Føler du dig utrolig energisk og glad i disse dage? Lad os tale om hypomani!

Der er dage, ikke? Vi føler os så energiske, så glade. Selv hvis det er et bjerg af arbejde, føler vi, at vi kan få det gjort på én gang. Det er normalt. Men hvis denne lykke, denne energi er meget højere end dit sædvanlige jeg, og den varer i flere dage, og hvis det virker som en stor forskel for andre, kan det være et symptom på en tilstand kaldet hypomani. Bare rolig, lad os tale om det enkelt.

Hvad er hypomani egentlig?

Kort sagt er hypomani en periode med unormalt højt humør, energiniveau og aktivitet. Vigtigst af alt bør det være en tydelig ændring i forhold til din sædvanlige adfærd , og din familie og venner bør bemærke ændringen.

Dette er et centralt symptom på bipolar lidelse, og kan også ses ved andre psykiske lidelser.

Hvad er forskellen mellem hypomani og mani?

Mange mennesker forveksler de to. Hypomani er en lidt mindre alvorlig form for mani. Lad os se på de vigtigste forskelle mellem de to.

Hvad er udløserne for hypomani?

Årsagerne til denne tilstand kan variere fra person til person, men nogle af de mest almindelige årsager er:

• Et meget stimulerende miljø: ting som høj støj, skarpt lys og steder med mange mennesker.
• En større livsændring: noget som en skilsmisse, ægteskab eller tab af job.
• Mangel på søvn: Mangel på søvn kan være en væsentlig årsag.
• Brug af stoffer eller alkohol.

Hvor længe varer en hypomanisk episode? Hvad sker der derefter?

Ifølge de diagnostiske kriterier skal denne tilstand vare i mindst fire dage , men nogle gange kan den vare op til flere måneder.

Efter denne tid kan du opleve følgende:

• Du kan føle dig glad eller skamfuld over din opførsel.
• Du kan føle dig udmattet, når du tænker på den mængde arbejde, du havde på dig på det tidspunkt.
• Du har måske en vag erindring om, hvad der skete dengang.
• Du har måske brug for at sove meget, fordi du føler dig meget træt.
• Hvis du har bipolar lidelse, kan du opleve svær depression efter denne periode.

Hvad er symptomerne på hypomani?

Disse symptomer er ikke ens for alle, men her er nogle almindelige. Disse ligner symptomerne på mani, men er mindre alvorlige.

• Har usædvanlig høj styrke og funktionalitet.
• En følelse af stor glæde og begejstring.
• Søvnløshed eller følelse af at være udhvilet selv efter kun et par timers søvn.
• Højt selvværd. Tanker som "Jeg kan klare alt".
• Taler mere end normalt. Taler for hurtigt til at afbryde andre.
• Tanker der løber amok. Tanker om mange forskellige emner dukker op i tankerne på samme tid.
• Let distraheret, selv af ubetydelige ting.
• At være fuldstændig opslugt af en aktivitet og arbejde som en galning med den.
• Viser meningsløse bevægelser. For eksempel at gå frem og tilbage i huset eller på kontoret, at sidde stille og roligt.
• Impulsiv opførsel. Dette fører til dårlige beslutninger. For eksempel at bruge mange penge på alt på én gang, risikabel seksuel adfærd og tåbelige forretningsinvesteringer.

Hvordan ser man forskel på bare at være glad og hypomani?

Det er det problem, som mange mennesker har. Vi ønsker alle at være glade og have det godt. Men at have det godt betyder ikke altid, at man har det godt. Efter et stykke tid, når du forstår dig selv, vil du være i stand til at genkende advarselstegnene, når du er i et humør, der er anderledes end bare at være glad.

Det bedste du kan gøre er at bede om hjælp fra familie og venner, du har tillid til, og som er omkring dig regelmæssigt. Bed dem om at fortælle dig, hvis du bemærker ændringer i din adfærd eller dit humør, der er ud over det normale.

Hvordan ser hypomani ud på ydersiden og føles den på indersiden? (Eksempler fra det virkelige liv)

Forestil dig nogle af disse begivenheder...

