Er dit fysiske handicap en barriere for social interaktion? Lad os snakke! (Fysisk handicap)

Føler du dig isoleret og ensom på grund af dit handicap? Det er normalt at have det sådan nogle gange. Men det behøver det ikke at være. Tænk over denne historie. Jessie er en ung kvinde, der blev lammet fra taljen og ned efter en motorcykelulykke. I starten var hun meget bekymret, men hendes liv ændrede sig, da hun mødte en anden person, der også brugte kørestol. "Han fortalte mig om alt, hvad han lavede. Han havde en partner, han arbejdede, han legede i vandet... Det gav mig en masse selvtillid," siger Jessie. Den selvtillid gav hende styrken til at drømme om at blive atlet, mor og virksomhedsejer igen.

Så hvis du har en fysisk udfordring som denne, kan du stadig leve et lykkeligt, selvsikkert og socialt liv. Lad os se, hvad du kan gøre ved det.

Først, lær dig selv at kende lige nu.

Et fysisk handicap, især hvis det er en ny oplevelse, kræver, at du giver dig selv lidt tid til at vænne dig til det, siger Dr. Jennifer Hankenson, fysioterapeut og specialist i rehabiliteringsmedicin ved Yale School of Medicine.

"Det betyder ikke, at du skal gemme dig. Begynd i stedet langsomt at komme ud i samfundet , med dine nærmeste og mest betroede mennesker, på en måde, der føles behagelig for dig, tryg for dig."

Hvis du bruger en kørestol, protese eller andet hjælpemiddel, skal du først gøre dig bekendt med dets begrænsninger, muligheder og risici. Som Dr. Hankenson siger, opbygger du selvtillid ved at afprøve disse ting "i et sikkert miljø med trygge mennesker", før du går ud i offentligheden.

Vær også opmærksom på psykiske udfordringer.

Ud over fysiske barrierer lider mennesker med handicap ofte af identitetsproblemer. Det vil sige en ændring i deres opfattelse af "hvem er jeg?". Dette kan påvirke deres ønske om eller evne til at være sociale, ifølge klinisk psykolog Mary Schrammer.

Nogle mennesker tænker: " 'Jeg vil ikke have, at folk ser mig sådan her. Jeg går ud, når jeg er rask nok.' " Disse tanker får dem til at føle sig endnu mere alene. De begrænser også deres forestillinger om, hvad de kan gøre.

Men det vigtigste er at overvinde denne frygt. Du er nødt til at spørge dig selv:

• "Hvilke ting værdsætter jeg i mit liv lige nu?"
• "Hvordan kan jeg finde glæde i de ting?"
• "Hvad er nogle alternative måder, hvorpå jeg kan nyde mine hobbyer og være social med andre mennesker, selv med mit handicap?"

Psykisk rådgivning er en god ressource i tider som disse. Gruppeterapi eller privat terapi kan hjælpe dig med at overvinde disse forhindringer og finde vejledning til at leve dit bedste liv. Tal også med din læge om dette.

Find aktiviteter og hobbyer, der passer til dig.

Hvis du er sportsfan, findes der masser af adaptive sportsgrene. Dine muligheder kan være begrænsede afhængigt af hvor du bor, men lav en simpel søgning online efter "adaptive sportsgrene i nærheden". Du kan også spørge din læge eller ergoterapeut om programmer i dit område.

Folk som Jessie dyrker en række forskellige aktiviteter, herunder vandsport, snesport, curling i kørestol, håndcykling, svømning, bueskydning og bjergbestigning. Hun bruger kørestolsfærdigheder, som hun har lært af sin fysioterapeut, til at oprette lejre og rejse langs bjergstier, der normalt ikke benyttes.

Find sjove ture, der er nemme at komme til og fra.

Hvis du ikke er så sporty, er mange steder som forlystelsesparker, zoologiske haver og museer tilgængelige for kørestolsbrugere. Her er nogle flere tips til at hjælpe dig med at finde måder at omgås andre på lettere vis.

Flyrejser kan nogle gange være ubelejlige, så hvis du har brug for en kørestol eller anden hjælp, er det bedst at give flyselskabet besked på forhånd .

Slut dig til folk med lignende oplevelser som dig.

Det kan være svært at tale åbent med andre om nogle af de praktiske vanskeligheder, som mennesker med handicap står over for (for eksempel vanskeligheder med afføring og vandladning). Som Jessie siger: "Når man er sammen med andre kørestolsbrugere, kan man tale åbent om disse ting uden at dømme. Fordi vi alle er på samme sted."

Når du får kontakt med dette fællesskab, vil du indse, at du ikke er alene i livet. Fra dem vil du lære mange tricks, genveje og nye ting, der kan gøre livet lettere.