Er du bekymret for din følelsesmæssige sundhed? (Følelsesmæssig sundhed) Lad os tale om det!

Når vi tænker på sundhed, tænker vi straks på fysisk sundhed, ikke? Hvis vi har feber eller ondt i kroppen , går vi hurtigt til lægen. Men tænker vi virkelig over, hvor meget vores mentale sundhed, det vil sige evnen til at håndtere vores følelser ordentligt, påvirker hele vores liv? Faktisk er sind og krop to uadskillelige dele. Begge dele er meget vigtige for os.

Hvad er følelsesmæssig sundhed?

Kort sagt er følelsesmæssig sundhed et vigtigt aspekt af vores mentale sundhed. Det er vores evne til at forstå og håndtere både positive og negative følelser, såsom lykke, tristhed og vrede. En følelsesmæssigt sund person er i stand til at håndtere de stressende situationer, der opstår i hverdagen, godt. De ved også, at når de har svært ved at kontrollere disse ting på egen hånd, skal de søge professionel hjælp, hvilket betyder hjælp fra en læge.

Denne følelsesmæssige velvære er direkte relateret til vores fysiske helbred. Vi kalder dette forbindelsen mellem sind og krop . Forestil dig, at nogen er under meget stress, tristhed eller vrede i lang tid. Selvom sådanne negative følelser ikke direkte forårsager sygdom, tyr nogle mennesker til dårlige vaner, når de ikke kan kontrollere disse følelser. For eksempel bliver nogle mennesker afhængige af at ryge og drikke alkohol i håb om at reducere stress. Men vi ved alle, at disse vaner i høj grad øger risikoen for alvorlige sygdomme som kræft og hjertesygdomme.

Hvordan genkender du, at din følelsesmæssige sundhed er svag?

Nogle gange kan vores følelsesmæssige helbred være kompromitteret, uden at vi overhovedet er klar over det. På sådanne tidspunkter giver vores krop og vores adfærd os spor om det. Se skemaet nedenfor. Tænk over, om du har nogen af ​​disse symptomer.

Hvordan forbedrer man sin følelsesmæssige sundhed?

Den gode nyhed er, at vi kan forbedre vores egen følelsesmæssige sundhed. Der er mange enkle, praktiske ting, vi kan gøre for at gøre det.

1. Oprethold en balanceret livsstil

Oprethold en god balance mellem arbejde og privatliv. Der skal også være en balance mellem aktiv arbejdstid og hviletid. Udøv mådehold og mådehold i alt.

2. Oprethold sociale forbindelser

Ensomhed er ikke godt for os. Så planlæg at bruge tid med venner og familie. Telefonopkald og videoopkald er godt, men at mødes og tale med nogen, når det er muligt, er endnu bedre.

3. Mediter

Meditation er en fantastisk måde at blive bevidst om vores tanker og følelser. At øve mindfulness på dit åndedræt i blot et par minutter om dagen kan gøre en stor forskel.

4. Tænk og tal positivt om dig selv.

At konstant tænke ting som "Jeg kan ikke gøre det her", "Jeg er sådan en fiasko", bringer os kun ned. Øv dig i stedet i at tale og tænke positivt om dig selv. Tænk "Jeg prøver", "Jeg kan gøre det her." Dine tanker kan blive din virkelighed.

5. Sæt mål og fejr dem.

Sæt små mål i livet. Når du når dem, så vær glad for det, hold en lille fejring. Dette vil øge dit selvværd og dine positive følelser omkring dig selv.

6. Udvikl modstandsdygtighed over for stress

Dette er evnen til at håndtere vanskelige situationer og stressende følelser og komme tilbage stærkere. Mange ting, der understøtter følelsesmæssig sundhed, hjælper også med at udvikle denne evne.

7. Få nok søvn

Forskning har vist, at søvnmangel reducerer vores evne til at regulere vores følelser og forstå andres følelser. Så få en god 7-8 timers søvn om dagen.

8. Motion

Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen. Det behøver ikke at være en stor, anstrengende træning. Selv en kort gåtur eller en dansetime indendørs kan i høj grad forbedre din følelsesmæssige sundhed.

9. Giv livet mening

For nogle giver deres arbejde mening til deres liv. Men det er ikke alt. Selv noget så simpelt som at passe et kæledyr eller være frivillig i en samfundstjeneste, man nyder, kan give mening og formål til livet.

10. Bed om hjælp, hvis det er nødvendigt.

Dette er det vigtigste. Du behøver ikke at kæmpe med disse følelser alene. Det er vigtigt at erkende, at du har brug for hjælp, og at søge hjælp hos en psykolog , f.eks. din læge . Hvis du har prøvet tingene i denne artikel og stadig ikke har det bedre, så tøv ikke med at søge lægehjælp. Det er ikke et tegn på svaghed, det er et tegn på at passe på dig selv.