Føler du dig pludselig stakåndet og trækker vejret hurtigt? (Skal vi tale om hyperventilationssyndrom?)

Har du nogle gange pludselig svært ved at trække vejret? Føler du, at du kvæles af frygt og angst, og din vejrtrækning falder meget hurtigt? Dunker dit bryst også, og dit hoved føles svimmel på det tidspunkt? Det er noget, som mange mennesker oplever. I dag skal vi tale om denne tilstand kaldet "(hyperventilationssyndrom)" . Lad os simpelthen forstå, hvad det er, hvorfor det sker, og hvordan vi kan kontrollere det.

Hvad er dette for en åndedrætsbesvær, det vil sige hyperventilationssyndrom?

Kort sagt er "(Hyperventilationssyndrom)" en tilstand, hvor du trækker vejret hurtigt og ofte uden nogen underliggende medicinsk tilstand. Nogle mennesker kalder det også "overånding". Det kan vare fra et par minutter til en time , og så går det normalt bedre af sig selv. Tænk over det, vi trækker vejret normalt for at indtage den mængde "(Ilt)", som vores krop har brug for, og for at udstøde "(Kuldioxid)". Men når du "(Hyperventilerer)", begynder du at trække vejret meget hurtigt og dybt . Du bemærker det måske ikke engang. Men når du trækker vejret så hurtigt, falder niveauet af "(Kuldioxid)" i dit blod pludselig. I medicin kalder vi dette "(Respiratorisk Alkalose)" . Nu undrer du dig måske over, om det er godt at have et lavt "(Kuldioxid)". Faktisk skal alt i vores krop være i balance. Når "(Kuldioxid)" falder, begynder vores blodkar, især de kar, der forsyner hjernen med blod, at trække sig sammen . Det er som at klemme et vandrør. Så falder mængden af ​​blod, der strømmer til hjernen. Det er derfor, man begynder at få symptomer som svimmelhed, vejrtrækningsbesvær og trykken for brystet. For det meste ved personer med dette "(hyperventilationssyndrom)" ikke, at de trækker vejret unormalt. De mærker bare de andre symptomer, der er forårsaget af denne ændring i vejrtrækningen.

Hvad er symptomerne på dette? Eller hvordan har du det med det?

Denne "(hyperventilation)"-tilstand kan opstå, når du har en stærk følelse, såsom tristhed, frygt eller vrede. Nogle gange kan den starte pludseligt uden grund. Den kan vare fra et par minutter til en time og aftage uden særlig medicin. Selv hvis du ikke er klar over, at du trækker vejret hurtigt og dybt, kan du opleve disse symptomer:

• Føler dig svimmel, ør og livløs. Som om du er blevet snurret rundt og kastet rundt.
• Vejrtrækningsbesvær (læger kalder dette også "dyspnø"). Det kan føles som om, du kvæles, eller at dit bryst trækker sig sammen.
• Følelse af smerte eller trykken for brystet .
• Følelsen af ​​at dit hjerte slår hurtigt, og at dit bryst hamrer.
• Følelsesløshed i hænderne og omkring munden, en følelse af at myrer løber rundt.
• Muskelspasmer er rykninger og fordybninger i arme og ben .
• Koncentrationsbesvær, manglende evne til at holde tankerne samlet.
• Får konstant halsen, føles som om maven er fuld.
• Tør mund.
• Hovedpine.

Hvis du oplever et eller flere af disse symptomer på én gang, kan det skyldes `(hyperventilation)`.

Hvorfor sker dette for os? Hvad er årsagerne?

