Vi har alle oplevet
forstoppelse på et tidspunkt i vores liv, ikke? Det er faktisk en meget almindelig fordøjelsesklage. Hvis du går på toilettet mindre end tre gange om ugen, eller hvis du har svært ved at have afføring, og din afføring er hård eller tør, kan du være
forstoppet . Det kan være en meget ubehagelig oplevelse.
Hvordan hjælper magnesium mod forstoppelse?
Magnesium er et essentielt mineral for mange ting i vores krop, såsom muskel- og nervefunktion, blodsukkerkontrol og
blodtrykskontrol . Så når du tager magnesium mod en tilstand kaldet forstoppelse, er det dette, der sker. Det hjælper vores tyndtarm med at absorbere vand. Så bliver afføringen i tarmen flydende, blød og let at komme ud af. Dette stimulerer tarmens naturlige bevægelse, det vil sige
peristaltikken , og gør det lettere at komme ud af kroppen.
Hvad er hovedårsagerne til forstoppelse?
Der er ikke én enkelt årsag til forstoppelse. Mange forskellige faktorer kan bidrage til det.
- Kostfibre: Forstoppelse kan forekomme, hvis mængden af fibre i din kost er lav, og hvis du ikke drikker nok vand i løbet af dagen.
- Mangel på motion: For lidt motion påvirker også fordøjelsen.
- Visse medicinske tilstande: Medicinske tilstande som irritabel tyktarm (IBS) og nogle hormonelle problemer kan også forårsage forstoppelse.
- Visse lægemidler: Smertestillende midler (især opioider) og de for nylig populære vægttabs- og diabetesmediciner ( GLP-1-agonister ) kan også forårsage forstoppelse som en bivirkning.
GLP-1-lægemidler og forstoppelse
Disse lægemidler (GLP-1) virker ved at kontrollere virkningen af et hormon, der stimulerer produktionen af insulin i vores krop. Dette kan en smule sænke den hastighed, hvormed maden bevæger sig gennem fordøjelsessystemet. Dette får afføringen til at forblive i tarmene længere, hvilket gør den tør, hård og vanskelig at udskille.
Magnesium er en relativt sikker løsning på forstoppelse forårsaget af medicin som denne. Det er let at finde og er nødvendigt for normale processer i vores kroppe.
Hvis du tager denne type medicin, og du er forstoppet, skal du først
tale med din læge . Han eller hun vil sandsynligvis råde dig til at ændre din kost, drikke mere vand, spise en fiberrig kost og dyrke motion. Han eller hun vil også forklare, hvordan du bruger magnesium eller andre afføringsmidler, hvis du tager dem.
Hvilken type magnesium er bedst mod forstoppelse?
Der findes flere typer magnesium. Du kan tage dem i forskellige former, såsom piller, pulver og væsker. Nogle gange virker én type bedre for dig end en anden og kan have færre bivirkninger. De varierer også i pris. Det vigtige er at vælge noget, der passer dig, har færre bivirkninger og er skånsomt for din pengepung.
| Magnesiumtype | Beskrivelse og brug |
|---|
| Magnesiumoxid | Dette er den mest almindeligt anvendte og bedst undersøgte type mod forstoppelse. Den fås i tabletter eller kapsler. Da den ikke let absorberes af vores tarme, er der mindre risiko for unødvendige stigninger i magnesiumniveauet i kroppen. Den er også billigere. Dette er, hvad læger ofte anbefaler. |
| Magnesiumcitrat | Det kommer i flydende form. Det absorberes godt af tarmene. Mange bruger det som en 'redningsterapi' i nødsituationer, f.eks. når de ikke har kunnet gå på toilettet i flere dage. Læger giver det også til at rense tarmene før undersøgelser såsom en koloskopi. |
| Magnesiumglycinat | Dette tages faktisk oftere af personer med lavt magnesiumniveau i kroppen, mod mental stress og søvnløshed end mod forstoppelse. Det fås i pulver- og tabletform. |
| Magnesiamælk | Dette er faktisk en flydende form af magnesiumoxid. Dette er et godt alternativ for dem, der har svært ved at synke piller eller kapsler. Virkningen ligner magnesiumoxid. |
| Epsom-salte | Disse er også en type magnesium, nærmere bestemt magnesiumsulfat. Det bruges ofte til at lægge kroppen i blød i vand mod muskelsmerter, men det kan også opløses i vand og drikkes mod forstoppelse. |
Uanset hvilken type magnesium du tager,
skal du læse instruktionerne på flasken eller pakken omhyggeligt og følge dem nøje . Vær især forsigtig med, hvor meget vand du skal drikke sammen med det.
Lad os også være opmærksomme på bivirkninger og risici.
Selvom magnesium generelt anses for sikkert, kan der undertiden forekomme bivirkninger.
- Diarre
- Mavesmerter (kramper)
- Kvalme eller opkastning
Meget sjældent kan alvorlige tilstande som nedsat vejrtrækningsfrekvens og uregelmæssig hjerterytme forekomme ved indtagelse i høje doser.
Vigtigst af alt: Hvis du har en nyresygdom, må du aldrig tage magnesium uden at konsultere din læge. Dette skyldes, at overskydende magnesium filtreres ud af kroppen af nyrerne. Hvis nyrerne ikke fungerer korrekt, kan dit magnesiumniveau blive farligt højt.
Hvis du tager anden medicin, især medicin mod diabetes
(insulin) eller hjertesygdomme,
skal du også tale med din læge, før du tager magnesium.
I disse tilfælde skal du kontakte en læge.
- Tag ikke magnesium, hvis du har mavesmerter, kvalme eller opkastning.
- Hvis der er blod i afføringen.
- Hvis du ikke har haft afføring inden for 6 timer efter indtagelse af magnesium, skal du straks kontakte din læge. Det kan være tegn på en mere alvorlig tilstand, såsom tarmobstruktion.
- Hvis du har kronisk forstoppelse, skal du kontakte en læge for at finde ud af årsagen, før du fortsætter med at tage magnesium.
Besked til hjemmet
- Forstoppelse er en meget almindelig og irriterende tilstand. Magnesium er en effektiv og let tilgængelig løsning til dette.
- Der findes flere typer magnesium. Blandt dem er magnesiumoxidDet er den mest almindeligt anvendte.
- Uanset typen skal du nøje følge doseringen og instruktionerne på pakken.
- Det kan tage alt fra en halv time til 6 timer, før medicinen virker efter du har taget den. Vælg derfor et tidspunkt, hvor du nemt kan gå på toilettet.
- Personer med nyresygdom eller dem, der tager anden medicin (især mod diabetes og hjertesygdomme) bør ikke bruge disse uden at konsultere en læge.
- Hvis du fortsætter med at have forstoppelse, er det vigtigt at finde årsagen. Så sørg for at konsultere en læge for at få råd.
Forstoppelse, magnesium, forstoppelse, magnesium, tør mave, magnesiumoxid, magnesiumcitrat
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar