At arbejde i et kontormiljø – hvor man deler aircondition og sidder tæt på kolleger – gør spredning af sygdomme meget almindelig. Det er foruroligende at høre et nys eller en hoste i nærheden, vel vidende at man måske er den næste, der får noget. Forkølelse og influenza er oplevelser, vi alle har oplevet. I dag skal vi diskutere, hvordan du kan beskytte dig selv mod disse vedvarende kontorlidelser.
Hvorfor er det så nemt at blive syg på kontoret?
Tænk på, at vi tilbringer det meste af vores dag i det samme rum med mange mennesker. Her er de primære årsager:
- Tæt på hinanden: Vi arbejder ofte i meget tætte omgivelser. Når nogen hoster eller nyser, kan små dråber, der indeholder vira, let indåndes af personer i nærheden.
- Aircondition: På mange kontorer recirkuleres den samme luft kontinuerligt, hvilket gør det muligt for viruspartikler nemt at sprede sig i arbejdsområdet.
- Delte overflader: Områder, der berøres ofte, såsom dørhåndtag, elevatorknapper, vandhaner, mikrobølgeovne, telefoner og tastaturer, kan indeholde vira i timevis.
- Arbejde under sygdom: Mange føler sig presset til at møde på arbejde, selv når de er syge. Men at møde på arbejde, når man er syg, risikerer kun at sprede smitten til adskillige kolleger.
Forståelse af influenzavaccinen
Influenzavirus cirkulerer hvert år. En af de bedste måder at beskytte dig selv på er at få den årlige vaccine (influenzavaccination). Selvom den ikke er 100% effektiv på grund af virussens evne til at mutere, reducerer vaccination risikoen for alvorlige komplikationer betydeligt og hjælper dig med at komme dig hurtigere, hvis du bliver syg. Tal med din praktiserende læge for at få flere oplysninger.
5 enkle tips til at holde sig sund på kontoret
Her er hvad du kan gøre for at vinde kampen mod disse almindelige vira:
1. Hvis du er syg, så bliv hjemme!
Dette er det vigtigste trin. Hvis du føler dig utilpas, så tænk på dine kolleger og bliv hjemme. Produktivitetstabet ved at sprede sygdommen til halvdelen af kontoret er langt større end dit fravær. Hvis du oplever et af følgende, så tag dig tid til at hvile:
| Feber | Følelse af varme, kulderystelser eller sløvhed |
| Hovedpine | Alvorlig eller vedvarende smerte |
| Ekstrem træthed | Betydelig træthed, der påvirker din evne til at fungere |
| Hoste og ondt i halsen | Vedvarende hoste, synkebesvær |
| Løbende eller tilstoppet næse | Konstant tilstoppet næse eller udflåd |
| Muskelsmerter | Generaliserede kropssmerter |
| Mave-tarmproblemer | Kvalme, opkastning eller diarré |
2. Dæk din mund og næse
Virus spredes primært gennem sekreter. Host eller nys ikke i hænderne, da du vil overføre virussen til alt, hvad du rører ved bagefter.
Den bedste praksis er at hoste eller nyse i albuefolden . Alternativt kan du bruge en lommetørklæde og smide den i skraldespanden med det samme.
3. Vask dine hænder ofte
Dette er simpelt, men yderst effektivt. Vask dine hænder med sæbe og vand i mindst 15-20 sekunder flere gange om dagen. Skrub mellem fingrene og under dine negle. Hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt, kan du bruge en alkoholbaseret håndsprit. Sæbe og vand er dog stadig guldstandarden.
4. Hold dine hænder væk fra dit ansigt
Vi rører ubevidst vores ansigter mange gange om dagen. Hvis dine hænder har fået virus fra en overflade, giver det en direkte smittevej at røre dine øjne, næse eller mund. Undgå at røre denne "T-zone", og gør det til en vane at holde dine hænder væk fra dit ansigt.
5. Rengør dit personlige arbejdsområde
Rengør regelmæssigt dit skrivebord, tastatur, mus og telefon med desinficerende servietter. Det er også god praksis at vaske hænder efter brug af almindeligt kontorudstyr som mikrobølgeovne eller vandfiltre.
Hvornår skal du se en læge?
En almindelig forkølelse går normalt over af sig selv, men du bør være forsigtig med influenzalignende symptomer. Kontakt din læge, hvis du oplever:
- Høj feber, der ikke forbedres efter et par dage.
- Vejrtrækningsbesvær eller brystsmerter.
- Svimmelhed eller forvirring.
- Vedvarende opkastning.
- Symptomer, der synes at forbedres, men derefter vender tilbage med mere alvorlig feber eller hoste.
Hvis du oplever ekstreme vejrtrækningsbesvær, svære brystsmerter eller bevidsthedstab, skal du straks tage til den nærmeste skadestue eller ringe til din lokale skadestue.
Ved at tilegne dig disse enkle vaner kan du undgå mange almindelige arbejdssygdomme. At holde sig sund er ikke kun en gave til dig selv, men også til dine kolleger.
Vigtige konklusioner (budskab til at tage med hjem)
- Hvis du har influenzalignende symptomer, bedes du blive hjemme for at beskytte andre.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe, især efter at have rørt ved almindelige overflader og før du spiser.
- Undgå at røre dine øjne, næse og mund.
- Brug en lommetørklæde eller den indvendige albue, når du hoster eller nyser.
- Hold dit personlige udstyr som dit tastatur og din telefon rengjort.
- Tal med din læge om at få en influenzavaccination for at forebygge sæsoninfluenza.
forkølelse, influenza, arbejdsplads, kontor , virus, influenza, almindelig forkølelse , influenzaforebyggelse , sundhed, infektion, infektionssygdomme
