Føler du dig nogle gange som om, du er helt uden energi, som om du er meget træt? Når det sker, så prøv at grine højt. Nogle forskere mener, at latter kan være den bedste medicin. De siger, at det ikke kun kan få dig til at føle dig godt tilpas, men at det også kan genoprette den vitalitet, der er gået tabt i kroppen.
"Jeg tror, at hvis folk kunne tilføje lidt mere latter til deres liv, ville de være i en meget bedre tilstand," siger psykolog og latterterapeut Steve Wilson. "De ville måske endda være sundere, " tilføjer han. Forskerne er dog stadig ikke 100% sikre på, om det er selve latteren, der får folk til at føle sig bedre tilpas. At have en god sans for humor, en positiv indstilling og støtte fra venner og familie kan også være faktorer. Det er dog tydeligt, at latter gør os godt, ikke dårligt.
Hvad sker der inde i vores kroppe, når vi griner?
Når vi griner, gennemgår vores kroppe en stor fysiologisk forandring. Musklerne i vores ansigt og krop spændes , vores puls og blodtryk stiger, og vi trækker vejret hurtigere. Dette øger mængden af ilt, der når vores væv.
De, der tror på fordelene ved latter, siger, at det er som at få en let træning. Så nogle af fordelene ved motion kan opnås ved at grine. "Virkningerne af latter og motion er meget ens," siger Wilson. "At lave bevægelser som at vifte med armene, mens man griner, er en fantastisk måde at få pulsen op på."
Ifølge William Fry, en tidlig pioner inden for latterforskning, kan man nå en bestemt puls på kortere tid end det tager at træne i ti minutter på en romaskine, det vil sige på et minut med højt grin .
Forskning har også vist, at latter forbrænder kalorier. I en lille undersøgelse udført af Maciej Buchowski, en forsker ved Vanderbilt University, målte han antallet af forbrændte kalorier under latter. Han fandt ud af, at latter i 10-15 minutter forbrænder omkring 50 kalorier .
Selvom disse resultater er meget interessante, så vær ikke for hurtig til at smide dit løbebånd væk. Et lille stykke chokolade indeholder omkring 50 kalorier. Det betyder, at du med dette tempo skulle grine i omkring 12 timer i træk for at tabe et halvt kilo!
Andre måder latter påvirker vores krop på
Latter er netop det.Det er ikke bare en muskulær proces. Det påvirker forskellige systemer i vores krop. Lad os se på nogle af forskningsresultaterne.
| Effekt på kroppen | Hvad der er blevet videnskabeligt opdaget |
|---|---|
| Blodgennemstrømning | Forskere ved University of Maryland viste to grupper af mennesker komedie- og dramafilm og undersøgte, hvad der skete med deres blodkar. Blodkarrene hos dem, der så komedien, udvidede sig og snørede sig normalt sammen, men dem, der så den triste film, havde stivede og begrænset blodgennemstrømning. |
| Immunsystemet (immunrespons) | Når stress stiger, bliver immunsystemet mindre aktivt. Nogle undersøgelser har vist, at det at have humoristisk sans og sjov kan øge niveauet af antistoffer og immunceller i kroppen, der bekæmper infektioner. |
| Blodsukkerniveauer | I en undersøgelse af 19 personer med diabetes blev de bedt om at deltage i et meget kedeligt foredrag efter et måltid. Næste dag spiste de det samme måltid og så en komedie. Overraskende nok var deres blodsukkerniveau lavere efter at have set komedien end efter at have set det kedelige foredrag. |
| Afslapning og søvn | Snakken om fordelene ved latter startede egentlig med Norman Cousins' oplevelse. Han blev diagnosticeret med ankyloserende spondylitis, en smertefuld sygdom i rygsøjlen. Han bemærkede, at det at se komedier, som f.eks. Marx Brothers-film, fik ham til at føle sig bedre tilpas. Han sagde, at ved at grine i ti minutter kunne han sove i to timer uden smerter. |
Så er latter virkelig den bedste medicin?
