Føler du nogle gange, at det tager lang tid at komme over en forkølelse? Eller føler du, at du bliver syg hurtigere end andre mennesker? Bag alt dette ligger et fantastisk forsvarssystem i vores krop. Vi kalder det immunsystemet . Ligesom en hær, der beskytter vores land, beskytter dette system os mod usynlige fjender, nemlig bakterier, der forårsager sygdom.
Så hvis du er fuldt ud bevidst om denne beskytter af dig og den indflydelse dine daglige vaner har på den, kan du hjælpe den med at forblive sund. Lad os tale lidt mere detaljeret om dette.
Hvad er immunsystemet præcist?
Kort sagt er immunsystemet et komplekst netværk af celler, væv og organer i din krop, der arbejder sammen. Det er som en veltrænet hær. Denne hærs hovedopgave er at finde og ødelægge skadelige ting som bakterier, bakterier og vira, der kommer ind i vores kroppe.
Forestil dig, at en virus, der forårsager forkølelse, kommer ind i din krop gennem din næse. Dit immunsystem genkender straks denne fjende. Så kæmper det for at forhindre virussen i at sprede sig. Nogle gange tager vi medicin for at hjælpe, men det er dette immunsystem, der faktisk bekæmper sygdommen inde i kroppen og helbreder os. Så vi kan ikke undvære dets hjælp til at forhindre udviklingen af en sygdom og helbrede en sygdom, der allerede har udviklet sig.
Hvem er medlemmerne af denne 'sikkerhedsstyrke'?
Dette er ikke et job, der kun udføres af én person. Dette er en holdindsats. Der er adskillige organer og celler, der tilhører dette system.
- Tonsiller
- Fordøjelsessystemet
- Knoglemarv
- Hud – Vores første forsvarslinje
- Lymfeknuder
- Milt
- Den sarte hud i vores næse, hals og kønsorganer
Alle disse tilsammen skaber og lagrer vores forsvarssoldater, de hvide blodlegemer . Disse hvide blodlegemer er vores kommandosoldater, der direkte bekæmper bakterier.
Typer af hvide blodlegemer og deres funktioner
Der er fem hovedtyper af hvide blodlegemer i vores krop, hver med en specifik funktion.
| Hvide blodlegemer type | Det arbejde, der udføres |
|---|---|
| Neutrofiler | Bekæmper og ødelægger bakterielle og svampeinfektioner. |
| Lymfocytter | Der findes to typer af disse, T-celler og B-celler. Det er dem, der producerer antistoffer for at beskytte mod virus. |
| Eosinofiler | De opsøger og ødelægger parasitter og kræftceller. |
| Basofiler | Forårsager allergiske reaktioner. |
| Monocytter | Renser op i beskadigede celler og andet affaldsstof. |
Hvordan får vi immunitet?
"Immunitet" refererer til vores krops evne til at beskytte sig selv mod sygdom. Vi får dette på to måder.
Tænk på en lille baby. Han eller hun får ofte forkølelser og ørepine. Hver gang han eller hun bliver syg, genkender hans eller hendes immunsystem en ny fjende og skaber våben kaldet antistoffer for at bekæmpe den. Disse antistoffer opbevares i en "hukommelsesbank". Næste gang den samme bakterie dukker op, husker systemet den og bekæmper den hurtigt.
De fleste vacciner, vi får, virker på denne måde. En vaccine "træner" vores immunforsvar ved at give os en lille mængde af en dræbt eller svækket virus. Vores krop danner derefter antistoffer mod den og er klar. Hvis den rigtige virus dukker op senere, er vores hær klar, så vi ikke bliver syge.
| Medfødt immunitet | Erhvervet immunitet |
|---|---|
| Dette er den beskyttelse, vi er født med. Dette er vores første forsvarslinje. | Dette er en beskyttelse, som vi opbygger over tid , mens vi lever. |
| Eksempler: hud, tårer, næseslim ( snot ), mavesyre. | Eksempler: produktion af antistoffer efter at have fået en sygdom eller modtaget en vaccine. |
Hvorfor svækkes vores immunforsvar?
Vigtigst af alt påvirker vores livsstil og vaner direkte vores immunforsvar.
Hvordan påvirker stress dig?
Håndter din stress så meget som muligt. Kronisk stress – uanset om det kommer fra arbejde, forhold eller kronisk sygdom – belaster dit immunforsvar. Med tiden kan dette gøre dig mere modtagelig for sygdom. Undersøgelser har vist, at kronisk stress kan "ælde" dit immunforsvar. Dette kan gøre dig mere tilbøjelig til at blive forkølet og influenza. Det kan også øge din risiko for diabetes og hjertesygdomme.
