"Tillykke! Tillykke igen!" Når du finder ud af, at du venter tvillinger, er det normalt at føle sig lidt nervøs og bange sammen med glæden. Uanset om du er førstegangsmor eller en mor, der allerede har børn, er det at få tvillinger en helt ny oplevelse. Derfor har du mange spørgsmål i tankerne. Det er normalt at tænke ting som: "Hvordan skal jeg klare det her?" "Vil babyerne være raske?" Så lad os tale om det.

Hvordan føder man to sunde, stærke børn?

Dit største mål bør være at bringe dine to babyer til verden stærke og sunde. Sandt nok er der en chance for, at tvillinger bliver født for tidligt eller med lav fødselsvægt. Men det betyder ikke, at det behøver at være sådan. Der er ting, vi kan gøre for at forhindre det.

Kort sagt er den bedste løsning din ernæring og vægtøgning . At tage gradvist på i vægt i løbet af de første måneder af graviditeten og andet trimester er som at sætte penge i banken og tjene renter. At tage godt på i vægt, især før 20 uger og mellem 20 og 28 uger, påvirker direkte fosterets vækst.

Hvis du er en normalvægtig vordende mor , bør du sigte mod at tage omkring 0,7 kg (1,5 lb) på om ugen. Lad os se, hvordan det går.

Disse ernæringstips vil være meget vigtige for dig!

Okay, nu kigger vi på vægtøgning. Så hvordan gør vi det? God ernæring er afgørende for det.

• Spis noget hver anden til tredje time: Graviditet er en periode, hvor kroppen går i en tilstand af hurtig sult. Denne situation er endnu mere udtalt, når du har to børn. Så spis små måltider ofte.
• Spis protein og kulhydrater sammen: Som med alle hovedmåltider, inkluder både protein og kulhydrater i dine snacks. For eksempel kiks med ost, jordnøddesmør med et æble, lidt kokos med kikærter eller en skive brød med et æg. Ofte spiser vi for mange kulhydrater og springer protein over. Vær opmærksom på det.
• Spis rødt kød: Hvis du ikke er vegetar, er rødt kød en god kilde til jern. Hvis du er vegetar, skal du sørge for at tale med din læge om andre jernrige fødevarer og kosttilskud.
• Vær ikke bange for at spise æg: Reducer ikke dit ægindtag på grund af kolesterolproblemer . Kolesterol er nødvendigt for moderens helbred under graviditeten.
• Glem ikke: Sammen med alt dette er det også vigtigt at tage din ordinerede prænatalvitamin, som indeholder folsyre og calcium.

To bryster, to babyer? Lad os lære om amning.

To af de vigtigste spørgsmål, som enhver vordende mor til tvillinger stiller sig, er: "Vil jeg have nok mælk til os begge?" og "Vil jeg nogensinde kunne sove?"

Den gode nyhed er ja! Din krop kan producere nok mælk til at dække to babyers ernæringsbehov. Hemmeligheden er at give din baby mad efter behov . Nogle mennesker prøver at arbejde efter en tidsplan. Dette kan fungere for babyer omkring 4-6 måneder gamle. Men nyfødte, især tvillinger, har brug for mælk oftere.

Hvis du kan, så prøv at amme begge babyer samtidig. Det vil give dig lidt tid til at hvile. Sådan gør du:

Dobbelt fodboldhold

Sid på en sofa og hold begge babyer på hver side af dig, vinkelret på din krop. Støt hvert babys hoved med din hånd og før dem tæt på dit bryst. Babyens krop vil hvile på det sæde, du sidder på.

Vuggeposition

Am med den ene baby i din armsving. Hold den anden baby med hovedet i den anden babys skød. Mange tvillinger kan lide denne stilling, fordi de har været vant til at blive holdt tæt på hinanden, siden de var i livmoderen.

Du er ikke alene - vær ikke bange for at bede om hjælp!

Ligesom under graviditeten, og især i det første år efter at have født en baby, vil du have brug for andres støtte.

Under graviditeten, når alle ser din mave, tror de, at den er deres fælles ejendom og begynder at fortælle historier om de tvillinger, de kender. Du vil høre uhyggelige historier som: "Åh, min nabos tantes datters svigerinde fik også tvillinger, og hvad skete der under den fødsel..." I sådanne situationer kan det være en stor kilde til styrke at tale med andre mødre, der har tvillinger ligesom dig.

Efter at have fået børn, vil søvn føles fremmed for dig. Få al den hjælp, du kan få i den periode.