Faktisk har forskere stadig ikke fundet ud af præcis, hvad der forårsager dette "(hyperventilationssyndrom)". I nogle tilfælde kan denne tilstand være forårsaget af ting som stress, frygt og angst . Tænk over det, når en eksamen nærmer sig, når der er et problem på arbejdet, eller når du føler et stort pres på grund af et familieproblem. Men for nogle mennesker begynder de pludselig at trække vejret hurtigere uden nogen særlig grund. De kan ikke sige: "Det er derfor, det skete for mig." Det er ikke helt klart, hvordan denne stress får vejrtrækningen til at øges. Men forskere mener, at det er relateret til vores krops "kamp-eller-flugt-respons". Kort sagt har vores krop et system kaldet "(det sympatiske nervesystem)" . Det er dette, der forbereder vores krop på, når vi er i fare, i en nødsituation eller under et stort pres. I sådanne situationer har vores muskler brug for mere "(ilt)". Derfor trækker vi vejret hurtigere. Men hvis vi ikke rigtig har brug for at løbe eller kæmpe på det tidspunkt, kan denne hurtige vejrtrækning udvikle sig til (hyperventilation). Forestil dig for eksempel, at du går ned ad gaden, og pludselig kommer en hund efter dig. Dit hjerte slår hurtigere, din vejrtrækning bliver hurtigere, og du sveder. Alt dette sker, fordi din krop forbereder sig på at redde dig fra den fare. Men hvis du bare er hjemme, og du har en lignende reaktion på grund af et problem i dit sind, er der virkelig ingen "flugtvej" der. Det er her, dette vejrtrækningsmønster bliver forstyrret.

Er (hyperventilationssyndrom) og (panikanfald) to forskellige ting?

Nu undrer du dig måske over, om dette "(hyperventilationssyndrom)" er det samme som de "(panikanfald)", vi har hørt om. Selvom symptomerne på disse to nogle gange ligner hinanden, er det to forskellige tilstande . Et (panikanfald) er en pludselig, intens frygt og et sæt fysiske reaktioner, der opstår i en normal situation uden nogen trussel. Hvis "(panikanfald)" opstår ofte og uventet, kalder vi det "(paniklidelse)" . Dette er en angstlidelse. Et centralt kendetegn ved "(paniklidelse)" er, at disse "(anfald)" kommer uden varsel og ikke er forårsaget af en anden psykisk eller fysisk sygdom. (Hyperventilationssyndrom)For det første kan hurtig vejrtrækning være forårsaget af stærke følelser som frygt, vrede og angst. Nogle gange kan det ske helt uden grund. Nogle gange kan denne "(hyperventilation)" også forårsage frygt og angst igen. Det er som en cyklus. Forskning har vist, at omkring halvdelen af ​​personer med "(panikangst)" også har "(hyperventilationssyndrom)" . Derudover har omkring 25 % af personer med "(hyperventilationssyndrom)" også "(panikangst)" . Så der kan være en sammenhæng mellem de to, men de er ikke det samme.

Hvordan identificerer man dette præcist? Hvilken test udføres?

Der findes ingen specifik diagnostisk test , der præcist kan diagnosticere hyperventilationssyndrom. Læger udelukker andre fysiske årsager til hurtig vejrtrækning, før de konkluderer, at det er hyperventilationssyndrom. Når du ser en læge, vil de først spørge dig om dine symptomer og din sygehistorie . Derefter vil de udføre en fysisk undersøgelse. I de fleste tilfælde kan de bestille følgende tests for at udelukke almindelige tilstande, der kan forårsage hurtig vejrtrækning:

• Pulsoximetri: Denne metode måler iltniveauet i blodet. En person med hyperventilationssyndrom har normalt et iltniveau på 100 % eller tæt på det. En aflæsning under 95 % kan være tegn på en anden underliggende tilstand.
• Røntgen af ​​brystkassen : Dette kan undersøge eventuelle problemer med lungerne .
• Et EKG (elektrokardiogram): Dette kan kontrollere for eventuelle problemer med hjertet.

Ud over disse er der en række andre fysiske årsager til hurtig vejrtrækning, så lægen kan også bestille yderligere blodprøver og andre billeddiagnostiske undersøgelser, hvis det er nødvendigt. Alt dette gøres for at sikre, at der ikke er nogen anden alvorlig sygdom.

Hvad er behandlingerne for dette?

Okay, nu ved vi, hvad det er, hvorfor det sker, og hvordan man genkender det. Så hvad er behandlingerne for det? Du vil måske være lettet over at høre dette. For de vigtigste behandlinger for det er beroligelse og genoptræning af vejrtrækningen. Når din læge har udelukket alle andre årsager, vil han eller hun fortælle dig, at din åndenød og andre symptomer ikke er et tegn på en alvorlig underliggende tilstand. At vide det vil hjælpe med at lette din angst. Derefter kan du tage skridt til at forhindre, at det sker igen.Han vil lære dig nogle åndedrætsøvelser.

Det vigtigste er at forstå, at denne situation ikke er farlig. Når du først ved det, vil du føle en stor lettelse.

En måde at genoptræne dette vejrtrækningsmønster på er gennem "(Diafragmatisk vejrtrækning)" (Diafragmatisk vejrtrækning) eller maveåndedræt . Dette indebærer at trække vejret fra maven (bughulen) i stedet for brystet. Ved at bruge denne metode kan du sænke din vejrtrækningsfrekvens og stoppe eller forhindre "(Hyperventilation)" i at forekomme. For at øve dette skal du gøre følgende: 1. Læg dig ned på gulvet. 2. Placer den ene hånd på brystet og den anden hånd på maven (lige under brystkassen). 3. Træk nu vejret langsomt ind gennem næsen. 4. Mens du trækker vejret ind, skal du bemærke, hvordan dine arme hæver og sænker sig. 5. Målet bør være, at armen på maven hæver sig højere end armen på brystet. Efter et stykke tid vil du blive mere komfortabel med denne vejrtrækningsmetode. Hvis du har en underliggende psykisk lidelse, såsom depression eller angst, kan det også bidrage til dit hyperventilationssyndrom. Hvis det er tilfældet, kan din læge anbefale psykoterapi (samtaleterapi) og om nødvendigt medicin til behandling af disse lidelser.

Kan dette forhindres i at ske igen?

Som vi nævnte tidligere, er det svært at sige, om det kan forebygges fuldstændigt, fordi vi ikke kender den præcise årsag. Der er dog ting, du kan gøre for at mindske risikoen for, at det sker igen . Især hvis din hyperventilation er forårsaget af stress og angst, kan disse stresshåndterings- og afslapningsteknikker hjælpe dig:

• Åndedrætsøvelser: Ligesom den `( diafragmatiske vejrtrækning )`, vi talte om tidligere.
• Regelmæssig motion : Noget du nyder, såsom at gå, løbe eller svømme.
• Progressiv muskelafspænding : Dette indebærer at spænde og derefter afslappe musklerne i hver del af kroppen.
• Meditation (`(Meditation)`).
• Yogaøvelser (`( Yoga )`).
• At praktisere mindfulness: Det betyder kun at være opmærksom på nuet.

Ved at indarbejde disse ting i dit liv kan du reducere stress og holde dit sind afslappet. Dette kan også reducere forekomsten af ​​"hyperventilation".

Hvornår skal vi se en læge om dette?

Selvom dette "(hyperventilationssyndrom)" lyder lidt skræmmende, er "(hyperventilation)" i sig selv ikke fysisk skadeligt. Hurtig vejrtrækning kan dog nogle gange også skyldes andre alvorlige årsager . Derfor bør du helt sikkert se en læge i tilfælde som disse:

• Hvis du har smerter, en hovedskade , feber eller blødning.
• Hvis din hyperventilation bliver alvorlig eller forekommer hyppigt, selv efter de behandlinger, du udfører derhjemme.
• Hvis du udvikler andre nye symptomer.

I sådanne situationer er det bedst at se en læge så hurtigt som muligt og søge råd.

Så det vi skal huske ud fra alt dette er...

Denne pludselige stigning i vejrtrækningen, eller "(hyperventilation)", kan være virkelig skræmmende, når du oplever den. Det kan også påvirke din mentale sundhed. Men den gode nyhed er, at denne tilstand kaldet "(hyperventilationssyndrom)" ikke er skadelig for dit fysiske helbred. Desuden kan genoptræning af dit vejrtrækningsmønster, især den "(diafragmatiske vejrtrækning)"-metode, som vi talte om, hjælpe med at forhindre, at sådanne situationer opstår igen. Hvis du ikke får lindring fra åndedrætsøvelser alene, skal du ikke være bange for at se din læge. Med den rette vejledning og støtte kan du håndtere denne tilstand godt.

---