Tingene bliver dog lidt mere komplicerede, når forskere forsøger at finde ud af den fulde indflydelse, latter har på vores sind og kroppe. Ikke alle er enige.
"Jeg siger ikke, at det er en dårlig ting, men beviserne for de sundhedsmæssige fordele ved at latter er lidt svage," siger psykologiprofessor Robert Provine. Han siger, at mange af studierne om latter er små og ikke særlig systematiske. Han siger også, at mange forskere starter deres forskning med den bias, at de vil bevise, at "latter har fordele".
For eksempel, da man undersøgte virkningerne af latter, blev virkningerne af lignende handlinger, såsom at råbe, ikke taget i betragtning. "Det er ikke klart, om virkningerne af latter er forskellige fra virkningerne af at råbe," siger Provine.
En ting han anerkender er latterens evne til at reducere smerte . I adskillige undersøgelser af mennesker med smerter eller ubehag har de rapporteret, at de føler mindre smerte, når de griner.
Men der er også et problem her. Det er ikke klart, om det er bedre at se en komedie end at distrahere sig selv med noget andet. "Måske kan en hjerteskærende tragedie have den samme effekt," siger han.
Vanskeligheder med at skelne årsag og virkning
Det største problem med latterforskning er, at det er svært at sige præcis, hvad årsag og virkning er. Forestil dig, en undersøgelse viser, at folk, der griner mere, bliver syge sjældnere. Kunne det være, at raske mennesker har flere ting at grine af? Eller at folk, der griner mere blandt folk med den samme sygdom, har mere energi. Men det kan også være, at personligheden hos folk, der griner mere, er bedre til at håndtere problemer.
Så det er meget svært at sige, om latter virkelig er en forandringsfaktor eller et tegn på en underliggende god sindstilstand.
Lad os grine for en god livskvalitet
Provine mener, at latter blot er én del af et større billede. "Latter er en social ting. Så de sundhedsmæssige fordele kommer måske ikke fra at grine, men fra at være tæt på venner og familie."
Hans egen forskning har vist, at vi er tredive gange mere tilbøjelige til at grine, når vi er sammen med andre, end når vi er alene. Mennesker, der griner meget, kan have stærkere bånd til dem omkring dem. Dette kan også have sundhedsmæssige fordele.
Selv Wilson indrømmer, at der er grænser for, hvad vi ved om fordelene ved latter. "At grine meget kan gøre dig sundere, men vi ved det ikke med sikkerhed," siger han. "Jeg ville aldrig ønske, at folk grinede bare for at forblive sunde . For hvis de gør det, vil de blive skuffede en dag."
Men vi ved alle, at det at grine, være sammen med venner og familie og være glade får os til at føle os godt tilpas og foryngede. Selvom videnskabelige undersøgelser ikke præcist viser hvorfor, er oplevelsen sand.
Så i sidste ende er både Wilson og Provine enige om, at uanset om latter rent faktisk forbedrer dit helbred eller øger din energi, kan det ikke benægtes, at det forbedrer din livskvalitet .
Som Provine spørger: "Jeg er ikke imod latter. Jeg siger, at hvis vi vil grine, så er det alt, hvad vi skal gøre? Kræver det en recept fra en læge?"
Besked til hjemmet
- Latter er som lidt motion for kroppen. Det aktiverer musklerne, forbedrer pulsen og blodcirkulationen.
- Ifølge nogle undersøgelser kan latter også hjælpe med blodkarfunktionen, immunsystemet og blodsukkerkontrol.
- Selvom der endnu ikke er 100% videnskabeligt bevis, der bekræfter de sundhedsmæssige fordele ved latter, forårsager det bestemt ingen skade.
- Den største og vigtigste fordel ved latter er forbedringen af vores livskvalitet gennem den mentale afslapning, glæde og sociale forbindelser, det bringer med sig.
- Husk, selvom latter kan give mental velvære, bør du helt sikkert kontakte din læge og søge ordentlig lægehjælp , hvis du har en fysisk lidelse.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar