Hvordan påvirker rygning din fysiske aktivitet? (Rygning og fysisk aktivitet) Lad os tale om det!

Ved du, hvor slemt rygning påvirker din fysiske aktivitet, uanset om du træner , løber eller hopper? Det meste af tiden taler vi om de andre negative virkninger af rygning, men vi tænker ikke så meget over dette aspekt. Så i dag vil vi tale lidt mere detaljeret om dette, som om vi fortalte det til en ven.

Hvad er de umiddelbare og langsigtede virkninger af rygning på kroppen?

Rygning har både umiddelbare og langsigtede virkninger på din krop. Vi ved alle, at rygere er mere modtagelige for ting som kræft, hjertesygdomme og luftvejssygdomme . Men når det kommer til motion og fysisk aktivitet, står rygere over for en hel række andre problemer. Kort sagt:

• Din udholdenhed er stærkt reduceret.
• Den fysiske præstation bliver ret svag.
• Risikoen for skader og deres komplikationer stiger.

Forestil dig, hvor meget disse ting påvirker dig, hvis du er sportsfan eller bare en, der kan lide at løbe og hoppe.

Hvorfor er rygere mindre fysisk fit? Lad os se på det videnskabeligt.

For at være bedst muligt, det vil sige for at præstere optimalt, har dit hjerte, dine lunger og dine muskler brug for iltrigt blod. Det er det, der får vores krop til at fungere som en motor.

Se nu på, hvad der sker, når du inhalerer tobaksrøg. Tobaksrøg indeholder en giftig gas kaldet kulilte . Dette er blot et af de mere end 4.000 kemikalier i tobak. Og tænk over det, mere end 50 af disse kemikalier har vist sig at være kræftfremkaldende ! Så denne kuliltegas forbinder sig med dine røde blodlegemer. Det, der sker, er, at kulilte optager den plads, som de røde blodlegemer har til at holde på ilten.

Som følge heraf får dine muskler og andet kropsvæv ("væv") ikke nok ilt. Denne mangel på ilt får et stof kaldet " mælkesyre " til at ophobe sig i kroppen. Når denne mælkesyre ophobes, gør den det:

• Mine muskler føles som om de brænder.
• Føler sig øjeblikkeligt træt.
• Vejrtrækningsfrekvensen er steget, og det føles som om, det bliver sværere at trække vejret.
• Muskelsmerterne tiltager efter træning.

Denne mangel på ilt reducerer din fysiske udholdenhed. Det betyder, at du har svært ved at præstere i sport. Selv hverdagsopgaver, såsom at gå på trapper, bliver trættende. Derudover er din hvilepuls højere, hvis du er ryger, end hos en ikke-ryger. Dette skyldes, at dit hjerte skal arbejde hårdere for at forsyne kroppen med den ilt, den har brug for, på grund af manglen på ilt.

Hvilke andre effekter har rygning på fysisk form?

Studier har vist, at rygere bliver hurtigere trætte end ikke-rygere. De kan heller ikke løbe lige så langt eller lige så hurtigt som ikke-rygere. Andre studier har vist, at:

• For rygereFordelene ved fysisk træning er minimale. Det er som at fylde en vandbeholder med et hul.
• Deres muskler har mindre styrke og fleksibilitet .
• Søvnmønstre kan blive forstyrret , hvilket betyder, at du muligvis ikke kan sove ordentligt.
• Rygere har tre gange større risiko for at opleve vejrtrækningsbesvær end ikke-rygere.
• Rygere har dobbelt så stor risiko for at komme til skade som ikke-rygere. Selv et lille fald kan resultere i en alvorlig skade.
• Når man får en skade , tager det lang tid at hele , og nogle gange heler den ikke ordentligt.

Det påvirker ikke kun lungerne, men også knoglerne!

Mange tror, ​​at rygning kun forårsager betændelse i lungerne. Men det er ikke helt sandt. Rygning påvirker også direkte dine knogler og led. Dette sætter dig i en langt højere risiko for at udvikle tilstande som:

• • Osteoporose : Dette er en sygdom, hvor knoglerne bliver tynde og let brækkelige.
  • Leddegigt : Dette er en smertefuld sygdom, der forårsager betændelse i leddene.

• Lændesmerter .
• Træningsrelaterede skader: Eksempler på disse omfatter bursit ( betændelse i de væskefyldte sækker omkring leddene), tendinitis ( betændelse i muskelsenerne), forstuvninger og brud .
• Hvis der udføres en operation, selv i en nødsituation, er der en høj risiko for komplikationer .
• Når de er skadede, er deres helingsrate stærkt reduceret .

Forestil dig, hvor skadelig denne situation ville være, hvis du var atlet. Selv en mindre skade kan have stor indflydelse på din sportskarriere.

"Jeg ryger for at tabe mig" – er det sandt?

Nogle mennesker, især unge mennesker, fortsætter med at ryge, fordi de tror, ​​at rygning vil hjælpe dem med at tabe sig. Du har måske hørt historier som: "Rygning vil få dig til at tabe dig, hvilket vil få dig til at føle dig bedre tilpas." Sandheden er dog en helt anden.

Rygning påvirker faktisk kroppens stofskifte. Det vil sige, at det forstyrrer den proces, hvorved den mad, du spiser, omdannes til energi. Derudover er rygere ofte mindre fysisk aktive. Undersøgelser har vist, at mandlige rygere spiser mellem 350 og 575 flere kalorier om dagen end ikke-rygere!

Ikke nok med det, men rygere har en tendens til at oplagre fedt i maveregionen eller det centrale område, svarende til en "æbleformet fordeling". Denne type fedt omkring maven er meget usundt. Det kan føre til sygdomme som hjertesygdomme og diabetes.

Så husk, at den bedste måde at opretholde en sund vægt på er at spise en afbalanceret kost og motionere regelmæssigt. Rygning er ikke løsningen.

Hvordan påvirker rygning unge mennesker?

Vi har talt om de skadelige virkninger af rygning på voksne. Det triste er, at alle disse dårlige virkninger er de samme, og måske endda værre, for teenagere og præteenagere, der ryger.

• De har mindre fysisk udholdenhed og aktivitet end andre børn på deres alder, der ikke ryger.
• Der opstår vejrtrækningsbesvær .
• Risikoen for skader øges, når man dyrker sport.
• Den generelle sundhedstilstand forværres .

Derudover kan alvorlige ting som dette ske, hvis du ryger i en ung alder, det vil sige når din krop stadig er under udvikling:

• Deres lungevækst kan være langsom .
• Lungefunktionen kan være nedsat .
• Hjertet kan begynde at slå hurtigere end hos ikke-rygere.

Unge mennesker, der ryger meget, har større sandsynlighed for at få hoste, hyppigere og mere alvorlige luftvejssygdomme, hyppigere skader og en længere restitutionstid efter skader. Dette er virkelig skadeligt for deres fremtid.