærer dig at give slip på negative tanker, der kommer til dit sind, uden at dvæle ved dem, analysere dem eller reagere på dem. Denne teknik har vist sig at reducere symptomer på depression.
Det vigtigste er at forstå, at du ikke er alene på denne rejse. Din familie, venner og især din læge er der for at hjælpe dig.
Besked til hjemmet
- Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle depression end mænd, og dette påvirkes af mange faktorer, herunder gener, hormoner og livsstilsstress.
- Pubertet, graviditet og overgangsalder er særlige perioder, hvor risikoen for depression stiger på grund af hormonelle forandringer.
- Daglig stress og fysisk sygdom kan føre til depression.
- Hvis du oplever symptomer på depression (tristhed, manglende interesse, ensomhed), er det meget vigtigt at søge lægehjælp med det samme.
- Motion, yoga og mindfulness-teknikker kan hjælpe med at lindre depression. Vær aldrig bange for at bede om hjælp.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.