• Du begynder pludselig at gøre rent i hele huset og gør det samme utrætteligt i omkring 20 timer i træk.
• Jeg holder mig vågen til klokken 3 om natten, sover i to eller tre timer, og vågner op næste morgen og føler mig fuldstændig udhvilet.
• Jeg starter flere projekter på samme tid og arbejder på dem uafbrudt.
• Selvom de hverken har nogen uddannelse eller erfaring, føler de, at der ikke er noget, de ikke kan.
• Venner ringer og skriver sms'er til alle døgnet rundt. De poster billeder og kommentarer på sociale medier hele tiden.
• Når de taler, hopper de meget hurtigt fra et emne til et andet.

Hvad er de underliggende årsager til hypomani?

Forskere kan stadig ikke sige med sikkerhed, hvad årsagen er, men de mener, at der er flere faktorer i spil.

• Familiehistorie: Hvis nogen i din familie har bipolar lidelse, har du en højere risiko for at udvikle det, men det betyder ikke, at du helt sikkert vil udvikle det.
• En kemisk ubalance i hjernen.
• Som en bivirkning af visse lægemidler (især visse antidepressiva) .
• Alkohol- eller stofmisbrug.
• Store livsændringer (f.eks. dødsfald, skilsmisse).
• Alvorlig stress.
• Ændringer i søvnmønstre.
• Som et symptom på en anden psykisk eller fysisk tilstand (f.eks. hjerneskade, slagtilfælde, lupus).

Hvordan diagnosticerer en læge denne tilstand præcist?

Når du ser en læge, vil de spørge om din sygehistorie, din families sygehistorie og den medicin, du tager. Nogle gange kan de også tage blodprøver og scanninger for at kontrollere for andre tilstande, der kan forårsage disse symptomer (såsom hypertyreose).

Når andre medicinske tilstande er udelukket, kan du blive henvist til en psykiater. For at diagnosticere hypomani bruger læger den amerikanske psykiatriske forenings DSM-5- retningslinjer. Ifølge dem:

• Der skal være et usædvanligt højt humør og høj energi det meste af dagen, i mindst fire dage i træk .
• Tre eller flere af de symptomer, vi diskuterede tidligere, skal være tydeligt synlige.
• Denne tilstand bør ikke i væsentlig grad forstyrre daglige aktiviteter og bør ikke være alvorlig nok til at kræve indlæggelse.
• Denne tilstand kan ikke være et resultat af medicin eller andre medicinske tilstande.

Hvad er behandlingerne?

Behandling af hypomani omfatter psykoterapi, humørstabiliserende midler og undertiden antipsykotika.

Psykoterapi

Her kan du tale med en psykiater eller rådgiver, identificere dine symptomer og udløsere og lære måder at håndtere dem på.

Lægemidler

Din læge vil ordinere den mest passende medicin til din tilstand. Stemningsstabiliserende midler såsom lithium og valproat, og antipsykotika såsom olanzapin og quetiapin anvendes ofte.

Vigtigt: Start, stop eller ændr aldrig dosis af nogen form for medicin uden lægens anvisning.

Kan denne tilstand håndteres uden medicin?

Hvis din tilstand ikke er alvorlig, kan du forsøge at håndtere den gennem livsstilsændringer og egenomsorg. Men du bør stadig tale med din læge om dette.

• Gå i seng på et regelmæssigt tidspunkt. Få 6-9 timers god søvn hver dag.
• Undgå stimulanser. Hold dig væk fra ting som kaffe, te, sukkerholdige fødevarer og høje lyde.
• Hold en god kost.
• Motion. Selv noget så simpelt som at gå i 30 minutter om dagen er godt.
• Undgå stoffer og alkohol fuldstændigt.
• Øv dig i at berolige dit sind. Ting som yoga, meditation og at lytte til beroligende musik kan hjælpe.
• Deltag i en støttegruppe. At tale med folk, der har haft lignende oplevelser som dig, kan være en stor kilde til styrke.