Vi oplever alle stress. Det vigtigste er, hvordan du håndterer det. Selv noget så simpelt som dyb vejrtrækning kan hjælpe med at reducere virkningerne af stress. Du kan også prøve øvelser som meditation og yoga.
Hvordan ændrer det sig, når man bliver ældre?
Efterhånden som vi ældes, falder vores immunsystems effektivitet gradvist. Der er flere grunde til dette:
- Øget inflammation i kroppen.
- Krympning af thymuskirtlen, en vigtig kirtel i immunsystemet.
- Nedsat aktivitet af antistoffer.
Når dit immunforsvar er svagt, er du mere tilbøjelig til at blive syg. Det tager længere tid at komme sig. Det kan også øge din risiko for kræft. Fordi når systemet ikke hurtigt kan opdage muterede kræftceller, har disse celler mere tid til at dele sig og sprede sig.
Andre ting, der påvirker immuniteten
- Rygning og alkohol: Disse skader immunsystemets celler.
- Utilstrækkelig ernæring:Uden de nødvendige vitaminer og mineraler svækkes systemet.
- Nogle lægemidler: Kemoterapi mod kræft og medicin givet efter organtransplantationer svækker midlertidigt immunforsvaret.
- Nogle sygdomme: Virusinfektioner som HIV/AIDS skader immunsystemet alvorligt ved at ødelægge hvide blodlegemer.
Defekter og symptomer i immunsystemet
Nogle gange kan vores immunforsvar fungere forkert.
- Overaktivt immunsystem: Det bedste eksempel på dette er allergier . Det, der sker her, er, at selvom noget faktisk er harmløst, som f.eks. støv eller pollen, ser vores krop det som en stor fjende og angriber det. Det er her, symptomer som løbende næse og kløende øjne opstår. Astma og eksem er også lignende tilstande.
- Autoimmun sygdom: Dette er en mere alvorlig tilstand. Det, der sker her, er, at immunsystemet begår en fejl og angriber kroppens egne raske celler i stedet for fremmede angribere. Lupus er et eksempel på denne type sygdom.
Hvis du har problemer med dit immunforsvar, kan du opleve symptomer som disse. Hvis et eller flere af disse fortsætter, er det vigtigt at se en læge .
- Konstant træthed
- Lav feber
- Uforklarligt vægttab
- Nattesved
- Kløe eller udslæt på huden
- Muskelsmerter
- Følelsesløshed i fingerspidserne
- Koncentrationsbesvær
- Hårtab
- Hævelse i leddene
Så hvordan kan vi styrke dette sikkerhedssystem?
De samme ting, du gør for at holde dit hjerte, din hjerne, dine knogler og hele din krop sund, er gode for dit immunforsvar. Der findes ingen magisk pille mod dette, der findes en god livsstil .
1. En nærende kost
C-vitamin og D-vitamin er meget vigtige for immunforsvaret. Vitamin A, B6, B12, E og K er også nødvendige. Disse kan nemt fås fra en afbalanceret kost.
- Grøntsager: spinat, grønkål og spinat.
- Orange og gule grøntsager og frugter: gulerødder, græskar, søde kartofler, appelsiner, mandariner.
- Broccoli
- Fed fisk: laks, tun, makrel.
- Nødder og frø: cashewnødder, mandler, græskarkerner.
- Hvidløg
- Fisk og skaldyr: østers, krabber, rejer.
2. Andre sundhedsvaner
- Hold dig aktiv: Dyrk motion dagligt.
- Oprethold en sund vægt.
- Hvis du ryger, så stop.
- Kontroller dit alkoholindtag.
- Få nok søvn: En voksen har brug for 7-8 timers søvn om dagen.
- Få dine vaccinationer til tiden.
- Kontroller stress.
Besked til hjemmet
- Dit immunforsvar er din krops forsvarshær, der beskytter dig mod virus og infektioner.
- Dette system svækkes af ting som stress, dårlige spisevaner, mangel på søvn og rygning.
- Du kan styrke dette forsvarssystem ved at spise en afbalanceret kost, træne regelmæssigt, få god søvn og håndtere stress.
- Hvis du fortsætter med at have symptomer som konstant træthed og hyppig sygdom, skal du sørge for at tale med din læge om det.
immunsystem, immunsystem, immunitet, sygdom, infektion, hvide blodlegemer, vitaminer, sundhed, styrke, stress
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar