Når din læge fortæller dig, at du har forhøjet kolesterol, tænker du måske: "Hvad kan jeg ellers gøre udover at tage medicin?" Der findes mange naturlige produkter og kosttilskud på markedet i dag, der hævder at sænke kolesterol. Men før du bruger nogen af disse produkter, er det vigtigt at tale med din læge. Nogle produkter kan være nyttige, mens andre måske ikke er de rigtige for dig. Hvis du allerede tager medicin for en anden lidelse, er der også en chance for, at de kan interagere med de nye produkter, du tager.
Kan jeg få kolesterolmedicin uden recept?
Kort sagt, nej. Du kan ikke købe medicin til at sænke kolesterol på apoteker uden recept fra en læge. Du kan dog nogle gange købe urte- og kosttilskud, der hævder at hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.
Her er vi nødt til at forstå den præcise forskel mellem "kosttilskud" og "medicin".
- Kosttilskud: Dette er ting, du tilføjer til din kost, såsom vitaminer og mineraler. Selvom de findes i pille- eller kapselform, er de ikke specifikt godkendt til at helbrede eller kontrollere en sygdom. De er designet til at hjælpe med at supplere næringsstoffer, der mangler i vores kost.
- Lægemidler: Disse er fremstillet til at diagnosticere, behandle, helbrede og forebygge sygdomme. De ændrer den måde, vores kroppe fungerer på. De skal gennemgå strenge test for kvalitet, sikkerhed og effekt, før de kan godkendes til salg.
Så husk, at et kosttilskud aldrig kan erstatte medicin ordineret af en læge.
Kosttilskud, der hævder at hjælpe med at sænke kolesterol
Nedenfor er nogle af de mest omtalte kosttilskud. Men vi skal også være opmærksomme på den videnskabelige evidens og sikkerheden ved disse.
| Supplement | Ting at vide |
|---|---|
| Hvidløg | Nogle korttidsstudier har vist, at det kan sænke det samlede kolesterolniveau en smule. Men ny forskning tyder på, at effekten ikke er så stor som tidligere antaget. Det vigtigste: Hvidløg kan bremse blodkoagulationen. Derfor anbefales det ikke at tage det før operationer og sammen med blodfortyndende medicin (såsom Coumadin). |
| Fiber | Kostfibre (især opløselige fibre) er en god ting, der hjælper med at reducere dårligt kolesterol (LDL). Du kan bruge fibertilskud som psyllium. Men når du starter med disse, skal du gradvist øge dosis. Ellers kan ting som oppustethed og smerter forekomme. Du skal også drikke rigeligt med vand. |
| Valleprotein | Dette protein, der er udvundet af mælk, kan tages som et tilskud i pulverform. Nogle undersøgelser viser, at det kan sænke LDL og total kolesterol. Hvis din læge godkender det, så vælg et produkt, der kun indeholder valleprotein, uden tilsatte ingredienser (især sukker). |
| Rød gærris | Forskning har vist, at det sænker kolesterol. Årsagen er, at det naturligt indeholder et kemikalie kaldet lovastatin. Dette findes også i kolesterolmedicin. Af denne grund har nogle lande begrænset salget af det som et kosttilskud. Du bør helt sikkert spørge en læge, før du bruger det. |
| Andre urter | Der forskes også i ting som bukkehorn, artiskokbladekstrakt og hellig basilikum. Krydderier som ingefær, gurkemeje og rosmarin undersøges også for deres hjertesunde virkninger, men der er endnu ikke nået nogen endelige konklusioner. |
Hvordan kontrollerer man kolesterol gennem mad og drikke?
Mere end kosttilskud er ændring af din kost det vigtigste for at kontrollere kolesterol. Her er nogle vigtige fødevaregrupper, der kan hjælpe dig.
Fødevarer rige på fibre
Kun plantebaserede fødevarer indeholder fibre. Opløselige fibre, især fundet i havre, byg, linser, bønner, æbler og appelsiner, er meget nyttige til at reducere dårligt kolesterol (LDL).
Nødder
Nødder som mandler, valnødder og pekannødder kan hjælpe med at sænke kolesterolet. Det siges, at det at spise en håndfuld af disse nødder om dagen reducerer risikoen for hjertesygdomme. De er en god kilde til fibre.
Sojabønner
Tilføjelse af fødevarer lavet af sojabønner og soja, såsom tofu og sojamælk, til din kost kan hjælpe med at reducere LDL-kolesterol og en anden type fedt kaldet triglycerider.
Phytosteroler
Disse er forbindelser, der findes naturligt i planter, svarende til kolesterol. De reducerer optagelsen af kolesterol fra vores tarme. De findes i små mængder i fuldkorn, grøntsager og frugter. De tilsættes også nogle margariner og salatdressinger. Du kan finde ud af, om de er til stede ved at se på etiketten.
Omega-3 fedtsyrer
Disse hjælper meget med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Det er meget godt at spise fede fisk som laks, makrel, sild og tun mindst to dage om ugen. Disse kontrollerer dannelsen af triglycerider i leveren. De hjælper også med at reducere ophobningen af fedt (plak) i blodkarrene og kontrollerer blodstørkning. Hørfrø og valnødder er også fødevarer, der er rige på omega-3.
Vigtigt: Hvis du overvejer at tage et omega-3-tilskud (f.eks. fiskeoliekapsler), især hvis du tager blodfortyndende medicin , skal du først spørge din læge.
Noget du absolut bør undgå: Transfedtsyrer
Hold dig væk fra fødevarer mærket som "delvist hydrogenerede" og "hydrogenerede vegetabilske olier". Disse er kunstigt producerede olier. De er lavet af:
- Øger dårligt kolesterol (LDL).
- Reducerer det gode kolesterol (HDL).
- Forårsager betændelse i kroppen.
Disse kan findes i ting som kiks, kager og indpakkede snacks. Derfor er det meget vigtigt at læse etiketten, før du køber en fødevare.
Motion for sindet: Endnu en hjælp til at kontrollere kolesterol
Sammen med en god kost og motion kan aktiviteter som yoga, tai chi og meditation også hjælpe med at reducere dit stressniveau og indirekte hjælpe med at kontrollere dit kolesteroltal. Men hvis du har andre helbredsproblemer, er det klogt at konsultere din læge, før du starter med noget som yoga.
Hvis du stadig har problemer med at kontrollere dit kolesteroltal på trods af alt dette, er det bedste at tale med din læge om det og tage den medicin, han eller hun ordinerer.
Besked til hjemmet
- Sørg for at konsultere din læge, før du bruger et kosttilskud eller en urt, der hævder at sænke kolesterol.
- Kosttilskud er ikke en erstatning for medicin, og resultaterne kan variere fra person til person.
- Det vigtigste og mest effektive middel til at kontrollere kolesteroltallet er en afbalanceret kost og regelmæssig motion.
- Gør det til en vane at læse etiketter. Undgå især fødevarer, der indeholder "transfedtsyrer".
- Hvis du tager medicin for andre lidelser, er det meget vigtigt at søge lægehjælp, da alt nyt, du tager, kan interagere med den pågældende medicin.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar