Hvad er GABA (Gamma-Aminosmørsyre)? Lad os lære om de fordele, det bringer til vores sind og krop!

Føler du nogle gange en tung byrde på dit hjerte, en følelse af bekymring eller angst uden grund? Eller vender og drejer du dig i sengen om natten indtil daggry? Disse ting er en almindelig oplevelse for mange af os i disse dage. Så i dag skal vi tale om en lille ven i vores egen krop, der kommer os til hjælp i tider som disse. Hans navn er GABA.

Kort sagt, hvem er denne GABA?

GABA, som står for Gamma-Aminobutyric Acid, er et kemikalie, der produceres naturligt i vores hjerner. For at være præcis er det en neurotransmitter, der transmitterer beskeder i nervesystemet. Tænk på vores hjerner som en bil. Der er budbringere, der fungerer som speederen, der sætter bilens fart, og der er budbringere, der fungerer som bremserne, der sænker og stopper bilen. Så GABA er den primære bremse i vores hjerner.

Når vi føler os stressede, frigiver vores kroppe hormoner for at forberede os på kamp-eller-flugt-reaktionen. Du husker måske, hvordan dit hjerte slår hurtigere, og din krop ryster, når du pludselig jagter en hund eller tager til en vigtig jobsamtale. På det tidspunkt bliver hjernen hyperaktiv. GABAs hovedfunktion er at kontrollere denne hyperaktivitet og give hjernen et signal, der siger: "Okay, rolig nu, det er okay," og afspænde vores sind og krop.

Hvad er de vigtigste fordele ved GABA for vores helbred?

Nu ved du, at GABA er et naturligt humørforbedrende og beroligende kemikalie. Men ikke nok med det, GABA kan hjælpe med en række andre helbredsproblemer.

Mental ro og angstkontrol

Dette er den mest kendte og vigtige fordel ved GABA. I adskillige undersøgelser af dette emne har personer, der fik GABA som tilskud, fået målt deres hjernebølger med en EEG-test i så lidt som en time. Det, der blev observeret, var, at alfabølgerne, som opstår i en rolig og afslappet tilstand af hjernen, steg markant. Det betyder, at GABA kan eliminere unødvendig angst og frygt i vores sind og skabe en følelse af ro og afslapning.

Hjælper med at kontrollere forhøjet blodtryk (hypertension)

Forhøjet blodtryk er en stille fjende for mange mennesker i dagens samfund. Det øger risikoen for alvorlige tilstande som slagtilfælde og hjerteanfald betydeligt.

I et studie fik voksne med forhøjet blodtryk GABA i 8 uger, og deres blodtryk blev overvåget. Studiet viste, at de, der tog 80 milligram GABA om dagen, havde et signifikant lavere blodtryk. Der er dog én ting, du helt sikkert skal huske på her. Denne er forskningsbaseret. Hvis du har forhøjet blodtryk, må du ikke stoppe med at tage din læges ordinerede medicin eller begynde at tage ny medicin. Det er vigtigt at tale med din læge, før du gør noget.

For at reducere fedme og bevare kropsformen

Fedme er også en risikofaktor for en række sygdomme, herunder diabetes og hjertesygdomme. En undersøgelse foretaget i Korea viste, at GABA-tilskud kan hjælpe med at reducere kropsfedt- og triglyceridniveauer samt øge muskelmassen. Det er også rapporteret, at GABA hjælper kroppen med at restituere hurtigere efter træning, især for dem, der træner kraftigt.

Er der nogen risici ved at bruge GABA-tilskud?

Fordi GABA produceres naturligt i vores kroppe, anses GABA-tilskud generelt for sikre at bruge. Der er ikke mange rapporterede lægemiddelinteraktioner.

Der er dog et par steder, hvor vi skal være meget forsigtige.

• Gravide og ammende mødre: Der er ikke nok forskning til at sige, at GABA-tilskud er 100% sikre for dig. Derfor er det klogt at undgå at tage GABA-tilskud i denne periode.
• Andre medicinske tilstande: Hvis du er i behandling for andre medicinske tilstande, bør du helt sikkert konsultere din læge, før du starter et GABA-tilskud.

Hvordan kan man få GABA? Lad os lære om fødevarer og doseringer

Den anbefalede dosis af et GABA-tilskud varierer afhængigt af alder, køn og medicinsk tilstand. Derfor er din læge den bedste person til at vide, hvilken dosis der er rigtig for dig.

Vi er dog ikke begrænset til GABA-kosttilskud, men har også måder at få det fra naturlige fødevarer.

At tilføje disse fødevarer til din daglige kost vil hjælpe med at opretholde gode GABA-niveauer i kroppen naturligt.