Har du nogensinde haft det sådan? Når du starter noget, især noget du elsker, bliver du så opslugt af det, at du ikke engang bemærker, hvad der foregår omkring dig, hvad klokken er, eller om nogen taler. Det er som om, du glemmer hele verden. Der er tidspunkter, hvor du glemmer at spise, drikke lidt vand eller endda tage til et vigtigt møde. Det er det, vi kalder hyperfokus i medicin.
Kort sagt, hvad er dette hyperfokus?
Hyperfokus er handlingen at være opmærksom på noget meget intenst, dybt og i lang tid. Det kan være så intenst, at du ikke kan føle noget andet omkring dig. Det føles som om det eneste, der er tilbage i verden, er dig selv og det, du laver.
Læger ser ofte denne tilstand hos personer med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) . Selvom det ikke officielt er klassificeret som et symptom på ADHD, er der en stærk sammenhæng mellem de to. Nogle undersøgelser har vist, at hjerneaktiviteten hos personer med ADHD kan være anderledes end hos en normal person, når de er meget opmærksomme på noget. Derfor er de mere tilbøjelige til at blive hyperfokuserede.
Men dette er ikke begrænset til personer med ADHD. Enhver af os kan komme i denne tilstand, når vi er engageret i noget, vi virkelig nyder, og som udfordrer os. Psykologer kalder dette 'flow'. Det betyder, at man er fuldstændig opslugt af det, man laver, og endda glemmer tiden. Men for en person med ADHD kan det være lidt svært at bryde fri fra denne hyperfokustilstand og flytte sin opmærksomhed til noget andet.
Dette gælder især, når du arbejder foran en skærm, uanset om det drejer sig om at spille computerspil, se tv eller bruge sociale medier. Du har sikkert set folk sidde i den samme stilling i timevis og gøre disse ting.
Hvorfor sker dette for os?
Der kan være to hovedårsager til dette.
1. Hjernefunktion : Vores belønningscentre er placeret i frontallappen i vores hjerne. Nogle gange, når du laver noget, der er så givende, vil din hjerne ikke stoppe og gå videre til noget andet. Det er det, der holder dig i gang.
2. Adfærdsmønstre:Nogle mennesker har svært ved at kontrollere, hvor meget opmærksomhed de vil give noget. Dette kan skyldes dårlig opmærksomhedskontrol.
Hvordan ser det ud mellem børn og voksne?
Den måde, hyperfokus påvirker børn og voksne, er lidt forskellig. Lad os forklare det yderligere med denne tabel.
| Aldersgruppe | Sådan ser du hyperfokus |
|---|---|
| Børn | Forestil dig, at dit barn spiller et computerspil. Du siger "Søn... Søn..." flere gange, men han hører dig ikke. Han er i en helt anden verden. Eller, når han laver lektier om et emne, han virkelig godt kan lide (f.eks. billedkunst), bliver han bare ved med at lave det samme i timevis. Han er ligeglad med, hvad der foregår omkring ham. |
| Voksne | Som voksen kan du blive fuldstændig opslugt af arbejde eller huslige pligter. For eksempel glemmer du måske at spise frokost, mens du afslutter et projekt på kontoret. Eller du begynder måske at gøre rent i huset og bliver så opslugt af det, at du går glip af et vigtigt møde eller en begivenhed, som du skulle have deltaget i om aftenen. |
De gode og dårlige sider ved hyperfokus
Fordele
Det er ikke bare en dårlig ting. Hyperfokus er som en superkraft, når den bruges korrekt. Hvis du har et projekt, som du virkelig gerne vil afslutte, og du virkelig brænder for det, kan du bruge denne evne til at afslutte det med den højeste kvalitet og hastighed. Fordi du giver det din fulde opmærksomhed, kan resultatet blive meget vellykket.
Ulemper
Men der er også en anden side af det. Ingen vil sige noget om, at du bruger timevis på husarbejde eller på at arbejde på kontoret. Dette kan dog påvirke dine sociale relationer og familieliv . Du kan forsømme din partner, børn og venner uden at give dem den opmærksomhed, de fortjener.
En anden vigtig ting er, at denne hyperfokus gør det vanskeligt overhovedet at diagnosticere ADHD hos nogle begavede børn. Forestil dig, et barn med ADHD er meget god til matematik. Han scorer højt i matematik på grund af sin hyperfokus. Lærere og forældre, der ser dette, tror, at han ikke har noget problem. Men han kæmper måske med andre fag, fordi han ikke kan koncentrere sig. Så det er også vigtigt at være opmærksom på dette.
Hvad kan vi gøre for at kontrollere dette?
Selvom hyperfokus ikke kan elimineres helt, kan vi håndtere det.
Råd til voksne
- Identificér dig selv: Først skal du identificere, hvilke ting du hyperfokuserer mest på. Start ikke disse opgaver for tæt på sengetid. Start heller ikke disse opgaver, før du har en vigtig opgave, som du sandsynligvis vil udsætte.
- Vær mindful: Du kan komme i denne tilstand uden at være klar over det. Så vær opmærksom på din mentale tilstand. Spørg dig selv: "Er jeg fortabt i dette lige nu?" Mindfulnessøvelser kan hjælpe meget med dette.
- Hold styr på tiden: Indstil en timer eller alarm, når du starter en opgave. På den måde ved du, hvor lang tid det tog dig at fuldføre opgaven. Det er en god idé at indstille en alarm hver time og tage en kort pause.
- Ændr din kropsholdning: Så snart du bemærker, at du er hyperfokuseret, så rejs dig op og gå rundt, mens du strækker din krop lidt. Ændring af din kropsholdning kan hjælpe dig med at komme ud af den sindstilstand.
- Sæt mål : Når du arbejder på et stort projekt, så opdel det i mindre dele eller mål. Tag en kort pause, når du er færdig med ét mål.
Råd til forældre om børn
- Begræns skærmtid: Begræns den tid, dit barn bruger på at se fjernsyn og spille computerspil. Tal med dit barn, og sæt nogle regler for dette.
- Lav en klar tidsplan: Lav en klar og ensartet tidsplan for dit barns dag. Planlæg dagen omkring måltider, legetider, lektielæsningstider og sengetider.
- Tal med dit barn: Forklar dit barn med enkle vendinger, hvad hyperfokus er. Diskuter, hvad I kan gøre sammen for at håndtere tilstanden.
Det vigtigste er, at hvis du har nogen bekymringer om denne tilstand, især ADHD, så vær ikke genert eller bange for at tale med din læge . Han eller hun vil give dig og dit barn den vejledning, de har brug for.
Besked til hjemmet
- Hyperfokus er handlingen at fokusere meget intenst på noget i lang tid.
- Dette er mest almindeligt ved ADHD, men det kan ske for alle.
- Det har fordele, såsom at få arbejdet udført hurtigt og effektivt, men også ulemper, såsom at forsømme familie og andre ansvarsområder.
- Denne situation kan håndteres ved at kende dig selv, være punktlig, være opmærksom og have klare tidsplaner.
- Hvis du har nogen tvivl eller bekymringer om dette eller din ADHD-lidelse, så tøv ikke med at kontakte din læge for at få råd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment